elb, 35 ans 1m85 78kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 19 août 2019, 19:21

Waouuwww
C'est toi le plus fort mon Elby :shock: icon12
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 19 août 2019, 19:56

Bon travail Elb icon10
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 19 août 2019, 20:38

Hannnn ! un PeuReu!!!

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Zicko » 19 août 2019, 21:00

Good job cette séance
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Elias08 » 20 août 2019, 00:28

Ça va vite la séance vu les ris non ?

Bon boulot :wink:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 20 août 2019, 08:30

45 min pour la musculation auquel je rajoute 20 min d'échauffement et 20 min de proprioception/mobilité.
Le tout 1h30 pratiquement.

Le bulgare c'est à RPE 2 en ce moment.

Merci à tous icon10
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 20 août 2019, 08:48

1h30!!!!!!! :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 20 août 2019, 08:49

Ben oui :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 20 août 2019, 08:50

t'as une petite tension non? :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 20 août 2019, 08:55

Non mais la partie muscu c'est 45 min, il y a 28 séries quand même si tu fais le calcul (Le squat bulgare c'est 8 séries en tout vu que j'ai deux jambes). Et 5 min de pause entre chaque "blocs".
Et le reste 40 min en tout.
Ca y vient vite.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 20 août 2019, 09:02

je rigole :mrgreen: :wink:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 20 août 2019, 10:03

J'hésite encore à remplacer le rowing aux anneaux par du rowing haltères.

Je me dis que ce serait plus cardio et j'ai l'impression que ça mettre plus l'accent sur les biceps et les delts post (car on peut vraiment raccourcir au max ce muscle en haut et l'étirer au max en bas, à mon avis c'est bien plus efficace que l'oiseau).
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Zicko » 20 août 2019, 11:10

Sinon tu peux faire les 2, tu altèrenes entre chaque séance :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par fred 750 » 20 août 2019, 11:35

Perso je fais les 2, Row H (bûcheron) et Row inversé avec sangle...
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 20 août 2019, 12:19

Je vais y réfléchir, mais j'aime bien l'idée de la séance unique en fait, et surtout de minimiser le nombre d'exos.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 20 août 2019, 16:02

Chochotte!
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Zicko » 20 août 2019, 16:58

Fragile!
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 20 août 2019, 17:02

Fillette!
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Zicko » 20 août 2019, 17:14

:lol: :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 20 août 2019, 17:30

Merde :shock:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 20 août 2019, 17:41

Ah oui mais non, tu peux pas! Sinon c'est le bordel après....
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 20 août 2019, 17:58

Je me suis laissé entraîné, je vais me ressaisir!
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 20 août 2019, 18:04

oui, tiens le bien :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 20 août 2019, 18:07

:mrgreen: :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Zicko » 20 août 2019, 20:42

:lol: :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 20 août 2019, 21:00

Minimiser , retreci , petit , ridicule , rikiki , small , little




Sont souvent des mots utilisé sur ce carnet
C'est mignon...
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 20 août 2019, 21:00

Hihihi...
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 20 août 2019, 22:05

Mais euh !
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 20 août 2019, 22:11

T'es capable de porter deux halteres de 45 kilos dans chaque main et te mouvoir de bas en haut...

Mais sache une chose gamin !

Si je pose mon sexe sur ton epaule tu te tord la cheville
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 20 août 2019, 23:31

Allez c'est bon je savais que t'allais
Bouder

C'est bon j'arrête

Bonne nuit Elbyby :wink:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos » 21 août 2019, 02:11

deux halteres de 45 kilos dans chaque main
Ça commence à devenir balaise 2 dans chaque main icon11
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 21 août 2019, 07:32

Hoo toi !
Hoo toi !
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 21 août 2019, 07:52

C’est la team gros paquet :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 21 août 2019, 08:57

À la base c'était la team gros parquet comme nous on utilise pas des poids de lopettes.
Mais c'est Wiwi qui déposé le nom de la team, et bon... Wiwi et l'orthographe...
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 21 août 2019, 12:40

C clér quil ecrit pas trop la franc3 le wiwi
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 21 août 2019, 13:32

Anal fabête !!!!!!
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 21 août 2019, 13:55

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb » 21 août 2019, 14:28

La dernière:

21/08/19

Bloc alterné 1 ris 1':
Traction pro +10kg: 6/5/5/5 (PR+1) YESSSS!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Dips anneaux +10kg: 7/7/7/7 (PR+1)

Bloc alterné 2 ris 1':
Squat bulgare 50kg: 12/8/6/6

Bloc alterné 3 ris 30":
Rowing anneaux décliné: 10/10/9/9 (+1)
Pompe large décliné poignées: 12/11/11/11 (+1)
Nordic GHR pompé: 7/7/6/6 (+1)

Maintenant pause forum, à plus les amis icon12 icon12

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 21 août 2019, 14:55

Beau travail!

A plus poulet :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 21 août 2019, 16:16

BIEN joué copain du lourd icon12




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Enflure va !! Va la monter ta cuisine !

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