Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Ricopacino
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Ricopacino »

Bonne chiasse et bon rétablissement alors :lol: icon10
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Willy MB
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

Cette petite chialeuse de Clamos a écrit :mon grand père était pêcheur.
Sur le lac?
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

@Wiwi : C’est mon grand père que tu traites de marin d’eau douce ? :evil:

Nan sur la mer, mes grands parents sont du Var (#côted’Azur icon11 )

@Rico : merci :wink:
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Willy MB
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

aaaaaaaaaaaaaah ok... La haute savoie, c'est plus tard... :mrgreen:
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Rãmes
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Rãmes »

C'est beau le var :o
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Haaa le Var.... :o
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

@Wiwi : nan moi c’est l’Isère, pas la haute Savoie. Je suis pas un de ces consanguins icon5

@Rames : :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

Ah merde, j'avais mal compris... :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

le Var c'est beau :mrgreen: icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Ca fait un peu côte d'azur je trouve le Var.
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Rãmes
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Rãmes »

:lol: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Naaaaaan!!! Elby est de retour ? C’est bien le vrai ? :smilies34:

Il faisait trop chaud dans ton sous-marin ?
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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

:mrgreen:
Oui et j'ai même dû décharger mes deux grosses ballasts où tu sais pour remonter :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Tu m’étonnes icon11
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Image

26/07/2019 push workout
_______________________________________________
  • Shoulders warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Bench press ris : ~2’
    8x 40kg
    8x 50kg
    8x 60kg
    6x 70kg
    6x 70kg
    6x 70kg
    8x 60kg
    8x 50kg
  • Incline bench press with dumbbells ris : 2’30 - Target: 3x8@28kg/dumbbell
    7x 28kg/dumbbell
    7x 28kg/dumbbell
    6x 28kg/dumbbell
  • Cable chest fly ris : 2'
    2x10x 23kg
  • Skull crush ris : 2´
    12x 25kg
    10x 30kg
    10x 30kg

_______________________________________________


Body weight:
Je préfère pas imaginer ce que j’ai perdu cette semaine :mrgreen:

Notes :
  • Séance de reprise après une semaine de chiasse. Dans une salle à 32 degrés sans air qui circule. Encore frôlé l’insolation mais ça va j’ai bu 2L de flotte...
  • Bench : y avait 2 gars sur le bench, donc au lieu de faire mon 8-5-3 je me suis joint à eux. Ils avaient à peu près le même niveau que moi. On s’est bien buté y a pas à dire, gros volume en pyramidal, et on est montés assez lourd. C’était infernal avec la chaleur mais le taff est fait pour les pecs.
  • Après ça j’ai complété avec de l’incliné haltères et du pec fly, puis un peu de triceps et j’ai arrêté. Trop chaud et crevé pour faire les épaules.
  • Après la séance, grosse douche froide, je me suis senti renaître icon11
  • Content de la séance au final
_______________________________________________

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Lio974
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Lio974 »

Alors ça va mieux ?

Hydrate toi bien surtout avec de l'eau en bouteille icon10
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Séance de reprise après une semaine de chiasse.
C'te classe 8)
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

Et voilà le résultat ....reviens en Isére :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

:lol: :lol:

icon10 icon10
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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Une bonne chiasse de temps en temps c'est le prix à payer pour choper des chinoises.
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Zicko
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

Aaah ca y est ça reprend, c'est cool parfois de changer un peu et de faire du bench avec des gens :mrgreen:
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Clamos
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

@Lio : ouais ça va, j’suis remis :wink: Aujourd’hui pas de séance parce que je suis à Shanghai chez une copine, mais dès demain je recommence à envoyer du pâté icon13

@Elb : la classe tu l’as, ou tu l’as pas icon11

@Pierre : bof la canicule iséroise ça a l’air encore pire qu’ici

@Wiwi : :mrgreen:

@Elb : exact, c’est même ça le secret

@Zicko : ouais c'était sympa. De l’extermination de pectoraux sans stratégie aucune :twisted:
Prochaine fois je compte reprendre le 8-5-3 là où je l’avais laissé :wink:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pépé95 »

icon10
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Image

28/07/2019 pull workout
_______________________________________________
  • Upper body warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Pull up ris : 3’ - Target: 3x10@body weight
    12x bodyweight
    10x bodyweight
    8x bodyweight
  • Lat pull down machine ris : 3’ - Target: 3x10@61kg
    10x 59kg
    10x 59kg
    10x 59kg
  • Incline dumbbell row ris : 3' - Target: 3x8@30kg/dumbbell (validé)
    8x 30kg/dumbbell
    8x 30kg/dumbbell
    8x 30kg/dumbbell
  • Pad biceps curl ris : 2'30 - Target: to failure
    10x 16kg/dumbbell
    9x 16kg/dumbbell
    8x 16kg/dumbbell

_______________________________________________

Bodyweight :
Suspens

Notes :
  • Encore une séance un peu simplifiée à cause de la chaleur, mais le taff est bien fait
_______________________________________________

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Zicko
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

Au top ce Pull icon12
mdr pauvres vegan :lol: :lol: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Testute »

Incline dumbbell row = développé couché incline avec haltères
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

:mrgreen: icon10 icon10 icon10 icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

@Zicky : ben merci :wink:

@Testy : ben non :mrgreen:

@Willy : ben icon10 icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Zicko
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Image

30/07/2019 legs workout
_______________________________________________
  • Lower body warm up
    Walk 10’
    Bike 5’
  • Horizontal leg press ris : 3’ - Target: 4x12@71kg
    12x 71kg
    12x 71kg
    12x 71kg
    12x 71kg
  • Leg extension ris : 2’ - Target: none
    12x 64kg
    12x 64kg
    12x 64kg
    12x 64kg
Super set with
  • Leg curl - Target: none
    10x 41kg
    10x 41kg
    10x 41kg
    10x 41kg
_______________________________________________

Body weight :
Suspens.

Notes :
  • Impossible de DL avec cette chaleur. Je vais faire cette séance lower minimaliste jusqu’à la fin de la vague de chaleur
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Alexjansen »

t'as pas intérêt à marquer ton poids sinon je sens que je vais devoir te taper icon11


:mrgreen:


Bonnes séances sinon icon11
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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elb
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Et voilà que ça se met à chialer maintenant :roll:
T'as de la chance que Rãmy soit occupé à monter sa cuisine!
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

C'est clair!!
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

@Alex : pas taper icon5 :lol: J’ai un peu peur de savoir aussi en vrai haha. Mais ça va d’après ce que dit le miroir c’est pas catastrophique je pense. On voit un peu plus mes abdos qu’il y a 2-3 semaines donc j’ai du dégraisser un peu. Sinon ça va je suis toujours une énorme montagne de muscle tkt

@Elby : qu’il mette un peu les pieds par ici le déménageur ch’ti icon13 :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Tu n'appartiens à aucune team ?? :shock:
Faut choisir team troll, gros pacquet... ou tu peux même en créer une genre fine baguette si tu préfères, ça fait asiat tu vois.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Pour la team troll j’ai échoué l’examen d'entrée au moment où fallait enfiler la chèvre dans la cave de Pierre.

La pauvre bête était pas assez dilatée pour mon calibre.

Ses bêlements résonnent encore dans la Drôme
Modifié en dernier par Clamos le 31 juil. 2019, 14:38, modifié 1 fois.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Dans ce cas il te reste la team gros paquet ça me semble tout indiqué, on a pas imposé de maxima, que des minima :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Ah ouais j’imagine que ça me qualifie
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

C’est quoi le code de la couleur qu’il faut mettre ? Je trouve pas le bon bleu
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

8) 8)

Je vois la même couleur.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Bon ok en fait personne a le même bleu donc je décrète que le bleu standard de la team c’est le mien.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

C'est ça l'attitude, dans cette team on pose ses c*ouilles :mrgreen:

Généralement on envoie un membre de la team pour effectuer des mesures avant toute admission.
Là ça aurait été Willy comme c'est le plus près, mais ça faisait un peu loin.
Cependant comme tu as passé le test de la chèvre tu es admis d'office icon10
Tu peux en informer tes proches et sortir le champagne.
Modifié en dernier par elb le 31 juil. 2019, 14:57, modifié 1 fois.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

icon12

Mais vous feriez mieux de vous mettre en ordre rapidement pour le bleu, la team « 50 nuances de bleu » ça fait PD
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

:lol: :lol: :lol:
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Lio974
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Lio974 »

Donc team troll ça compte plus ??
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Gremik
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Gremik »

En analysant le gros paquet de Elb, je vois que c'est le bleu "#0000BF" (le 4ieme bloc sur la premiere ligne).

Sinon, une team JeMeSortLesDoigtsDuCulEtJeFaisUnPeuDeMuscu ça serait pas mal ici :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

La chaleur icon5
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Image

01/08/2019 push workout
_______________________________________________
  • Shoulders warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Bench press ris : 3’ - 8-5-3 program: W7D2 reprise après pause
    10x 20kg - 6x 40kg - 4x 50kg - 3x 60kg (warm up)
    3x5@65kg
    AMRAP@65kg = 7 reps
  • Incline bench press with dumbbells ris : 2’30 - Target: 4x8@26kg/dumbbell
    7x 26kg/dumbbell (chié mon placement et perdu de l’énergie)
    9x 26kg/dumbbell (là ça va mieux)
    8x 26kg/dumbbell
    7x 26kg/dumbbell
  • Cable chest machine ris : 2'
    4x8x 66kg
  • Skull crush ris : 2´
    12x 25kg
    12x 25kg
    12x 25kg
  • Incline lateral raises ris : 2'
    15x 6kg/dumbbell
    15x 6kg/dumbbell
    15x 6kg/dumbbell
_______________________________________________

Body weight:
Suspens.

Notes :
  • Bench : ça roule, mais AMRAP tout pourri, j’ai déjà fait mieux
  • Le reste R.A.S.
_______________________________________________
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

Ben alors! c'est quoi cet AMRAP!!??? :mrgreen: :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Et voilà que ça se remet à chialer :roll:
Quand Rãmes aura fini de monter sa cuisine tu vas méchamment déguster!
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

Ô! joli!
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

Ha? Bon ça va alors... parce que j'ai vraiment hésité à la faire celle là...
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

Bon training pecs Clamos icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

non non, je valide!
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Image

02/08/2019 pull workout
_______________________________________________
  • Upper body warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Lat pull down machine ris : 3’ - Target: 3x12@59kg
    12x 59kg
    12x 59kg
    12x 59kg
  • Incline dumbbell row ris : 3' - Target: 3x8@30kg/dumbbell (validé)
    8x 30kg/dumbbell
    8x 30kg/dumbbell
    8x 30kg/dumbbell
  • Pad biceps curl ris : 2'30 - Target: to failure
    10x 16kg/dumbbell
    9x 16kg/dumbbell
    8x 16kg/dumbbell
  • Incline biceps curl ris : 2'30 - Target: to failure
    10x 12kg/dumbbell
    9x 12kg/dumbbell
    8x 12kg/dumbbell

_______________________________________________

Bodyweight :
Suspens

Notes :
  • Dans la foulée, avant de répondre à vos coms/trollages
  • Pull rapide car peu de temps aujourd’hui, mais bien bossé
_______________________________________________
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Qyers
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Qyers »

Donc t’as tiré un coup rapido en fait ?
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

@Wiwi : ben je sais pas, j’avais pas la pêche 🤷‍♂️

@Elby : le Ramy ch’timi je l’attends toujours de pied ferme icon13

@Wiwi : ah bah merci alors :mrgreen:

@Tommy : merci :wink:

@Qyers : on peut dire ça, un quickie en somme
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Willy MB »

Je validais la blague hein!!!

Mais la séance rapide est bien aussi. :mrgreen: icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

+1

Good la rapide icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

+1 bien ce pull icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Merci les gô icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Image

03/08/2019 legs workout
_______________________________________________
  • Lower body warm up
    Walk 10’
    Bike 5’
    Adductor machine 20 reps
  • Sumo deadlift ris : 4’ - Target: 4x6@120kg
    6x 40kg - 4x 60kg - 3x 80kg - 2x 100kg (warm up)
    6x 120kg
    5x 120kg
    5x 120kg
    5x 120kg
  • Leg press ris : 3’ - Target: 4x12@200kg (validé)
    12x 200kg
    12x 200kg
    12x 200kg
    12x 200kg
  • Leg extension ris : 2’ - Target: sortir en boitant
    15x 51kg
    12x 59kg
    12x 59kg
    12x 59kg
  • Leg curl ris : 2’ - Target: sortir en rampant
    8x 39kg
    8x 39kg
    8x 39kg
    8x 39kg
_______________________________________________

Body weight :
71.70kg

Notes :
  • Enfin une séance digne de ce nom.
  • Deadlift : il faisait encore beaucoup trop chaud mais j’ai trouvé la solution : je me suis mis un ventilo dans la tronche à 1m de moi :lol: . Bordel ça fait du bien de reprendre le DL, ça m’avait manqué :twisted: . Je recommence la progression là où je l’avais laissée y a 3 semaines. J’ai du faire des rest pauses de traitre pour ne pas faire moins de reps, mais c’est passé
  • Presse : y a une nouvelle presse dans la salle ! Et c’est la même que dans mon ancienne salle, elle est cool. Du coup je recommence à envoyer. D’ailleurs je crois que le genou va mieux, donc le squat sera peut-être de retour un jour.
  • Ils ont acheté une balance, décidément c’est la fête aujourd’hui. Niveau pdc ça va encore, je me suis pas pesé pendant un mois, et finalement j’ai pas bougé. Maintenant s’agirait de prendre des kilos
_______________________________________________
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Tommy
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

Bon boulot icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par fred 750 »

C'est tout bon ça !!! icon10
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jlbrugger
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par jlbrugger »

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Si je veux te rejoindre avant mes 100 ans, faudra que je m'injecte un peu de testo...
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Merci les gars :wink:

@JL : allez défi 120kg au DL le jour de ton centième anniversaire icon11 :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

d'un autre coté 120 au DL :lol: :lol: :lol:

bon sinon c'est une belle derniere Leg jeune homme icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

D'un autre coté a 100 ans... :roll:

Merci matelot :wink:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Gremik »

d'un autre coté 120 au DL :lol: :lol: :lol:
Pierre il revient il fout la merde :evil: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

mouahahaha trollé par le Pierrot :lol: :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Image

06/08/2019 push workout
_______________________________________________
  • Shoulders warm up
    Cable L-Fly
    Cable Cuban rotations
  • Bench press ris : 3’ - 8-5-3 program: W8D1
    10x 20kg - 6x 40kg - 4x 50kg - 3x 60kg (warm up)
    3x5@67.5kg
    AMRAP@67.5kg = 6 reps
  • Incline bench press with dumbbells ris : 2’30 - Target: 3x8@26kg/dumbbell
    8x 26kg/dumbbell
    8x 26kg/dumbbell
    7x 26kg/dumbbell
  • Cable chest machine ris : 2'
    3x8x 66kg
  • Skull crush ris : 2´
    12x 30kg
    12x 30kg
    10x 30kg
_______________________________________________

Body weight:
71.30kg

Notes :
  • Bench : le prog continue
  • Sauté les élé latérales cette fois car pas le temps. En ce moment j’ai jamais le temps, déjà que ma nouvelle salle est plus loin que l’ancienne... mais on lache rien
  • Le reste R.A.S.
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pierre176 »

Il va falloir se battre sur le bench la prochaine fois :twisted: icon10
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par pépé95 »

Pas d’epaules... pas de bench :(
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j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement :lol:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Tommy »

Ca va devenir intéressant :smilies15:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Zicko »

Impec la séance donc BW @71.3 icon6
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Testute »

les séries de rep approche :mrgreen:
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par elb »

+1 avec Coco...
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Alexjansen »

+1 avec ta voisine...
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Message par Clamos »

Ah bah nan, elle a déjà suffisamment tout le temps raison comme ça icon5
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