Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 18 janv. 2020, 13:32

Moi je me demande si c’est bien utile pour vous de faire un 3ct surtout!!!

Vous avez de la progression encore avant de faire des frou frou :wink:
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Cr91
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 18 janv. 2020, 13:56

Nous en avons parlé sur mon carnet

D'après zicko Oui
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pierre176
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 18 janv. 2020, 14:54

Ha!
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 19 janv. 2020, 10:08

Je publie ma séance plus tard...

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 19 janv. 2020, 10:10

Belle évolution. feignasse :mrgreen:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Pepc » 19 janv. 2020, 10:23

Tout à doublé de volume ! icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexmuscleroad » 19 janv. 2020, 10:31

T'as grave perdu..


Ah mince j'ai confondu avec le frangin

Non ça va :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 19 janv. 2020, 11:15

Merci les mecs icon10 sauf Alex M
Photos prise ce matin au réveil :mrgreen:
W1 séance Bonus ou séance body pour les intimes

Pdc: 90,8
Traction supination :3X6
En neutre : 2x6

Leg curl
2x10@71,5/
2x10@70/
15(échec) @65

Tirage vertical large
3 séries

EL
3X18@20
:arrow: mouvement correct ? L'angle de la vidéo nest pas top



Triceps Alex J
3 séries à l'échec

Oiseau machine
3x15

Curl Haltère alterné
3 séries à l'échec
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pépé95 » 19 janv. 2020, 11:21

Bien le deltoïde post icon10
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WORK IN PROGRESS :wink:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 19 janv. 2020, 11:25

Ouais! icon10 icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko » 19 janv. 2020, 11:54

Tu exploses niveau muscles.
Fait nous un before after pour bien voir icon12
Sauf tes fesses qui deviennent plates :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 19 janv. 2020, 13:12

C’est vrai ...il se Ghalise :lol: :lol: :lol:

Sinon oui tu as fais du steak icon12 icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 19 janv. 2020, 13:20

Mdrr merci les gars 8)

Zicko tu veux voir si ma fesse droite et gauche ne sont pas inéGhal ? :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 19 janv. 2020, 13:21

C’est vrai ...il se Ghalise :lol: :lol: :lol:
Tu veux dire que je perds du GHALbe ?

Édit: j'étais congestionné aussi hein :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko » 19 janv. 2020, 14:01

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Gremik » 19 janv. 2020, 15:46

C'est vrai que tu as l'air plus stock.
Ils font combien tes bras now?
Après c'est l'effet luisant de la sueur aussi :D
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Justaman » 19 janv. 2020, 20:28

Ouais, tu brilles, on voit que t'as donné de ta personne :mrgreen:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Testute » 20 janv. 2020, 06:55

ça se façonne icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 20 janv. 2020, 10:02

Voili voila une photo dun des chatons les plus claire.

Après avoir pris des années à trouver des bonne lignées, on a eu des petits avec des couleurs rare.

Si ça intéresse, ils peuvent même voyager jusqu'à chez vous, je peux me déplacer (je reçois pas :mrgreen:)

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko » 20 janv. 2020, 10:13

Après Ikobe qui montre son Radis, bientot Liobé qui montre sa chatte :lol: :lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 20 janv. 2020, 10:17

:lol:

Pour ta question gros Mike j'ai dû prendre 1cm des bras je crois
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 20 janv. 2020, 10:45

8) icon12 icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Gremik » 20 janv. 2020, 11:34

Il a tes yeux Lio
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 20 janv. 2020, 11:54

Merci beaucoup icon12
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 20 janv. 2020, 11:59

si ma fille voit ça ...j'y est droit :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 20 janv. 2020, 12:16

Cette année je pourrais voyager pour genre 40/50€ donc si tu veux faire un vrai cadeau digne dun bon pere de famille tu me dis :wink:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 20 janv. 2020, 12:21

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 20 janv. 2020, 13:12

Ça flotte bien comme bestiole? :mrgreen:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 20 janv. 2020, 13:14

Oui ils peuvent nager et peuvent même t'assister au bench aussi
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 20 janv. 2020, 13:15

:lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 20 janv. 2020, 14:02

:lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par leo76 » 20 janv. 2020, 14:48

ouai enfin vu la face du minou on voit bien qu'il a pris un gros fail au bench :mrgreen:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 20 janv. 2020, 14:55

:lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 20 janv. 2020, 15:01

On peu se foutre de moi. Mais pas de mes chats
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 20 janv. 2020, 15:14

Ok mais avoue qu'il a pas de super perfs au bench.... Non, c'est vrai, faut le dire... Même Cr fait mieux.
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 20 janv. 2020, 18:33

Ah je vois qu'on parle de moi en bien :lol:

Cr va exploser son Bench
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Pepc » 20 janv. 2020, 19:32

Comme d'habitude, ça parle de chatte sur le carnet de lio ! :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko » 20 janv. 2020, 21:52

:lol: :lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 21 janv. 2020, 18:38

W2 S1

Bench

top set: 4@105@9
back off
4@94@8
4@94@8/8,5
4@94@8,5/9
4@94@9
Ris 1' de +
4@94@9
4@90@8
:arrow: top set un poil trop haut à mon avis. J'aurai dû en faire 3 pour être rpe8. Mais bon...par prudence, j'ai préféré déchargé un peu pour pas me griller.

squat pausé ris 2@2'30
4X3@110@8,5
3X3@105@8
En vidéo, mes ct étaient plus court que toutes les autres séries. J'ai rectifié à 2/3ct après avoir corriger le truc
curl barre
3 séries@40 à l'échec

row pouliches basse
4x12@70

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 21 janv. 2020, 19:01

joli Lio!

ton pausé est trés peu posé quand même :lol:
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