-Silver-

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 1 Week 4

Message par -Silver- » 14 avr. 2019, 17:13

@ Zicko Ouai bien vénère ce WOD :mrgreen:
Pour l'hlatéro je ne te cache pas que la séance à tendance à sauter, j'ai dû en faire que deux fois ce mois-ci :? C'est vraiment par pur plaisir :mrgreen: J'ai hâte de m'y remettre sérieusement dans un mois :twisted:

@ Tommy Tellement d'axes d'amélioration technique pourtant :o ce qui me motive d'autant plus à reprendre car une belle marge de progrès en plus du développement de mes p'tits muscles :mrgreen:
Merci icon10
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 1 Week 4

Message par -Silver- » 14 avr. 2019, 17:17

Petit WOD du dimanche matin
PDC : 62,5

AMRAP 30'

max calories bike

Each 5' (on the 0' / 5 ' / 10' / ...)
50 Double under
10 burpees jump over the wall (1m35)
10 tire flip @ 80kg

+ tour bonus on the 30'

Score = nombre de cal accumulés au bike - nb de secondes sur le tour bonus
190 cal - 165 secondes = 25

Plutôt fun :mrgreen:

Petit circuit abs pour finir, 10 minutes de bike tranquille et du foam roller

icon12 icon6
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par -Silver- » 16 avr. 2019, 17:46

Comme pour le block précédent, je vous poste la première et la dernière semaine du block

Lundi
Pdc : 62,4

Block 2 Week 1 Day 1

Back Squat
1*3 @ 82,5 @ 7
6*3 @ 77,5 @ sub6 - 6

Bench Press
1*3 @ 52,5 @ sub6 - 6
6*3 @ 50 @ sub6

PAC
3*15 @ 163

Strict HSPU
1*1 @ abmat
4*6 @ amat+5kg

Fly // Reverse Fly pec deck
3*15 @ 45 // 3*20 @ 31

Triceps Pushdown
3*20 @ 18,5

Observations :
Gourmand sur le squat, j'aurai dût m'en tenir à 80kg sur le top set, j'étais trop dans l'idée d'aller chercher 3 reps à 90 en fin de block. A voir semaine prochaine
Bench ras
PAC pieds écartés et full ampli, ça change la donne et finalement les quads bossent bien plus qu'en Bro reps pieds serrés.
Strict HSPU dur dur, je pensais en avoir au moins 3 ou 4 avec l'abmat, encore du boulot :(
Le restes ras


Mardi matin
Pdc : 62,5

Block 2 Week 1 Day 2

Conv DL
1*3 @ 112,5 @ 6

6*3 @ 105 @ sub6


Seal Row
1*8 @ 45
3*8 @ 40

GHR
3*12 @ BW+10

Pull Up neutre
1*10 @ BW+5
3*10 @ BW

Seated Row
3*15 @ 48

Curl Barre
30 reps @ 27,5 @ MYO Reps

AB Wheel
4*8 @ BW 1" pause

Pallof Press
3*10 @ 10

Observations :
DL un peu mieux, même si la première rep est toujours plus difficile, du mal à me mettre comme il faut en tension encore. Je prends cher dans les lombaires par contre, pourtant pas l'impression d'être en hyper extension plus que ça, mais je met beaucoup plus de pression dessus en tout cas en liftant comme ça. Vos avis ?
Seal row tension continue maintenant
Le reste Ras

Mardi Aprem'

EMOM 10'
1 Rings Muscle Up

For time
33 - 27 - 21 - 15 - 9
Double Under
Calories row
Down & up

Score : 12'36" (best score de la box :mrgreen: )

AMRAP 10' à 2
10 sandbag over shoulders @ 40kg (cumul)
10m handstand walk (cumul, par série de 5m unbroken)

Score : 7 tours + 3 sandbags

icon12 icon6
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9814
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Alexjansen » 16 avr. 2019, 17:54

Ah j'avoue RPE7 t'as été vraiment gourmand là :mrgreen:

Sur le deadlift de profil sur la première rep tu cambres trop (pas étonnant qu'elle te paraisse plus dure), après ça va
Neutral back d'accord mais y'a des limites !
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25561
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par pierre176 » 16 avr. 2019, 22:02

Ça commence à causer icon10
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Tommy
Messages : 12822
Inscription : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Tommy » 17 avr. 2019, 00:25

Ca se bouge ici 8)
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 3747
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Clamos » 17 avr. 2019, 02:50

Bien joué Silver icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
MD87
Messages : 3569
Inscription : 04 juin 2016, 08:55

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par MD87 » 17 avr. 2019, 12:47

Sur Le back off le dos est super bien placé icon10
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par -Silver- » 18 avr. 2019, 17:24

@ Alex Ah ouai tu trouves ?! Pourtant j'ai pas l'impression, surtout je ne vois pas de différence entre les reps :?
Plus je vais automatiser ce que je cible actuellement et plus je pourrais me pencher là-dessus, je traite les points un par un :mrgreen:
D'autres avis ?

Ouai pour le squat je suis biaisé avec mes perfs au low bar, à chaque fois je me fais avoir, tellement plus hard le high bar :o

@ Pierre :twisted: :twisted: icon10

@ Tommy Un peu que ça se bouge icon13 icon10

@ Clamos Merci mec :wink:

@ MD Merci MD icon10
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par -Silver- » 18 avr. 2019, 17:30

Mercredi

Block 2 Week 1 Day 3

Front Squat
1*5 @ 70 à 6
4*5 @ 65 @ sub6-6

OHP
1*3 @ 32,5 @ 6,5
6*3 @ 30 @ sub6-6

Hip Thrust
3*12 @ 75

DB Bench Press
1*6 @ 22
3*10 @ 20

EL
50 reps @ 4kg (1" peak) @ MYO REP

Observations :
Ras, vite expédié ça fait du bien :mrgreen:

Jeudi matin

Skill Rings Muscle Up
30' practice

GHD Work
E2MOM 10'
10" hold
10 Sit Up
10 " hold

+ 5 sets * 10 side extension / côté

Jeudi aprem'

Block 2 Week 1 Day 4

Soulevé de Terre JT
4*8 @ 80

Pull Up
1*5 @ BW+10
4*5 @ BW+5

DB Incline Seal Row
3*12 @ 22,5

Band Pull Over
3*20 @ green

DB Hammer Curl // Curl rotation
3*5@15 // 3*10@10

Reverse Fly
3*15 @ plate 5kg

Bayesian Curl Bands
3*15 @ Blue

Observations :
Journée à la box, j'ai un peu adapté le training du coup, mais l'essentiel est fait.

icon12 icon6
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par -Silver- » 19 avr. 2019, 15:03

Block 2 week 1 Day 5
Pdc : 61,8

Back Squat
1*6 @ 75 @ sub6
5*6 @ 70 @ sub6

Bench Press
1*6 @ 50 @ 6
5*6 @ 47,5 @ sub6-6

Split Squat
3*15 @ 18

Strict HSPU
4*8 @ red band

Rings Dips
3*11 @ BW

Skull Crushers
3*12 @ 8

Observations :
Moins de sommeil deux jours de suite, je sens tout de suite la différence, et le pdc aussi on dirait...
Mais semaine un donc facile donc ras :mrgreen:

Demain gym et haltéro/conditioning

icon12 icon6
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25561
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par pierre176 » 19 avr. 2019, 16:10

Bordel , mais tu as encore perdu du PDC?
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9814
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: -Silver- Block 2 Week 1bel

Message par Alexjansen » 19 avr. 2019, 16:30

Un bel échauffement non-anabolique, good job icon10 :mrgreen:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
Tommy
Messages : 12822
Inscription : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Tommy » 19 avr. 2019, 22:30

J'aime bien les exos icon12

Bon boulot Silver icon10
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 3747
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Clamos » 20 avr. 2019, 08:35

Un bel échauffement non-anabolique, good job icon10 :mrgreen:
:lol: :lol:

À mon avis tu te surentraînes... T’y gagnerais à en faire moins avec plus d’intensité icon11

Mais bonne séance quand même. T’as vraiment un bon squat icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par -Silver- » 21 avr. 2019, 19:28

@ Pierre Ouai c'est chelou, ça doit être parce que je suis en vacances donc je dois probablement bouger plus que quand je bosse :? Ou alors c'est le soleil qui me fait fondre :mrgreen:

@ Alex :lol: Y'a deux jours tu me dis que j'ai abusé en sortant un RPE 7 et la j'en fais pas assez ?! C'est volume day le vendredi, ça finira quand même RPE 8-9 dans 3 semaines t'inquiètes :twisted: :lol:

@ Tommy Moi aussi j'aime bien :mrgreen:
Merci Tommy :wink:

@ Clamos c'est la première semaine du block Clamos, si j'étais dans le dur niveau intensité la fin de block aurai été vouée à l'échec :wink:
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par -Silver- » 21 avr. 2019, 19:34

Samedi matin
Gym, renfo, conditioning

Skill Muscle Up

E2MOM 10'
2 pegboard climbing

EMOM 10'
Min 1 : 5 stricts Toes to bar
Min 2 : 5 Essuie-glace

E5MOM 25'
30 calories sprint Air bike
(1'17" - 1'32" - 1'34" - 1'39" - 1'43" : oui j'ai explosé :mrgreen: )

Samedi aprem'
Gym, renfo, haltéro, metcon

For Time
100 Double Under
30 C&J @ 40
100 DU
30 Thruters @ 40
100 DU
30 Snatch @ 40
100 DU

Score : 22'30"
Pas de magnésie, c'était la m***** icon13 :lol:

E2MOM 20'
Min 1-2 : 10m Hand Stand Walk Unbroken
Min 3-4 : 10 Chin Up

Renfo
Legs Curl : 3*15 @ 54

Bike & massages
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par -Silver- » 21 avr. 2019, 19:36

Dimanche matin
Pdc : 62,2

Running session la dernière remontait à décembre :roll:
15' @ easy - moderate pace
5-10' gammes
15* 30/30 @ hard pace / easy pace
10-15' @ easy - moderate pace

Dimanche aprem'

Circuit Abs

Bike
20' @ easy pace

Massages & Sauna Première fois que j'essaie :mrgreen:

Joyeuse Pacques sinon :mrgreen:

icon12 icon6
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9814
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Alexjansen » 21 avr. 2019, 19:46

Running session la dernière remontait à décembre :roll:
15' @ easy - moderate pace
5-10' gammes
15* 30/30 @ hard pace / easy pace
10-15' @ easy - moderate pace
Mais pourquoi... pourquoi... icon5




Je déconne, good job, surtout le massage :mrgreen:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
Tommy
Messages : 12822
Inscription : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Tommy » 21 avr. 2019, 20:25

Tu passes ta vie en salle :mrgreen: :lol: icon10
Avatar de l’utilisateur
coconuts71
Messages : 3512
Inscription : 31 mars 2016, 08:32

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par coconuts71 » 23 avr. 2019, 10:30

Toujours aussi rigoureux Silver icon10
Avatar de l’utilisateur
MD87
Messages : 3569
Inscription : 04 juin 2016, 08:55

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par MD87 » 23 avr. 2019, 12:17

Les oeufs de pâques ont du être vite éliminés avec tout ce que tu fais. Tu me tues avec tous ces entraînements!!!
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3313
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Zicko » 23 avr. 2019, 12:52

Massages & Sauna Première fois que j'essaie :mrgreen:
alors t'as aimé ?
Je suis essouflé rien qu'a lire ton cardio :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25561
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par pierre176 » 23 avr. 2019, 17:26

moi aussi :mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Akiy
Messages : 4462
Inscription : 12 août 2015, 18:19

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Akiy » 26 avr. 2019, 19:25

Oh, c'était dans ta salle de sauna etc ?
Tu envoies toujours autant 8)
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par -Silver- » 28 avr. 2019, 18:06

@ Alex Lol, première séance de running depuis décembre 2018, reconnais que je me suis bien calmé :mrgreen:
icon10

@ Tommy Je passe ... une bonne partie de mon temps libre à la salle :mrgreen: (ça sonne mieux comme ça :lol: )

@ Coco Yes ! icon10

@ MD J'en ai même pas mangé :mrgreen: C'est pas mon truc, trop sucré... Par contre j'ai défoncé le repas icon13 icon6

@ Zicko Un peu hard au début, mais passé quelques minutes je me détends bien et c'est agréable. Je ne sais pas trop comment le gérer par contre, pas fait l'effort de faire trop de recherches sur le sujet...
Pour la première j'ai fais :
2min douche froide avec temps prolongé sur les guibolles
10 min sauna
2 min douche froide idem
10 min sauna
2 min douche froide idem puis fini par douche classique

Même chose aujourd'hui en montant juste à 12 min les temps au sauna. L'objectif est de monter à 2 fois 15min en montant progressivement. D'un autre côté j'ai vu un athlète des games faire plus de séries mais avec des temps très courts (5min je crois), mais ça laisse à peine le temps d'entrer en sudation donc j'ai des doutes sur la méthode :?
Si vous avez des conseils je suis preneur :D

@ Pierre :lol:

@ Akiy Oui dans la salle le sauna. Merci Akiy :wink:

Bon seconde semaine du block plutôt hard, ça risque d'être vraiment chaud pour les deux dernières. On verra bien icon13

icon12 icon6
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par -Silver- » 01 mai 2019, 17:18

Séance du jour histoire de remettre quelque chose :mrgreen:
Mais je vous poste la semaine complète la semaine prochaine

Block 2 Week 3 Day 3
Pdc : 62,0

Front Squat E3MOM 15'
1*5 @ 75 @ 8,5
4*5 @ 70 @ 7,5 - 8,5

OHP E2MOM 14'
1*5 @ 32,5
6*5 @ 30

Hip Thrust E2MOM 6'
3*10 @ 80

DB Bench Press E3MOM 12'
1*6 @ 22,5
3*5+5 @ 22,5 +15 (j'ai que c'est charges là à la box alors je fais comme je peux)

Wall Ball Shot Every 30" for 5'
5 @ 20lbs

EL Plates
3*15 @ 5

Observations :
RAS, ça se corse, semaine 4 va être vraiment vraiment hard :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25561
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par pierre176 » 01 mai 2019, 17:53

Bordel , charge un peu!!! :lol:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 3747
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Clamos » 01 mai 2019, 17:54

Bien envoyé Silver icon10

RPE8,5 ça commence doucement à discuter :twisted:
Mon carnet d'entraînement
Youtube Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Tommy
Messages : 12822
Inscription : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Tommy » 01 mai 2019, 22:43

Joli le front squat icon10
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3313
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par Zicko » 02 mai 2019, 12:18

Si vous avez des conseils je suis preneur :D
Aucune idée, perso quand je fais du sauna c'est 10-15min pas de chaud / froid ni rien :mrgreen:

Pas trop facile le hip ? Vu ce que tu mets au FS ?
Jolie séance icon12
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25561
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: -Silver- Block 2 Week 1

Message par pierre176 » 02 mai 2019, 12:30

Je me tué à lui dire :mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 4

Message par -Silver- » 08 mai 2019, 17:29

@ Pierre Le Hip thrust ? Je fais 1" de pause en haut, oui j'ai vraiment de la marge mais l'idée c'est pas de ce cramer sur ce genre de mouvement ^^

@ Clamos Merci mec ! Ouai la semaine 3 était hard :twisted: icon10

@ Tommy Merci Tommy 8) icon10

@ Zicko Comme dit à Pierre, je fais 1" de pause en haut et j'essaye de rester en tension tout le long. Après oui j'ai clairement de la marge mais l'objectif c'est pas de se cramer sur ce genre de mouvement, c'est de l'accessory pur :wink:

Bon du coup j'ai pas internet cette semaine, déménagement, tout ça tout ça, donc un peu de retard et j'ai pas envie de claquer ma 3g à upload les vidéos de la S4, je les garde au chaud pour plus tard. Honnêtement, au vu des ressentis en S3 j'avais vraiment peur de la S4, bah oui c'est dur mais j'ai tout validé 8) Jeudi c'est pull tranquille et vendredi c'est du volume squat / bench, ça va être hard mais ça devrai passer :twisted:
Next week je démarre le prog haltéro de Weightlifting 101 + gym strict / technique en complément.
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 4

Message par -Silver- » 08 mai 2019, 17:41

Block 2 Week 4 Day 1

Back Squat
1*3 @ 90 @ 9,5 PR (jamais squatté 90kg en HB)
6*3 @ 85 @ 8-9

Bench Press
1*3 @ 60 @ 10 PR (je viens de triplé mon 1RM 8) )
6*3 @ 57,5 @ 8,5 - 9,5

PAC
3*15 @ 170

Strict HSPU
1*5 @ abmat
4*4 @ abmat

Fly // reverse fly pec deck
3*15 reps

Pushdown
3*20 reps


Block 2 Week 4 Day 2

Conv DL
1*3 @ 120 @ 9,5 PR (jamais tirer 120 en conv)
6*3 @ 112,5 @ 8,5

Seal Row
4*8 @ 45

GHR
3*12 @ BW+10

Tractions neutres
1*9 @ BW+10
3*10 @ BW

Seated Row
3*15 @ 48

Curl Barre
45 reps @ 27,5 @ MYO REP

AB Wheel
4*8 @ BW 1" pause

Pallof Press
3*10 / côté


Block 2 Week 4 Day 3

Front Squat E3MOM
1*5 @ 77,5 @ 9,5 PR (new 5RM)
4*5 @ 72,5 @ 8,5

OHP E2MOM
1*6 @ 32,5 @ 10 PR
6*6 @ 30 @ 8-10

Hip Thrust E2MOM
3*10 @ 82,5

DB Bench Press E3MOM
3*6 @ 22,5

Paralette push up
50 reps for time

Wall Ball Shot
Every 30" for 5'
5 @ 20lbs

EL
3*15 @ 5kg

Observations :
Au regard de la S3 où j'étais dans le dur je ne pensais pas que ça passerai, mais ça passe, tout de validé. Bon je vous l'accorde la forme n'est pas resplendissante sur les top set mais bon...
2 derniers jours, semaine prochaine transition haltéro

icon12 icon6
Avatar de l’utilisateur
Tommy
Messages : 12822
Inscription : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: -Silver- Block 2 Week 4

Message par Tommy » 08 mai 2019, 18:07

Ca pete des PR a tour de bras :twisted: icon10
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25561
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: -Silver- Block 2 Week 4

Message par pierre176 » 08 mai 2019, 19:06

Tu as bien bossé et la récompense sur les PR icon13 icon13
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
nico7516
Messages : 3682
Inscription : 10 avr. 2016, 16:18

Re: -Silver- Block 2 Week 4

Message par nico7516 » 09 mai 2019, 08:00

bien joué les PR icon13 icon10
Avatar de l’utilisateur
MD87
Messages : 3569
Inscription : 04 juin 2016, 08:55

Re: -Silver- Block 2 Week 4

Message par MD87 » 09 mai 2019, 12:48

SILVER la tornade a déclenche une avalanche de PR sur son passage :lol:
Ça va être intéressant l haltero j espère qu Il y aura qq vidéos :wink:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9814
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: -Silver- Block 2 Week 4

Message par Alexjansen » 09 mai 2019, 13:05

Jolis PR ! Mais tu fais jamais de single ?
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
-Silver-
Messages : 970
Inscription : 18 oct. 2018, 14:01

Re: -Silver- Block 2 Week 4

Message par -Silver- » 14 mai 2019, 18:07

@ Tommy Yes Sir ! :twisted:

@ Pierre Merci :wink:

@ Nico Merci Nico :wink:

@ MD Héhé merci MD ! Je ne vais pas poster quotidiennement mes séances d'haltéro mais je posterai pourquoi pas des vidéos de temps en temps :wink:

@ Alex A quoi bon ? C'est pas spécialement ce que je recherche :wink:

Du coup la fin de semaine s'est déroulée sans encombre, j'ai juste un échec sur la séance du vendredi, le bench était bien hard et il me manque une rép sur ma dernière série de 6*6 à 55kg. Voilà voilà :mrgreen: Bilan plutôt positif.
Transition haltéro, je sors de ma seconde séance. Beaucoup, beaucoup de points techniques à travailler pour améliorer mes lifts... Ca va être long :mrgreen: Je ne posterai pas quotidiennement mes séances, un peu dans le jus et pas spécialement trop d'intérêt pour vous j'imagine... mais je posterai des news de temps en temps et pourquoi pas quelques vidéos.

icon12 icon6
Répondre