Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

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Willy MB
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 25 nov. 2019, 20:53

Ah l'genou est bien r'venu....
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pépé95 » 26 nov. 2019, 00:13

Il est beau grosse le Lio nu et en sueur :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko » 26 nov. 2019, 12:16

@Grosmike : :lol: :lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 27 nov. 2019, 11:07

Ce soir je m'entraîne avec une power qui m'a contacté via insta (très très sexy) :mrgreen: minima national validé.

Je vais saigner le squat. Faudra pas que mon théorème prenne le dessus parce que sinon ca va etre fist Mania
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexjansen » 27 nov. 2019, 11:12

Active ton mode "testo control" avant d'y aller, juste un conseil :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 27 nov. 2019, 11:45

Et les mouchoirs :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 27 nov. 2019, 11:48

:lol: :lol: :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexjansen » 27 nov. 2019, 11:55

Fais le nécessaire avant la séance, ce sera moins dur :mrgreen:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 27 nov. 2019, 12:47

Ben quand tu es vide, cest olus dur non ?
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Qyers » 27 nov. 2019, 13:23

heu ca dépend de quoi on parle :roll:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 27 nov. 2019, 13:28

:lol:

Pour de vrai, quand tu baises, après tes moins fort non ?
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexjansen » 27 nov. 2019, 14:02

Mdr ça dépend de l'effort physique fourni
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Clamos » 27 nov. 2019, 14:53

Tu sécrètes moins de testo et plus d’endorphine juste après, donc oui ! T’es moins fort !
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 27 nov. 2019, 15:09

Logique
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexmuscleroad » 27 nov. 2019, 15:16

Pour un sport qui nécessite bcp de concentration ça peut peut être aider
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko » 27 nov. 2019, 15:58

Si tu fais ça juste avant tu niques tes perfs pour sur.
Si c'est 4 heures avant ça ne change rien :wink:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexmuscleroad » 27 nov. 2019, 16:00

Zickobite à tester, il a passer ses meilleurs PR après passage dans la cave icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko » 27 nov. 2019, 16:04

pas besoin de tester, c'est un truc connu.
C'est comme si tu sautes du haut de la tour montparnasse, tu crèves.
Pas besoin de tester pour le savoir :wink:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 27 nov. 2019, 16:16

On peut pousser quelqu'un...juste pour être sur....
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexmuscleroad » 27 nov. 2019, 16:17

Bonne analogie :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 27 nov. 2019, 20:01

W6 S3

Squat
Top set: 1@143 icon11 PR
Back off: 6X1@133@9

bench
Back off:5*5@96@8,5
:arrow: je pensais qu'il yavait 106k mdrr mais en faite non. Du coup, que du back off.

Tirage horizontal neutre
10@65/10@65/12@65/12@65/12@65.


Bon je prends quelques jours off. Depuis que j'ai repris le taff, quand je m'entraîne je rentre à la maison vers 21h30 et bon, ma femme s'occupe des gosses seule donc bon...

Je vais partir sir du volume avec le même prog que j'ai, mais cette fois pendant minimum 8semaines je pense

S:160 B:120 D:210

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pierre176 » 27 nov. 2019, 20:13

Tu vois quand tu écoutes pierrot :wink: icon10 icon13
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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https://www.instagram.com/devinci17/
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 27 nov. 2019, 20:29

Yeahhh !! La gonzesse m'a filé de super conseil aussi
S:160 B:120 D:210

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Cr91 » 27 nov. 2019, 20:33

Costaud le lio icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par leo76 » 27 nov. 2019, 21:41

Yeaaahh !!! icon10 icon10 icon10 icon10 icon10

Bien joué Lio
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexmuscleroad » 27 nov. 2019, 21:54

Nice le PR !
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pépé95 » 27 nov. 2019, 22:31

Joli le squat ! icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Zicko » 27 nov. 2019, 23:22

Biennnnn ce PR, passe en low bar si tu veux exploser ton squat (vu comment du squat) icon12 icon12 icon12
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Rãmes » 28 nov. 2019, 00:10

Cette BRUTE
Toi ta vu des etoiles 8) icon12
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Rãmes » 28 nov. 2019, 00:11

Tu t'es cru dans la trilogie star wars
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Rãmes » 28 nov. 2019, 00:11

Ta fait

Woooooopppppppp .!
Comme kirby

Woooooooopppppp!
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Clamos » 28 nov. 2019, 04:24

Bien ouèj Lio icon10
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 28 nov. 2019, 04:54

Merci les coupaings icon12

Rames :lol:

Pierre, oui je t'écoute parfois. Pas assez bien que je devrais :mrgreen:

Zicko ouais en LB ya moyen de mettre plus. Surtout que la power m'a filé quelques conseils. Mais en gros, ce que vois me dites qui est à corrigée elle le voit aussi.
Bombasse la gonzesse !! Sur la vid quand elle me motive en criant "Allez !!" ya un mec qui fesait su crossfit ca la fait flipper et il a lâcher mdr c'était trop fort :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par pépé95 » 28 nov. 2019, 08:53

J’suis jaloux!
Dans mon petit Kipcoul il n’y a que des vieilles difformes et des grosses en formes :?

Bon, ça permet de rester concentré sur son training :lol:
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 28 nov. 2019, 09:15

Tien j'ai été livré aujourd'hui. finalement jai testé vite fait comme ça, ça change rien pour moi.

Heureusement que j'ai ete remboursé :lol:

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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Willy MB » 28 nov. 2019, 10:59

icon10 icon10 icon10 c'gros!
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexjansen » 28 nov. 2019, 12:07

Joli le PR ! icon10

Je serais toi je baisserais un peu la position de la barre (plus bas sur les scapula), la on voit que y'a un petit déséquilibre qui se produit vers l'avant. A essayer mais vu ton centre de gravité là je suis sûr que ça t'aiderait
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 28 nov. 2019, 12:22

Okay okay, je vais squater cette aprem avec les chaussures pour voir ce que ça donne. J'ai bossé en intensité 7x1 hier.
Je peux bosser en quel format volume/ intensité d'après vous ?
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Alexjansen » 28 nov. 2019, 12:57

7x3@83% / 7x4@80% icon11
Squat: 210 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Message par Lio974 » 28 nov. 2019, 14:10

Okay
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