elb, 35 ans 1m85 78kg

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Flanigan » 23 mai 2019, 11:18

bisou bisou
Lio974
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 » 23 mai 2019, 12:07

bisou bisou
Gossip girls :smilies34: :smilies34:
2ème année de musculation:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 » 23 mai 2019, 19:02

icon10 icon10

Willy moi? De quoi?

Lio: google-ise Nordic glute ham raise
Je le fais assisté (pompe en bas).
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 » 25 mai 2019, 12:26

Temps de merde partout donc séance.

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25/05/19 ris1'
Squat bulgare 48kg+10kg=58kg: 7/7/7/9 (PR+3)
Pompes décliné poignées +10kg: 9/9/9/8 (PR+1)
alterné avec Rowing anneaux décliné + 10kg: 7/7/7/6 (PR+1)
K2 anneaux: 12/12/11/11 (PR+2)
alterné avec Curl barre EZ 20kg: 10/10/10/10 (PR+2)


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Commentaires: Dans le dur, vraiment... Mais encore des PR de partout!
Retour à 78kg, ça aura pas duré longtemps cette histoire. Pas grave ça marche très bien à ce poids en ce moment.

Au final je ne fais plus que du row inversé pour les delts post
Je me demande si c'est suffisant mais les BPA, oiseau, EL penché... je les sens surtout dans les traps c'est pour cela que je n'en fais plus.
Avec les row ça congestionne pas mal à ce niveau donc à priori je dirai oui mais bon j'ai pas envie de me retrouver à 50 balais avec les épaules foutues.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 » 25 mai 2019, 14:01

Pas mal de PR icon10
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 25 mai 2019, 17:20

Commentaires: Dans le dur, vraiment... Mais encore des PR de partout!

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 » 25 mai 2019, 17:35

Bah il enchaîne des PR en plus du ski et du vélo et boxe. On dirait pas comme ça avec ses trolls et photos douteuses... Mais il doit être solide pour de vrai le Eby
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 » 25 mai 2019, 18:42

Boxe j'ai arrêté il y a presque trois ans maintenant, au même moment où j'ai commencé les sports de montagne.

Je fais pas très solide, limite un peu athlétique, et encore :lol:

Mais par contre j'ai un gros paquet et ça, ça inspire le respect direct.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 » 25 mai 2019, 18:45

Jai vu le gros paquet que tu as laissé chez Willy :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 » 25 mai 2019, 18:47

Ha ça... C'était juste un avertissement 8)

Je pense que maintenant il a compris qu'il fallait pas me faire chier.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 » 25 mai 2019, 19:18

Tu biffles avec tes c****** comme moi ?
Ou bien tu vas chialer avec l'autre taffiole qui mets des chaussettes dans son slip ?
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Testute » 25 mai 2019, 19:52

là il devient costaud ce bulgare icon10
6kg pour m'égaler gros paquet :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 » 25 mai 2019, 21:04

:lol: :lol: :lol: :lol:


Testute, j'arrive :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos » 26 mai 2019, 04:21

Clair, faut faire gaffe a Elby avec ses airs de p'tit plaisantin. En fait il nique tout le monde en muscu je pense icon11

Bonne séance :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Testute » 26 mai 2019, 08:16

c'est exactement ça clamos, sous ses airs de branleur, trolleur, plaisantin, il nous poste une séance régulièrement sauf qu'on s'en rend pas compte parmi tout cela et un jour bam même les perf de Pierre seront obsolètes :mrgreen:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 26 mai 2019, 10:22

Pétard 58kg en séries de 9.....ton bulgare commence à faire parler icon10
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 26 mai 2019, 12:16

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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 » 26 mai 2019, 15:24

:mrgreen: icon10 icon10


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26/05/19 ris1'
EL 5kg: 25/26/25/25
alterné avec Oiseau 5kg 25/25/25/25
Abdos chaise romaine 8/8/8/8
EL 5kg 100 avec beaucoup de rest&pause
alterné avec Band pull appart 100 avec beaucoup de rest&pause

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Commentaires: Séance épaules juste pour déconner
Ma séance B les épargnant pas mal c'était le seul muscle que je pouvais bosser aujourd'hui.
À ne pas faire régulièrement je pense vu le nombre de reps en iso sur les épaules.
Sinon je m'attendais à ce que ce soit bien plus difficile que ça les 100 reps.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 » 26 mai 2019, 15:32

Bah si après ça t'a les delto en feu c'est normal icon10
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 26 mai 2019, 16:41

La serie de 100 bien JOUÉ mon ELBY icon10 icon12

Epaules en feu
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 » 26 mai 2019, 17:04

Ça allait, c'est un truc que préconisait RC à une époque et qu'OL à repris dans son nouvel ouvrage.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 26 mai 2019, 17:33

Autant dire que...c’est de la mer... :lol:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 » 26 mai 2019, 17:36

Pourquoi ? Ya du volume pourtant là Pierro
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 » 26 mai 2019, 17:37

A faire régulièrement oui c'est de la daube.
Beaucoup trop de reps sur une articulation fragile pour peu de résultats au final.
Pour cet exo il vaut mieux rester sur du plus classique sans trop en abuser à mon avis.

Là ça va me donner un coup de pousse dans la progression, les 4x20 à 6kg aux EL étaient juste.
Pour la prochaine séance je devrais peut être pouvoir progresser encore un peu.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 26 mai 2019, 18:01

Parceque je n’y crois Pas du tout aux longues séries avec faibles charges sur les Epaules :wink:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 » 26 mai 2019, 18:06

Même les séries d'iso de 20 reps?
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par pierre176 » 26 mai 2019, 18:13

20 reps ne sont pas de longues séries ELb :wink:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par elb02 » 26 mai 2019, 18:22

Bon ça va alors :mrgreen:

Beau temps + pas mal de choses à faire les prochaines semaines
Je repasse en mode sous marin.

Faites pas trop les fous.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos » 27 mai 2019, 03:28

C’est dommage de partir faire du sous-marin par ce beau temps non ?

M’enfin pourquoi pas. A++ l’ami icon12
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 27 mai 2019, 10:16

icon12 8) icon12
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Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Lio974 » 27 mai 2019, 11:47

Bisous bisous
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Gremik » 27 mai 2019, 12:07

N'hésites pas à venir montrer le bout de ton périscope ou d'envoyer des torpilles sur le carnet de Willy icon12
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Willy MB » 27 mai 2019, 12:25

Ne l'encourage pas malheureux!!!
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par MD87 » 27 mai 2019, 12:37

Toujours aussi lourd le split icon10
C'est vrai que tu bosses bien :shock:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Clamos » 27 mai 2019, 12:38

Il t’entend pas MD, il est sous la mer
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Gremik » 27 mai 2019, 12:40

Il entend le chant des bal... euh sirènes
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par MD87 » 27 mai 2019, 12:46

Comment ça il est sous sa mère ???
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Gremik » 27 mai 2019, 12:47

Non là c'est trop pour moi, je me cache à l'eau :arrow:
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par MD87 » 27 mai 2019, 12:52

Pfff il est retourné au fond de la cuvette icon5
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Message par Rãmes » 27 mai 2019, 19:04

"Flaque de pisse" qu'on va l'apeller le Elby

Le meilleur en sous marin
c'est les cabines exigu et les collègues...
qui a cause de l'enfermement de longue durée et la promiscuité
Deviennents plus sensible et plus ouvert ya pas a dire C'est tout de suite plus profond comme ambiance icon12
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