Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR

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Testute
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

Pierre: je ne sais pas, c'est juste que a un moment donné je n'arrive plus à pousser, mais te dire si c'est les triceps ou les pec qui bloquent...

Pépé: merci icon12

Willy: je voudrais battre mon PR (3x83kg) avant ça et je ne suis qu'à 3kg pour faire 4x83kg
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

c'est plutôt le début du mouv ou l'ext à mi chemin?
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

c'est le dernier tiers du mouvement
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Willy MB »

Alors c'est les triceps non?
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

Je pense , oui icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

ça veut dire qu'il faut que je bosse mes triceps
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Cr91 »

Renforce les oui icon10

Bonne séance
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

Fais comme ça :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

alors go to barre au front :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

Non , go spin press



Tu remplaces ton bench une fois sur 2 par ça si 2*/semaine si 3* 1* spin press et 2* Bench

https://www.strongerbyscience.com/how-to-bench/

Bon lien :wink:
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Zicko »

Tu peux aussi commencer par mettre ton couché avant les dips :mrgreen:
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Justaman
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Justaman »

Et il est obligé de le faire triché et dégueu comme dans la vidéo ? :mrgreen:
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Zicko »

Et il est obligé de le faire triché et dégueu comme dans la vidéo ?
Tu sais c'est qui le gars qui fait le Développé couché là ? :lol: :lol: :lol: :lol:
Juste comme ça :
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Gremik »

Un rigolo quoi, même pas foutu d'être premier.
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pépé95 »

les cartons c'est pour lors de son placement à la brutale, quand il glisse rapidos vers le bout du banc... des fois qu'il oublie de se tenir à la barre :lol:
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Testute
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

-Séance S3
Poids du jour: 91.9kg,

-DMH objectif 4x7 ris: 2'30 validé
7@2x24
7@2x24
7@2x24
8@2x24 (+3rep)

-Traction objectif 6x4@pdc+3kg ris: 1'30 validé
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg
4@pdc+3kg

-Elévation latérale objectif 3x10 ris 1' validé
10@2x11.5 (+2rep)
10@2x11.5 (+2rep)
10@2x11.5 (+2rep)

-Extension nuque haltère objectif 3x10 s/s Oiseau objectif 3x10 ris: 1'30
10@22 (+1kg) s/s 10@2x12 (+0.5kg)
8@22 (+1kg) s/s 10@2x12 (+0.5kg)
7@22 (+1kg) s/s 10@2x12 (+0.5kg)

-DMH: Pierre, en lisant ton lien sur le bench, je crois avoir compris un truc qui marche aussi sur le DMH, en même temps que je pousse vers le haut, penser à tirer les mains vers l'intérieur comme si un élastique me tirait les mains vers l'extérieur. Du coup plus facile et 3rep sur la dernière icon13
-Traction: retour du lest
-Elévation latérale: validé mais super dur
-Extension nuque haltère s/s Oiseau: extension nuque super lourd, oiseau r.a.s.
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Willy MB
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Willy MB »

Tu m'étonnes que les EL soit super dure!!! :shock: :shock:

icon10 icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pépé95 »

icon10 icon10
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

bien!

tu as déjà test les EL avec un élastique?
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

Willy: oui et le mouvement s'en ressent, plus très beau :?

Pépé: icon12 icon12

Pierre: merci icon12
Non jamais fais à l'élastique ou sinon je pensais deload à 2x7 et tempo 1s en haut
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

test
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pépé95 »

En rééducation suite à la tendinite (de Mer;;;!) je confirme: le travil avec élastique donne de bons résultats. :wink:
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Cr91
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Cr91 »

Bien test icon10
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Justaman
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Justaman »

Tu sais c'est qui le gars qui fait le Développé couché là ? :lol: :lol: :lol:
Ca n'empêche qu'il fait du triché :mrgreen:
J'ai plus de respect pour un mec qui fera 100Kg de moins sans faire de pont et sans forcer sur ses épaules et pousser avec ses jambes.

Après en compèt' c'pas l'meme, c'est autorisé, tout le monde le fait blah blah
Pour moi c'est aussi laid que le mec qui fait du curl biceps en se balançant dans tous les sens, si tu sais pas le faire à ce poids là, le fais pas. :twisted:
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Willy MB »

Ah ah!! Ce troll!! :lol:
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Zicko »

Ca n'empêche qu'il fait du triché :mrgreen:
J'ai plus de respect pour un mec qui fera 100Kg de moins sans faire de pont et sans forcer sur ses épaules et pousser avec ses jambes.

Après en compèt' c'pas l'meme, c'est autorisé, tout le monde le fait blah blah
Pour moi c'est aussi laid que le mec qui fait du curl biceps en se balançant dans tous les sens, si tu sais pas le faire à ce poids là, le fais pas.
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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pierre176
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

:mrgreen: icon6
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

-Séance S4.
Poids du jour: 90.7kg

-Squat objectif pyramide 10/8/6/4/4/4 ris: 3' validé
10@101 (+10kg)
8@111 (+10kg)
6@121 (+10kg)
4@126 (+5kg) PR
4@126 (+5kg)
4@126 (+5kg)



-DL tradi objectif 6x6 ris: 2'30 validé
6@116
6@116
6@116
6@116
6@116
6@116

-Squat: j'ai modifié l'écart de poids entre les séries de 6 et de 4, du coup je trouve que ça passe mieux et +5kg au PR icon13
-DL tradi: donc volume 1 fois sur 2 avec le squat comme annoncé, un 6x6 me parait pas mal en tout cas j'ai fini cramé :wink:
Modifié en dernier par Testute le 26 janv. 2020, 13:24, modifié 1 fois.
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Re: Testute et mon half body, S4 du 26/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Zicko »

Braavo pour ton PR et jolie séance icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12
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Re: Testute et mon half body, S4 du 26/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

Merci Zicko icon12

Edit, ajout de la vidéo du PR
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Re: Testute et mon half body, S4 du 26/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Cr91 »

Bravo icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12 icon12
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Re: Testute et mon half body, S4 du 26/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Willy MB »

icon12 icon10 icon10 icon10
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Re: Testute et mon half body, S4 du 26/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

Bien ton PR Testute , surtout avec la barre fine :wink: icon12 icon13
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Re: Testute et mon half body, S4 du 26/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

merci à tous
pour la barre fine, ce n'est que pour une histoire de confort?
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Re: Testute et mon half body, S4 du 26/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

Tu as une bien plus grande pression de la barre vu qu’elle est plus fine :wink:
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Re: Testute et mon half body, S4 du 26/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

Séance S1.
Poids du jour 91.7kg

-Développé couché objectif travail technique ris 2'
10@51
10@51
10@51
10@51
10@51
10@51

-Développé couché incliné haltères objectif 3*10 ris 2'
7@2x25 (-3rep)
7@2x25
6@2x25

-Développé couché: retour aux bases du mouvement beaucoup de chose a revoir
-Développé couché incliné haltères: je paie toutes les séries du Développé couché
-Curl barre EZ s/s Face pull: pas eu le temps et manque de jus

Séance faite après mangé, pas de force, et journée de taf épuisante. Bref j'en ai connu des séances de merde mais celle la sera N°1 des merdes
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par pierre176 »

Perso je serais resté sur le couché quitte à faire 2 ou 3 séries de plus :wink:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Cr91 »

Idem. Le D I j'aime vraiment pas
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Testute »

comme dit plus au journée de merde, séance de merde, et bien nuit de merde. Je suis claqué :cry:
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Re: Testute et mon half body, S1 du 27/01/20 retour des PR le vendredi

Message par Willy MB »

ça fait une bonne base de séance de merde pour le reste de l'année :mrgreen:

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