Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

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elb
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par elb » 29 sept. 2019, 13:24

Nordic curl j'ai réussi à en faire 3 en pleine ampli et remonter entièrement
:shock:

Lio t'as une vidéo des Nordic GHR?
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Qyers
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Qyers » 29 sept. 2019, 13:59

oué pareil Elb, 3 rep full c'est énorme :oops:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 29 sept. 2019, 16:36

Non j'ai pas ! Ouais 3 en full j'en ai chier les mecs !! Aussi dur qu'un squat à 120 :|
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Zicko
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Zicko » 29 sept. 2019, 17:53

Lio tu n'as clairement pas besoin de chaussures de squat 8) icon12 icon12 icon12
+ avec le FS tu vas gagner des cuisses à coup sur (du upper back aussi)
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 29 sept. 2019, 18:46

Zicko icon12

Je fais pas un peu dos rond en fin de mouvement ? J'ai les cuisses courbaturé ce soir
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 29 sept. 2019, 19:22

Nan mais la photo choisi je force pas trop sur les abdos mais plus niveau pecs :mrgreen:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par elb » 29 sept. 2019, 20:01

Ha oui...

Bon va falloir que vous fassiez chacun une video tout nu pour vous départager alors :idea:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Rãmes » 29 sept. 2019, 23:19

Un peu trop mirliflore a mon gout...

Arrête donc t'es billvesé
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 30 sept. 2019, 04:23

Pas compris rames :|
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Rãmes » 30 sept. 2019, 06:30

Miriflore et billvesé sont des mots a réutiliser de nos jours

Donc je les ressort pour être dans le game
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 30 sept. 2019, 08:22

Salut, BF à 20 minimum vous pensez mes ptis loups ? En soit, on sen fou un peu, mais cest juste histoire si je peux continuer mes écarts ou pas :mrgreen:

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AlexJ je t'ai laissé une boîte de mouchoire au cas où...
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par cocokais » 30 sept. 2019, 08:28

Bosse le dos bordellll !!!!!! :mrgreen:


Sinon pas mal icon10 peut etre moins que 20 meme icon10
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Nours02 » 30 sept. 2019, 08:38

Manque de dos oui

Mais sinon c'est bien comme physique icon10 icon10
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pierre176 » 30 sept. 2019, 08:43

c'est pas catastrophique Lio, fais du steack sans trop faire d'écarts non plus, pas la peine de se transformer en donuts :mrgreen:

surveille ton PDC tant que tu montes lentement ton PDC c'est bon , perso je dirais 500g/mois pour ton BF ça va le faire!
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Gremik » 30 sept. 2019, 08:53

+1 avec le serpent et le poney. En voyant ces photos je me suis dis qu'il manquait du dos (et un peu d'abdo).
Bosser le dos te rajouterai de la carrure et ça ferait plus massif à mon avis.
Sinon pecs icon10

Et question BF à mon avis c'est pas mal donc quelques écart c'est pas la mort.
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 30 sept. 2019, 08:59

Faites chier avec le dos. Le dos par-ci le dos par-là, les do Mineur ect ect...

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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Gremik » 30 sept. 2019, 09:04

Bah alors bosse les épaules
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pierre176 » 30 sept. 2019, 09:05

ça je lui ai dit :mrgreen:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Nours02 » 30 sept. 2019, 09:12

Tain t'es bien icon10
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 30 sept. 2019, 09:24

Je suis un oeu trop vieux pour toi icon5
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Gremik » 30 sept. 2019, 09:26

C'est pas lui qui est trop vieux pour toi? Tu préfères les dos de mineurs
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par cocokais » 30 sept. 2019, 09:42

En effet bosse les épaules :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 30 sept. 2019, 09:55

Ouais je sais je les bosse mais bon... C'est comme si je prenait tout aux pecs icon5
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pierre176 » 30 sept. 2019, 09:58

DMAH :twisted:
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pépé95 » 30 sept. 2019, 10:03

Pierre voit bien icon10
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 30 sept. 2019, 10:19

DM assis aux haltères j'arrivais à prendre 25 kg/H pas pour ça que jen ai une grosse :mrgreen:
Dernière modification par Lio974 le 30 sept. 2019, 10:22, modifié 1 fois.
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pierre176 » 30 sept. 2019, 10:21

pense à placer le dossier avec une inclinaison vers 75/80° pour le bien de tes épaules
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 30 sept. 2019, 10:23

Le DM barre c'est pas mieux alors...

Bah le DMH cest qu'une fois par semaine. Cest suffisant ça ?
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par cocokais » 30 sept. 2019, 10:30

Vous faites tous un DM avec un dossier ?
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Rãmes » 30 sept. 2019, 10:35

Bon physique

Biensur que tu peux faire des excès lol

Ta pas vraiment de graisse

Je te dirait bouffe + oui icon12
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pierre176 » 30 sept. 2019, 10:36

le Dm barre bien sur en lourd, OHP si tu as peur pour tes épaules
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 30 sept. 2019, 10:58

Mais en DM barre, tu tiens la barre pas comme au bench non ? Les coudes au DM sont plus rentrer non ?
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par pierre176 » 30 sept. 2019, 11:00

comme au squat tu veux dire?
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Clamos » 30 sept. 2019, 11:24

J’ai un paquet de lecture en retard sur ce carnet.

Mais ça a pas l’air intéressant t’façon, à part les photos

Tout roule mon bon Lio ?
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexmuscleroad » 30 sept. 2019, 11:29

Sympa de dos ! Ya de gros trap et une bonne largeur déjà, + taille fine.
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 30 sept. 2019, 11:41

Ben mes mains ne sont pas perpendiculaire a la barre. Tu m'avais envoyé un lien une fois
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Alexjansen » 30 sept. 2019, 11:43

AlexJ je t'ai laissé une boîte de mouchoire au cas où...
Non ça va merci, propose à Ikobe peut-être :mrgreen:


En vrai je trouve pas que tu sois si gras que ça. Pour ce qui est de la sangle abdo je pense que tu manques de masse musculaire à ce niveau, ta taille est toute droite, on distingue pas les obliques ni rien mais malgré tout t'as pas de "bide" ni de paquet adipeux ici ou là... je pense que si on voit pas tes abs c'est aussi parce qu'ils sont pas développés.
A ta place je me mettrais aux side planks et rotations de buste poulie icon12
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Rãmes » 30 sept. 2019, 11:50

Je lui ai dit mais il s'en fout

T'es pas gras t'es tout minces 8)
Bouffe + et tape dans les abdos
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Lio974 » 30 sept. 2019, 11:53

Oui ta raison Alex&Rames, je bosse jamais les abdos
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Message par Rãmes » 30 sept. 2019, 11:55

Franchement garde ton apero et t'es boufes

Mange +tape dedans (bien au fond hein )

Et on en reparle dans 3 mois j'te coach collé serré
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