[Pwr] Iron Zick' Log

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: Zicko's Log

Message par Ghal » 25 juil. 2019, 22:16

Dernière fois que je fais des walkout, pas envie de me cramer pour la suite, c'est dur neveusement ce genre de truc
et c'est tellement inutile ^^
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 25 juil. 2019, 22:22

Il parrait que ça aide pour l'adaptation nerveuse :?
Si je me souviens bien c'est la deuxième fois que j'en fait de ma vie, pas vraiment d'avis dessus du coup icon5
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal » 25 juil. 2019, 22:33

mouais, c'est bien joli mais c'est pas ça qui va t'aider à remonter quand tu seras en bas
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen » 25 juil. 2019, 22:50

joli le single !

Vu que t'es pas mal en dos, j'ai l'impression que tu gagnerais peut-être à avoir la barre plus bas sur les omoplates
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Re: Zicko's Log

Message par Elias08 » 25 juil. 2019, 22:55

Après sur ton walk out t'as 60kg de + que sur ton dernier single hein, ça fout les boules au SN direct :lol:

Belle séance le bench est discret mais solide aussi icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 » 26 juil. 2019, 05:07

C'est beau Zicko
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB » 26 juil. 2019, 09:47

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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 26 juil. 2019, 10:36

@Ghal : c'est sur que ça va pas changer ton mouve dans le hole

@Alex : Merci, Impossible de descendre la barre plus, j'ai pas la mobilité :cry:

@Elias : Merci, le bench ça va vite revenir dès que mon épaule ne me fera plus mal icon12

@Lio : icon10

@Willy : :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 26 juil. 2019, 15:25

La toute petite dernière de la semaine :mrgreen:
Non je ne me suis pas trompé sur les poids du DL :lol:
C'est leger mais c'est juste pour bosser la technique, je ne peux pas faire 2x DL par semaine avec des intensités élevées :wink:
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Re: Zicko's Log

Message par TAM97 » 26 juil. 2019, 15:28

Tu m'étonnes le squat et 2dl lourd c'est PLS direct.
Bien le pendlay :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 » 26 juil. 2019, 15:30

Penday?
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 » 26 juil. 2019, 15:30

Tu es en deload Zicko
S:160 B:120 D:210

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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 26 juil. 2019, 15:32

Tu ne fais jamais du JT par ex?
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 26 juil. 2019, 15:39

@TAM : merci, ouai voilà c'est PLS violente

@Lio : tappe sur youtube pendlay row, ca ressemble au buste penché 45degrés mais la barre est posée au sol à chaque fois
Non non pas de deload c'est le contraire là

@Pierre : j'en ai jamais fait, mais vu l'efficacité du truc, j'en metterai à coup sur, du Sumo JT aussi. Mais là je ne peux pas ajouter d'exercice, vu que j'essaye de peak :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen » 27 juil. 2019, 00:51

Pas la mobilité d'épaules ? Dans ce cas tu peux compenser en écartant les mains :o

Ah ouais le deadlift là, même à 120 c'est chaud de bosser la technique, y'a pas assez de charge pour se mettre bien en tension :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Clamos » 27 juil. 2019, 07:41

Bonne séance light icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB » 27 juil. 2019, 09:42

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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 27 juil. 2019, 11:07

@Willou : icon10

@Clamos : Merci, une petite séance Calmos pas vener

@Alexjansen : J'ai essayé d'écarter les mains pour avoir moins de douleurs au poignets etc mais le prob c'est que je perds ma tension dans le dos :evil:
Ouai 120kg c'etait de la balade, mais j'ai pu essayer d'écarter un peu plus mes pieds et de me concentrer sur tous les points technique du Sumo.
C'est un nouveau mouvement pour moi.

Je pense à trop de points sur le sumo avant de tirer. Comme le Low bar en fait. C'est pas encore naturel pour moi.



Sinon super content 75.5 ce matin à la pesée icon13 icon13 icon13 Tout va bien de ce coté
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Re: Zicko's Log

Message par fred 750 » 27 juil. 2019, 11:17

Bien ce pdc !!! icon10
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Re: Zicko's Log

Message par pierre176 » 27 juil. 2019, 11:46

Tu vas être tout beau :wink: :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Elias08 » 27 juil. 2019, 13:21

Ah ouais fort le Pendlay icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy » 27 juil. 2019, 21:58

Good la ptite icon12
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen » 27 juil. 2019, 22:13

Pff arrête tu deviens tout maigrichon là icon5
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 28 juil. 2019, 13:21

Merci les gars,

@Alex : on est toujours plus gras que ce que l'on pense etre, même là j'ai encore du fat c'est dingue :roll:
Quand j'étais à 82kg avec les abs je pensais que j'avais 3-5kg à tout cassé ben en fait non :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal » 28 juil. 2019, 13:26

aha c'est exactement ce qu'on disait avec un collègue, ce que tu penses devoir perdre, tu peux le doubler facile
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 28 juil. 2019, 13:37

Le plus drole c'est quand même les gars full fat, avec peu de muscles, ils font des cuts et pensent ensuite qu'ils ont perdu du muscle, alors qu'en fait ils en ont jamais eu :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par elb » 28 juil. 2019, 14:02

PDC encore supérieur à Taille-100 et t'es déjà bien bas en bf icon10 icon10
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Re: Zicko's Log

Message par Tommy » 28 juil. 2019, 15:40

Jamais fini de perdre :cry: :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 30 juil. 2019, 21:59

Merci les gars,

La séance du jour, j'ai rien filmé, je le ferai la prochaine fois. :mrgreen:
Mardi.png
Quelques détails mais bon, je trouve que ça fait la différence.
Pour le DL, je ne fais que le dernier set d'échauffement (@205kg) et le topset avec un hookgrip, le reste j'utilise les sangles. Ca fait des éconnomies sur le SN le corps a pleins de capteurs dans les mains et n'aime pas qu'elles soient flinguées (simplement dit).
Sur la barre à 225 ça bougeait très bien, je suis plutôt content :mrgreen:

Sur le bench en fonction de mon setup j'ai mal à l'épaule :
-Si je met la barre au niveau du coup pour avoir moins de pull-over et que je place mon corps sous tension avant de déracker, donc le leg drive déjà là -> j'ai mal
-Si je lève mon cul comme un sagouin pour déracker et que je me mets en tension le bas du corps après avec le leg drive après -> bien mieux.


Bref hate de ne plus rien avoir mal à l'épaule pour pouvoir vraiment pousser icon6
ps : pas fait le chest fly :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par Ghal » 30 juil. 2019, 22:02

c'est tjrs mieux de dérack avec le cul levé tfaçon
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Re: Zicko's Log

Message par Alexmuscleroad » 30 juil. 2019, 22:04

Alors comme ça on fais pas son Chest Fly de keke ???
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 30 juil. 2019, 22:08

@Ghal : pour moi clairement oui :mrgreen:

@AlexMR : déjà que j'avais la flemme de faire les EL, mais quand j'ai vu les stries et les vayn j'ai fait tous mes sets :lol: :lol: :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par TAM97 » 31 juil. 2019, 09:28

Jolie charge au bench et dead :twisted:
hâte de voir ce que sa donne avec cette épaules en forme 8)
+1000 pour le levage pour derack icon10
SN le corps a pleins de capteurs dans les mains et n'aime pas qu'elles soient flinguées
Yep j'avais déjà fait les frais :lol: et les mains engourdis qui te réveille au milieux de la nuit b c'est pas top :evil:
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Re: Zicko's Log

Message par Willy MB » 31 juil. 2019, 09:40

Tout ça pour passer devant au score face à Pierre! :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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Re: Zicko's Log

Message par elb » 31 juil. 2019, 09:49

Ca fait des éconnomies sur le SN le corps a pleins de capteurs dans les mains et n'aime pas qu'elles soient flinguées (simplement dit).
Je viens comprendre pourquoi mes séances d'escalade me bousillaient la récup à ce point :lol:
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 31 juil. 2019, 12:19

@TAM : merci, hate de voir aussi :mrgreen:

@Willy : Ben oui hors de question de laisser PiouPiou gagner icon13 icon13 icon13 Je déconne j'ai fais 235kg au tradi il y a quelques pages j'ai posté la vidéo. Et je compte fumé cette perf au Sumo

@Elb : Clair que l'escalade c'est violent pour les mains / grip :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Alexjansen » 31 juil. 2019, 12:44

A l'aise le DL on dirait, ça va chier dans pas longtemps je le sens 8)

Au fait ta cut tu l'as faite pour le look ou pour changer de caté ? ou les deux ? :mrgreen:
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Re: Zicko's Log

Message par Zicko » 31 juil. 2019, 13:10

A la base je voulais perdre du poids dans un but esthétique, mais vu que je me suis mis au power j'ai réalisé que j'ai clairement pas assez de muscles /force pour etre en -83kg et que j'avais suffisament de gras pour descendre :mrgreen:

Et même comme ça je ne suis pas optimal, si je voulais faire les trucs bien je devrai monter en muscle de fou pour faire 85kg sec avec 1m72. On verra ca pour plus tard :twisted:
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Re: Zicko's Log

Message par Lio974 » 31 juil. 2019, 15:14

De plus en plus de lourd par ici c'est top et motivant tout ça
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Re: Zicko's Log

Message par Gremik » 31 juil. 2019, 15:31

La séance du jour, j'ai rien filmé, je le ferai la prochaine fois. :mrgreen:
Grand timide va!

Sinon good job icon10 Tu te donnes à 102% icon11
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