Qyers , muscu pour handicapé

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Willy MB
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB » 18 sept. 2019, 10:56

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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers » 22 sept. 2019, 20:35

Allez la séance de vendredi quand même :

Hack squat de merde
3x10@40 (+5kg)

Pull over
3x10@32

Push up :
3x15

Hack : finalement je vais vite arriver au 80kg max de la machine on dirait, on va voir. J'ai un peu augmenté l'ampli, mais au final petite douleur rotulienne ce WE. A suivre.
Pull over léger, après le trapeze du jeudi.
Push up : j'en étais rendu la avant les vacances, clairement le tempo en 15 est pas le même qu'en 10 :roll: On verra la semaine prochaine si ca monte.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB » 23 sept. 2019, 09:50

Mais oui! ça va monter! icon10 icon10
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers » 24 sept. 2019, 20:54

presse inclinée 3010
3x15@60 (+10Kg)

Leg curl 2011
3x10@30 (+6 rep)

push up bosu
3x16 (+3)

pull over poulie haute (uni)
3x10@14
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB » 25 sept. 2019, 08:10

Et voilà! ça monte!!

4 exos au lieu de 3 :mrgreen:

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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Lio974 » 25 sept. 2019, 09:14

Mieux que rien
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers » 25 sept. 2019, 09:45

4 exos c'est le jour ou je fais presse + leg curl :mrgreen:

Sinon j'ai l'impression d'avoir plus pris en 1 mois que l'année dernière, alors finalement les 3 exos ca me suffit bien visiblement.

Bon on semblerait que l'épaule parte en couille à nouveau, et ça ça fait bien chier.
Dernière modification par Qyers le 25 sept. 2019, 10:22, modifié 1 fois.
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB » 25 sept. 2019, 10:04

Ah merde!! :o
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB » 09 oct. 2019, 15:45

Toujours en vrac cette épaule?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers » 09 oct. 2019, 16:04

Bof ca va, mais je fais plus de muscu.
Visiblement mêmes les pompes ca relançait le coude et l’inflammation du biceps.

Du coup je fais juste ma séance hebdomadaire de trapèze, et le reste du temps je tourne en rond ...
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Willy MB » 10 oct. 2019, 07:37

même pas de rééduc?
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Re: Qyers , muscu pour handicapé

Message par Qyers » 10 oct. 2019, 08:39

même pas, juste les séances de kiné pour recentrer l'épaule.
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