MD87 . Full -body

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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pierre176
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Re: MD87 . Full -body

Message par pierre176 »

Tiens pour une fois je suis d'accord avec Alex :lol: :lol: :lol:

peu importe la prise que tu va faire ce qui compte c'est la forme en buste droit qui prime pour construire ton grand dorsal, c'est vrai que la poulie haute te permettra d'être sur un volume BB pour le muscle :wink: icon10
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Full@ OUI je suis trop faible pour les tractions :oops:

Pierre je pensais qu'il fallait ressortir la cage thoracique?
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pierre176
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Re: MD87 . Full -body

Message par pierre176 »

oui sortir la cage pour tirer avec les coudes OK, mais pas pencher le buste en arriére :wink:

plus tu gardes le buste droit et plus tu es sur de taper dans le GD

de plus souvent on a tendance à tirer trop bas la barre et du coup tu prend la 1/2 dans les bras, tu arrêtes au nez et par contre tu va bien chercher l'étirement en haut :wink:
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Ok icon10
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Luck Hogan
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Message par Luck Hogan »

Bon qu'est-ce qu'elle devient notre monsieur muscle ?
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Hey suis encore vivante LUCK :D

Comme je fais plus de cardio que de séance bein c'est un peu compliqué pour faire une bonne séance.

Petite séance d hier
Squat (12@30; 10@40, 8@45; 6@50; 4@55)
6.5.6@60; 3@65; 2@67,5
Sumo (10@60; 8@70; 6@80; 4@90)
8@100; 4@105; 4@110
split squat 40kg@7.8.8
tirage vertical 30kg@12.15.12.12
TRICEPS poulie 15.14.12

Vidéo du squat a 67.5

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pierre176
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Re: MD87 . Full -body

Message par pierre176 »

icon10

Pour le squat tu penche pas un peu trop le buste?

J’ai visionné ça hier

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Rãmes
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Re: MD87 . Full -body

Message par Rãmes »

Une gente dame avec un squat aussi lourd c'est toujours impressionnant
Bravo Md
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Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
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Re: MD87 . Full -body

Message par Dom's fan »

C'est super woman icon10

En plus, elle met son slip par dessus ses collants :mrgreen:
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Testute
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Message par Testute »

ouff lourd le squat et le sumo icon10
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Merci les gars :wink:

Pierre en effet je dois pencher un peu trop. Je voulais juste voir ce que ca donnait à cette charge. Ma vraie charge de travail reste celle à 60kg
Faut que je trouve un écartement qui me permette de rester plus droite. A chaque rep je suis obligé de me déplacer et c'est pas toujours le bon.
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Full Power
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Message par Full Power »

Le retour de Monique :twisted:

Bien ! icon10
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Kéloko'
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Message par Kéloko' »

Pas mal le squat ! Et le reste :)
Toujours autant de natation ? :mrgreen:
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Merci Full icon13

Kelo@ oui toujours la natation j'ai fais 3km en 1h18 lundi. J'ai commencé les sorties VTT le week-end.
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Message par Kéloko' »

Ah nickel tu skip pas les jambes :mrgreen:
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Alexmuscleroad
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Re: MD87 . Full -body

Message par Alexmuscleroad »

Très bon squat mais utilise des chaussures à semelle plate genre converse, c'est plus adapté :)
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Alexjansen
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Re: MD87 . Full -body

Message par Alexjansen »

Pour ton squat, mon analyse:

1: vire-moi ces cales et bosse ta stance jusqu'à ce que tu trouves ce qui te correspond (= ce qui te permet de faire un full squat propre)
2: essaie de choper des chaussures de PL pour squatter, ou alors mets des trucs plus plats
3: ton buste pas de souci
4: sois + explosive sur la montée
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SylvainP
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Re: MD87 . Full -body

Message par SylvainP »

Ce thread m'a motivé...Bordel finis la procrastination et retour à la salle. Je me suis même inscris sur le forum pour marquer le coup ! :lol:

Merci MD87 pour ton topic icon10

ça me donne envie de refaire du sport tous les jours : https://ultramarathon.fr/faire-du-sport-tous-les-jours/
Modifié en dernier par SylvainP le 13 août 2018, 20:24, modifié 1 fois.
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elb02
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Re: MD87 . Full -body

Message par elb02 »

Pourquoi ce revirement cardio Monique?
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Je vais essayer avec des chaussures plates mais en principe j'y arrive mieux en étant sur élevé.
Je sais faut que j achète des chaussures :mrgreen:

Merci pour tes conseils Alex icon10

Merci Alexmuscloread

Sylvain P@ pas compris ce que tu écrit ???

ELB@ il fait bo marre de rester en salle j'ai envie de profiter du soleil. Le VTT je découvre c'est génial j adore. Et la natation je vais bientôt profiter de la piscine extérieure.
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elb02
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Re: MD87 . Full -body

Message par elb02 »

Je comprends :lol:
Je vais me remettre au VTT aussi pour les week ends pourris icon10
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pépé95
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Re: MD87 . Full -body

Message par pépé95 »

par elb02 » mercredi 13 juin 2018 13:50
Je comprends :lol:
Je vais me remettre au VTT aussi pour les week ends pourris
T’as bien raison parce que 3 kms en 1:18 c’est pas très rapide comme moyen de déplacement... :smilies11:
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pierre176
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Re: MD87 . Full -body

Message par pierre176 »

Je dois ne rien comprendre, mais enlever des cales pour au final revenir sur des chaussures de squat au final surlevé au talon???? :mrgreen:
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Full Power
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Re: MD87 . Full -body

Message par Full Power »

par pierre176 » vendredi 15 juin 2018 4:56
Je dois ne rien comprendre, mais enlever des cales pour au final revenir sur des chaussures de squat au final surlevé au talon????
Bah les chaussures de squat c'est quand même plus pratique que monter sur des disques avec des chaussures plates :mrgreen:
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pierre176
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Re: MD87 . Full -body

Message par pierre176 »

oui, mais ça reviens au même :mrgreen:
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Full Power
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Re: MD87 . Full -body

Message par Full Power »

Oui le but est le même c'est sûr :mrgreen:
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

T’as bien raison parce que 3 kms en 1:18 c’est pas très rapide comme moyen de déplacement...
:evil: :evil: :evil: je vois que pour dire des bétises t'es toujours d'attaque!!!

Pierre et Pierre : c'est pas des disques mais des morceaux de tapis sous mes pieds :lol:
Je vais essayer de le faire à plat mais à mon avis ça va être chaud niveau amplitude
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Re: MD87 . Full -body

Message par Kéloko' »

Bah les chaussures de squat c'est quand même plus pratique que monter sur des disques avec des chaussures plates :mrgreen:
C'est la solution prolo quand t'as la flemme d'acheter des shoes d'haltéro :lol: Je fais ça aussi :p
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Re: MD87 . Full -body

Message par Luck Hogan »

Du costaud ! Mais je n'en attends pas moins de la part de Monsieur muscles !!
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Re: MD87 . Full -body

Message par pépé95 »

Pas que des bêtises:
Je me mêle de la conversation au sujet des chaussures.
FAUT LES PRENDRE ROUGES!






...nan je déconne :lol:

Les semelles des chaussures spécialisées sont relevées juste de ce qu’il est nécessaire et comme la semelle est renforcée elle accompagne le dessous du pied pour éviter que celui ci ne se déforme et donne à l’organisme une information de sol instable.

C’est pas du sérieux ça?
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Re: MD87 . Full -body

Message par Μετά Ἐγώ »

Moi ça reste pieds nus ou rien.
Je perds l'équilibre avec des chaussures.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
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Re: MD87 . Full -body

Message par elb02 »

Talons hauts pour le DL

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Elle a tout gagné celle-là :shock:
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Alexjansen
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Re: MD87 . Full -body

Message par Alexjansen »

oui, mais ça reviens au même :mrgreen:
Non, stabilité de merde avec les cales, d'ailleurs c'est flag sur la vidéo de MD. + les chaussures de PL surelevent pas autant + elle est déjà un peu surélevée avec ses pompes de running

Pour ton amplitude c'est qu'une question de trouver ton setup, essaye différentes stances, low bar, high bar, ouverture des pieds, bracing, ouverture de hanches
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MD87
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

Je poste cette vidéo car je me rends compte que je tire avec les trapèzes!!
j'ai arrêté le rowing pour ne plus bosser les trapèzes!!
C'est quoi la bonne position pour travailler que les dorseaux ???

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Re: MD87 . Full -body

Message par pierre176 »

tu es pas mal sur le GD là, prend plus large c'est tout :wink:
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

ok je prends plus large. Par contre c'est possible de ne pas recruter les trapezes sur cet exo ?
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Re: MD87 . Full -body

Message par pierre176 »

non c'est un ensemble , tu priorises, mais tu n'isoles pas!

sinon tu fais du PO en iso derriére
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Re: MD87 . Full -body

Message par MD87 »

c'est quoi du PO ???
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Re: MD87 . Full -body

Message par pierre176 »

Pull over tu peux le faire aux haltéres en travers d'un banc (à la Arnold) ou à la poulie haute avec la corde :wink:
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Re: MD87 . Full -body

Message par THEGHOST »

Par contre c'est possible de ne pas recruter les trapezes sur cet exo ?
prend plus large comme le dit pierre et essai de tenir ta barre le plus vers le bout de tes doigts si tu le peu (sur les dernieres phalanges) :D
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