Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Clamos » 13 déc. 2019, 04:27

harlem shake ou twist à saint-tropez. Y'a 2 écoles.
:lol: :lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 13 déc. 2019, 04:59

Je m'entraîne à faire un streap avec une barre de squat
S:160 B:120 D:210

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 13 déc. 2019, 09:08

Fais plutôt un strip...
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 13 déc. 2019, 12:41

W9 S2

Bench
warm up: 8@40/5@60/2@80/1@98
Top set: 4@108
Back off: 6x4@97
:arrow: j'aurai dû m'arrêter à 3 reps. Mais bon, au final sous la barre jai tenté quand même. Bon je tremble toujours un peu :oops:

DL sumo
warm up 5@70/4@90/3@120/2@140/1@16071@170
Top set: 3@180
Back off: 4x3@145/2*3@150

overhead triceps poulie haute
4*10@100(toute le pile quoi...)

row coude ouvert
4x10@15*2

Dernière modification par Lio974 le 13 déc. 2019, 17:13, modifié 1 fois.
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexjansen » 13 déc. 2019, 13:08

Musique insupportable, mais DL solide :mrgreen: t'as de la marge icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pépé95 » 13 déc. 2019, 13:16

C’est tout bon icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 13 déc. 2019, 14:17

icon12 oh yeah! icon10 icon10 icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko » 13 déc. 2019, 14:44

le lien insta est bugé :cry:
Bonne séance icon12
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par leo76 » 13 déc. 2019, 14:52

Solide ! icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Pepc » 13 déc. 2019, 15:34

Gros sumo (pas toi hein...) :mrgreen:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 13 déc. 2019, 16:04

Solide icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Gremik » 13 déc. 2019, 16:28

Good lifts icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 13 déc. 2019, 17:13

Voila. Via YouTube
S:160 B:120 D:210

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 13 déc. 2019, 17:14

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 13 déc. 2019, 17:14

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 13 déc. 2019, 17:35

Merci les copains!! En regardant les vidéos, je vois que mon bras tremble. C'est dû à quoi ?
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Pepc » 13 déc. 2019, 17:49

Trop d'asticage de nouille ?
Drogue ?
Autre ?
:lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexjansen » 13 déc. 2019, 19:01

Quand c'est lourd ça tremblotte c'est normal :mrgreen:

Par contre tu fais encore l'asticot sur le banc là, t'es pas en tension du tout pieds/gainage icon13
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 13 déc. 2019, 19:38

T ben je poussé sur les jambes pourtant :| :|

J'étais avec ma femme a la salle. Elle bench mieux qu'elle moi :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Tommy » 13 déc. 2019, 22:40

+1 musique de marde :lol:

Solide le sumo icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 14 déc. 2019, 09:32

Ben déjà ta trajectoire est meilleur, après la tremblote toujours .

Chercjhe une position de pieds plus stable peut être , qq fois tu optimises moins en théorie ( :mrgreen: ) , mais de manière individuelle tu peux tout aussi bien gagner par plus de stabilité.

Ton DL est facile , oui icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pépé95 » 15 déc. 2019, 10:31

C’est parti pour les gros lifts, bravo!! icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 15 déc. 2019, 19:27

S9 W3

Séance courte avec madame...

bench
warm up8@40/4@75/2@85/1@95
Top set: 5@105
Back off: 5x5@94
:arrow: j'essaye de trouver la meilleure position pour moi sur leg drive... Pas encore ça.
En vidéo: top set et dernière set





squat
warm up 8@40/5@70/4@90/2@110/1@120
Top set: 3@125@9
Back off: 6x3@105@7,5
Sur le top set j'ai un stance trop large par rapport au back off.
En vidéo top set dernière set



S:160 B:120 D:210

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 15 déc. 2019, 20:44

Pas de vid? :roll:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 15 déc. 2019, 21:43

icon10
Pourquoi madame ne fait-elle pas de carnet sur le fofo ?
Dernière modification par Cr91 le 16 déc. 2019, 06:15, modifié 1 fois.
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pépé95 » 16 déc. 2019, 00:37

Le squat commence à peser lourd ici icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 16 déc. 2019, 00:44

Bah si Pierre ya les vidéos :idea:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Clamos » 16 déc. 2019, 02:45

Pierre prend de la drogue, sois indulgent avec lui Lio
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 16 déc. 2019, 03:40

Clamos :lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 16 déc. 2019, 06:15

Je me répète :mrgreen: Pourquoi madame ne fait-elle pas de carnet sur le fofo ?
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 16 déc. 2019, 09:07

Cherche pas cr :mrgreen:

W9 séance bonus

DM
5@55
4X8@50
:arrow: la barre touche les pecs !!

Row poulie basse
4x8@70

Leg curl
3X8@70/12@70
:arrow: 70 c'était assez facile. J'ai progressé pour les ischios.

Tirage machine poids libre unilatéral
4x7@40/côté

Overhead triceps poulie haute en ss curl Haltère
3x12@100

CH
3x10@15 :oops:

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Clamos » 16 déc. 2019, 09:33

Belle séance Lio icon12

Sinon j’me demandais, pourquoi madame ne fait elle pas un carnet sur le fofo ?
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Gremik » 16 déc. 2019, 09:44

La première règle du fofo: on ne parle pas du fofo à madame! Surtout avec ses allusions sexuelles et son penchant pour les hommes musclés.
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 16 déc. 2019, 10:46

surtout a cause d'Ikobe :mrgreen:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexjansen » 16 déc. 2019, 11:05

T'as une de ces ampli au bench aussi, bienvenue au Club :mrgreen:
Tu bouges encore trop sur sur le banc, faut que tout soit bloqué verrouillé tendu comme un string

Joli squat 8)
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 16 déc. 2019, 11:09

Bien la séance icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 16 déc. 2019, 11:21

Merci les gars ouais faut que j'améliore mon pontage là
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 16 déc. 2019, 11:54

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko » 16 déc. 2019, 12:40

Ca devient de plus en plus propre n'empeche, ça se voit que tu focus sur la technique icon13 icon12
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 16 déc. 2019, 12:52

Beaucoup de monstres ici Zicko. Faut que je tire mon épingle du jeux. Je partirai pas tant je serai pas à ma limite
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