elb, 35 ans 1m85 78kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Gremik
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Gremik » 29 août 2019, 09:20

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 29 août 2019, 11:24

:lol: :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 29 août 2019, 11:27

29/08/19

Bloc alterné 1 ris 1':
Traction pro +11kg: 5/5/5/5 (PR+1)
Dips anneaux +11kg: 7/7/7/7 (PR+2)

Bloc alterné 2 ris 30":
Squat bulgare 48kg: 6/6/6/5/4/4 (+1)

Bloc alterné 3 ris 30":
Rowing anneaux décliné: 10/10/10/7
Pompe décliné poignées: 12/12/12/8
Nordic GHR pompé: 7/7/6/6


Remarque:
Ca monte sur les tractions et les dips.
Cardio explosé sur les blocs 2 et 3, c'est l'enfer ce truc!
Je ne sais pas si je fais ça pour rien ou si ça me permet de monter ma VO2max, des avis?
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 29 août 2019, 11:36

Tiens je vais en profiter pour refaire le carnet.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 29 août 2019, 11:43

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 29 août 2019, 13:18

Bravo champion!
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 29 août 2019, 13:44

Il l’a fait :mrgreen: ...elle est bonne celle là :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par fred 750 » 29 août 2019, 14:38

Pollueur de sujet :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 29 août 2019, 15:18

:lol: :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 29 août 2019, 19:51

Je sais pas vous mais moi je me sents bien ici :D

Il est tout propre ce carnet icon12 :D
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos » 30 août 2019, 04:18

Gremik :lol: :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 » 30 août 2019, 09:51

T'es bien au traction icon10

Ya des anneaux aussi dans ma salle. J'ai jamais testé. Ça bosse plus le gainage en version anneau pour les dips ?
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 30 août 2019, 16:39

Oui mais on s'y habitue au final.
Le véritable intérêt c'est pour le confort de la prise au final.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan » 31 août 2019, 10:18

C'est quoi le délire du double carnet ? :shock:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 31 août 2019, 12:57

Je crois que je vais un peu mettre de côté la muscu pour faire plus d'escalade finalement donc bon osef au final, je vais pas trop alimenter ce carnet.

Je compte faire:

-Une séance par semaine dans le genre ce que je fais en ce moment mais orienté force avec des 4x6 et des ris de 1' entre les alterné
-Une séance escalade en salle de 2heures
-Une sortie montagne (alpi/ski de rando/rando) ou escalade sur site naturel ou encore en salle si le temps est trop pourri.

Je compte sur l'escalade pour faire une seconde sollicitation des muscles du hdc, c'est pas aussi efficace que la muscu, mais ça fera peut être une sorte de rappel qui permettra de progresser avec une seule séance.
Pareil pour la sortie montagne sollicitant les jambes.

Voilà si je vois que je progresse pas, je me débrouillerai pour revenir à deux séances.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 31 août 2019, 13:00

Merde je me suis trompé de carnet avec vos conner ies :shock:
Faut arrêter de le ré-up celui là :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos » 31 août 2019, 15:58

Promis on le fera plus icon10

C’est pas notre style de déterrer des vieux carnets abandonnés icon10
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 31 août 2019, 16:12

Non c’est sur.... :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 31 août 2019, 16:24

Non bien sûr, mais des fois ça arrive par inadvertance qu'on réponde sur de vieux carnets.

Faut être vigilant et bien regarder la date, le déterrage c'est quand même brouillon sur un forum.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 31 août 2019, 17:59

Ok c'est noté mon Elby

J'aimerais bien tester l'escalade 8) 8)
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 31 août 2019, 18:03

Passe un de ces 4 quand j'aurai assez de bouteilles (c'est une expression, je parle pas de picoler, au cas où) pour initier quelqu'un icon10
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 31 août 2019, 18:13

Au pire on picole après coup icon10

Oui in de ces quatres
Je vais m'entraîner ici d'abord icon12
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 » 31 août 2019, 18:49

+1

Moi aussi je viens avec les bouteilles
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos » 31 août 2019, 18:57

Je suis partant aussi, on fera le jeu de la bouteille icon12

Attendez moi.
J’arrive à pied par la Chine.
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Re: , Boobs 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 31 août 2019, 19:08

:mrgreen: icon10
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 31 août 2019, 19:09

icon12
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 31 août 2019, 19:12

:smilies17:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Qyers » 31 août 2019, 20:46

J’arrive à pied par la Chine.
Pas sure que ça soit une qualité vomitsmilies

Et l'escalade ça me manque :evil:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 31 août 2019, 20:57

Fait peut être autre chose que du bloc en salle, c'est là où t'as le plus de mouvement de forces ou tu te contorsionnes.
Va faire de la grande voie sur site naturel, c'est beaucoup plus d'adhérence en pieds.
Tu vas comprendre pourquoi je m'entraîne à me coller aux murs en équilibre sur les PLINTHES. :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Qyers » 31 août 2019, 21:08

Bah en l’occurrence j’étais plutot spécialiste de la dalle, donc les petits pieds pourris je connais (même si en salle c’est plus du Gratton de 2mm que de l’adhérence sur les aspérités)

Mais deja passer sur de la voie au lieu du bloc ça aiderait (rien que les genoux déjà niveau chutes).
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 01 sept. 2019, 08:12

Des graton ?


La ça parle trop technique je préfère rien dire...

Donc je ne dirais rien....
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 01 sept. 2019, 09:44

Pour les grattons faut demander à Lio :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 01 sept. 2019, 09:53

Oui, une spécialité créole :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 01 sept. 2019, 10:09

:lol: :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 01 sept. 2019, 11:21

:mrgreen:
+
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 06 sept. 2019, 13:12

Ou alors ils confondent...
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 06 sept. 2019, 13:22

Ha bravo Willy, t'es fier de toi là??
On a presque tenu une semaine et il a fallu que tu craques :roll:
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Message par Gremik » 06 sept. 2019, 15:02

Ah tu as une 2ieme carnet?
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 06 sept. 2019, 16:35

Ha oui tiens :shock:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 06 sept. 2019, 18:42

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