Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Lio974
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

ça bosse bien icon10
Merci icon10
Tout a 15
Presque tout Pépé... Presque tout :lol:
S:160 B:120 D:210

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Lio974
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

Sinon rien de ouf mais voilà ma shape ce matin.
Bf 20% je dirai... :mrgreen:


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Alexmuscleroad
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Alexmuscleroad »

Tu as la même maladie que jansen , chez toi les abdos se cachent :evil:

Mais gros pec, en sueur comme ça tu va faire rappliqué MD
Lio974
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

Ouais les abdos cest dur de les faire ressortir.

Faudrait sécher. Mais j'ai pas envie. En même temps je les bosse jamais. Enbfin de séance, j'ai trop la flemme
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Alexmuscleroad
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Alexmuscleroad »

T 'es bien faut juste faire d muscle encore icon10
Lio974
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

Ouaip !!

J'étais bien congestionné quand même après la séance. Ça fait du bien de changer un peu icon11
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leo76
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par leo76 »

Jolie la shape et sacrés pecs icon10

Ça prépare bien l'été tout ça :mrgreen:
Lio974
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

On est vers la fin de l'été ici Léo :mrgreen:
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leo76
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par leo76 »

J'avais zapé ce petit détail :mrgreen:
Lio974
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

A moi les raclettes :mrgreen:
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Pepc
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Pepc »

C'est la fin de l'été. Peut être mais en hiver. Il fait combien ? 20-25 ?
Bonne grosse congestion ! icon10
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Willy MB
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Willy MB »

ah enfin, fini le sbd... :mrgreen:


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Alexjansen
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Alexjansen »

Gros pecs icon10

En même temps on verrait mieux les abs sans la toison :lol:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
Lio974
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

La toison c'est double tranchant et révélateur. Un peu comme les leggings :mrgreen:

Willy juste pour quelques séances :mrgreen:
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pépé95
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par pépé95 »

Oh les gros nichons!!! :lol: icon10
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Zicko
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Zicko »

Vraiment de la bonne masse sur les pecs icon12 icon10
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Lio974
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

Lower

Rien de ouf...

PAC
15@130/15@160/15@190/15@210

Mollets
4X15

Leg curl
3x15@60

Leg extension
3x12@70

Leg curl poulie basse
3 séries
:arrow: pas top niveau sensation. Dommage


Tapis: 10 minutes
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pépé95
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par pépé95 »

R A S koâ :wink:
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Ringomayo
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Ringomayo »

Franchement sont classes tes pecs lio.
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

Rock'n'roll ain't noise pollution.

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Alexjansen
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Alexjansen »

Séance en carton icon11 :mrgreen:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Cr91
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Cr91 »

Énorme séance :mrgreen:








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Justaman
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Justaman »

Bon ça Lio icon10 ça fait plaisir quand tu vois ça dans le miroir ! Ça fait combien de temps mtnt que tu t'entraines ?
Lio974
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

Merci !

Ça fera 2 ans en Avril icon11
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Gremik
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Gremik »

Bon ça Lio icon10 ça fait plaisir quand tu vois ça dans le miroir !
Moi quand je vois Lio dans mon miroir ça me fait peur.
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

Surtout quand je te colle aux fesses...
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Gremik
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Gremik »

:oops:
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

Ce midi. Je comprends mieux pourquoi les abdos font la tronche...


Pdc: 91,5

Image


Image

Upper

Toujours rien de nouveau...

DMH
2X12@27,5*2/10@27,5*2

Rowing poulie basse
3x15@70

Dips pdc+10
3x12

Tirage vertical
3X12

Overhead triceps
3X échecs

Curl poulie basse unilatéral
3X échecs

Je me sentais lourd...
S:160 B:120 D:210

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Clamos
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Clamos »

Gros pecs bien ronds et poilus icon10

Belle shape de Donkey Kong icon11
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

Donkey il a des bras :mrgreen:
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Testute
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Testute »

et le mono-abdo :mrgreen:
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Perf: Bench 3x83kg, Squat 4x141kg, DL 3x156kg
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

Testute tu dois me confondre avec le singe dans le livre de la jungle là :lol: :lol:
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Testute
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Testute »

ah oui je le vois bien celui là :lol: :lol: :lol:
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Perf: Bench 3x83kg, Squat 4x141kg, DL 3x156kg
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par pépé95 »

Le DMH icon10
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Pepc
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Pepc »

Tant que Ya de la salade avec le repas, ça passe... :mrgreen:
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Lio974 »

Il fait moins rêver celui-là :lol:

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Zicko
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Zicko »

ne vous moquez pas de son abdominable :lol: :lol: :lol:
Ca te fais une belle séance icon10
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Gremik
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par Gremik »

Gros pecs bien ronds et poilus icon10
:lol: c'est pas ses pecs :D :) :( :o :shock: :? :cry:
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leo76
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par leo76 »

:lol: :lol:
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pierre176
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Message par pierre176 »

t'as pris des tétés Lio :mrgreen: icon10 icon13
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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