MD87 . Full -body

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Message par pierre176 »

tu as fais des exams quand même pour voir?
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Akiy
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Re: MD87 . Full -body

Message par Akiy »

Question certainement déjà posée mais, tu t'étires le psoas ?
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Zicko
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Message par Zicko »


je viens de voir ça
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Pierre @ Non pas fait d examen
Akiy@ je fais qq étirements avant et après mais peut être pas suffisamment

Zicko sur la vidéo les cercles représentent l endroit où ça m'a fait mal par contre comme cest en anglais ben c'est en anglais quoi :mrgreen:
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Lio974
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Re: MD87 . Full -body

Message par Lio974 »

Sur le coup, je croyais que c'était MD sur la vidéo
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Willy MB
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Message par Willy MB »

qui squatterai à 180Kg??
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Zicko
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Message par Zicko »

Sur le coup, je croyais que c'était MD sur la vidéo
C'est stefi cohen la nana qui tient pas mal de record en powerlifting (sans test de dopage)
cest en anglais
Il dit rien de spécial, par contre il montre 2 exos pour renforcer
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pépé95
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Re: MD87 . Full -body

Message par pépé95 »

Mé nooon! 180 kgs au squat pour une nana c’est d’un banal :roll:
Alors tous les gens qui poussent fort sont des dopés :?:
Schwarzenegger est un dopé!?! Naaaaaaan ! Un mythe s’effondre :( :x
Moi qui pensait qu’en m’entraînant sérieusement je pourrais devenir un cric humain, large, fort, massif et sec! J'étais mûr pour envoyer mon chèque à Franck!!!! :evil:
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Alexjansen
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Re: MD87 . Full -body

Message par Alexjansen »

Bordel pépé il est chaud ce soir :lol: :lol:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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Clamos
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Re: MD87 . Full -body

Message par Clamos »

Lâche rien MD ! Je fais partie de la team le-squat-nous-casse-les-burnes-mais-un-jour-on-pourra-en-faire aussi :evil:
Continue la mobilité, va consulter un ostéo, et reste motivée icon12
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Lio974
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Re: MD87 . Full -body

Message par Lio974 »

C'est beau en tout cas une nana avec cette charge je trouve :smilies34:
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Alexjansen
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Re: MD87 . Full -body

Message par Alexjansen »

Lio, attention... je te garantis que je vais te balancer si tu continues...



:mrgreen:
Squat: 215 / Bench: 133 / Deadlift: 260

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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Trop musclé Stephi j'aime pas ses gros bras !!
Lio il est chaud comme la braise :lol: :lol:
Vas y Alex balance le à sa femme :mrgreen:

Séances samedi
Qu'est ce que j'ai du mal tout est lourd :roll:

Split squat barre 4x8@35
Sumo sangles 4@120; 5x4@115
Bench 35@5x5
ROWING poulie 4x12 pas terrible à la poulie je préfère le bûcheron.

Je commence à avoir mal à mon épaule gauche on va ralentir sur le bench. Par contre super efficace pour dessiner les abdos du haut :mrgreen:
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Zicko
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Message par Zicko »

je préfère le bûcheron.
-> demain tous les crevards du forum s'entrainent en tenue de bucheron, bien joué MD :lol: :lol: :lol:

Jolie séance icon10
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Tout de suite les grands mots :lol: :lol:
Non mais le bûcheron je trouve que ça bosse aussi les abdos c'est pratique :mrgreen:

Enfin rien ne vous empêche d arborer la tenue pour vos trainings jirai jeter un oeil :wink:
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Message par Lio974 »

:ninjaslan:
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Lio974
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Message par Lio974 »

Ça fait combien de temps que tu bench ? Et tu as commencé à quel poids ?
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

J'ai commencé en DCPS en mai 2017 avec qq arrets et le Développé couché je lai débuté en nov 2018 avec le prog d Alex.
Je progresse pas beaucoup sur le Développé couché
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Message par Lio974 »

Pourquoi, tu as des douleurs ?
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pépé95
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Message par pépé95 »

C’est bien t’as bon dos! icon10
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MD87
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Message par MD87 »

Lio@ je me suis flingué l épaule en faisant mal la culbute sur le mur en nageant :mrgreen:

Merci nounours :wink:
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Re: MD87 . Full -body

Message par Lio974 »

je me suis flingué l épaule en faisant mal la culbute
Ok... :mrgreen:
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pépé95
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Message par pépé95 »

Faut pas culbuter dans l’eau :roll:
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Qyers
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Re: MD87 . Full -body

Message par Qyers »

c'est qui "le mur" ?
Drôle de surnom quand même nan ?
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Gremik
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Message par Gremik »

Bien la séance icon10
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elb02
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Message par elb02 »

Faire des culbutes contre un mur, c'est tout un art!
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Shosho
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Message par Shosho »

Alors MD, comment ça se passe tes séances ? Du nouveau en performances ou c'est rythme croisière ? :)
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Clamos
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Message par Clamos »

Elle fait des culbutes icon10
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Clamos je vais t'en donner de la culbute :evil: :lol:

SHOSHO je m entraine toujours même si c'est pas la période où je suis le plus motivé perso je préfère m entraîner l hiver en salle on est plus tranquille icon10
Un peu crevé en ce moment avec le boulot.
Je garde un exo en force et je met l accent sur le volume pour pas me cramer. Je sens la différence :lol:


J essaie de faire un tour sur vos carnets des que je peux :wink:
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Re: MD87 . Full -body

Message par Lio974 »

Bon courage icon10
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Clamos
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Message par Clamos »

Alors ça donne quoi ces trainings estivaux ?
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Message par Lio974 »

On attend...
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Bonjour a tous :wink:
Clamos cest gentil de faire remonter mon carnet :lol:
Lion toujours impatient ! !

Oui je continue mes entraînements sans suivre de programme.
Je fais plus de squat et le sumo 1x /w uniquement en force.
Je fais du SDTR split squat
J'ai repris le bench doucement suite à une tendinite à l épaule.
Et je fais pas mal de volume sur machines et oui je suis devenu faible :mrgreen:

Voila pour les news. Je vous suis de loin pour l instant :D
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Re: MD87 . Full -body

Message par fred 750 »

Prends le temps de te rétablir... Ça va revenir !
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Clamos
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Message par Clamos »

Aïe, pas cool la tendinite :x

Bon rétablissement alors, cet hiver faut faire péter les PR :twisted:
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pierre176
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Re: MD87 . Full -body

Message par pierre176 »

soigne toi bien :wink:
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Re: MD87 . Full -body

Message par Zicko »

courage icon10
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Merci les gars :wink:

Reprise des choses sérieuses :evil:
Je vais essayer de suivre un petit programme que jai commencé samedi à voir si j arrive a le suivre ca cest pas gagné :mrgreen:

W1D1
Sumo 9x5@77.5; amrap 20 @77.5 les courbatures mont arrête dans mon élan et ptet un peu le cardio aussi :lol:
Bench pausé 10x5@24
Rowing haltère 20kg@10.12.12
Tirage horizontal 35@10.10.12.15
Triceps corde 15kg@23.22.22
Face pull 15kg@ 25.20.20
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Message par Willy MB »

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Message par Lio974 »

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