Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Modérateur : modération
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Moi je me demande si c’est bien utile pour vous de faire un 3ct surtout!!!
Vous avez de la progression encore avant de faire des frou frou
Vous avez de la progression encore avant de faire des frou frou
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Nous en avons parlé sur mon carnet
D'après zicko Oui
D'après zicko Oui
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Ha!
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Belle évolution. feignasse
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Tout à doublé de volume !
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
-
- Messages : 7203
- Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
T'as grave perdu..
Ah mince j'ai confondu avec le frangin
Non ça va
Ah mince j'ai confondu avec le frangin
Non ça va
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Merci les mecs sauf Alex M
Photos prise ce matin au réveil
W1 séance Bonus ou séance body pour les intimes
Pdc: 90,8
Traction supination :3X6
En neutre : 2x6
Leg curl
2x10@71,5/
2x10@70/
15(échec) @65
Tirage vertical large
3 séries
EL
3X18@20
mouvement correct ? L'angle de la vidéo nest pas top
Triceps Alex J
3 séries à l'échec
Oiseau machine
3x15
Curl Haltère alterné
3 séries à l'échec
Photos prise ce matin au réveil
W1 séance Bonus ou séance body pour les intimes
Pdc: 90,8
Traction supination :3X6
En neutre : 2x6
Leg curl
2x10@71,5/
2x10@70/
15(échec) @65
Tirage vertical large
3 séries
EL
3X18@20
mouvement correct ? L'angle de la vidéo nest pas top
Triceps Alex J
3 séries à l'échec
Oiseau machine
3x15
Curl Haltère alterné
3 séries à l'échec
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Bien le deltoïde post
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Ouais!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Tu exploses niveau muscles.
Fait nous un before after pour bien voir
Sauf tes fesses qui deviennent plates
Fait nous un before after pour bien voir
Sauf tes fesses qui deviennent plates
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
C’est vrai ...il se Ghalise
Sinon oui tu as fais du steak
Sinon oui tu as fais du steak
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Mdrr merci les gars
Zicko tu veux voir si ma fesse droite et gauche ne sont pas inéGhal ?
Zicko tu veux voir si ma fesse droite et gauche ne sont pas inéGhal ?
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Tu veux dire que je perds du GHALbe ?C’est vrai ...il se Ghalise
Édit: j'étais congestionné aussi hein
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
C'est vrai que tu as l'air plus stock.
Ils font combien tes bras now?
Après c'est l'effet luisant de la sueur aussi
Ils font combien tes bras now?
Après c'est l'effet luisant de la sueur aussi
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Ouais, tu brilles, on voit que t'as donné de ta personne
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
ça se façonne
Perf: Bench 3x90kg, Squat 3x146kg, DL 4x176kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Après Ikobe qui montre son Radis, bientot Liobé qui montre sa chatte
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Pour ta question gros Mike j'ai dû prendre 1cm des bras je crois
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Il a tes yeux Lio
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Merci beaucoup
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
si ma fille voit ça ...j'y est droit
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Cette année je pourrais voyager pour genre 40/50€ donc si tu veux faire un vrai cadeau digne dun bon pere de famille tu me dis
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Ça flotte bien comme bestiole?
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Oui ils peuvent nager et peuvent même t'assister au bench aussi
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
ouai enfin vu la face du minou on voit bien qu'il a pris un gros fail au bench
Carnet viewtopic.php?f=13&t=160510
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
On peu se foutre de moi. Mais pas de mes chats
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Ok mais avoue qu'il a pas de super perfs au bench.... Non, c'est vrai, faut le dire... Même Cr fait mieux.
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Ah je vois qu'on parle de moi en bien
Cr va exploser son Bench
Cr va exploser son Bench
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Comme d'habitude, ça parle de chatte sur le carnet de lio !
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
W2 S1
Bench
top set: 4@105@9
back off
4@94@8
4@94@8/8,5
4@94@8,5/9
4@94@9
Ris 1' de +
4@94@9
4@90@8
top set un poil trop haut à mon avis. J'aurai dû en faire 3 pour être rpe8. Mais bon...par prudence, j'ai préféré déchargé un peu pour pas me griller.
squat pausé ris 2@2'30
4X3@110@8,5
3X3@105@8
En vidéo, mes ct étaient plus court que toutes les autres séries. J'ai rectifié à 2/3ct après avoir corriger le truc
curl barre
3 séries@40 à l'échec
row pouliches basse
4x12@70
Bench
top set: 4@105@9
back off
4@94@8
4@94@8/8,5
4@94@8,5/9
4@94@9
Ris 1' de +
4@94@9
4@90@8
top set un poil trop haut à mon avis. J'aurai dû en faire 3 pour être rpe8. Mais bon...par prudence, j'ai préféré déchargé un peu pour pas me griller.
squat pausé ris 2@2'30
4X3@110@8,5
3X3@105@8
En vidéo, mes ct étaient plus court que toutes les autres séries. J'ai rectifié à 2/3ct après avoir corriger le truc
curl barre
3 séries@40 à l'échec
row pouliches basse
4x12@70
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
joli Lio!
ton pausé est trés peu posé quand même
ton pausé est trés peu posé quand même
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Nickel, juste un peu court le pausé
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
J'ai rectifié le tir sur tous les autres sets
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Et tu relèves la tête aussi?? Parce que là, tu regardes le sol tout le temps.... Faut pas être timide comme ça...
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Le reverse theorème no jutsu pour compter la pause
Tout ce SBD ça te rend BG
Tout ce SBD ça te rend BG
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Bonne séance bien gérée !
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
W2 S2
DL
Top set: 4@175@8,5/9
5X4@155
DMH
3X8@27,5*2
Oiseaux machine assis
3X15
DCPS
5@90
7@85
8@80
le DL c'est normal que je sents les dorsaux quand je verouille la position ? C'est comme si j'allais avoir une crampe
Le DCPS bof je trouve, j'ai comme une gêne à l'épaule en serré. Puis sensation bras, c'est moyen aussi.
Sinon le taff est fait
DL
Top set: 4@175@8,5/9
5X4@155
DMH
3X8@27,5*2
Oiseaux machine assis
3X15
DCPS
5@90
7@85
8@80
le DL c'est normal que je sents les dorsaux quand je verouille la position ? C'est comme si j'allais avoir une crampe
Le DCPS bof je trouve, j'ai comme une gêne à l'épaule en serré. Puis sensation bras, c'est moyen aussi.
Sinon le taff est fait
-
- Messages : 7203
- Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Bah oui c'est normal de sentire les dorsaux
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Mais si, c'est bien le DCPS!!!!
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Tant que tu sents c'est que ton nez n'est pas bouché (en ce moment je suis en mode phrase pourries )
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
@Cr :
A chaque fois pour les dorsaux ? Ou c'est aujourd'hui seulement ?
Si le DCS te gêne dégagle le et fait autre chose, tu as les bras long déjà alors le DCS ça te fait une ampli de fou
A chaque fois pour les dorsaux ? Ou c'est aujourd'hui seulement ?
Si le DCS te gêne dégagle le et fait autre chose, tu as les bras long déjà alors le DCS ça te fait une ampli de fou
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Belle séance Lio !
T'as des petites barres haltères ou tu peux ajouter des poids dans ta salle pour avoir du 500g de chaque coté ?DMH
3X8@27,5*2
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
2eme fois Zicko ! Quand mes dorsaux sont contracté au verrouillage, je le sents au côté droit Mais pas tout le temps.
Justaman, non ce sont-ils des haltères où on peut pas rajouter
Justaman, non ce sont-ils des haltères où on peut pas rajouter
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Tu parles de quel dorsaux du coup ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
ceux cachés sous les abdos ....juste derrière la côte
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Bench pausé 167,5kg
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Squat 207kg
Développé militaire assis 112kg
Deadlift (en Reprise)
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Le grand dorsal
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Mon avis:
- Pour les dorsaux: bois un peu plus. Notamment entre les séries.
- pour le DCPS: épaules mal verrouillées et surveille la position des coudes.
Sinon. Gros DL
- Pour les dorsaux: bois un peu plus. Notamment entre les séries.
- pour le DCPS: épaules mal verrouillées et surveille la position des coudes.
Sinon. Gros DL
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Je pense comme pépé, peut etre un manque d'eau / sodium
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Dans l'eau que je bois en mg /l j'ai 39
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
met une pincé de sel sur tes plats du midi
Tu en mets d'habitude ?
Tu en mets d'habitude ?
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Quand on voit comment il fait chaud par chez vous (transpiration) OUI, le sel ne sera pas de trop.
Il devraient vous en vendre en sucettes!
Il devraient vous en vendre en sucettes!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
C'est vrai qu'en plus vu comment il fait chaud
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Alexjansen nous a assez répété combien le sel est important bordel!!!
TeamTroll©
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
j’arrete d’accélérer pour monter au plus vite, l’heure est venue de freiner pour redescendre tranquillement
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Oui il fait très chaud, humide et lourd en ce moment c'est infernale. S'entraîner dans ces conditions c'est pas évident
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
ben ouai, rien qu'en allant à la salle tu te deshydrate.
Perso ça me fait la même en été quand il fait très chaud
Perso ça me fait la même en été quand il fait très chaud
Training Log▪█████───────────█████▪ photo des muscles
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Il me faut 2 serviettes
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Tu peut essayer le close grip comme ca
-
- Messages : 7203
- Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
D'accord pour le sel, mes espèces de grosses crampes au pecs date de cet été avec la chaleur etc. Depuis rien.
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Si je rajoute du sel dans ma bouteille d'eau pendant les trainning ça passe ? Quand je fesais du vélo sur une sortie de 4/6h je mettais quelques pincé de sel dans la gourde.
Ca passe si je fais ça ?
Tommy je regarde ça dès que je suis pausé
Ca passe si je fais ça ?
Tommy je regarde ça dès que je suis pausé
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
C’est un peu comme ça que je le fait
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Nous on a un p'tit zéro... Même sans sel, ça passe....
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Le sel on le met sur les routes
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Séance matinal avant le boulot...
W2 S3
Squat 5@100/2@110/1@123
Top set: 5@130@8,5
Back off: 4X5@110@8/8,5
Bench 3 ct
4@60/2@80/1@85
3@94@8
3@94@8+1 rep non ct
3X3@94
3@94+1reo non ct
les 2 sets avec la rep en plus, c'est juste que jai oublié de la faire en ct, du coup j'enchaîne avec 3 reps à 3ct ensuite.
Voila c'est tout. Pas eu le temps de faire plus...
W2 S3
Squat 5@100/2@110/1@123
Top set: 5@130@8,5
Back off: 4X5@110@8/8,5
Bench 3 ct
4@60/2@80/1@85
3@94@8
3@94@8+1 rep non ct
3X3@94
3@94+1reo non ct
les 2 sets avec la rep en plus, c'est juste que jai oublié de la faire en ct, du coup j'enchaîne avec 3 reps à 3ct ensuite.
Voila c'est tout. Pas eu le temps de faire plus...
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Monté sur ressorts le lio !
Mon carnet lafay
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
Mon carnet fonte
Mens sana in corpore sano, enfin on essaye...
Team perf de fillettes©/ Team low RPE
Squat 130, DL 195, Bench 91, Traction pdc+42.5
-
- Messages : 7203
- Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Jolie ce top set au squat Lio !
Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Merci !
Fallait que je valide les 130 en 5 rep absolument.
Ya quelques moins, j'en bavais pour en faire qu'une de rep avec cette charge
Fallait que je valide les 130 en 5 rep absolument.
Ya quelques moins, j'en bavais pour en faire qu'une de rep avec cette charge
Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
mon carnet d'entrainement
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT
SDT: 3x162,5Kg / BS: 1x156Kg (2022) / DC: 1x106Kg
Troll d'or 2018
Troll indépendant
Team gros paquet ©
Team RPT