elb, 35 ans 1m85 78kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Clamos
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos »

C’est bizarre pas encore de troll.
Venez on prend les paris sur le premier troll.

Moi je dis Ramés
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Willy MB
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

Non, pas lui, plutôt Pierre.
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Lio974
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 »

Ça part trop en couille les carnets. Allez vous entraîner sérieusement pour une fois svp icon5
Parce que entre cacaman et l'autre qui attend sa nouvelle machine, le chinois qui se touche la nouille, ya plus grand chose.
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Tous des salopes
Mais ma préféré c'est ma ptite salope a vélo Elby icon10

Elle Au moins elle chiale pas icon10
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 »

On sait que tu l'aimes. Plein de bonheurs a vous icon10
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Rãmes = Gundil's Biatch
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Je me demande encore si je ne peux carrément pas remplacer les étirements par de la boxe pieds poings au sac en fin de séance. (et donc ne plus faire d'étirements)

Quel est le but des étirements?
Éviter les courbatures, remettre les fibres dans l'ordre: apparemment non.
Se relaxer, retour au calme: osef
La mobilité: Pourquoi ne peut-elle pas se faire au sac de frappe, je fais des rotations de hanche,buste, levés de jambes...

Vous en pensez quoi?
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Ben moi ce que j'en dit.....



:lol: :lol: :lol:




Trop compliqué pour moi :lol:
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Ha ben merci :mrgreen: :lol:

Sinon d'autres avis? :mrgreen:
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Willy MB
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

Non©
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Après on s'étonne que je poste de la merde ici :roll:
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Gremik
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Gremik »

Je me demande encore si je ne peux carrément pas remplacer les étirements par de la boxe pieds poings au sac en fin de séance. (et donc ne plus faire d'étirements)
Je me demande si frapper dans un sac après une séance de muscu est une bonne idée. C'est déjà assez traumatisant pour les articulations et les mains donc après avoir fatigué les muscles par la muscu :? .
Maintenant tout dépend de l'intensité et de la fréquence.

Et puis comme dirait l'autre: "Un sac ne rend jamais les coups! 8) "

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Non ça t'inquiète j'ai fait de la boxe, je ne fais pas n'importe quoi avec le sac.
Et pour le non rendu des coups, je préfère frapper que de l'être :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Ça peut s'apparenter à des étirements dynamiques "avec à coup", en fin de séance ce n'est en effet peut être pas le plus recommandé.
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Non ça t'inquiète j'ai fait de la boxe,

Lol le mike tyson "hello kitty"
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Tiens v'la t'es gants


"Peppa pig"






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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Tu sais ce qu'il te dit le Mike Tyson "hello kitty"???


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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

du coup j'ai rien dit....na :mrgreen: :lol:

sinon les étirements , fais en sinon tu va finir tout rouillé, perso j'en faisais plus puis je m'y suis remis et je me sens mieux quand même surtout pour l'auto pi... :mrgreen:
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

bah après perso j'ai pas besoin d'être très souple pour pratiquer le dernier exo dont tu parlais Pierrot

Sinon j'ai fait une mini cut durant la dernière semaine pour un retour à 76kg, j'hésite à rester à ce poids pour faire du body recomposing ou bien revenir doucement aux 78kg en même temps que la montée en charge du cycle que je viens de recommencer

Tiens c'est peut être pas mal comme idée ça non? Faire une mini cut avant et au tout début d'un cycle puis remonter avec la hausse des poids?
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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Oui c'est bien icon10


Physiquement tu est comment t'es gras
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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

pourquoi vouloir remonter à 78kg , reste à 76 et maintien toi qq semaines voir qq mois à ce poids histoire d'habituer ton corps à se nouvel état :wink:
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Lio974
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 »

Tu vois une différence visuelle entre 78 à 76 ?
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

@Pierre
Je me dis que ça me permettrait de mieux profiter de l'augmentation des perfs pour faire de la masse (musculaire bien sûr).

@Ramy
Du gras sur le bas du ventre, mais ventre plat debout et tablettes du haut visibles. Le reste je stocke moins voire pas du tout(pas de poignées d'amour, gros cul ou cuisse...) J'estime à 15%mg.
Le but c'est d'arriver à 80kg avec à peu près le même taux de mg, voire un poil en dessous.

@Lio
Non... peut être juste un poil plus mince (genre moins musclé), et juste un poil moins de ventre mais c'est vraiment peu.
À se demander si ce n'est pas moi qui me fait des idées

De toute manière le gras va se perdre en restant à 76kg, les -2kg c'est surtout le glycogène qui s'est fait la malle.
Lio974
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 »

Du coup pour te mettre à 76, tu fais une cut. Mais le faite de rester à ce poids. Tu restes constamment en deficit ? Cest ça que je pige pas. :roll: ou bien ton déficit devient ton maintien :?:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Déficit devient maintien
Après pour moi cela revient juste à baisser un peu les kcal.

Ou plutôt à enlever un ou deux excès, là je me prend vraiment pas la tête!

Ce soir pour fêter les 76 kg c'est:

Mâche+Tomate
Aligot+saucisse Toulouse
Banane gelée+lait+chocolat van houten + cannelle

Donc voilà :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 »

Ça à l'air pas mal. Tu devrais nous envoyer une photo de tout ça icon10
Avant de consommer si possible et surtout pas plusieurs heures après :lol: :lol:
Banane gelée+lait+chocolat van houten + cannelle
Fait moi une banana split plutôt icon10
S:160 B:120 D:210

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Rãmes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes »

Ha ouai vas y prend nous une photos de ta grande banane



Elby the best icon12
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Prendre ma bouffe en photo c'est pas mon truc :mrgreen:
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

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22/05/19 ris1'
Squat bulgare 48kg+8kg=56kg: 9/8/8/7 (PR+4)
Traction pro +4kg: 7/7/6/6 (PR+2)
alterné avec Dips anneaux +4kg: 8/8/8/8 (PR+4kg)
Nordic GHR 10/10/10/10
alterné avec EL 6kg 20/20/20/20 (PR+8)


_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
www.le-carnetier.com

Commentaires: Des PR de partout encore, je pige pas trop ce qu'il m'arrive limite.
77kg ce matin, je pense que l'aligot d'hier a directement été converti en fibre musculaire, d'où les +1kg. Du moins imo.
J'ai monté les EL mais c'était un peu pourri sur la fin.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 »

Bien Elby icon10
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Merci Lio icon10

D'autres réactions? Sans déconner, je me casse le cul à faire des séances et tout le monde s'en branle à part Lio??
Bravo les gars belle mentalité :roll: :roll:
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elb02
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

je précise que je déconne pour au cas où...
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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

Je pourrais dire ....bah attend laisse moi réfléchir..heu

Belle charge sur le beurk bulgare :mrgreen:

icon10
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 »

Tiens j'ai été voir sur SP et j'ai vu que fully ne faisait plus que cet exo en jambes aussi
Avec deux séances très épurées, me semble aussi que les perfs ont un peu pris une claque non?
Dommage ça aurait été intéressant à suivre ici en tous cas...
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pierre176
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 »

Il ne fais plus que de la préparation pour le judo :wink:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Testute »

mais c'est qu'il bosse ce elb icon10
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 »

Nordic GHR
c'est quoi?
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Testute »

un truc qui démonte :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10

voilà, t'es content?
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