Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Rãmes
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Rãmes » 16 oct. 2018, 15:48

Oui il parait qu'il est bien monté
Comme il aime le dire

Il connait pas encore le " poney albinos "


Ça va lui faire tout drole :lol:
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par pierre176 » 16 oct. 2018, 15:49

chut, faut lui faire la surprise pour le bizutage :lol:
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Ghal » 16 oct. 2018, 15:52

tu devrais faire attention a ne pas être trop suffisant Ghal, c'est lourd :wink:

tu as ton point de vue c'est bien, tu n'as qu'à l'exposer.

et je ne pense pas m'être jamais plein, juste je donne mon ressenti et aussi mon point de vue tout simplement.
quand tu auras mon age et ma forme on en reparlera j’espère (surtout pour moi :lol: )

https://www.medecinedusportconseils.com ... t-setirer/

https://docplayer.fr/3964003-Les-etirem ... ignes.html
je rebondissais pas sur la question de récup mais juste sur celle des étirements, faut pas s'étonner d'être incapable de faire un mouvement que chaque humain devrait pouvoir faire si vous bannissez les étirements :?
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Rãmes
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Rãmes » 16 oct. 2018, 16:02

Le rebondi ta pas le droit ghal :mrgreen: :lol:

Allez Ghal detend toi
si tu continu a etre tendu comme ça..
Je mets une barre a 200 kilos au squat je la souleve
et j'me suicide
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par pierre176 » 16 oct. 2018, 16:04

et justement si tu avais pris la peine de lire correctement tu aurais vu que c'étais sur les courbatures que le sujet porte!!!!

et que je n'avais jamais dit de na pas faire d'étirements , mais juste à un autre moment.
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 16 oct. 2018, 16:05

Tout cas pendant ce temps la y en a qui bossent :

Training du mardi 16 octobre

Guibolles day
  • Echauffement
    Fentes halteres 12kg
    Squats barre olympique a vide
  • Squat ris : 2min
    10x 50kg
    10x 60kg
    8x 70kg +1 rep
    7x 70kg
  • Romanian deadlift ris : 2min
    10x 30kg
    10x 40kg
    9x 50kg -1 rep (la barre me glissait des mains)
    7x 60kg
    5x 70kg +10kg (mais -2rep)
  • Extensions jambes ris : 2min
    10x 41kg
    10x 45kg
    10x 50kg
    10x 50kg
  • Presse mollets ris : 1min30
    12x 30kg
    12x 50kg
    12x 50kg
    12x 50kg
PDC :
65,45kg
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Rãmes » 16 oct. 2018, 16:07

Détend toi pierrot si tu continu
Je me leste avec 70 kilos
Et je me souleve a 2 metre de haut

Ça va pas être jolie a voir
Prepare ta p'tite cuillère


BEAU squat clamoschky icon10
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Ghal » 16 oct. 2018, 16:07

et que je n'avais jamais dit de na pas faire d'étirements , mais juste à un autre moment.
ah ?
@Pierre : Il vaut mieux ne pas s'etirer du tout alors ? Je veux dire en etirements passifs
Oui ou loin de tes training

Par ex si tu fais les pecs le lundi tu étires le jeudi c’est bon tu as eu le temps de reparé :wink:

Ou alors il ne faut pas faire d’etirement A proprement parler. Mais juste dés mouvement à la limite de l’etirement En fin de séance pour récupérer la longueur des muscles, mais perso je ne trouve pas ça nécessaire.
:roll:
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Rãmes » 16 oct. 2018, 16:10




TANPIS GHAL TU NE ME LAISSE PAS LE CHOIX !
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par pierre176 » 16 oct. 2018, 16:13

et donc tu n'as pas le m^me point de vue que moi , on a compris :mrgreen:

faut pas me prendre pour un alzheimer non plus :lol: :lol: :lol:
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Rãmes » 16 oct. 2018, 16:38





TU L'AURAS CHERCHAIS PIERROT
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 16 oct. 2018, 16:49

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Flanigan » 16 oct. 2018, 17:28

putain ça recommence vos bêtises,
Clames a posté une séance dans SON carnet, ayez la décence de lui laissé clair.


Le DL icon10 mon Clamos
Le Squat icon10
9x 50kg -1 rep (la barre me glissait des mains)
ça ça doit pas être la charge :mrgreen:
mais au cas où, j'ai récemment dû me prendre des sangles pour éviter ce genre de désagrément, ça marche bien ! (quand tu arrives sur des charges intéressantes)
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 17 oct. 2018, 02:35

Le DL icon10 mon Clamos
Le Squat icon10
Merci :wink:
j'ai récemment dû me prendre des sangles pour éviter ce genre de désagrément, ça marche bien ! (quand tu arrives sur des charges intéressantes)
Ouais ! J'y penserai quand j'arriverai a des charges interessantes :lol:
En attendant je bosse ma poigne, c'est pas plus mal.
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par pierre176 » 17 oct. 2018, 06:16

En attendant tu as la magnésie :wink:
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Flanigan » 17 oct. 2018, 08:03

Ouais ! J'y penserai quand j'arriverai a des charges interessantes :lol:
c'était pour ne pas dire des charges de VRAIS ZOMMES
après t'as les charges stratosphériques, Pierrot il soulève ++++++++

:mrgreen:

fait des vid de temps en temps aussi
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Alexjansen » 17 oct. 2018, 11:37

Vire tes sangles c'est pour les faibles :mrgreen:
Travaille le hook grip et chopé de la magnésie si besoin
Squat: 210 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 17 oct. 2018, 16:35

Training du mercredi 17 octobre

Push day
  • Echauffement
    L-Fly poulie
    Rotations cubaines poulie
    Développé couché barre olympique a vide
  • Développé couché ris : 2min
    10x 40kg
    9x 50kg
    8x 50kg +1 rep
    12x 40kg
  • Ecartes couches halteres ris : 2min
    12x 10kg +2kg et +2 rep
    12x 10kg +2 rep
    12x 10kg +2 rep
    12x 10kg +2 rep
  • Barre au front ris : 2min
    15x 15kg
    12x 20kg
    8x 25kg +1 rep
    9x 25kg +2 rep
  • Extensions poulie haute ris : 2min
    10x 30kg
    10x 30kg
    Degressive de 30 a 14kg (une quinzaine de rep au total)
    Degressive de 30 a 14kg (une quinzaine de rep au total)
  • Superset DM Smith Machine + EL halteres
    DM 7x 40kg ; EL 4kg jusqu'a l'echec - DM +10kg (petit test)
    DM 11x 30kg ; EL 4kg jusqu'a l'echec - DM -1 rep
    DM 11x 30kg ; EL 4kg jusqu'a l'echec - DM +1 rep
    DM 11x 30kg ; EL 4kg jusqu'a l'echec - DM +1 rep
PDC :
66,05kg +4kg
Dernière modification par Clamos le 20 oct. 2018, 10:36, modifié 1 fois.
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par pierre176 » 17 oct. 2018, 17:56

Le régime banane fais son effet :mrgreen: icon10
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Flanigan » 17 oct. 2018, 18:05

Mdr Alex
Je suis pas poudre perso,
Surtout dans ma salle toute propre :mrgreen:
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Alexjansen » 17 oct. 2018, 20:54

Mais y'a même pas besoin de magnesie anyway... Y'a juste besoin d'un hook grip. :mrgreen: à vrai dire je me demande vraiment pourquoi tout le monde ne le fait pas...
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Qyers » 17 oct. 2018, 20:55

il y a la magnésie liquide aussi.

Mais bon perso je suis toujours pas limité par la poigne anyway.
Et comme je préfère la bosser vis à vis de mes autres sports ...
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 18 oct. 2018, 02:52

Le régime banane fais son effet :mrgreen: icon10
Evidemment :wink:
je suis toujours pas limité par la poigne anyway.
Perso j'ai l'impression que si, parceque rien qu'a 70kg au RDL, apres 5 rep j'ai les doigts qui commencent a en chier. Mais du coup j'vais taffer ma poigne, pas question de sangle pour l'instant.

Un vrai zomme ca a de la poigne Flani :twisted:
(j'en suis donc pas un pour l'instant)
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par 300-spirit » 18 oct. 2018, 07:22

Oula c'est animé ici :mrgreen:

Ça bosse en tout cas et le poids ne s'arrête plus !!!! icon10
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par pierre176 » 18 oct. 2018, 07:38

Moi sur le DL je met ça et c’est le top du top

https://www.versagripps.com

Un peu cher , mais c’est le prix de la qualité’ tu as des clones 2 voir 3 fois moins Cher , mais je ne sais pas ce que ça vaut.
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Flanigan » 18 oct. 2018, 08:19

Un vrai zomme ca a de la poigne Flani :twisted:
(j'en suis donc pas un pour l'instant)
moi non plus :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 18 oct. 2018, 08:28

Un jour on sera des vrais zommes

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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 18 oct. 2018, 15:23

Seance du jeudi 18 octobre

Poule day 🐔
  • Echauffement
    L-Fly poulie
    Rotations cubaines poulie
  • Rowing halteres banc incline ris : 2min
    4x12x 12kg +2 rep +2 rep
    Ca valide le cycle 12kg, prochain cycle 14kg
  • Tirage vertical prise large pronation ris : 2min
    12x 36kg
    12x 45kg +2 rep
    11x 50kg +2 rep
    11x 50kg +1 rep
  • Tirage horizontal prise neutre ris : 2min
    12x 36kg
    10x 41kg
    9x 45kg +4kg -1 rep
    8x 45kg +4kg -2 rep
  • Curl pupitre barre EZ ris : 2min
    12x 20kg
    10x 25kg
    9x 30kg +2 rep
    7x 30kg
  • Curl halteres sur banc incline ris : 2min
    10x 10kg
    10x 10kg +1 rep
    9x 10kg +1 rep
    9x 10kg +1 rep
PDC :
66,15kg
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par pierre176 » 18 oct. 2018, 15:30

c'est trés bien tout ça, aller on va de l'avant :wink: icon10
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par 300-spirit » 18 oct. 2018, 16:35

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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 18 oct. 2018, 17:06

Merci les gars, on fait le boulot icon10
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Testute » 19 oct. 2018, 06:28

De bonnes grosses séances icon10

Quand on voit les bienfaits des bananes, normale
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 19 oct. 2018, 07:04

icon10 :lol:
J'me tue a vous le dire, la banane c'est Godlike
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par pierre176 » 19 oct. 2018, 07:53

Quand j’ai lu , soigne le cancer rénal...j’ai lu rectal :lol:
Dernière modification par pierre176 le 19 oct. 2018, 08:04, modifié 1 fois.
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 19 oct. 2018, 08:04

Ralentissez sur vos soirees, ca te joue des tours :)

Perso les bananes elle rentrent par le haut et ressortent par le bas...

...mais y en a qui aiment l'inverse, je ne juge pas.
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Testute » 19 oct. 2018, 09:00

Tout dépend du but recherché
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Flanigan » 19 oct. 2018, 09:27

le débat sur la banane :lol: :lol: :lol:

on a compris c'est bon,
a cause de vous j'en prend une chaque après midi maintenant :mrgreen:

d'ailleur, petite info au cas où,
j'ai appris de source sûr (docu laboratoire), que la banane, même aspergée de n'importe quel pesticide, n'en contenait justement que d'infini décimale grâce à sa peau très épaisse et imperméable. C'est donc un fruit que l'on peut acheter (quasi) les yeux fermés, peu importe sa provenance ! Même si certaines sont tout de même privilégiées.
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pierre176
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par pierre176 » 19 oct. 2018, 09:29

c'est bon ma banane est bio, James ne craint rien :lol:
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Clamos
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par Clamos » 19 oct. 2018, 09:36

@ Pierre
c'est bon ma banane est bio, James ne craint rien :lol:
Par contre rappelle toi, faut pas depasser les 37 dans un intervalle de 30 secondes, donc menage le pauvre James :).
Cf ma video en P8.

@Flani
Cool, merci pour l'info ! J'suis alle voir, c'est vrai aussi pour l'avocat, la papaye, l'ananas, la mangue et les kiwis. Que des fruits trop bons icon10. Bonne nouvelle pour moi parcequ'en Chine le bio c'est introuvable et ils ont la main lourde sur les pesticides. Et quand ca vient pas de Chine ben... la provenance est parfois douteuse.
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Re: Clamos, 26 ans, 1m85 : carnet de prise de masse

Message par 300-spirit » 19 oct. 2018, 20:42

:lol: pierrot
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