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Re: Nouveau prog p 65

Publié : 15 juil. 2019, 15:46
par Lio974
Oui'

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 15 juil. 2019, 19:05
par Lio974
Ça yest !!! Je rentre dans le game pour les dips :twisted: :mrgreen: :lol:

Image

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 15 juil. 2019, 21:10
par pépé95
À toi les tendinites aux coudes et aux épaules :lol: :twisted:
...te fâches pas, c’est pour rire :wink: icon12

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 15 juil. 2019, 21:23
par Zicko
Coooool la ceinture
Je ne connaissais pas cette marque CHIBR
ok je sors ––->[]

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 15 juil. 2019, 21:27
par Alexjansen
:lol: :lol:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 15 juil. 2019, 21:33
par Gremik
Oh non il s'est trompé de ceinture :?

Sinon good, hâte de voir tes exploits icon13

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 16 juil. 2019, 03:38
par Lio974
Pépé icon12

Je vais commencer doucement avec 100 kg comme Pierre pour voir un peu ce que ça fait :mrgreen: :mrgreen:

nan jdeconne

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 16 juil. 2019, 03:56
par Clamos
icon12

J'pense peut-etre en acheter une aussi pour les tractions

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 16 juil. 2019, 08:15
par pierre176
Ha bah James a la même , mais y a un gros truc greffé dessus :lol:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 16 juil. 2019, 08:29
par pépé95
Ha bah James a la même , mais y a un gros truc greffé dessus :lol:
:lol: :twisted: :mrgreen:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 16 juil. 2019, 10:09
par Willy MB
:lol: :lol: :lol:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 16 juil. 2019, 11:50
par Lio974
Elle est pas top cette ceinture ??

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 16 juil. 2019, 14:46
par Zicko
Ha bah James a la même , mais y a un gros truc greffé dessus :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 09:12
par Lio974
Full body....

Squat serré: 3X10@63 +3
Leg curl:8@65/8@60 2X8@65
Bench3X10@63 +3
Tirage horizontal prise large3X10@55
DipsWarm up: 5@pdc/5@pdc sérré
5@pdc+5/5@pdc+10
2X12@pdc+20 12@pdc+20 en sérré
RPE:8/8.5

Bilan: Séance intensité basse. Juste forcé un peu sur les DIPS, RAS pour les articulations :mrgreen:

Ps: bon sinon j'ai arrêté la whey, je suis plûtot passé par une caséine (marque mutant)
Vos avis?

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 09:19
par pierre176
bon depart pour les dips lestés Lio

prend 50/55cm si tu peux en largeur :wink:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 09:36
par Gremik
Good icon10
prend 50/55cm si tu peux en largeur :wink:
Attention qu'il est plus grand, perso je suis autour de 60/60+ d'écart.
Plus c'est serré plus ça travaillera les triceps et l'inverse sera pour les pecs. Maintenant il faut garder un écart qui te semble naturel pour pas forcer sur les épaules et être à l'aise.

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 09:39
par pierre176
c'est justement pour ça il vaut mieux avoir un + triceps/delto sur cet exo en complément du bench :wink:

après, comme tu dis il faut que la position soit confortable

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 10:15
par Willy MB
C'est bas non?

pouce en l'air

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 10:17
par Alexjansen
Pourquoi tu fais des dips au juste ? :mrgreen:

Si tu veux focus SBD ça sert à rien

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 10:57
par Lio974
Jaime bien les Dips. Ça me permettra de rajouter du volume et un peu d'intensité sur mes seances full light

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 11:14
par Alexjansen
les séances light elles sont sensées être light justement hein c'est pas pour rien :mrgreen:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 11:28
par Zicko
Ps: bon sinon j'ai arrêté la whey, je suis plûtot passé par une caséine (marque mutant)
Vos avis?
Pourquoi tu as changé ?

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 11:41
par Lio974
Jsais pas trop. Jen avais plus. Et je trouve que l'assimilation lente cest pas plus mal. La whey cest bon mais il paraît que ça agit pas longtemps. Après le training je mange un goûter plus caseine et c'est bon.

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 11:42
par Lio974
Oui pour les dips. En même temps faut bien concurrencer un peu Pierrot aussi :mrgreen: et les autres...

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 11:53
par Alexjansen
De la prote c'est de la prote, caséine ou whey honnêtement... osef

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 11:58
par Lio974
Bon ben je me suis fait fister. 1,8kg le pot à 63€

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 12:00
par Zicko
:shock: :shock: :shock: :shock:
du viol
vol*

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 12:01
par Elias08
2kg de viande/poissons/oeufs 20-30 balles icon10

Dsl je m'incruste :mrgreen:

Bonnes perfs au passage Lio :wink:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 12:17
par Lio974
A la réunion tout est plus cher icon5

Vous comprenez pourquoi mes perfs sont moins bonnes que les powerlifteuses du fofo :mrgreen:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 12:28
par Alexjansen
C'est pas siiiii cher que ça non plus, après faut voir la composition. Si c'est du 70g de prot /100g c'est du vol. Si c'est du 85/90 c'est pas si mal

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 12:33
par Zicko
myprout ne livre pas ?

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 12:41
par Alexmuscleroad
Myprout icon13

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 12:50
par Alexjansen
Teste theproteinworks, c'est mon fournisseur officiel depuis 1 an presque c'est parfait 8)

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 12:55
par Lio974
Non. En ce moment y la douane qui taxe tout ce qui rentre ces bâtards. Et oui c'est bien du 70g/100 icon5

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 13:05
par Willy MB
Ah oui là... C'est violent... Autant que la recette d'Elias d'ailleurs.... 20-30balles, ça doit sortir de chez tricatel non? :mrgreen:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 13:45
par pierre176
Et de la vrai viande ou du fb ou des œufs au final c’est pas plus mal :wink:

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 14:03
par Zicko
Et de la vrai viande ou du fb ou des œufs au final c’est pas plus mal :wink:
Ouai mais c'est très dur de tout avoir pendant le velux anabolique icon6

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 14:07
par pierre176
Perso je fais mes crêpes tout les 2 jours

1 en pré training et 3 en post impec avec du FB et de la confiote

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 14:08
par Alexmuscleroad
El famoso fenêtre anabolique de 30 min après entraînement icon11

Re: Nouveau prog p 65

Publié : 17 juil. 2019, 14:09
par pierre176
C’est bon de manger après l’effort :mrgreen: