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Message par MD87 » 21 janv. 2020, 13:16

Suis d accord avec Zicko :wink:

Zicko tu peux me dire si sur le sumo jai le même souci ?

Alex je le sens que ça s arrondi
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Message par Alexjansen » 21 janv. 2020, 13:18

Aaaaah bah si tu le sens alors... :mrgreen:
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Message par MD87 » 21 janv. 2020, 13:20

:mrgreen:
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Message par Zicko » 21 janv. 2020, 13:23

Sur le sumo tu te mets sous tension instinctivement à priori, donc non tu n'as pas ce souci icon10
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Message par MD87 » 21 janv. 2020, 13:25

Ca super merci !

Tu peux me dire si cest judicieux de faire tradi en volume et sumo en force ?

Pour info
Lundi terre en force ; bench en volume et accessoires
Mercredi squat en volume bench accessoire
Samedi squat en force terre en volume accessoires
Dernière modification par MD87 le 21 janv. 2020, 13:28, modifié 1 fois.
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Message par Cr91 » 21 janv. 2020, 13:27

Belle séance Md
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Message par MD87 » 21 janv. 2020, 13:28

Merci :wink:
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Message par Zicko » 21 janv. 2020, 13:28

Ca dépend de ce que tu veux faire ?
et de comment tu répartis ça ?
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Message par MD87 » 21 janv. 2020, 13:30

Jai mis mon programme avec ma question
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Message par Zicko » 21 janv. 2020, 13:34

Tu peux essayer comme ça.
Le seul souci serait que 2xDL ca te crame, dans ce cas là tu peux remplacer le tradi par des RDL ou une vairante

Mais sur un format 3j j'aurai plus fait un truc avec 2squat et 1 dl

Ou un truc comme :

jour 1 : Squat + DL variante (SnatchDL, RDL, HipThrust, etc)

Jour 3 : DL sumo + squat variante (Front squat, leg press, belt squat, high bar, etc)
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Message par MD87 » 21 janv. 2020, 15:56

Ok je vais essayer comme jai dit et si ça me crame je reviendrai au RDL a la place du tradi
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Message par Zicko » 21 janv. 2020, 16:10

Tu vas etre vite fixée, si tu es fatigué sur la semaine d'après et que tes perfs baissent c'est que c'est trop icon10
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Message par Alexjansen » 21 janv. 2020, 17:05

C'est pourri le RDL icon11
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Message par pierre176 » 21 janv. 2020, 17:08

non Alex, pas avec un short rose, jamais :mrgreen:
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Message par MD87 » 21 janv. 2020, 17:28

Perso j adore le RDL d ailleurs jai oublié mais jen fais le mercredi avec le squat mais aux haltères en série de 15 reps
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Message par MD87 » 23 janv. 2020, 08:49

Séance du 22.01

Squat 4x6@65; 6@67.5
L ampli est bien à 65 mais jen perds un peu à 67.5kg
Je pense que mon bracing est pas mal cette fois :wink:
Les canettes de coca n ont qu'a bien se tenir je suis sur les rangs :mrgreen:
Bench pause 5x5@25 travail technique sur les omoplates a garder serrées.

Triceps FB EZ 5kg@10; 12.15.15@4kg
Tirage vertical pausé 12.15.15@35
FACEPULL élastique 15.15.15

Pas pu faire du RDL jai les ischio cramés à cause de lundi :mrgreen:
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Message par Willy MB » 23 janv. 2020, 09:49

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Message par Cr91 » 23 janv. 2020, 10:57

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Message par Zicko » 23 janv. 2020, 11:08

Tu squat encore un poil trop haut, mais vraiment un poil :mrgreen:
Jolie sséance icon10 icon10 icon10
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Message par MD87 » 23 janv. 2020, 11:48

Merci wifi et Cr :wink:

Zicko sur celle à 65 je suis nickel :twisted: par contre a 67.5 ta que la première de bonne :mrgreen:
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Message par Zicko » 23 janv. 2020, 12:12

Si tu focus bien sur ça, dans quelques temps ça se fera naturellement icon10
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Message par pierre176 » 23 janv. 2020, 16:43

il chipotte, t'es bien icon10
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Message par MD87 » 23 janv. 2020, 17:03

Merci Pierre
Oui je trouve qu'il chipote le Zicko :mrgreen: il est trop psychorigide :lol:
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Message par Alexmuscleroad » 23 janv. 2020, 17:17

Et Lio est trop rigide tout court
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Message par Willy MB » 23 janv. 2020, 22:02

:lol: :lol: :lol:
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Message par Pepc » 23 janv. 2020, 22:31

Cool que tu fasses revivre ton carnet !
Un peu de finesse dans ce forum de brutes, ça va me faire de bien de suivre tes progrès ! icon10
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Message par Cr91 » 23 janv. 2020, 22:35

Ouais j'apprécie suivre MD :mrgreen:
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Message par Zicko » 24 janv. 2020, 00:15

c'est ta ceinture ouai qui est trop rigide :lol: :lol: :lol: :lol:
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Message par MD87 » 24 janv. 2020, 08:32

PECS et Cr icon10

Zicko oui elle me serre beaucoup je sais pas trop comment la régler.
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Message par Alexjansen » 24 janv. 2020, 10:51

Ta ceinture est beaucoup trop haute la elle te sert à rien :idea:

Sinon joli le squat même si tu speed à mort ta descente (je controlerais un poil plus), et du coup t'as plus mal aux flechisseurs ?
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Message par MD87 » 24 janv. 2020, 11:07

Je peux pas la descendre sinon ça touche direct le bassin

Oui les fléchisseurs ça va mieux . Ghal avait raison c était un problème de bracing que j essaie de corriger petit a petit.
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Message par Alexjansen » 24 janv. 2020, 13:29

C'est normal qu'elle touche le bassin :mrgreen:
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Message par MD87 » 27 janv. 2020, 13:32

Séance samedi

Squat 3@70 ; 4x3@75; 1@82.5
Tradi 6.6.6.10@90
Bench 5@25; 5x5@27.5

Sur le squat jai tenté le 82.5 après mes séries de travail. L ampli est pas terrible mais ça devrait s améliorer les prochaines fois.

Très contente de ma ceinture je me rends compte que c'était vraiment une zouille icon5
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Message par Lio974 » 27 janv. 2020, 13:34

Houuuuuulallala
S:160 B:120 D:210

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Message par MD87 » 27 janv. 2020, 13:36

:idea:
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Message par Cr91 » 27 janv. 2020, 14:25

Bon boulot icon10
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Message par Alexjansen » 27 janv. 2020, 15:30

MD fais pas gaffe à Lio il comprend rien aujourd'hui il a pas dormi :mrgreen:

T'as pris quoi comme ceinture du coup ?
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Message par MD87 » 27 janv. 2020, 15:33

Warrior gear 13cm je crois avec boucle devant
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Message par Lio974 » 27 janv. 2020, 15:36

Aaaaaaaaaargggggh !!!
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Message par Willy MB » 27 janv. 2020, 15:38

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