Testute et mon half body, S2 du 08/04/20 Le dimanche, c'est PR

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Clamos
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format

Message par Clamos »

Top icon10

Gros volume au bench icon13
Tu vas monter de combien en combien ?
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format

Message par Testute »

Lio: oui gros deload pour volume

Gremik: merci icon12 , oui 3 séances haut et 1 séance bas

Zicko: merci icon12

Pépé: un homme a devenir :mrgreen:

Clamos: merci icon12 , volume au bench mais pas de grosses sensations pecs pour le moment mais bibi à fond, ils sont tout durs ce matin :wink: , le bench +2kg pas valide

J'ai mis à jour ma page 1 pour le programme complet des 4 séance à venir 8)
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format

Message par Clamos »

mais pas de grosses sensations pecs pour le moment
Bah faut dire qu’à 51kg, sachant que ton 1RM est dans les 90kg maintenant, c’est du volume à 55% de ton 1RM donc tu dois être hyper facile sur tes 6 reps :mrgreen:
Tu verras quand la charge commencera à être sérieuse :P
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format

Message par Testute »

oui je sais il me tarde :wink:
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format

Message par Clamos »

oui je sais il me tarde :wink:
Monte de 5 en 5 au début ?
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Willy MB
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format

Message par Willy MB »

Pour du volume j'aurai plutôt vu un rep range de 10-12, mais pourquoi pas...
icon10 icon10 icon10
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format

Message par Testute »

moi aussi mais c'est le chef (Pierre) qui a dit 6x6 :mrgreen:
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Willy MB »

Encore lui??? :roll:

:mrgreen: :mrgreen:
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Gremik
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Gremik »

Intérresant à suivre.

Pourquoi 1 seule séance jambes? Ce sera suffisant?
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Alexjansen »

6x6 à 55% c'est du joli pédalage dans la semoule :mrgreen:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Testute »

Willy: :lol: :lol: :lol:

Gremik: j'ai les jambes en point fort, donc pour le moment 1 séance / semaine. Je verrais fin août le résultat

Alexjansen: j'ai bien senti à la fin des 6 séries que c'était léger :?
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Alexjansen
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Alexjansen »

En 6x6 tu peux partir large à 70% voir 75%,en augmentant très progressivement la charge (+1/1.5)
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Clamos
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Clamos »

Will MB a écrit :j'aurai plutôt vu un rep range de 10-12, mais pourquoi pas...
Moi je dirais surtout que 51kg c’est trop léger :mrgreen:

ÉDIT: +1 avec Alex
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Lio974
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Au pire bench à 51 kg avec un seul bras :?:
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par fred 750 »

+1 avec Alex... icon10
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pierre176
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par pierre176 »

-1 avec les autres , tu montes ton couché tranquille de 2 en 2 kg , c'est un deload :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Testute »

alors c'est qui LE PATRON :mrgreen:
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Clamos »

Bon bah le gourou a parlé :smilies23:
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Lio974
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

:lol:
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Testute »

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-Séance S2
Poids du jour: 88.4kg en baisse 8)

-Dips objectif 4*8@pdc ris:1'30
5@pdc
5@pdc
5@pdc
5@pdc

-Rowing T-Bar objectif 4x12 ris:2'
12@35
10@35
10@35
8@35

-Développé couché prise serrée objectif 3*10 ris:1'30 validé
10@41
10@41
10@41

-Curl assis haltère 3x12@12 ris:1'30
12@2x12
12@2x12
10@2x12

-Dips: loin de l'objectif :shock:
-Rowing T-Bar: loin de l'objectif aussi :shock:
-Développé couché prise serrée: r.a.s.
-Curl assis haltère: échec :?

Une S2 bien plus compliquée que la S1, mais c'est ça qui est bon :twisted:
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Re: Testute et mon full body (S1 27/05/2019 p48) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Les dips ça va vite monter tu verras icon10
Poids du jour: 88.4kg en baisse 8)
icon10
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

:shock: les dips m'ont mis une sacré claque je ne m'y attendais pas :shock:
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Si t'es pas habitué c'est normal icon10

On a exactement le même poids tous les 2: 88,4 :lol: icon12
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

le même poids mais pas la même taille. Moi 1m76, toi tu es bien plus grand :wink:
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

11 cm c'est quoi ? Tout est relatif dans la vie :mrgreen:

J'avais pas z remarqué tes perfs en signature icon10 icon10 icon10
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par pépé95 »

J'arrête pas de le répéter ! Quand vous signalez votre poids donnez aussi la taille. Sinon ça veut pas dire grand chose :wink:
Bonne séance Mr bricolage icon10
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Gremik
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Gremik »

Bien la séance! Enfin des dips :D

Le temps de t'habituer au série un peu plus longue et ça démarrera. La progression n'en sera que plus belle icon10
J'arrête pas de le répéter ! Quand vous signalez votre poids donnez aussi la taille. Sinon ça veut pas dire grand chose :wink:
Exactement! Je pensais que Testute faisait dans les 1m80+
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Shosho »

82 bombes 1,76m faut se les lever au dips aussi 8)

M'enfin, franchement au moins t'es dans le dur direct, c'est comme si tu lestais, plus tu vas t'affiner plus tu vas envoyer. Comme dit Lio tu vas vite progresser je pense

Bien la séance tu m'as donné envie d'intégrer du développé couché serré dans mon prochain training tiens :mrgreen: ..
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Clamos
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Clamos »

Bien envoyé Testute icon13
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Zicko
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Zicko »

Ca se complique :wink:
Bien joué ça va passer
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

Lio: au delà de 1m80, ça compte :mrgreen:

pépé: je donne des courts de bricolage 150€ de l'heure 8)

Gremik: merci icon12
oui c'est la première S2, je ne m'en fait pas

Shosho: merci icon12 on verra dans le temps :wink:

clamos: merci le mangeur de bananes

Zicko:je n'en doute oas :wink:
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par pépé95 »

Je suis sûr que ça serait plus productif pour certains que de payer des programmes à Bodytime ( pour ne citer que ceux là )! :lol:
(Je parle des cours de bricolage bien sûr)
Modifié en dernier par pépé95 le 30 mai 2019, 20:02, modifié 1 fois.
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par fred 750 »

Idem je mesure 1,76m pour 85k... icon10
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

ton bf est bien meilleur que le mien :wink:
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Testute »

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-Séance S3.
Poids du jour: 88.1kg toujours en en baisse

-DMH objectif 4*8 ris: 2' validé
8@2x14
8@2x14
8@2x14
8@2x14

-Traction objectif 6*6 ris: 3'
6@pdc
6@pdc
6@pdc
6@pdc
5@pdc
5@pdc

-Elévation latérale objectif 3x12 ris 1' validé
12@2x6
12@2x6
12@2x6

-Extension nuque haltère 3x12 s/s Oiseau objectif 3x12 ris: 1' validé
12@12 s/s 12@2x6
12@12 s/s 12@2x6
12@12 s/s 12@2x6

-DMH: r.a.s.
-Traction: j'aurais cru ça validerait :?
-Elévation latérale: r.a.s.
-Extension nuque haltère s/s Oiseau: r.a.s.

Edit erreur de saisie des poids élévation latérale et oiseau
Modifié en dernier par Testute le 19 juin 2019, 18:32, modifié 1 fois.
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par pierre176 »

bien !

tu n'étais pas loin sur les tractions quand même :wink: icon10
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Zicko »

Ca valide, c'est vert ––> good job :mrgreen:
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Bien icon10 icon10 icon10
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par pépé95 »

Le job est fait, et c’est pour la bonne cause icon10
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Re: Testute et mon full body (S2 29/05/2019 p49) nouveau format page 1

Message par Lio974 »

Tu progresses vraiment bien icon12

Jvais pas te laisser passer devant :mrgreen:
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