Méta debulk - on repart pour un tour

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Μετά Ἐγώ
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 16 nov. 2019, 12:17

Tiens. Alex. Je te repose une question :
- sachant que tu dis que c’est inepte de retenir une barre de Soulevé de Terre.
- sachant que je ne peux pas lâcher ma barre (ni mes disques ni ma barre ne sont faits pour ça, mo sol non plus)
- conclusion ? Moi je dirais : je ne peux pas faire de Soulevé de Terre.
C'est la diète finale !!!

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexjansen » 16 nov. 2019, 14:30

De la mousse sous les disques comme Pierre ?
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 16 nov. 2019, 14:51

J’ai des dalles pour chevaux, mais je ne lâcherais pas pour autant les poids dessus.
Je tiens à mon materiel et ça n’est pas du matos d’haltérophilie.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pépé95 » 16 nov. 2019, 14:54

Pour mon Alexjansen préféré :

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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 16 nov. 2019, 19:53

Pour revenir (une énième fois) sur le Soulevé de Terre.

Une des raisons pour lesquelles je fais du front, c'est que je cherche à ne pas trop charger. J'essaie d'éviter de me coller des barres trop lourdes sur le dos. De toute manière je ne peux pas charger, pour l'instant, ma barre à plus de 155 kg et des poussières.
D'accord, je n'ai jamais eu d'accident aux vertèbres, mais je préférerais éviter, d'autant plus que j'ai un terrain à risque (a priori).
Comme je l'ai dit plus haut, même jeune, je me suis calmé sur les poids et je ne suis pas monté au delà de 150 pour les squats. Je suis même redescendu. Aucune envie d'aller chercher des barres de 200.

Or, le Soulevé de Terre, quand tu t'y mets, même en série tu peux arriver rapidement à des barres assez lourdes (ce qui en fait un des exercices les plus prisés des egolifters). Plus les poids augmentent, plus on prend de risque avec son dos, qu'on veuille ou non l'admettre. Je préfère rester sur des barres raisonnables. D'où le front donc, et d'où le fait que je ne fasse pas de Soulevé de Terre.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pierre176 » 16 nov. 2019, 19:56

Je suis d’accord ...passé les 300kg j’arrête :mrgreen: :lol: :lol: :twisted:

Et en fait je suis tout à fait de ton avis, bordel tu fais bien comme tu le sens 8)

Si tu le sens pas , tu ne le fais pas et pis c’est tout.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 16 nov. 2019, 19:57

Voilà.
Maintenant peut-être qu'un toubib me dirait que je cours pas plus de risque que quelqu'un d'autre, mais dans le doute...

En tout cas je m'estime chanceux : jamais une seule blessure grave ou invalidante.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pierre176 » 16 nov. 2019, 20:04

Pareil!

Après je vois un tas de vus qui ont des problèmes de dos/genoux/hanches/épaules invalidantes et qui en touchent pas une...alors bon.

Avec ma petite expérience il me semble que ce que l’on néglige dans l’ensemble.

Avant la séance:
Un vrai bon échauffement /mobilité
Une montée en charge bien calculée Par rapport à ces objectif de séries

On ne devrais pas:
Monter une charge qu’on ne maîtrise pas
Bâcler la technique des exos

On devrais:
Toujours améliorer sa mobilité et faire des étirements ciblés
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 16 nov. 2019, 22:05

Oui, que des conseils à suivre.

Le bon étagement des charges c'est d'ailleurs très intéressant.
- En ce moment je ne lâche plus mon 8xbarre à vide - 6-8@50% de la charge de travail - 4-6 à 70% - nombre de reps de la charge de travail à 90% - charge de travail. Et comme je disais dans le temps : toutes les répétitions comptent, même les répétitions des séries d'échauffement. Surtout les séries d'échauffement.
- je préfère baisser les reps que faire des séries plus longues en balançant les poids. La proximité du RPE10 c'est pas top pour les articulations et les tendons non plus.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pierre176 » 16 nov. 2019, 22:21

Dans sheïko, ça fait partie du training par ex
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 13:27

Test tranquille de Soulevé de Terre depuis dalles pour chevaux.
Ce qui me permettra de voir en même temps s’il y a une amélioration avec un peu moins de course. Par contre je ne lache pas les poids.
Juste pour voir si c’est plus agressif ou moins que des SDTR à 100 kg pour le dos.
Parce que le lendemain avec le roumain à 100 c’était chaud.
Il faut préciser que ça me faisait un + 30-35 par rapport à d’habitude pour quelques reps en moins.
Je fais des étirements pour le psoas entre les séries aussi.
Pour l’instant 2@120 mais je tends à lâcher la barre et j’ai vraiment peur de fusiller mes disques de 20 kg (disques caoutchoutés pour ceux qui s’étonneraient).
3@120@8 (ou moins)
Bon. On va arrêter là.
Par contre je sens encore moins les ischios qu’au roumain (et je ne les sens déjà pas des masses).
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 13:59

1@130 au final. J’en avais sans doute encore une.
Je vais en rester là, cette fois.

Sans ceinture (je ne la supporte pas sur ce mouvement).
Grosbideinside
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pépé95 » 17 nov. 2019, 14:09

C’est du gros lourd ( non pas toi, la barre :lol: )
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 16:17

:lol: :lol:

Oui bof!
Je travaillais en séries rapprochées à plus que ça quand j’en faisais (3x6@135 avec des RIS de 15 ou 30 secondes, je ne sais plus).

Mais je que j’ai constaté dernièrement avec les isos, c’est qu’on peut prendre de la force/résistance en séries de 10 et en RPE7. Du coup j’ai pris avec des barres à 10kg sous mes 6RPM.
Dernière modification par Μετά Ἐγώ le 17 nov. 2019, 16:45, modifié 1 fois.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 16:36

Bon. Là il faudrait que je bosse séries en plus courtes. Mais je pourrais faire de la série de 3-4 à 104-108
Ce qu’il y c’est que pour moi on ne fait pas de muscle avec ce genre de mouvements… enfin si : des lombaires.
Bon j’ai bien amorcé, là.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 19:03

Je gamberge...
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 20:34

Ce qu’il y c’est que pour moi on ne fait pas de muscle avec ce genre de mouvements… enfin si : des lombaires.
Voilà la preuve concrète que tu sais pas deadlift :P
Par contre je sens encore moins les ischios qu’au roumain (et je ne les sens déjà pas des masses).
En même temps tu veux sentir quoi avec 3 pauvres reps rpe-4 ?
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 20:45

Voilà la preuve concrète que tu sais pas deadlift :P
La preuve que j’ai des yeux surtout.
S’il faut tirer 200kg pour avoir un peu de dos et toujours pas de bras.
Tu avouera que powerlifter vs bodybuilder il faut vraiment prendre des poids énormes pour prendre un peu.

Pour moi le poids n’est qu’un moyen, pas la finalité.

Je croyais que 3-4 reps c’était la fourchette la plus efficace ?
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 20:54

Le deadlift c'est un exo focus jambes déjà, chaine post ischios/culs et pour les ischios c'est juste le king.
Si tu sens pas tes jambes c'est que soit t'es trop léger soit tu te sers pas des jambes (je vote pour les deux)
Pour moi le poids n’est qu’un moyen, pas la finalité.
Le "poids" c'est l'intensité, l'intensité est une variable primordiale de l'hypertrophie
Je croyais que 3-4 reps c’était la fourchette la plus efficace ?
Bah t'as fait qu'une série de 3 reps là :lol:
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 21:08

Comment tu explique que je sente les fessiers et un tout petit mieux les ischios au SDTR à 60 kg.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 21:09

Oui le poids est important. Mais si c’était la seule variable pour l’hypertrophie on ne trouverait pas tant de power ayant quasiment une allure « normale » si ce n’est pour ce qui est des cuisses.
Et les Power en général seraient plus gros que les culturistes.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 21:34

Comment tu explique que je sente les fessiers et un tout petit mieux les ischios au SDTR à 60 kg.
Comment tu expliques que je sente rien au STDR à 160 et que le tradi à 200+ m'explose la chaine post ?

Et puis c'est quoi "sentir"... ça veut rien dire, oui même avec la barre à vide tu vas sentir tes ischios s'étirer quand tu descends, ça veut pas dire que tu vas prendre du volume aux ischios

la vraie sensation liée à des dégâts musculaires c'est celle que tu sens pendant ta récup, ça peut être des courbatures, ça peut être une sensation de fatigue profonde ou une perte de force... rien à voir avec le "ressenti" pendant l'exo qui veut pas dire grand chose


Bref ce débat me saoule, si t'es convaincu que ta technique au tradi est parfaite tant mieux, si t'as pas envie d'en faire parce que tes convictions liée à 2-3 expérimentations t'en empêchent bah n'en fais pas, que veux-tu que je te dise
Et les Power en général seraient plus gros que les culturistes.
les culturistes sont des putain de sacs à seringues, compare pas ce qui n'est pas comparable
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexmuscleroad » 17 nov. 2019, 21:38

Tu fais des généralités sur les culturiste faut arrêter. Si t'aime pas t'aime pas mais t'y connais rien...
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 21:42

Ah les culturistes sont natty ! désolé je savais pas :mrgreen:
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexmuscleroad » 17 nov. 2019, 21:49

C'est très large faut pas te borner à Olympia. Enfin comme Dis tu n'y connais rien et tu insulte par tes propos une discipline et les pratiquants..
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 21:55

Ah y'a que Olympia où ils se dopent ? :lol:

Le bodybuilding je m'en moque ouvertement et absolument sans vergogne oui, parce que c'est absolument truffé de débiles chargés qui font les experts alors que leur seul mérite c'est d'avoir bien dosé leur cycles.
N'importe qui qui se charge peut avoir un physique de malade... un mec comme toi ou moi, si on se charge, on devient des putain de monstres énormes et sec, il sera où le mérite ?

Oui mais ça fait pas tout blabla... SI bordel SI, couplé à la génétique, ça fait tout. Je vais pas te sortir la tonne d'études sur le sujet, tu dois sûrement les connaître.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexmuscleroad » 17 nov. 2019, 22:07

Oui tu dis de la merde bref inutile d'en rajouter.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Zicko » 17 nov. 2019, 22:14

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on va invoquer Ghal si ça continue :lol: :lol: :lol:
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 22:14

Les culturistes naturels ça existe. Et ils restent plus gros que les Power naturels. C’est normal d’ailleurs puisqu’ils bossent pour ça. De la même manière que les power sont plus forts sur les trois mouvements.
Et certains font les deux.

Les mecs d’Olympia, si tu savais comme de nombreux culturistes s’en contretapent.
C’est limite même pas la même discipline.

Déjà pour moi un entraînement de dopé, ça obéit à d’autres règles qu’un entraînement de non dopé.
La plupart de leurs méthodes ne sont pas transférables sur des naturels. Les articles sur les entraînements‘ de dopés sont donc dénués d’intérêt pour moi.

Et Stephie Cohen par exemple, tu crois qu’elle marche à la créatine ?
Dernière modification par Μετά Ἐγώ le 17 nov. 2019, 22:20, modifié 1 fois.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 22:17

@Zicko
Qu’il reste ou il est lui. Je pense d’ailleurs qu’il va suivre le Lafayen dans les ignorés.
Je ne vais pas dans son fil qu’il me foute la paix dans le mien.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 22:28

Oui tu dis de la merde bref inutile d'en rajouter.
Mdr on salue l'argumentaire très poussé


Meta pourquoi tu ressors le débat physique power vs bb ? on parlait que de deadlift hein, j'ai pas compris


Stefi Cohen est chargée comme une mule je suis au courant, c'est bien pour ça qu'on la voit pas en IPF mdr
Déjà pour moi un entraînement de dopé, ça obéit à d’autres règles qu’un entraînement de non dopé.
un entrainement de dopé ça obéit à pas grand chose tu peux pousser comme tu veux en brosplit n'importe comment tu deviendras énorme de toute façon
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexmuscleroad » 17 nov. 2019, 22:32

Non plus d'arguments, ça sert à rien tu n'accepte aucun avis ou prise de position contraire a la tienne.

Tu aime pas le body ok, on a compris inutile d'insulrer les pratiquants, c'est tout.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Zicko » 17 nov. 2019, 22:33

un entrainement de dopé ça obéit à pas grand chose tu peux pousser comme tu veux en brosplit n'importe comment tu deviendras énorme de toute façon
Si c'étiat le cas, on verrait pleins de gars avec le body d'Arnold ou de Zane dans les rues :wink: :wink: :wink:
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pierre176 » 17 nov. 2019, 22:34

Ça c’est vrai :mrgreen:
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Μετά Ἐγώ » 17 nov. 2019, 22:37

Le but ce n’est pas de ressortir un débat, mais de recentrer sur ce que je recherche, moi.
Et je le redis : la force est un moyen, mais la force n’est qu’un moyen et ne me semble pas suffire pour le culturisme. Je rappelle la différence de physique parce qu’à t’écouter on se prendrait à croire que le Power est la voie la plus efficace pour le culturisme.

@Zicko.
C’est vrai que les caricatures du type ils ne s’entraînent pas ou ne savent pas s’entraîner c’est un peu trop la mode en ce moment. Les dopays savent s’entraîner, comme des dopés.
Par contre ils peuvent multiplier ce qui serait des erreurs pour des naturels et obtenir des résultats que les autres n’auront pas.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
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pierre176
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par pierre176 » 17 nov. 2019, 22:40

C’est vrai aussi :roll:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Alexjansen
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexjansen » 17 nov. 2019, 22:40

Enorme c'est pas forcément le body d'Arnold, Arnold c'est pas que être énorme, il a une génétique godlike...

Non mais sérieux, les mecs à salle fruités ou ex fruités ils font DE LA MERDE et ils ont des putain de physiques, j'espère que je vous apprends rien quand même :roll:
Les gérants de boutiques de compléments tiens, avec leur palmarès de bb... bordel j'en ai vu avec des physiques de golgoth, mais les mecs sont encore avec leurs 15 repas par jour leur fenêtre anabolique, leur shaker post-training et leur katfouadouze partout ils sont ZERO niveau connaissances
Non plus d'arguments, ça sert à rien tu n'accepte aucun avis ou prise de position contraire a la tienne.
Tu te parles à toi tout seul ? C'est toi qui supporte pas la contradiction. J'explique pourquoi je me moque du culturisme, en retour j'ai que des réponses d'excité.
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Alexmuscleroad » 17 nov. 2019, 22:43

Tu aime pas le culturisme c'est ton droit je.m'en tape, mais j'accepte pas le manque de respect.

Surtout sur un forum de muscu quoi bordel.

Si je te disais le power c'est de la merde c'est des bouffon sans condition physique qui ne sont bon qu'à soulever de grosse barre sur trois pauvre mouvement ?
Tu le prendrais bien ?
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Nours02 » 17 nov. 2019, 22:49

Si quand vous débattez, vous en arrivé toujours au même point :
« J’ai raison »
« Non t’as tort »
« Non c’est toi qu’a tort »

C’est un peu sans fin :lol: :lol:
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Cr91
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Message par Cr91 » 17 nov. 2019, 22:52

C'est pour ça qu'ils continuent :lol:
Carnet d'entraînements
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Perfs: Sq 131kg/bench 121kg /dm 83kg/row barre 2reps 101kg
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