Méta debulk - on repart pour un tour

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 3346
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Alexmuscleroad » 16 juil. 2019, 16:03

Sans doute qu'il est doué aussi on en connais tous. Je vois aussi des dopé qui galère à 40kg par mains au développé couché avec haltères depuis des année.

Après on a pas le protocole. Dopé ça veut tellement tout et rien dire..
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3358
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Zicko » 16 juil. 2019, 16:05

+1, il y en a qui ont 2 paires de c.ouilles d'autres 10 (dosage et type de produits)
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25648
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 16:09

c'est ça une fois que tu prends les bons produits en mega doses tu peux envoyer encore et encore et tout les jours et toujours plus lourd( tant que le peri articulaire tiens le coup) :twisted:

comme dis Alex il faut aussi la génétique de départ pour bourriner gros os ça aide.
tendons courts et bonnes insertions aussi.
si en plus tu sais t’entraîner, alors!
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 16 juil. 2019, 16:19

Sans compter la controverse sur ce qu'est une bonne génétique chez un dopé. Comprendre, qu'est-ce qui passe en premier : la capacité physique à encaisser les charges ou la capacité physiologique à encaisser la charge.
En gros il est peut-être faux d'imaginer qu'on peut toujours extrapoler : +-doué naturel -> +-doué chargé et qu'il y aurait toujours le même rapport pour tout le monde, dans un parfait parallélisme.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25648
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 16:27

c'est clair
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3358
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Zicko » 16 juil. 2019, 16:29

+2
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25648
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 16:31

+3 enfoiré tu gagneras pas!!!!! :lol: :lol: :lol:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3358
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Zicko » 16 juil. 2019, 16:34

:lol: :lol:
Merci j'ai rigolé comme un con tout seul et y avait des gens autour :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25648
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par pierre176 » 16 juil. 2019, 16:37

c'est le but :mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 17 juil. 2019, 10:41

Je vais peut-être devoir hâter mon interversion du jour de squat et du jour light pour le haut : je me suis fait mal ce matin en soulevant ma blonde (pour lui remettre les vertèbres en place, c'est un comble).

Douleur haut du dos vers les trapèzes moyen ou une merdouille quelconque dans cette zone.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3358
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Zicko » 17 juil. 2019, 11:32

ah merde pas cool ça :?
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexmuscleroad
Messages : 3346
Inscription : 23 mars 2016, 09:33

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Alexmuscleroad » 17 juil. 2019, 11:56

Les femmes toujours source d'ennuie icon11
Avatar de l’utilisateur
patrick
Messages : 2977
Inscription : 08 oct. 2004, 22:35
Localisation : Gers

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par patrick » 17 juil. 2019, 12:47

Tu devrais effacer avant que ta mère/soeur/femme/cousine/tante/etc ne te lise :mrgreen:
Même le low rep m’a fait prendre encore un peu de bras en 10 semaines d’ailleurs
Moi aussi : ma meilleure progression au Développé couché et tractions c'était sur du 10x3. Et plus 4 cm de bras en quelques mois, à l'époque (soupir).
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9880
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Alexjansen » 17 juil. 2019, 12:49

10x3 > 3x10 icon10
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 17 juil. 2019, 13:50

Impressionnant. Et tentant les + 4 cm ! Maintenant il faut les faire les 10 séries :shock: . Tu te rappelles les
% ?
Maintenant +4 cm ça m’enverrait frôler les 50 cm. A faire quand j’aurais maigri et perdu une bonne partie de mon tdb (non, pas celui-là ! L’autre ! ;) )
Sinon finalement aujourd’hui

Alternés
Front squat : 3@103,25 kg@8 - 3@103,5kg@9 - 6x3@98,25kg@8>9
Leg curls couché : 4x10@35,25 kg@8>9
Relevés de jambes : 4x5@9-10

SDJT : 3x10@55 kg
Mollets à la Yoke bar : 3x10@110kg


Deux top sets ? Oui, je me suis planté sur le poids de ... 250g.
Du coup j’ai refait la série. Elle était plus dure, mais je me de qu’il y avait un côté psychologique.

C’est le RPE a la fin, pas le nombre de reps, hein!


1h25
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
patrick
Messages : 2977
Inscription : 08 oct. 2004, 22:35
Localisation : Gers

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par patrick » 18 juil. 2019, 13:21

Maintenant il faut les faire les 10 séries :shock: . Tu te rappelles les
% ?
Les 4 cm, c'était de 34 à 38 cm ;-) (à 10-12% de gras et 1m75). le cm suivant a été plus rude à acquérir :lol:

Je suis bêtement parti vers 6-7RM, et à chaque validation du 10x3 j'ai rajouté un kg. PArfois ce fut très chaotique, parfois ça passait tout seul, mais la persévérance a été payante. Pas sophistiqué mais efficace...

10 séries, mais deux exercices seulement dans l'entraînement. Ca passe dans l'heure.

Mais c'est vrai que je ne suis pas sûr d'avoir le courage de le refaire. EN fait, je suis en train d'essayer le 7x4 et 7x3, en douce, sans rien dire. Mais je trouve la deuxième séance en 3x8-12 trop légère, pour l'instant.

NB : mesure perpendiculaire pour le bras, pas en diagonale comme on voit souvent :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25648
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par pierre176 » 18 juil. 2019, 14:55

En diagonale c’est chez Lafay :mrgreen: :lol:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 18 juil. 2019, 18:15

C'est normal : ils prennent le tour de cuisses à la place du tour de bras.
Mais pas sûr que ce soit judicieux, d'ailleurs.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 18 juil. 2019, 22:31

Re-test d'un Soulevé de Terre (quelques rectifications à tenter + étirement du psoas).
Par contre, j'ai fait un nouveau truc : je me suis contenté de monter à 80 kg en série de 3 (une ou deux séries, je ne sais plus).
Je vais observer le comportement de mon dos dans les jours à venir, et je verrai si je refais un test un tout petit peu plus lourd.
Patrick a écrit :Mais je trouve la deuxième séance en 3x8-12 trop légère, pour l'instant.
Oui, mais elle doit être trop légère. Personnellement je suis même obligé de ne pas trop chercher à monter en rep et rester plus proche de 8 que de 12, sinon ça semble me pourrir ma séance du lundi.

Quand on regarde les plans d'entraînement de Vouillot, sur les séances légères il passait sous la barre des 60% (je crois que c'était dans les 57%), augmentait très lentement ses charges sur ses séances (je ne suis même pas sûr qu'il les augmentaient) et surtout il restait sur du 5 reps. Par contre il alignait autant de séries que sur sa léance lourde.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9880
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Alexjansen » 18 juil. 2019, 23:55

Allez cette fois c'est la bonne ! Tu l'auras ce deadlift, tu l'auras !! 8)

Pour la séance Light ça dépend du prog aussi et des paramètres de recup propres à chacun.
Perso j'ai 3 séances bench, 1 séance low rep volume lourd en 2-3-4 reps (de très loin la séance la plus violente pour ET le SN ET les muscles), une en mi-lourd 6x6 et une light sub6 à 60-65% max. Et pour ma part il est capital que je reste en tout Light sur cette séance sinon ça frise
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 5628
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Lio974 » 20 juil. 2019, 07:36

ça bosse bien par ici icon10

Et oui, alterné comme dit Alex c'est pas mal du tout!!
S:140 B:4x110 D:200

"S'entraîner jusqu'à l'échec t'emmènera à l'échec"
AlexM

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 20 juil. 2019, 08:30

Oui.
Pour ceux qui font trois séances, j’avais connu les lourd / -10% / -20%. Aujourd’hui on voit plutôt des gens faire lourd / léger / moyen.
En gros tu as la technique où on allège au fur et à mesure de la semaine et la technique où on réamorce une montée.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 5628
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Lio974 » 20 juil. 2019, 08:55

Ouaip

Comme ça je dirai que les 2 se valent
S:140 B:4x110 D:200

"S'entraîner jusqu'à l'échec t'emmènera à l'échec"
AlexM

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 20 juil. 2019, 11:06

Léger + iso
- bidouille avec une machine à pec et à rowing. Un peu au pifometre sans forcer 3x10
- élévations latérales et oiseau : 3x10@2x12 kg
- curls et barre au front : 3x10@42,6 kg
55 minutes
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 22 juil. 2019, 12:05

Séance Bench lourd
Développé couché : 12@50 - 10@50 (dynamique) - 4@70 ou 90 - 1@110 - 1x2@100,25 kg@8 - 8x2@95kg@8>9
Bûcheron : 12@24kg - 10@24kg (dynamique) - 4@34 kg - 1@44kg - 1x2@50,75kg@8 - 8@2x49,25kg@8-9

Front squat "léger" : 3x7@72,5 kg

Bon ! Il y a beaucoup à dire
— Je me suis planté dans l'échauffement pour le bench. C'est pas courant de s'échauffer avec 10 kg de plus que sa barre de travail. En y repensant je me demande si ce n'était pas pire. La connerie, c'est que j'ai fait un maxi ou quasi sans personne derrière moi. J'en suis encore à me demander si je n'avais pas 120... On verra.
— Sinon le bench est passé crème. Aucun problème.
— Le rowing, je me suis planté sur les back off sets. J'ai mis 500 g de trop (en considérant que j'aurais arrondi à 100 g en-dessous, 400g de trop dans l'absolu, donc).
— L'autre truc bizarre : le front m'a semblé très lourd et je n'ai même pas réussi à faire des séries de 8. J'avais l'impression d'être sur une "vraie" séance. Peut-être la trouille de ne pas avoir de barre de sécurité. Je vais peut-être devoir me coller à la presse pour quelque temps.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
patrick
Messages : 2977
Inscription : 08 oct. 2004, 22:35
Localisation : Gers

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par patrick » 22 juil. 2019, 12:28

Heu... y'a pas de rack dans ta salle ?
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 5628
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Lio974 » 22 juil. 2019, 13:04

Presque les même perfs au bench que moi icon10
S:140 B:4x110 D:200

"S'entraîner jusqu'à l'échec t'emmènera à l'échec"
AlexM

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 22 juil. 2019, 13:27

Il y a un rack (en fait une Smith Machine qui fait plus ou moins r rack en plus). Mais j’ai l’habitude de la cage.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 22 juil. 2019, 13:38

@lio je vois que tu t’es converti aux 7x3 / 7x4. :wink:
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 5628
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Lio974 » 22 juil. 2019, 14:23

Ouais concocté par AlexJ :mrgreen:

Apparemment toi aussi :mrgreen:

Le fou ce Alex, on va le rattraper et il naura que ses yeux pour chialer :mrgreen: :mrgreen:
S:140 B:4x110 D:200

"S'entraîner jusqu'à l'échec t'emmènera à l'échec"
AlexM

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9880
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Alexjansen » 22 juil. 2019, 15:39

Haha t'inquiète pas je suis en pleine mission d'atomisation de bench, va falloir courir pour me rattraper :mrgreen:

Super le bench Méta !
Mais gaffe aux reps de chauffe en effet :lol:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
Lio974
Messages : 5628
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Lio974 » 22 juil. 2019, 15:50

I suffit qu'il y en ai un qui arrette quelques mois et basta :mrgreen:
S:140 B:4x110 D:200

"S'entraîner jusqu'à l'échec t'emmènera à l'échec"
AlexM

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 22 juil. 2019, 16:12

Le premier qui s’arrete a perdu.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 24 juil. 2019, 01:39


Tellement vrai !
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 3358
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Zicko » 24 juil. 2019, 10:05

+1 vraiment bonne vidéo icon10
Training Log▪█──█▪ Photos
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9880
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Alexjansen » 24 juil. 2019, 10:26

Ah bah il est beaucoup mieux comme ça le Allan, sans ses jambons de diplodocus :mrgreen:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 24 juil. 2019, 13:15

Front squat :2@107kg -3x2@101,5 kg
PAC horizontale : montée jusqu'à 2x8@190kg
Mollets à la PAC : 3x10@140kg
SDJT : 3x10@55,5 kg
Leg ext / leg curls : 2x10@60 kg - 1x10@65 kg
Soulevé de Terre : 3x3@85 kg

— Les front, ça a été dur, d'autant plus que je ne peux pas en faire pied nus, ça m'a stoppé net quand on me l'a dit. Je recommençais tout juste à prendre la confiance (parce que sans cage, c'est plus inquiétant que le couché, finalement, j'ose difficilement m'asseoir comme je fais chez moi).
— La PAC, niveau marge de progression, c'est mal barré : je suis à fond. C'est un peu pour ça que je ne fais pas de low Row sur la machine disponible, même en 6x6, ça ne serait pas pensable.
— Par contre, ça marche très bien pour les mollets, elle marche très bien.
— Le Soulevé de Terre, re-test, toujours pas très lourd et en montant progressivement et en travaillant l'exécution. Mais je ne l'ai pas trop senti en sortant de la salle. Il y a des risques que le test s'arrête là, d'autant plus que je me demande si ça n'est pas responsable de ma contreperformance de lundi au front léger (ou alors, c'était déjà les pompes).
En tout cas je me suis contenté d'un +5 kg encore une fois. Je reste prudent et progressif.
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 9880
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Alexjansen » 24 juil. 2019, 13:19

Joli le FS !

Attention à ne pas se cramer sur l'assistance, ce serait con de sacrifier du squat pour... de la presse :? :mrgreen:
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
Avatar de l’utilisateur
patrick
Messages : 2977
Inscription : 08 oct. 2004, 22:35
Localisation : Gers

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par patrick » 24 juil. 2019, 13:35

Tiens ! Un fan d'Allan Thrall ?

Pas un seul exercice de bodybuilding dans ces exercices :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Μετά Ἐγώ
Messages : 4972
Inscription : 26 févr. 2017, 18:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Message par Μετά Ἐγώ » 24 juil. 2019, 13:52

Je reconnais une qualité à Thrall : il est perfectionniste sur la forme des mouvements, malgré un côté fortement brut de décoffrage et effectivement il est orienté force.

Mais cette vidéo m’a bien parlé.
D’autant plus que c’est à peu près ce que je vise (bon! J’ai moins de steak que lui donc ça ne rendra pas pareil).
C'est la diète finale !!!

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition

"La règle c'est: On ne peut fister la fonte. Mais c'est elle qui nous fiste!!"
Li Ho, Mes pensées les plus profondes
Répondre