Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB » 27 juin 2019, 12:51

Mais alors quand tu veux!!! :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 27 juin 2019, 13:41

Willy MB a écrit :Mais alors quand tu veux!!! :mrgreen:
Si y a plus de 5 votes favorables je balance l’histoire de la voisine 🤝
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par le_peintre » 27 juin 2019, 14:49

Je vote pour :mrgreen:
:arrow: Carnet d'entraînement : viewtopic.php?f=13&t=159540
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 » 27 juin 2019, 15:36

moi aussi :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 28 juin 2019, 02:07

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27/06/2019 pull workout
_______________________________________________
  • Upper body warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
    Cable lat pulldown 36kg
  • Cable lat pulldown ris : 3’ - Target: 3x10@64kg
    10x 64kg
    10x 64kg
    10x 64kg
  • Seated cable row ris : 3’ - Target: 3x12@54kg
    12x 54kg
    12x 54kg
    12x 54kg +1 rep
  • Incline dumbbell row ris : 3' - Target: 3x8@30kg/dumbbell
    8x 30kg/dumbbell +2 reps
    8x 30kg/dumbbell +2 reps
    7x 30kg/dumbbell +1 rep
  • Pad biceps curl ris : 2'30 Target: to failure
    10x 16kg/dumbbell
    9x 16kg/dumbbell
    8x 16kg/dumbbell
  • Hammer curl ris : 2’ Target: to failure
    10x 14kg/dumbbell
    10x 14kg/dumbbell
    Drop set from 14kg to 4kg

_______________________________________________

Bodyweight :
71.3kg

Notes :
  • Rowing : on monte en rep
  • Reste R.A.S.
  • J’ai reçu que 3 votes donc pas d’histoire de voisine. C’est pas un blog ici non mais vous avez cru quoi icon5 :mrgreen:
_______________________________________________
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Alexjansen » 28 juin 2019, 02:21

Je vote pour aussi, ma voisine aussi

C'est bon ça fait 5 :mrgreen:

Bon training, les rowing s'alourdissent 8)
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 195 / Deadlift: 242.5 / (1ct) bench: 133
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 28 juin 2019, 04:33

Nan ça fait 4 (sauf si ta voisine vient poster un message ici)

Bah le rowing je suis passé à 30 sur ton conseil, parceque tu disais qu’en mettant plus lourd je sentirai mieux mes dorsaux. Bilan je les sens pas vraiment plus, mais c’est plutôt plaisant de mettre lourd et de faire moins de reps sur cet exo, ça redonne de l’intérêt à un exo que j’aime pas trop icon10

J’vais bientôt passer à 32 normalement :twisted:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Lio974 » 28 juin 2019, 04:45

À voté pour :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Lio974 » 28 juin 2019, 04:47

Jamais encore eu de nana asiatique. Jai jamais compris pourquoi dailleurs :lol: c'est la pièce manquante du puzzle :roll:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko » 28 juin 2019, 10:28

Je vote pour aussi, ma voisine aussi

C'est bon ça fait 5 :mrgreen:
Mouai si c'est la grosse qui dort sur ton bras ça fait 14 :lol: :lol: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy » 28 juin 2019, 15:10

Je vote aussi icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 » 28 juin 2019, 19:41

Bon aller ...raconte :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pépé95 » 29 juin 2019, 01:22

:?: :?: :?:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 29 juin 2019, 07:26

Ah merde
Ok vous avez gagné :lol:

Mais plus tard, là j’suis chez ma voisine
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 29 juin 2019, 15:06

Alors, une fois n’est pas coutume, père Clamos va vous raconter une histoire de cul.

[Père Castor s’assoit et met ses lunettes]
Petites noix de cajou du Brésil, préparez vous un casse dalle, touçatouça.

Lundi matin d’il y a 2 semaines, à Wuxi, je sors de mon immeuble à 7:30 pour aller prendre la navette qui me mène au boulot comme tous les matins. En sortant du complexe où j’habite, je passe à côté d’une voiture arrêtée juste après le portail, et j’entends une voix qui m’appelle de l’intérieur « Hi! Hi! ».

Je regarde donc à l’intérieur et je vois une petite d’une beauté à faire pâlir les nanas sur le carnet de Dom me tendre un petit papier. Encore la tête dans le cul, je me dis que ça doit encore être une de ces connneries de pubs pour des cours de fitness ou bien une prostituée (c’est fréquent par ici). Ou même une mère de famille qui veut tromper son mari dicretos (c’est arrivé à un de mes potes). Seulement elle avait pas l’air du tout d’une distributrice de pub et encore moins d’une p**e, ni d’une maman (elle a 29 ans, je l’ai appris plus tard). Visage d’ange, corps de fitness girl, tailleur avec décolleté style business woman sexy, petites lunettes etc.

Bref je prends le papier, elle me dit « Bye-bye » puis elle se casse sans rien dire d’autre.

Voilà le papier :

Image

« Salut je m’appelle Cyan, tu dois être très surpris. Ça fait longtemps que je prête attention à toi, j’habite dans le même immeuble que toi. J’aimerais vraiment te rencontrer. Ajoute moi sur Wechat (le WhatsApp chinois) »

Bon ok soit, juste ma voisine qui veut faire connaissance. Je l’ajoute et elle commence à me parler. De fil en aiguille j’apprends qu’elle m’avait attendu 20min dans sa voiture ce matin là, qu’elle a aménagé ici il y a 2 mois et qu’elle me stalk tous les matins quand je sors de chez moi et le soir quand je rentre.

Comme je la crois qu’à moitié, elle m’envoie des photos. Et effectivement cette folle m’a pris en photo de sa voiture presque tous les matins, pour les envoyer à sa copine avec qui elle parle de moi depuis le la première fois qu’elle m’a vu.
Je me dis qu’elle a un sérieux pet au casque et lui demande gentiment d’arrêter ses bêtises. Mais à partir du lendemain je suis allé lui parler à sa voiture tous les matins. À chaque fois elle m’offrait quelquechose lol, un fruit, des cookies etc. Et comme finalement elle avait pas l’air si timbrée que ça, je lui ai proposé d’aller prendre un café un soir avant d’aller à la salle.

On s’entend bien, elle est en fait Sales Engineer pour une boîte de semi-conducteurs, ultra sportive, elle fait des trails de l’extrême aux 4 coins du monde, parle bien anglais, est plus que mignonne (de loin la plus belle nana que j’ai jamais eu), bref elle est plutôt intéressante.

Mais je me retiens de commencer quoique ce soit avec elle parcequ’une autre des filles que je fréquente à HongKong devait venir passer 5 jours chez moi la semaine suivante, et même si c’est pas ma « copine », ça aurait pu faire désordre de faire des filouteries avec ma voisine juste avant qu’elle arrive.

Je laisse donc la semaine passer en faisant en sorte qu’elle m’aperçoive pas avec la HongKongaise 😂

La semaine d’après j’ai à moitié oublié cette histoire parceque trop occupé par le taff, puis un soir alors que je bosse, elle m’envoie un message pour me demander si je veux passer chez elle.

Sans me faire prier, j’attrape une bouteille de liqueur pour ne pas y aller les mains vides, et zou.

Je vais écourter la suite et me contenter de préciser que la pétée fut monumentale :mrgreen:
Depuis la semaine dernière je lui rends visite le soir de temps en temps...
Hier soir elle est rentrée bourrée d’une soirée et m’a textoté à 1h du mat pour me demander de venir. Cette nuit ça a été plus que monumental, magistral je dirais 😂 Ce petit ange m’a même fait la cuisine ce matin, des raviolis chinois bien diet avec du brocoli, des œufs, du riz...

[Père Castor repose ses lunettes]

Allez voilà j’espère que vous êtes contents, maintenant reparlons muscu si vous le voulez bien :lol:

La prochaine histoire l’année prochaine. Ce sera sur le thème du voyage :roll:
Dernière modification par Clamos le 29 juin 2019, 15:21, modifié 1 fois.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 29 juin 2019, 15:10

Par contre elle mord. J’ai une sale marque de vampire sur le pec gauche depuis 3 jours

:lol: :lol: icon12
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 » 29 juin 2019, 15:32

Mon salaud :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Lio974 » 30 juin 2019, 04:58

icon12 putain la chnace que ta !!

A ta place, j'essaierai de me faire la voisine et la 2eme qui vient de temps en temps.
Mieux que la méthode 8/5/3. Tu vas pouvoir faire des amrap à gogo :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 30 juin 2019, 05:34

Lio974 a écrit :icon12 putain la chnace que ta !!
Ouais je mérite pas tant de chance, je comprends pas :lol: J’ai même pas eu besoin de lever le p’tit doigt, c’est tombé du ciel.
Je vais me prendre un retour de karma un de ces 4 je pense.

Mais bon comme dit mon pote motard néo-zélandais faut rider la vie sans trop se poser de questions :mrgreen:
Lio974 a écrit :A ta place, j'essaierai de me faire la voisine et la 2eme qui vient de temps en temps.
Ma foi c’est ce que je fais :lol:
Ainsi que la 3ème qui vient manger à la maison des fois et celle de Shanghai qui m’invite chez elle pendant mes business trips
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Lio974 » 30 juin 2019, 07:21

Je pense venir te faire un pti coucou un de ces jours :mrgreen: pour que tu me fasses visiter un peu icon12
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 30 juin 2019, 10:13

Quand tu veux icon11

On se fera une séance icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 » 30 juin 2019, 10:14

C’est pas une séance comme ça qu’il veux :wink: :mrgreen: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 30 juin 2019, 10:19

Bah si une séance tirage
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 » 30 juin 2019, 11:43

:mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par fred 750 » 30 juin 2019, 15:34

Oh c'est chaud ici :mrgreen:
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mon insta: f_12.b
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 01 juil. 2019, 03:35

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30/06/2019 legs workout
_______________________________________________
  • Lower body warm up
    Walk 5’
    Bike 5’
  • Sumo 💀 lift ris : 4’ - Target: 4x6@120kg
    6x 40kg - 4x 60kg - 3x 80kg - 2x 100kg (warm up)
    6x 120kg +1 rep
    5x 120kg
    5x 120kg
    5x 120kg
  • Leg press ris : 3’ - Target: 4x12@200kg
    12x 200kg
    12x 200kg
    12x 200kg
    12x 200kg
  • Leg extension ris : 2’ - Target: none
    12x 64kg
    12x 64kg
    12x 64kg
Superset with
  • Leg curl - Target: none
    10x 41kg
    10x 41kg
    10x 41kg
_______________________________________________

Body weight :
?

Notes :
  • DL : ça roule, mais pensais faire un peu mieux. J’ai pas très bien mangé ce week-end, ça se resent.
  • Presse : j’ai l’impression que mon genou va de mieux en mieux.
  • C’était ma dernière séance dans cette salle. Celle-ci ferme après moins d’1 an et demi pour des raisons de conflit avec le proprio de l’immeuble... classique chinois. J’aurais été là le premier jour et le dernier jour icon11 .
_______________________________________________
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 » 01 juil. 2019, 06:25

Bonne nouvelle pour le genou :wink:

Pour le DL , ça fais quand même du volume, tu passe une rep de plus quand même 8)
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB » 01 juil. 2019, 09:46

Ouais c'est un beau DL...


Mais père castor? et l'amour dans tout ça?? :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 01 juil. 2019, 11:15

Pierre176 a écrit :Pour le DL , ça fais quand même du volume, tu passe une rep de plus quand même 8)
Willy MB a écrit :Ouais c'est un beau DL...
Merci les gars, mais j'espérais valider les 4x6. La prochaine fois ça passe !
Willy MB a écrit :Mais père castor? et l'amour dans tout ça?? :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko » 01 juil. 2019, 13:22

Cool pour le genou 8)
C'est bien de gratter de la rep sur le DL :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy » 01 juil. 2019, 16:16

Tant mieux pour le genoux icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Lio974 » 01 juil. 2019, 18:08

T'es bien au DL icon10

Ce serait cool de voir un peu un avant/après en photo 8)

Ta dû bien évoluer depuis icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Qyers » 01 juil. 2019, 20:37

Ce serait cool de voir un peu un avant/après
Ça dépend avant/après quoi :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 02 juil. 2019, 02:15

Image

01/07/2019 push workout
_______________________________________________
  • Shoulders warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Bench press ris : 3’ - 8-5-3 program: W6D1
    10x 20kg - 6x 40kg - 3x 50kg - 1x 60kg (warm up)
    3x5@72.5kg
    AMRAP@72.5kg = 5 reps
  • Incline bench press with dumbbells ris : 2’30 - Target: 4x8@26kg/dumbbell (Augmentation de l’inclinaison)
    8x 26kg/dumbbell
    8x 26kg/dumbbell
    7x 26kg/dumbbell
    8x 24kg/dumbbell
  • Chest fly machine
    4x10x 61kg
  • Cable triceps extensions ris : 2´
    12x 43kg
    11x 43kg
    Drop set from 43 to 14kg
  • Incline lateral raises ris : 2'
    15x 4kg/haltère
    15x 4kg/haltère
    15x 4kg/haltère
_______________________________________________

Body weight:
Pas de balance dans cette salle

Notes :
  • Bench : le prog continue
  • DIH : du au changement de salle, changement de banc, et changement d’inclinaison radical :lol: C’est un peu plus dur du coup
  • Pec fly machine : pas aimé, mais trop de monde sur les poulies
  • J’aime pas cette nouvelle salle, c’est petit et y a beaucoup trop de monde c’est l’enfer. D’ici 1 mois ou 2 je pense rechanger.
  • Je vais essayer de trouver une photo pour l’avant après Lio :mrgreen: J’étais un squelette avant, vous allez être choqués
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 » 02 juil. 2019, 08:16

Bien le bench, profites de tester différends set up :wink:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB » 02 juil. 2019, 09:52

Non mais les photos, c'est des gonzesses!!!!

hein Qyqy!!!?
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Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 02 juil. 2019, 12:32

@Pierre : pourquoi différents setups ?

@Willy : :smilies52: :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 » 02 juil. 2019, 13:08

Quand tu es sur de la série comme ça tu peux te permettre de faire varier l’ecartement Des mains , le positionnement dans la peau me le placement des pieds plus ou moins rapproché , plus ou moins de Leg drive avec plus ou moins de pontage......
Fait tout tester pour trouver là bonne position :wink:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko » 02 juil. 2019, 13:27

+1 avec Pierre, tu peux en profiter :mrgreen:
Pour le bench tu peux mettre un plate en dessous pour changer un peu l'inclinaison :wink:
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos » 02 juil. 2019, 15:14

Ok je vais jouer avec tout ça icon10
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