Méta debulk - on repart pour un tour

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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Alexjansen » 05 août 2019, 14:03

Haha, non mais ça passe super vite... Automassages, mettre/défaire les bandes de poignets, replacer la barre, remettre la ceinture, regarder un mec faire son bench n'importe comment, c'est bon t'es déjà à 5mn :mrgreen:
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par patrick » 05 août 2019, 14:10

regarder un mec faire son bench n'importe comment
:lol:

Et tu oublies le petit c... potelé qui se dandine sur le vélo :mrgreen:
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Alexjansen » 05 août 2019, 14:12

Ah ça inutile de préciser :lol:
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Alexjansen » 05 août 2019, 16:01

T'as quand même fait un bon gros bond en avant sur le bench, 3x100 quand même !
Si tu sens que ça devient trop périlleux, revois ton 1rm un peu à la baisse peut-être
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 05 août 2019, 17:04

Disons qu’avec la barre un peu moins lourde que j’avais testé il y a quinze jours j’amenais tranquillou a la poitrine avec même un petit temps d'arrêt.
Mais c’est vrai que 3 reps a 100 avec une relative facilité, ça va.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Alexjansen » 05 août 2019, 17:16

Comment ça une barre moins lourde ? une barre c'est 20kg, pas plus pas moins :mrgreen: (sauf les barres de gamins à 10 ou 15kg là)
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 05 août 2019, 18:15

On a aucun moyen de savoir dans la salle, et aucune barre n’est marquée.
Et non, c’est pas toujours 20kg.
Ma barre est donnée pour 15kg sur le site de MegaFitness et après plusieurs pesées je dois me rendre à l’évidence : elle fait finalement 17,5kg. C’est apparement assez courant sur les barres éco.
Dans la salle où je m’entraîne en ce moment je dirais qu’il y a une barre de 20kg et l’autre, je la sens un peu moins lourde. Apparemment c’est l’avis de tout le monde.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Alexmuscleroad » 05 août 2019, 18:23

Tu es dans quelle salle ?
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Alexjansen » 05 août 2019, 18:34

aaaah oui c'est vrai y'a aussi des barres comme ça dans une des salles où je vais... :roll:

Du coup oui faut revoir tes perfs :mrgreen:
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 05 août 2019, 18:46

Comme je l’ai dit la barre avec laquelle j’avais fait ma première séance (un 2x100 en RPE 8-9) m’avait semblé légère par rapport à la mienne (en estimant le poids que fait la mienne avec deux plaques de 1,25 kg). Ensuite je suis passé à une barre qu’on m’a donnée comme plus adaptée pour le couché (l’autre tourne énormément) mais apparemment aussi plus « dure ».
Là j’hésite parce que la barre la plus « lourde » est très proche en poids de la mienne chargée à 2x1,25, mais la barre « légère » m’avait permis de bien bosser avec un bon mouvement.
Donc si je baisse un peu l’autre, je suis à mon avis sur un deload mais ça me ferait peut-être du bien.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 05 août 2019, 18:50

AlexMuscleRoad a écrit :Tu es dans quelle salle ?
Une petite salle, pas une chaîne.
C’était ça, la question ?
Dernière modification par Μετά Ἐγώ le 06 août 2019, 15:04, modifié 1 fois.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Gremik » 06 août 2019, 14:43

Il n'y a pas de balance dans la salle? Si oui tu te pèses avec et sans la barre pour voir la diff
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 06 août 2019, 15:03

Pas de balance.
Il y en avait une avant. J’avais essayé de faire ce que tu dis mais ça donnait des résultats incohérents.
J’avais fait ça chez moi avec ma barre et une balance fonctionnelle. Là, ça marche.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers les 120 ?

Message par Zicko » 06 août 2019, 15:04

Les barres qui tournent trop c'est chiant pour le Développé couché n'empeche icon13
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Gremik » 06 août 2019, 15:23

La fameuse tournée des barres icon12
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 06 août 2019, 15:34

icon12 :mrgreen:
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par elb » 06 août 2019, 15:39

:lol: :lol: :lol:
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 07 août 2019, 18:09

Front squat : 2@100 - 2@101,5 - 2@107 - 2@101,5

Leg ext // leg curls : 2x10@75 kg - 2x10@80 kg // 4x8@75 kg

PAC horizontale : 15@190 kg

SDJT : 4x10@63 kg

Soulevé de Terre : 3x3@95 kg

Je pense que je vais devoir me contenter de limiter les dégâts au front : les godasses + l’absence de barres de sécurité , je ne m’en sors pas.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par pierre176 » 08 août 2019, 10:40

bon!!! et le leg curl il est ou le leg curl :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

ha merde oui en s/s :lol:
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par pépé95 » 08 août 2019, 10:57

Il est déjà pas mal ce front :wink:
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Alexjansen » 09 août 2019, 10:59

Meta t'as pas de raison d'avoir peur au FS, d'une car t'es en submax, de deux car lâcher la barre au front squat en cas de fail c'est facile icon10
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 09 août 2019, 13:11

Je ne l’ai jamais fait. Et si c’est comme j’ai vu dans des vidéos, je me fais étriper.

Développé couché//RU : 6x6@84 kg // 6x6@44 kg
Front squat : 3x6@70 kg
Élévations latérales : 4x10@2x12,25 kg
Curls barre // barre au front : 10-8-8/8@40 kg // 10-10-10@40 kg
Relevés de jambes : 4 séries.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 12 août 2019, 19:33

Développé couché : 2@103,75 kg - 6x2@98,5 kg
Rowing Uni : 2@54kg - 5@2x50,75 kg
Mollets presse : 4x8@170 kg


Ça c'est bien passé. Pourtant j'ai eu une journée un peu chargée et j'ai dû faire l'entraînement à la fin. J'étais au régime depuis quelques jours aussi (mais il faut avouer que j'ai bien rechargé le jour qui a précédé l'entraînement et le jour de l'entraînement lui-même).
Mine de rien je suis parvenu à un doublé à presque 104 kg, au cours d'un entraînement et sans sécurité.
Ca devient sympa. Le truc que j'ai dans le viseur en ce moment, c'est de passer des entraînements, puis tous mes entraînements au-dessus des 100 au couché.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Alexjansen » 13 août 2019, 00:28

C'est bon ça ! 8)

Pour taper du 6x6@100 il te faudra au moins un 1rm à 125/127.5
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Clamos » 13 août 2019, 02:32

Solide ce bench icon10
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 13 août 2019, 07:49

Oui. Le 6x6 c’est autre chose . Je parlais des séries de 3-4 (c'est vrai que j'ai écrit "tous mes entraînements").
Et là ce serait un 6x6 « lourd » à 80%. Pas celui à 75% que j’ai fait vendredi (et que j’ai eu du mal à passer après ma séance du lundi).
D’ailleurs on dirait qu’une séance moyenne du vendredi en 6x6 a 75% paie mieux qu’une séance light à 60%, mais il faut l’encaisser.
Dernière modification par Μετά Ἐγώ le 13 août 2019, 11:11, modifié 2 fois.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par pierre176 » 13 août 2019, 07:51

Bien ! icon10
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 14 août 2019, 13:28

Front squat guidé : 2@110kg - 2x2@105 kg
SDJT : 2x10@63 kg - 2x10@65,5 kg
Soulevé de Terre : 3@105,5 kg

Juste du guide disponible aujourd’hui. Au final je le sens mieux comme ça, mais je ne sais pas ce que ça donnerait si je ne faisais que ça quand je repasserai sur du libre.
Je me suis planté sur le Soulevé de Terre, j’ai augmenté de 10 au lieu de 5. Je ne sais pas si c’est lié mais j’ai senti le dos.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Alexmuscleroad » 14 août 2019, 13:31

Pourquoi faire des mouvements qui te font mal alors que tu ne fais pas de force athletique ?
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Lio974 » 14 août 2019, 13:35

L'âge
2ème année de musculation:
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"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 14 août 2019, 13:42

Le Soulevé de Terre m’a toujours fait mal.
Ou alors ça veut dire que je deviens gâteux ?!?
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Alexmuscleroad » 14 août 2019, 13:44

Non mais c'est pas très malin de t'acharner.. Si tu était très fort dessus et que tu avais des perfs à maintenir etc pourquoi pas. Mais la je ne comprend pas.

On as la chance de faire un sport qui.ne nous impose aucun mouvement.. autant en profiter.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 14 août 2019, 13:55

J’aurais pu sans doute être fort, mais je me suis fait arrêter à 160 par mon dos il y a quelques années (j’aurais sans doute pu passer davantage, je l’avais fait à la fin d’un full body et après mes séries de Soulevé de Terre).
Mais je le fais différemment aujourd’hui et je ne cherche pas les perfs. Je vois jusqu’où je peux aller avant de commencer à sentir une gêne, en y allant très progressivement.
Mais c’est vrai que c’est de l’ego lift.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Alexmuscleroad » 14 août 2019, 13:57

Ah mais je dis pas que tu peux pas le devenir. Mais si tu as constamment mal et que tu ne prévois pas de faire de compétition.. mauvais calcule je pense.

Après c'est juste un avis 🤷‍♂️
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 14 août 2019, 13:58

Je n’ai pas eu mal dans la logique progressive que j’ai mis en place depuis un mois.
Là je l’ai senti un peu, mais j’avais trop augmenté.

Tous les autres tests que j’avais fait avant se sont soldés par un Situation quasi coincée le lendemain, parce que je testais jusqu’au bout.
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Ghal » 14 août 2019, 14:40

J’aurais pu sans doute être fort
mais je me suis fait arrêter à 160
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Lio974 » 14 août 2019, 14:41

Mais quel batard :lol:
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"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Lio974 » 14 août 2019, 15:07

"Beaucoup veulent et pense pouvoir devenir énorme.....

La génétique et tous les produits et autre y changeront rien.

Attention être fin ne veut pas dire que la génétique est mauvaise.

Mais la force part exemple tu la en toi ou pas certe sa se taf mais soit tu est fort et tu le deviendra encore plus soit tu le taf mais tu bloquera à un moment et tu Vera la nuance avec un vrai mec fort."


Illustration Eddie hall 16 101 kilo
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Alexmuscleroad » 14 août 2019, 15:52

La génétique cette p***
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Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Message par Μετά Ἐγώ » 14 août 2019, 15:55

Les 10@150 au squat high bar ça te fait toujours rigoler Ghal ?

Mais clairement pour le Soulevé de Terre c’est bien ce que je voulais dire : je me suis fait calmer plutôt bas.
[j’avais en tête ce que l’un de vous (un des Alex, je crois) a dit dernièrement : qu’entre 160 et 200 il y avait un monde].

Du coup je me le suis mis derrière l’oreille.
Dernière modification par Μετά Ἐγώ le 14 août 2019, 17:35, modifié 1 fois.
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