Prog force et volume 3/4*semaines

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Lio974
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 15 juil. 2019, 15:46

Oui'
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 15 juil. 2019, 19:05

Ça yest !!! Je rentre dans le game pour les dips :twisted: :mrgreen: :lol:

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Re: Nouveau prog p 65

Message par pépé95 » 15 juil. 2019, 21:10

À toi les tendinites aux coudes et aux épaules :lol: :twisted:
...te fâches pas, c’est pour rire :wink: icon12
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Zicko » 15 juil. 2019, 21:23

Coooool la ceinture
Je ne connaissais pas cette marque CHIBR
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Alexjansen » 15 juil. 2019, 21:27

:lol: :lol:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Gremik » 15 juil. 2019, 21:33

Oh non il s'est trompé de ceinture :?

Sinon good, hâte de voir tes exploits icon13
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 16 juil. 2019, 03:38

Pépé icon12

Je vais commencer doucement avec 100 kg comme Pierre pour voir un peu ce que ça fait :mrgreen: :mrgreen:

nan jdeconne
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Clamos » 16 juil. 2019, 03:56

icon12

J'pense peut-etre en acheter une aussi pour les tractions
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Re: Nouveau prog p 65

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 08:15

Ha bah James a la même , mais y a un gros truc greffé dessus :lol:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par pépé95 » 16 juil. 2019, 08:29

Ha bah James a la même , mais y a un gros truc greffé dessus :lol:
:lol: :twisted: :mrgreen:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Willy MB » 16 juil. 2019, 10:09

:lol: :lol: :lol:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 16 juil. 2019, 11:50

Elle est pas top cette ceinture ??
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Zicko » 16 juil. 2019, 14:46

Ha bah James a la même , mais y a un gros truc greffé dessus :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 17 juil. 2019, 09:12

Full body....

Squat serré: 3X10@63 +3
Leg curl:8@65/8@60 2X8@65
Bench3X10@63 +3
Tirage horizontal prise large3X10@55
DipsWarm up: 5@pdc/5@pdc sérré
5@pdc+5/5@pdc+10
2X12@pdc+20 12@pdc+20 en sérré
RPE:8/8.5

Bilan: Séance intensité basse. Juste forcé un peu sur les DIPS, RAS pour les articulations :mrgreen:

Ps: bon sinon j'ai arrêté la whey, je suis plûtot passé par une caséine (marque mutant)
Vos avis?
Dernière modification par Lio974 le 17 juil. 2019, 09:23, modifié 2 fois.
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Re: Nouveau prog p 65

Message par pierre176 » 17 juil. 2019, 09:19

bon depart pour les dips lestés Lio

prend 50/55cm si tu peux en largeur :wink:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Gremik » 17 juil. 2019, 09:36

Good icon10
prend 50/55cm si tu peux en largeur :wink:
Attention qu'il est plus grand, perso je suis autour de 60/60+ d'écart.
Plus c'est serré plus ça travaillera les triceps et l'inverse sera pour les pecs. Maintenant il faut garder un écart qui te semble naturel pour pas forcer sur les épaules et être à l'aise.
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Re: Nouveau prog p 65

Message par pierre176 » 17 juil. 2019, 09:39

c'est justement pour ça il vaut mieux avoir un + triceps/delto sur cet exo en complément du bench :wink:

après, comme tu dis il faut que la position soit confortable
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Willy MB » 17 juil. 2019, 10:15

C'est bas non?

pouce en l'air
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Alexjansen » 17 juil. 2019, 10:17

Pourquoi tu fais des dips au juste ? :mrgreen:

Si tu veux focus SBD ça sert à rien
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 17 juil. 2019, 10:57

Jaime bien les Dips. Ça me permettra de rajouter du volume et un peu d'intensité sur mes seances full light
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Alexjansen » 17 juil. 2019, 11:14

les séances light elles sont sensées être light justement hein c'est pas pour rien :mrgreen:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Zicko » 17 juil. 2019, 11:28

Ps: bon sinon j'ai arrêté la whey, je suis plûtot passé par une caséine (marque mutant)
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 17 juil. 2019, 11:41

Jsais pas trop. Jen avais plus. Et je trouve que l'assimilation lente cest pas plus mal. La whey cest bon mais il paraît que ça agit pas longtemps. Après le training je mange un goûter plus caseine et c'est bon.
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 17 juil. 2019, 11:42

Oui pour les dips. En même temps faut bien concurrencer un peu Pierrot aussi :mrgreen: et les autres...
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Alexjansen » 17 juil. 2019, 11:53

De la prote c'est de la prote, caséine ou whey honnêtement... osef
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 17 juil. 2019, 11:58

Bon ben je me suis fait fister. 1,8kg le pot à 63€
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Zicko » 17 juil. 2019, 12:00

:shock: :shock: :shock: :shock:
du viol
vol*
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Elias08 » 17 juil. 2019, 12:01

2kg de viande/poissons/oeufs 20-30 balles icon10

Dsl je m'incruste :mrgreen:

Bonnes perfs au passage Lio :wink:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 17 juil. 2019, 12:17

A la réunion tout est plus cher icon5

Vous comprenez pourquoi mes perfs sont moins bonnes que les powerlifteuses du fofo :mrgreen:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Alexjansen » 17 juil. 2019, 12:28

C'est pas siiiii cher que ça non plus, après faut voir la composition. Si c'est du 70g de prot /100g c'est du vol. Si c'est du 85/90 c'est pas si mal
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Zicko » 17 juil. 2019, 12:33

myprout ne livre pas ?
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Alexmuscleroad » 17 juil. 2019, 12:41

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Re: Nouveau prog p 65

Message par Alexjansen » 17 juil. 2019, 12:50

Teste theproteinworks, c'est mon fournisseur officiel depuis 1 an presque c'est parfait 8)
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Lio974 » 17 juil. 2019, 12:55

Non. En ce moment y la douane qui taxe tout ce qui rentre ces bâtards. Et oui c'est bien du 70g/100 icon5
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Willy MB » 17 juil. 2019, 13:05

Ah oui là... C'est violent... Autant que la recette d'Elias d'ailleurs.... 20-30balles, ça doit sortir de chez tricatel non? :mrgreen:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par pierre176 » 17 juil. 2019, 13:45

Et de la vrai viande ou du fb ou des œufs au final c’est pas plus mal :wink:
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Zicko » 17 juil. 2019, 14:03

Et de la vrai viande ou du fb ou des œufs au final c’est pas plus mal :wink:
Ouai mais c'est très dur de tout avoir pendant le velux anabolique icon6
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Re: Nouveau prog p 65

Message par pierre176 » 17 juil. 2019, 14:07

Perso je fais mes crêpes tout les 2 jours

1 en pré training et 3 en post impec avec du FB et de la confiote
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Nouveau prog p 65

Message par Alexmuscleroad » 17 juil. 2019, 14:08

El famoso fenêtre anabolique de 30 min après entraînement icon11
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Re: Nouveau prog p 65

Message par pierre176 » 17 juil. 2019, 14:09

C’est bon de manger après l’effort :mrgreen:
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