Qyers , muscu pour handicapé

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par pierre176 » 21 juin 2019, 10:31

ha ok tu bosses les abaisseurs, tres bonne idées pour les popoles douloureuses :wink: icon10
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 21 juin 2019, 10:36

Yep.

Et (en tout cas en ressenti niveau congestion/brulure) ca bosse pec et dorsaux en 1 mouv.

Le but étant de faire une séance light d'iso vu que j'enchaine presque tous les jours.

bon la nuit a été courte, ca va être un peu rude ce soir.
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB » 21 juin 2019, 11:24

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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 21 juin 2019, 20:46

ce soir :

Tirage verticale
15@25 12@32 5@39 5@45 2x10@35 (+3kg)

DIH
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB » 24 juin 2019, 11:09

impec!
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 28 juin 2019, 22:25

ce soir :

Presse inclinée
15@0 12@10 10@20 8@30

tirage vertical double poignée en neutre
15@25 12@32 5@39 5@45 2x10@35

Push up plus sur bosu inversé
3x8

Oui ca fait une semaine sans rien, j'étais malade et j'ai eu ma 1ère injection d'AH dans le genou.
Du coup tout doux sur la presse.
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB » 01 juil. 2019, 09:48

deux pecs!
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Lio974 » 01 juil. 2019, 18:38

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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 01 juil. 2019, 19:25

En alterné avec 1min de repos :

3x9 tirage horizontal pdc aux sangles
3x9 push up plus sur bosu inversé

Pas de jambes
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Lio974 » 01 juil. 2019, 20:03

Tu te sents comment depuis ta 1ère injection ?
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 01 juil. 2019, 20:36

pas mieux, mais c'est pas très rapide comme action.
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Clamos » 02 juil. 2019, 10:37

Ca s'entraine par ici ! J'avais loupé ca icon10 icon10
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par pierre176 » 02 juil. 2019, 10:57

bon du coup 3 pecs :mrgreen: icon10
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 03 juil. 2019, 11:27

hier aprem :
2ème piqure

Hier soir :
Tirage vertical prona
5@52 +4x5@45 (+5kg sur le top set, et passage a 4x5 au lieu de 3x10 sur le back off)

DIH :
10@12 8@14 (+2Kg) 8@18 (+4) 2x10@14 (+2)

3615 handicapé :
J'ai fini par faire mon IRM du genou gauche (celui qui était déjà pourri avant de péter l'autre : kyste méniscal + poplité + inflammation générale => une fois la 3ème injection du genou droit faite, j'aurai le droit à une infiltration + ponction du kyste poplité à gauche).
Cet été je vais peut être réussi à avoir les deux genoux qui fonctionnent :mrgreen:
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB » 03 juil. 2019, 11:48

Et t'arrives à te déplacer normalement avec tout ça? :mrgreen:

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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 03 juil. 2019, 11:50

bah blague à part, sur les grosse crises que j'ai eu en mars/avril je pouvais à peine marcher certains jours ...
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Rãmes » 03 juil. 2019, 14:12

Carnet de torture tu mettones...

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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Testute » 04 juil. 2019, 05:58

bonne nouvelle si tout ça peu enfin être réglé icon10
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Clamos » 04 juil. 2019, 06:12

Faites gaffe les gars, fin de l'été Qyqy mettra la piquette a tout le forum
Je le sens venir...
Je vous aurais prévenu
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 04 juil. 2019, 09:55

ouais enfin il reste l'épaule hein :lol:
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB » 04 juil. 2019, 15:22

Ouf...



:mrgreen:
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 04 juil. 2019, 20:37

hier :

croix de fer / abaisseurs épaule
15@11 +5x5 (5s entre chaque bras) (+2Kg)

Triceps a barre poulie haute
10+5x5@23 (10s)

curl H
10+ 5x5 @6Kg

+ un peu de rehab épaule

Ouais j'ai test de faire les bras, mais tout en genre myo rep.


ce soir :
tirage horizontal large
10@32 10@37 6@41 10@37 (+4kg)

Push up plus sur bosu inversé
3x10 (+3)

+ un peu de rehab épaule
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Clamos » 05 juil. 2019, 06:07

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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB » 05 juil. 2019, 14:26

Et ça progresse un peu.?

ou c'est juste pas pire?
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 05 juil. 2019, 14:54

l'épaule ou les charges ?

L'épaule c'est pas top depuis quelques semaines. J'ai à nouveau mal quand je suis en extension complète (main levé quoi). Mais ça une petite infiltration et ça va repartir :lol:
Puis j'ai tjr le coude qui chatouille, mes tendinites sont pas parties (les salopes).

Je dois faire un point épaule avec le toubib lors du rdv de ma prochaine piqure mardi. Il s'ennuie jamais avec moi ...
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Lio974 » 05 juil. 2019, 15:14

Voilà où est le gouffre de la secu :mrgreen:
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 05 juil. 2019, 15:16

et encore la c'est rien, tu vas voir ce que va te couter ma prothèse de genou en titane dans 15 ans :wink:
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB » 05 juil. 2019, 15:22

:lol: :lol: ah bordel!

:?
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Clamos » 05 juil. 2019, 15:29

Et la piquette qu’il va nous mettre au squat avec sa prothèse en titane robotisée
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Zicko » 05 juil. 2019, 15:30

Squat sur une jambe avec la prothèse :lol:
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Lio974 » 05 juil. 2019, 15:38

:mrgreen:
Dernière modification par Lio974 le 09 juil. 2019, 03:33, modifié 1 fois.
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 08 juil. 2019, 21:43

ce soir :

Push up plus sur bosu inversé
3x11
alterné avec tractions horizontales aux anneaux
3x11

+rehab épaule
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Lio974 » 09 juil. 2019, 03:33

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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB » 09 juil. 2019, 10:37

Et les mollets alors? :mrgreen:

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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 09 juil. 2019, 11:10

Ouais bah non, pas de mollets.
C'est pas forcément bon avec ma boiterie en plus.
D'ailleurs ce matin grosse douleur à gauche, virement l'infiltration la semaine prochaine.
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 10 juil. 2019, 16:29

hier soir :
Abaisseurs de l'épaule à la poulie :
15+5x5 @14 (+2Kg)

Triceps poulie haute
10+5x5@27 (+4Kg)

Curl haltère (négative)
3x10@8
alterné avec
triceps derrière la tète
2x10@8

Sinon j'ai compris pourquoi j'avais mal au genou hier : 13Km de marche lundi, 12Km hier.
En fait mon genou supporte même plus la marche ...
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB » 10 juil. 2019, 22:44

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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Qyers » 10 juil. 2019, 23:01

Ce soir :

Tirage vertical pronation
5@55 (+3kg) 4x5@45

Dih
6@20 2x10@16 (+2kg)

Rehab épaule
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Clamos » 11 juil. 2019, 03:07

De bonnes petites séances quand meme icon10

Des séançounettes quoi
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Message par Willy MB » 11 juil. 2019, 07:48

Bientôt la réhab genou?
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