Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 25 sept. 2019, 15:57

:lol: :lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 25 sept. 2019, 21:46

Faudrait savoir!?
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 26 sept. 2019, 09:27

Séance 70: 25/09/2019

Rowing haltère unilatéral:
3*10 @ 37kg
1*12 @27kg

DL semi sumo:
5*5 @ 105kg

:arrow:

RHU: ras, j'ai fais une 4ieme série en déloadant un peu pour bien me concentrer sur le mouvement et garder la contraction en haut.

DL: Je pense que inconsciemment je plie et force moins sur les jambes à cause de mes genoux. J'utilise à mon avis plus le dos.
Prochaine fois, j'essayerai de prendre un peu moins lourd et bien descendre pour utiliser plus les quadri.
Maintenant je suis pas sûr de ce que je dis :lol: c'est peut-être normal.

Sinon je devais faire un exo triceps mais pas eu le temps ni l'envie.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Nours02 » 26 sept. 2019, 10:10

Bien la séance courte et efficace (comme la b*te Rames)
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 26 sept. 2019, 10:13

icon12 icon10 icon10 icon10
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 26 sept. 2019, 11:48

Une séance qui passe entre les RIS d'AlexJansen icon11

Filme le sumo pour etre sur
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 26 sept. 2019, 15:47

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par pierre176 » 26 sept. 2019, 15:54

et bien impec!

film ton DL pour voir :wink:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 26 sept. 2019, 16:00

Oui, film comme ça.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 26 sept. 2019, 16:02

Je suis obligé de me mettre tout nu? :roll:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 26 sept. 2019, 16:02

C'est préférable en effet.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 26 sept. 2019, 16:06

D'après Ikobe c'est mieux pour se faire une idée.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par pierre176 » 26 sept. 2019, 16:14

ou alors en slip sale... :mrgreen:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 26 sept. 2019, 16:22

Pour la perf'!
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 26 sept. 2019, 16:22

Si tu es de dos tu peux lester le truc on veut voir ça icon6

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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 26 sept. 2019, 18:25

Perso avec un crochet lesté au gland je trouverai ça plus sympa :mrgreen:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Nours02 » 26 sept. 2019, 20:23

Ptain j’ai cru que c’était une boule de Noël en regardant trop vite
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 27 sept. 2019, 07:53

Non, c'est une kettlebell!

Un peu spéciale, certe....
Dernière modification par Willy MB le 27 sept. 2019, 09:09, modifié 1 fois.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Nours02 » 27 sept. 2019, 08:29

Keketbell?
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par pierre176 » 27 sept. 2019, 08:49

boucleabite?
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 27 sept. 2019, 08:50

:cry: mon dieu qu'avez vous engendré?
Si tu es de dos tu peux lester le truc on veut voir ça icon6
Pas mal pour le micro loading :lol:
Sinon je me demande comment tu es tombé sur ce truc mdr.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par pierre176 » 27 sept. 2019, 08:51

on se renseigne juste pour Ikobe le pauvre :mrgreen: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 27 sept. 2019, 09:09

:lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Rãmes » 27 sept. 2019, 09:38

:lol: :lol: :lol:
Courte et efficace
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 27 sept. 2019, 09:55

#NoelAvantLHeure
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 27 sept. 2019, 10:07

Break in boule
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 27 sept. 2019, 10:20

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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 27 sept. 2019, 13:10

:lol: :lol: :lol:

C'est FullPower il m'a dit Fullbody c'est fullbody un point c'est tout :lol: :lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 27 sept. 2019, 13:16

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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 28 sept. 2019, 16:08

olbordel :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 03 oct. 2019, 09:23

Jeudi 26: entraînement de basket
Samedi 28: Match de basket
Mardi 01 octobre: entraînement physique de basket

Séance 71: 02/10/2019

Bench RPT (RIS 3')
4@88 / 6@80 / 8@72 /10@65

Rowing inversé prise pronation:
15 - 12 - 12 - 12

Squat:
3*8 @ 70kg

:arrow:

Développé couché: J'augmente de 1kg sur la première série et je descend de +- 10% sur les autres. Ça passe mais pas facile après 1 semaine sans bench.

Rowing inversé: je voulais changer et retester cet exo.

Squat: Bien qu'avec l'entraînement de basket dans les jambes, je me sentais de tester les 70kg. Je me suis dis si j'ai du mal je passe sur un RPT mais les 3*8 sont passés icon10

Assez content dans l'ensemble de faire grimper doucement les perfs avec une fréquence d'entraînement réduite.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 03 oct. 2019, 09:31

Bien bien tout ça
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Nours02 » 03 oct. 2019, 09:44

Bien la séance icon10

Tu suis la NBA du coup ?
Ca va être chaud patate à la reprise cette année !
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 03 oct. 2019, 09:49

Du basket :lol: :lol: :lol:


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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 03 oct. 2019, 10:44

Toi aussi tu ne fais plus qu'une séance se muscu par semaine finalement?
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 03 oct. 2019, 11:16

Merci!
Tu suis la NBA du coup ?
Pas vraiment, j'aime bien regarder les résumés ou highlight sur Youtube.
Je suis pas vraiment à regarder le sport à la télé.

Du basket :lol: :lol: :lol:
Tu dois t'y connaître en basse quequette à ton âge :roll:

Toi aussi tu ne fais plus qu'une séance se muscu par semaine finalement?
Ça dépend de la récup avec le basket, des tendons et du aléa de la vie de famille.
Mais pour l'instant j'essaye d'en faire au moins 1 full voire 2 sinon je fais au feeling comme l'autre fois où je n'ai fais que le haut.
Ici je ne joue pas de match pendant les 2 prochains w-e donc je pourrais probablement caler quelques séances en plus.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 03 oct. 2019, 11:19

Wiwi en PLS :mrgreen:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Clamos » 03 oct. 2019, 11:33

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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 03 oct. 2019, 12:45

Bien ca si tu arrives à progresser avec une petite fréquence + basket icon12
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Rãmes » 03 oct. 2019, 14:06

Le gromik ce qui préfère dans le sport c'est les vestiaire icon10
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