Buzhug

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Buzhug
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Re: Buzhug

Message par Buzhug » 13 avr. 2019, 19:18

Tous les ingrédients étaient réunis pour que mon Soulevé de Terre soit raide: 1 nuit de repos entre 2 séance, peu de bouffe et un manque d'énergie, et un cumul de fatigue sur la semaine.
Donc je ne suis pas inquiet😉
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Message par Buzhug » 15 avr. 2019, 19:34

Seance du 15/04

Row Yates: 5x3x110 / 3x9x92
Développé couché:5x3x103 / 3x9x88
Squat: 4x5x110

Le bench était chaud ce soir sur la dernière série à 88kg.
Le squat pareil, pas tenté la 5eme série.
Mal au crâne, j'ai repeint à la bombe mes disques de fontes ce we, il y'a une odeur terrible dans mon garage :cry:
J'ai stoppé pour ce soir.
Je pense que je vais repartir sur des charges plus light et repartir sur un autre cycle.
Dernière modification par Buzhug le 23 avr. 2019, 19:56, modifié 1 fois.
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Message par Buzhug » 23 avr. 2019, 19:55

Séance du 22/04
Soulevé de Terre: 6x6x130
Squat: 6x6x100

Séance du 23/04
Développé couché: 5x4x100 / 3x10x85
Row Yates : 5x4x100 / 3x10x86
DMA: 4x66 / 6x60 / 8x54 /10x50
Oiseau sur banc: 3x15x15

Superset:
Curl EZ: 3x8x46 / 2x15x36
Barre Front EZ: 3x8x46 / 2x15x36

Je n'avais plus accès au forum, mais je n'ai pas cessé les séances.
Douleurs aux lombaires la semaines dernières, J'ai baissé les charges sur les exo ou ils sont sollicités.
Ça me gênait aux squat à 100kg hier, pas de pb aujourd'hui sur le Rowing.
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Message par Μετά Ἐγώ » 23 avr. 2019, 20:10

Là, je suis complètement largué pour le couché, dis-donc (entre autre). icon10
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Message par Buzhug » 25 avr. 2019, 19:22

Séance du 25/04

Soulevé de Terre: 10x3x150
Squat: 1x100x50

J'ai une gêne au niveau des lombaires, J'ai préféré faire ultra ligh au squat, niveau cardio Par contre c'était raide, 1 pause de 30 sec toutes les 20 reps 8)
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Message par fred 750 » 25 avr. 2019, 20:07

T'as de sacré séance avec de belles perfs...
Et pour les lombaires... Contracture, élongation ?!
Bon courage et bon rétablissement icon10
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Message par Buzhug » 25 avr. 2019, 21:21

Fred, Merci de ton passage
Aucune idée de ce qu'il m'arrive aux lombaires, je les ai fortement sollicités ces derniers temps , en particulier sur des Rowing barres assez lourd. Je n'ai pas eu de douleurs immédiatement, mais suite à de long trajet en voiture.
Rien d'handicapant au quotidien mais génant sur les squats chargés.
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Message par Μετά Ἐγώ » 25 avr. 2019, 22:17

Tu pourrais peut-être changer un peu pour du rowing unilatéral ?
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Message par Buzhug » 26 avr. 2019, 19:35

Séance du 26/04

Row yates: 6x6x90
Développé couché: 6x6x90
DMA: 5x10x50

Superset:
DI : 3x10x50
Tirage vert large: 3x10x60

6' de dans Tabata pour finir: pompes, tractions et crunch.

Méta, le Rowing unilatéral prend un peu trop de temps à mon goût. J'ai baissé la charge sur la barre au Rowing, je temporise légèrement ça me va bien.
Sinon RAS, tout passe tranquille avec de la marge. icon10
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Message par Μετά Ἐγώ » 27 avr. 2019, 14:17

Je te comprends pour les mouvements unilatéraux.
C'est pour ça qu'à un moment je me suis remis à la barre en T.
Mais au final je reviens toujours au bûcheron, et je trouvais qu'à 80 kg passé ça commençait à tirer peu sur le dos, la T-Bar.
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Message par Alexmuscleroad » 27 avr. 2019, 14:54

Ya du niveau ici ça me plait bien 8)
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Message par fred 750 » 27 avr. 2019, 15:09

Ah OK... Perso j'ai arrêté le yates en prise supi à des séries à 124k car trop de sollicitation des lombaires justement...
Après je me suis mis à faire du row sur banc incliné, c'était sympa car aucune aide ni élan du corps...
Et là actuellement je suis repassé sur du row H uni, style bûcheron... Avec l'objectif de passé du 60k... :mrgreen: icon10
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Message par Buzhug » 27 avr. 2019, 21:47

Houlala :mrgreen:
Ya eu de la visite.
Le Row je le fais en mode pronation (du coup je ne sais pas si c'est la méthode Yates?)
Le dos ça a l'air ok maintenant.
Je vais tester sur banc pour les séries lourdes (100 et plus).
Aujourd'hui c'était kite, j'avais les jambes encore en feu suite à mon 100x50 au squat de jeudi :mrgreen:
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Message par Μετά Ἐγώ » 27 avr. 2019, 22:42

Oui. C’est en pronation le Yates. Lui, le faisait comme ça, en tout cas.
Mais de toute manière c’est surtout l’inclinaison, sa spécificité.
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Message par Alexmuscleroad » 27 avr. 2019, 23:16

Justement non yates faisais en supination
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Message par Μετά Ἐγώ » 28 avr. 2019, 09:36

J’ai vérifié. Effectivement. Pourtant j’aurais juré.
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Message par Buzhug » 28 avr. 2019, 17:23

Séance du 28/04

Row Yates pronation: 4x3x102 / 3x8x88
Développé couché: 4x3x102 / 3x8x86

Passage limite sur la 4eme série au Développé couché à 102, du coup je ne tente pas la 5eme.
Le row, facile j'espère que le dos ira bien demain, pour l'instant RAS.
Pas trop de temps, ce sera le minimum aujourd'hui.
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Re: Buzhug

Message par Buzhug » 01 mai 2019, 13:43

Séance du 1/05

Row yates: 6x6x92
Développé couché: 6x6x92
EL: 3x12x15 + Oiseau sur banc: 3x12x15
EL : 3x30x8 + Oiseau sur banc: 3x30x8
Pompes pieds sur banc: 3x20

J'en chie au Développé couché sur les 2 dernières séries,
Un peu fatigué en ce moment, je vais revoir mes séances.
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Re: Buzhug

Message par Μετά Ἐγώ » 14 mai 2019, 23:42

Plus de nouvelles.
Ca va ?
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Re: Buzhug

Message par Buzhug » 15 mai 2019, 20:11

Salut,
Tout va bien, je continue en étant moins regulier, pas mal de déplacements pro ces temps ci.
De plus, des objectifs VTT (raid longue distance) pour l'été et automne vont me demander pas mal de préparation. J'essaie également de m'alléger, pour l'instant je suis à 92-93kg, 90-91 serait pas mal.
Du coup je mange moins et ça se ressent sur les perfs.
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Re: Buzhug

Message par Buzhug » 22 oct. 2019, 19:53

Salut,
Ca faisait longtemps que je n'étais pas passé ici, je continue. Je vais baisser un peu le VTT.
Question muscu je suis sur un Full Body x3.

Ex ce soir:
Squat: 6x6x94
Développé couché: 1x1x101
7x3x90
DMA: 4x7x56
Row barre: 4x10x76
Curl BI: 4x20x15
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Re: Buzhug

Message par Μετά Ἐγώ » 22 oct. 2019, 20:43

Content de te revoir.
Apparemment malgré le vélo tu as réussi à préserver tes mouvements.
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Re: Buzhug

Message par Nours02 » 23 oct. 2019, 07:22

Salut Buz :P
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