[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar du membre
fred 750
Messages : 3792
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: Zicko's Log

Message par fred 750 »

Ah ouai hâte de voir ça... icon10
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

ho lala ça va envoyer je sens!!!!!!

t'as interet à faire un beau post pour la compet :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Merci les gars,

Bon ils ont fait un petit changement dans l'orga ou c'est moi qui n'etait pas au courant mais finalement c'est le 15 donc il me reste que 10jours :mrgreen:

ce soir, rien de fou je garde l'intensité mais presque pas de volume et du coup le dernier gros SBD c'est ce jeudi.
Mais je n'espère pas faire de PR à l'entrainement, je vise plutot tenter le tout pour le tout sur mes 3ièmes essais (en fonction de comment bouge les openers/warmups), après le SBD j'aurai choisi mes opener je logerai :twisted:
Lundi.png
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

j'ai une question sur le 3ct

pourquoi 3ct et pas 2ct ?
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

En fait, je veux que mon premier essais en compet soit sur de chez sur.
Pas de risques, pas un poids qui me fait peur etc du coup si je passe un 3ct, l'arbitre aura beau prendre son temps il n'attendra pas 3ct :mrgreen:

Sur le bench je compte commencer vers les 115-120kg (je ne vise pas de la perf mon épaule est encore trop KO)
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

je comprend mieux :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Ghal
Messages : 9067
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

c'est toujours utile de travailler sur une claque plus longue
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

Sinon je me demandais vous avez quelle différence entre votre D.C normal et votre D.C à la claque ?
Ca va dépendre des gens etc, mais je n'ai aucune idée chez moi :?
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Ghal
Messages : 9067
Enregistré le : 10 janv. 2015, 17:27

Re: Zicko's Log

Message par Ghal »

aucune idée je fais quasiment jamais de Développé couché à la volée
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

je sens que c'est ce qui va m'arriver icon11
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 10978
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Pareil je saurais même plus dire... mais pour moi la diff était pas énorme, entre 2.5 et 5kg max
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

5kg facile
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Furfur
Messages : 219
Enregistré le : 05 avr. 2019, 10:54

Re: Zicko's Log

Message par Furfur »

Ceux qui se demandent ce qu'est la Développé couché à la claque, ça commence à 0:17 :

Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Alex / Pierre : ah ouai j'aurai cru que c'était dans l'ordre des 10kg :lol:

@Furfur : quelle violence :lol:

Séance de la mort qui tue ce soir avec de très très gros chiffres :roll: :lol:
Mercredi repos et Jeudi enfin le SBD où j'en chie un peu :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
mar.png
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

grand fou va!!!!! :mrgreen:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
J'ai tout risqué là, je log avant d'y aller
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexmuscleroad
Messages : 4701
Enregistré le : 23 mars 2016, 09:33

Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad »

Le câble Curl va te cramer pour ta compet
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

je la joue safe je ne fais que 3 series, si j'avais tenté la 4ième j'étais cuis là :lol:
post compèt j'ai 7 semaines en mode body, on va pouvoir envoyer sur le full pump 8)
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 10978
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Hammer à 12kg :lol: :lol:

Vivement jeudi là on s'ennuie icon11 :mrgreen:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

On s'entretient icon11
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

J'ai un gros souci, je pense que je vais arreté le bench jusqu'à la compet la douleure commence à se faire sentir à 80kg alors que d'habitude c'est autour des 110kg. (j'ai pas fait les series du coup hier)

Faut que je teste de laisser un peu plus de jeu dans l'épaule au lieu de retracter et de la bloquer en arrière ????
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 10978
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Ah la merde ! c'est où exactement que t'as mal dans l'épaule ? Et tu t'es fait ça au bench ?
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

je suis quasi sur que je me suis fait ça sur les DIPS (2ième fois que je me flingue un truc avec cet exo, je n'essayerai plus)
La douleure est sous le delto antérieur.

Je ne sens rien sur du DM, il y a quelque temps je ne pouvais même pas métirer en position de dips. Je ne peux toujours pas faire de dips au pdc, mais je peux m'étirer dans la position basse
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

ça dure quand même ta douleur, il faut la prendre au sérieux maintenant :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

je ne sais pas trop quoi faire???
On me conseille des anti-inflamatoire :?:
Le problème c'est que j'ai peur que ce genre de médicament cache la douleur et que je me fasse encore plus mal icon6

le repos ça n'a pas trop marché sachant que ça fait 1 an que je traine ce truc et j'ai passé du temps loin de tout exo douleureux
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 10978
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

Tain c'est ça qui fout la rage, se blesser avec un exo de merde qui vient faire capoter les exos importants icon13

je vais dire un truc con mais ça fait un moment que t'es en déficit calorique, ça aide vraiment pas pour guérir d'une blessure ! (perso je me suis fait les miennes dès que je me suis mis en déficit y'a quelques semaines/mois :roll: )
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

C'est vrai que ca n'aide pas :roll:
post compét je repasse en surplus (2750kcal) mdr :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
Tommy
Messages : 13216
Enregistré le : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Zicko's Log

Message par Tommy »

Les trucs aux élastique ne ton pas aidé ?
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Gros métabolisme.....moi je suis en surplus à 2200 :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
Zicko
Messages : 5351
Enregistré le : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Zicko's Log

Message par Zicko »

@Tommy : les etirements sont vraiment bien, mais je pense que j'ai une bonne inflammation

@Pierre : :lol:

Hier dernière séance "lourde"

Squat up to 195kg
J'ai fail les 200kg, j'avais les tapis qu'on met sous les pieds pour deadlift, on était moi et mon pote à tourner et il ne peut pas dérack sans ça (sinon il doit se mettre sur la pointe des pieds)
je pense que ca rend l'exo plus dur vu que à 180kg je l'ai senti passer.

Bench (pas essayé) du coup je garde pour 1RM 130kg (voir même 125kg icon6 )

Deadlift up to 215kg
j'ai voulu voir si la 240 passe en sumo, la barre est montée de 10cm mais pas plus.
Du coup je sais que mon Sumo se situe quelque part en entre 225kg et 235kg ca veut dire que j'ai rattrapé mon conventionnel en 6 semaines suis plutot content. icon13

après c'est très chiant, j'ai l'impression de ne pas progresser, mais je garde en tete que j'ai dégagé pas mal de kg icon11
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

de trés bonne augure pour la compet :twisted: :twisted: :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
fred 750
Messages : 3792
Enregistré le : 24 févr. 2017, 18:46

Re: Zicko's Log

Message par fred 750 »

Ah merde... Au pire consulte pour passer une écho, histoire de cibler réellement le mal...
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
mon insta: f_12.b
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4457
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

+1 avec 300...
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
pierre176
Messages : 27056
Enregistré le : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Zicko's Log

Message par pierre176 »

Clamos a fait un AVC, là c’est sur :lol:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar du membre
elb
Messages : 2371
Enregistré le : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Zicko's Log

Message par elb »

+1 avec Pierre...
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4457
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

C’est quoi AVC ?
Apprentissage Volontaire du Chinois ?
Agression Violente de Chinoise ?
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
elb
Messages : 2371
Enregistré le : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Zicko's Log

Message par elb »

+1 avec Clamos...
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4457
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

Allergie Viscérale au Curl ?

Ça c’était Fully, pas moi...
Non je vois pas là

Annihilation de Voisine Chinoise ?
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Alexjansen
Messages : 10978
Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28

Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen »

OH VAZI SALE CHINOIS BOUFFEUR DE CHIEN !!


Agression Verbale de Clamos


Voilà c'est ça :mrgreen:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Avatar du membre
Clamos
Messages : 4457
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Zicko's Log

Message par Clamos »

Alex Versus sa Côtelette ?

Non là Pierrot il nous faut des explications
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Répondre