Marshal | 20 ans - 1m73 - 62kg |

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: Marshal | 20 ans - 1m73 - 62kg |

Message par Marshal » 06 août 2018, 17:37

3/08
Soulevé de Terre sumo
3x8 à 60 kg

DMH
3x12 à 24kg
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Re: Marshal | 20 ans - 1m73 - 62kg |

Message par Marshal » 06 août 2018, 17:39

06/08

Développé couché :
12 x 20kg
6 x 54kg
2 x 5 x 65 kg
Max x 65 kg (6rep)

RP
12 x 50kg
3x12 x 60 kg

trop chaud
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Re: Marshal | 20 ans - 1m73 - 62kg |

Message par Marshal » 08 août 2018, 16:53

Séance 08-08

Hack squat à la barre (1 première)
12 vide
12 x 28
3x10 x 38

DMH
3x12 x 12kg/h


J'aime pas travaillé les jambes à la barre... ni aux haltères.... ni au pdc.... peut-être machine ? à mijoter
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Re: Marshal | 20 ans - 1m73 - 62kg | PR Développé couché

Message par Marshal » 11 août 2018, 10:26

10/08

Développé couché
12 x 20kg
4 x 48kg
––
2 x 3 x 61kg
2 x 2 x 72kg PR
1 rep negative à 83kg

traction
4 x 10

K2
3x 18 superset curl barre 22kg 3 x 12
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Re: Marshal | 20 ans - 1m73 - 62kg |

Message par Marshal » 13 août 2018, 11:57

Développé couché :
12 x 20kg
6x 48kg
6 x 58 kg
2 x 5 x 65 kg
max rep à 65kg (6rep sans parreur)

RP supination (meilleur ressenti, poids alléger)
12 x 48kg
12-12-10 x 58

K2
3x20
Superset
curl barre
3 x 14 x 22kg +2rep
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Re: Marshal | 20 ans - 1m73 - 62kg |

Message par Marshal » 14 août 2018, 16:19

Squat
3*10 a 58kg

Dm
3*12 a 24kg
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