Gremik - KO (knee out)

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 06 sept. 2019, 12:46

Oui et ne pas se baser sur les RM théorique non plus !!!

Ce qui compte cest ce qu'on a dans le slip.

Alors filme nous ton essai à 120 icon10
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 06 sept. 2019, 13:08

Ouais! Comme Lio!!!

ah non en fait... :mrgreen:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 06 sept. 2019, 14:19

Bandes d'enfoirés :lol: :lol: :lol:

Du coup aujourd'hui jour off. Je suis courbaturé de partout... Ça m'apprendra à faire le malin avec des barres à 3 chiffres...
Tu peux pas comprendre Willy :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 06 sept. 2019, 14:34

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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Alexjansen » 06 sept. 2019, 14:39

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 06 sept. 2019, 16:51

:mrgreen:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Cr91 » 06 sept. 2019, 17:26

😂
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 06 sept. 2019, 23:07

:lol: :lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 07 sept. 2019, 15:33

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 07 sept. 2019, 17:16

Alors cette barre à 120 ? icon10
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 07 sept. 2019, 17:17

Elle est surement passée, t'as pu faire un doublé ou un triplé même?
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 07 sept. 2019, 18:20

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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 07 sept. 2019, 18:22

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Alexjansen » 07 sept. 2019, 18:34

:lol: :lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Rãmes » 07 sept. 2019, 19:32

:lol: :lol: :lol:

:lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 07 sept. 2019, 20:09

On comptait sur toi Gremik :roll:
T'avais déjà ta place dans la team gros paquet, mais là...
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 07 sept. 2019, 22:40

:lol: :lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 08 sept. 2019, 15:50

C'est censé représenter mon warm up foireux ? :mrgreen:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 08 sept. 2019, 15:55

Toute ressemblance avec des personnes ou des situations existantes ou ayant existé est purement fortuite.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 08 sept. 2019, 17:19

:lol: :lol: :lol: :lol: x12
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par pierre176 » 09 sept. 2019, 09:39

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: *12+1
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 09 sept. 2019, 10:03

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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 09 sept. 2019, 17:26

J'ai déjà vu cette photo quelque part mais j'arrive pas à me rappeler ou... :?
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 09 sept. 2019, 22:59

Je partage ici car c'est vraiment dans l'esprit de ce topic.
1 heure de musique pour chialer.

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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 09 sept. 2019, 23:10

Nickel, merci. Pile poil la durée de mes séances icon10
J'en chiale d'avance, je vais me régaler.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par pierre176 » 10 sept. 2019, 07:34

Et voilà ,j’ai l’air d’un con maintenant avec mes yeux qui brillent :mrgreen:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Rãmes » 10 sept. 2019, 08:48

Putain de musique

C'était pas not' guerre Tabatha...
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 10 sept. 2019, 10:12

les conseils de Pierre c'est du costaud en général icon10
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 10 sept. 2019, 22:59



Et celle-ci? T'en penses quoi Gremik? Elle vaut le coup par rapport à l'autre que t'avais trouvée un peu longuet par moment?
Regarde-la et dis moi ce que t'en penses.
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 11 sept. 2019, 08:49

Écoutes Elb, désolé mais pour l'instant j'ai pas trop le coeur à pleurer. Tout va bien dans la vie et j'ai des fous rires de temps en temps. Je sais pas c'qui m'arrive.

Séance 65: 10/09/2019

Développé couché (RPT):
4@85 / 6@77,5 / 8@70 / 10@62,5 (+2.5kg/série)

Tractions supinations:
4*8 @ PDC - RIS 3'

Squat:
3*8 @ 60kg - RIS 3'

:arrow:

Développé couché: RAS. Suis revenu au RPT de quand j'avais commencé y'a +- 1 mois.

Tractions supi: RAS

Squat: Comme j'avais pas basket (à cause de blessure au mollet), je me sentais de faire un peu les jambes. Je sais pas si c'était une bonne idée mais j'avais envie. Les genoux ça allait mais un peu mal sur les dernières rep d'échauffement (quand je descendais au max).

Sinon, j'ai eu une Lionite lors de mon échauffement au squat et j'ai tenté un DM pour voir. 1 rep à 50kg (facile).
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par pierre176 » 11 sept. 2019, 08:58

le RPT c'est quand même super top icon10 icon10 icon10

bonne séance Gremik :wink:

sinon j'ai questionné ce matin mon medecin sur cette épidémie de Lionite!

bordel ça fais peur:

Maladie chronique et épidémique qui viendrais de l'océan indian
la cause et le sujet alpha ne sont pas identifié, mais il y aurait une piste du coté d'un certain graton créole périmé :shock:

l'épidémie se transmet essentiellement par un agent viral surnommé EGO :mrgreen:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Willy MB » 11 sept. 2019, 09:11

:lol: :lol: :lol:


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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 11 sept. 2019, 09:28

Nan mais écoute les rager :lol: :lol:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Gremik » 11 sept. 2019, 10:01

On rage pas Lio, loin de là.

C'est juste que tu as ouvert une porte et bouleversé les théories du powerlifting. On peut maintenant PR et dépasser nos limites mentales.

Un peu comme dans le film Lucy de Luc Besson (à part qu'elle prend des produits).
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 11 sept. 2019, 10:04

Ahahahaha un Lionite :lol: :lol: :lol:
Bien la séance Mike icon10 Le Développé couché commence à envoyé ici aussi
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par elb » 11 sept. 2019, 14:03

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Wiwi s style, que des smileys icon11
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Lio974 » 11 sept. 2019, 18:52

le RPT c'est quand même super top icon10 icon10 icon10
On peut gagner en perf grâce au RPT ?

J'aimerais bien essayer tien
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par pierre176 » 11 sept. 2019, 20:08

Le RPT ce qui est bien c’est que tu tapes dans tout les formats :wink:
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Alexjansen » 11 sept. 2019, 20:14

Lio pourquoi tu veux changer un truc qui marche ? tu viens de gagner 20kg+ sur ton deadlift et tu veux changer de prog. No way 8)
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Message par Zicko » 11 sept. 2019, 23:01

essaye le RPT sur des tractions si tu veux voir le format, mais +1 avec Alex, ne surtout pas changer un truc qui marche icon13
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