Testute et mon half body, S2 du 01/04/20 Le dimanche, c'est PR

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pépé95
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par pépé95 »

Séance du soir: espoir!

T’es fort au squat dis donc icon10 icon12
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pierre176
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par pierre176 »

Il est beau ce FS

C’est un très bon format le pyramidale, très progressif :wink:
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coconuts71
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par coconuts71 »

Sacré volume sur le FS icon10
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Full Power
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par Full Power »

Je n'ai jamais fait une séance où je suis autant fatigué à la fin. Je n'aime définitivement pas les séances le soir de 21h15 à 22h30.
Tu m'étonnes, non seulement tu t'entraînes tard mais en plus tu finis par 5 séries de front squat :twisted:
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Corben01
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par Corben01 »

Bonne séance. Le rowing me parait énorme par rapport au reste. Dos en point fort ? icon10
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Willy MB
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par Willy MB »

Toutes c'est validation.... Tu penses à forcer de temps en temps? :mrgreen:

icon10 icon10 icon10
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par Testute »

pépé a écrit :T’es fort au squat dis donc icon10 icon12
Ben j'en ai pas la sensation :?
Pierre a écrit :Il est beau ce FS

C’est un très bon format le pyramidale, très progressif :wink:
Merci grand gourou :mrgreen:
coco a écrit :Sacré volume sur le FS icon10
C'est la faute au gourou
Full a écrit :Tu m'étonnes, non seulement tu t'entraînes tard mais en plus tu finis par 5 séries de front squat :twisted:
Bien joué camarade minimaliste :mrgreen: icon10
Cette semaine et jusqu'à la fin de l'année 50h/semaine pour le taf, donc je rentre tous les soirs à 19h30 donc muscu 1h après le repas du soir.
Je vais te faire rire j'en ai plus chier sur la 1ere et 2° série où il y a 13 et 11 rep et moins lourd, et je me trouve facile sur 5 rep où ça charge plus.
Je me suis même demandais si je ne serais pas fait pour un 5x5
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Full Power
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par Full Power »

Je vais te faire rire j'en ai plus chier sur la 1ere et 2° série où il y a 13 et 11 rep et moins lourd, et je me trouve facile sur 5 rep où ça charge plus.
Ahahah ! Mais ça m'étonne pas ! C'est chaud les séries longues sur ce genre d'exo !
Je me suis même demandais si je ne serais pas fait pour un 5x5
C'est pas forcément toi qui serait fait pour mais plutôt l'exercice qui s'y prête plus :wink:
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par Testute »

Séance S1.
Poids du jour 86.1kg. C'est le poids que je faisait avant ma prise de gras en septembre où je suis monté à 92kg. Enfin icon12
Objectif 82kg poids que je faisait à la fin de mon régime en janvier 2017 sans muscu.

-Développé couché haltères objectif 4x10 ris: 2' validé
10@2x24 (+1kg)
10@2x24 (+1kg)
10@2x24 (+1kg)
10@2x24 (+1kg)

-Traction pdc objectif 4x6 ris:3'30 validé
6@corps+5kg
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6@corps+5kg
6@corps+5kg

-Développé militaire haltères objectif 4x10 ris: 2' le retour validé
10@2x16 (+2kg)
10@2x16 (+2kg)
10@2x16 (+2kg)
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-Bulgarian Split squat objectif 4x10 ris: 2'30
8@2x19 (+1kg)
8@2x19 (+1kg)
8@2x19 (+1kg)
8@2x19 (+1kg)

-Développé couché haltères: ça progresse, ça valide icon13 ."je change même pas le commentaire 8) "
-Traction: bonne sensations dès la 1er série, que c'est long 5', plus dur sur la 2°, oh la dernière rep de la 3° série faite à l'arrachée, un peu d'explosivité sur la dernière série et ça valide icon13
-Développé militaire haltères: j'augmente tranquille.
-Bulgarian Split squat: oh la la dur.

Samedi fin d'aprem, j'ai le temps, séance à 4 exo 8)
Contant pour les tractions, je ne pensais pas valider les 4x6 icon13 , je suis sur que c'est les churros du marché de noël de tout à l'heure. :lol:
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Full Power
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par Full Power »

Ahahah les churros en pre workout :lol:

Belle séance Testute icon10
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pierre176
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Re: Testute et mon full body (S3 12/12/18 p58) construction cage en cours

Message par pierre176 »

Bravo pour ton PDC icon10

Pour les tractions impec normalement avec ce prog tu peux prendre 5/6’ De ris alors t’es super bien là

Go les 3*7 et là 5’ au moins obligatoire!!!!!
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Corben01 »

Bien la fonte de poids. Bon les validations. GG icon13 icon12 icon10
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pépé95
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par pépé95 »

Belle progression icon10
Le format de séance est top icon10
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Willy MB
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Willy MB »

icon10 icon10 icon10
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coconuts71
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par coconuts71 »

Bien testute le travail paie icon10
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Lio974 »

Belle séance icon10
S:160 B:120 D:210

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Testute »

Et bien voila je reprend le DMH, et fist du deltoïde antérieur de l'épaule droit.
Ce que je ne comprend pas c'est que la douleur est apparue 24h après la séance.
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Willy MB
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Willy MB »

c'est pas anormal que la douleur arrive après, moi aussi ça me l'a fait comme ça...
Faut vraiment repartir de très bas (en charge) avec les épaules
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Qyers
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Qyers »

C’est musculaire tu crois ?
Pas plutôt le frottement sur un tendon ?
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pépé95
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par pépé95 »

Aïe :(
Limite l’amplitude des exos qui demandent à passer les charges au dessus de la tête. Ou exécute lentement. Il semblerait que nous ne soyons pas conçus comme les primates et que ces mouvements nous niquent la coiffe des rotateurs: prudence!
Je plussoie la remarque de Quyers.
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coconuts71
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par coconuts71 »

Ha mince c'est chiant cette blessure :?
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Willy MB
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Willy MB »

Les primates tirent beaucoup plus qu'il s ne poussent. :!:
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Qyers
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Qyers »

Surtout le bonobo
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Full Power
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Full Power »

Depuis le temps que je le dis que le DM ça sert à rien :mrgreen:

Remets-toi bien Testute :wink:
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coconuts71
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par coconuts71 »

Depuis le temps que je le dis que le DM ça sert à rien :mrgreen:
Forcément j'ai tout de suite pensé à toi quand j'ai vu ça :mrgreen:
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Full Power
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Full Power »

:lol: :wink:
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Willy MB »

la chat assassin a écrit :Surtout le bonobo
Tu m'étonnes!! :mrgreen:
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Flanigan
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Flanigan »

good la dernière !

ça va mieux la blessure depuis ??
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Testute
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Testute »

willy a écrit :c'est pas anormal que la douleur arrive après, moi aussi ça me l'a fait comme ça...
Faut vraiment repartir de très bas (en charge) avec les épaules
ben c'est ce que je vois :?
qyers a écrit :C’est musculaire tu crois ?
Pas plutôt le frottement sur un tendon ?
je pense aussi que c'est le tendon,quand je le roule sous les doigts je sent bien que c'est lui qui est douloureux :twisted:
pépé a écrit :Aïe :(
Limite l’amplitude des exos qui demandent à passer les charges au dessus de la tête. Ou exécute lentement. Il semblerait que nous ne soyons pas conçus comme les primates et que ces mouvements nous niquent la coiffe des rotateurs: prudence!
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j'ai toujours eu des soucis sur les épaules.
coco a écrit :Ha mince c'est chiant cette blessure :?
oui tu peux le dire, et le pire c'est que il y a 2 mois c'était l'épaule gauche et là la droite :?
Full a écrit :Depuis le temps que je le dis que le DM ça sert à rien :mrgreen:

Remets-toi bien Testute :wink:
là au moins je vous le dit les épaules je ne les bosserais plus jamais :?
Flani a écrit :good la dernière !

ça va mieux la blessure depuis ??
Merci, oui beaucoup mieux aujourd'hui 8)
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par pépé95 »

T’as bobo Bonobo ? Bois de l’eau !
T’es peut être trop asséché :?:
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Testute »

bon moi aussi je suis passé de 60 page à 27, mais je crois qu'il s'agit de la mise en page qui a changé, les pages sont bien plus longues.
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Full Power »

là au moins je vous le dit les épaules je ne les bosserais plus jamais
Pas besoin, elles participent aux développés pour les pecs et aux rowings pour le dos :P
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par pierre176 »

les dips et l'incliné ça suffit et bombarde l’arrière de l'épaule plutôt :wink:
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Rãmes »

🎅🏼🍦
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Testute »

Séance S2.
Poids du jour 87.7kg, 10 jours d’arrêt, surprise + 1.7kg icon5

-Développé couché barre objestif 4x10 ris 2'
8@48
8@48
8@48
8@48

-Rowing haltère unilatéral objectif 4x10 ris 2'
8@37
8@37
8@37
8@37

-Soulevé de terre Roumain objectif 4x10 ris 3'
8@88
8@88
8@88
8@88

-Développé couché: r.a.s.
-Rowing haltère: r.a.s.
-Soulevé de terre Roumain: r.a.s.

Bref une séance de reprise après 10 jours d’arrêt.

Et un joyeux noël à toutes et tous.
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par pépé95 »

Courageux! icon10
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Rãmes »

Courageux + 1 icon12 🎅🏼
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par pierre176 »

un de plus pour le 25 aux haltéres :twisted:

Bonnes fêtes Testute :D
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Full Power »

par Testute » mardi 25 déc. 2018 11:31

Séance S2.
Poids du jour 87.7kg, 10 jours d’arrêt, surprise + 1.7kg
Le réveillon a été bon :lol: :mrgreen:
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Re: Testute et mon full body (S1 15/12/18 p59) construction cage en cours

Message par Testute »

oui aussi mais je ne pense pas que ce soit que le repas du réveillon :lol:
surement tous les apéro qui ont précédé
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