Méta debulk - on repart pour un tour

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Luck Hogan
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 16 août 2017, 15:59

Μετά Ἐγώ a écrit :@Hulk
MessagePosté: Mardi 15 Aoû 2017 22:27
J'oubliais : le but est d'être à 90kg de poids de corps est de bosser à 90kg.
Du poids de corps, quoi?!? :mrgreen:
Et il me repose son message avec une faute ! C'est pas possible ces profs de philo ! Toujours davantage concentrés sur le fond que sur la forme :mrgreen:
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 16 août 2017, 16:13

Effectivement. Je vais dire comme les gamins : désolé, c'est à cause du téléphone.
C'est la diète finale !!!

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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 16 août 2017, 16:15

D'ailleurs j'ai moi aussi fait une faute puisque je voulais écrire reposte et le tél l'a changé en repose...
La technologie nous aura tous ! Image
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 16 août 2017, 16:16

J'ai tout de même honte :cry:
Sinon t'as pigé : monter à 90 pour le couché , 90 ou plus pour le FS et être capable de bosser à 90 pour les tractions, puis descendre à 90 de pdc (il m'a écrit pdf)
Dernière modification par Μετά Ἐγώ le 16 août 2017, 16:19, modifié 1 fois.
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par elb » 16 août 2017, 16:19

Pareil, je voulais écrire ce et finalement le correcteur a mis se Image
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 16 août 2017, 16:22

Oui Doc j'ai pigé :mrgreen: :wink:
Μετά Ἐγώ a écrit :(il m'a écrit pdf)
elb a écrit :Pareil, je voulais écrire ce et finalement le correcteur a mis se Image
Ces téléphones sont des engins du diable :lol:
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Buzhug » 16 août 2017, 16:43

Bonnes charges au Développé couché icon10
Tu as de la marge avant que je ne te rattrape :mrgreen:
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 16 août 2017, 20:31

T'es dans les mêmes eaux, si je ne m'abuse.
Les 4x8@90, c'est ce que je voudrais faire, on est d'accord ? :mrgreen:
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 19 août 2017, 09:18

Tirages haut : 8-8-7-4@60 kg
Rowing haltère d'un bras : 8-8-6-4@36 kg - 4@40 kg
Shrugs : 8@60 kg (erreur) - 2x10@55kg - 2x10@57,5 kg
Oiseau : 2x 5@2x14 kg - 2x10@2x12 kg
Curls barre EZ : 4x10@37,5 kg
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Kinder1 » 13 sept. 2017, 00:24

Tu réactualises plus :wink:
Entrainement en home gym
Présentation :arrow: post3987114.html#p3987114
Diète :arrow: post3987157.html#p3987157
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 13 sept. 2017, 10:41

Oui, ça me gave un peu et j'ai eu un coup de mou en rentrant chez moi (demandez à mon cher voisin, il sait pourquoi, je dois me retenir de lui en coller une assez régulièrement).
Je crois que ne plus être en salle je me démotive un peu, et la PAC me manque.

Tiens! Pour notre quelque chose, hier
Développé couché : 8-8-8-6@80 kg (soit 2,5kg de moins qu'en salle il y a quelques semaines, mais ma barre est un peu plus "lourde").
Ecartés machine : 4x10@56 kg

Pas eu le temps de faire le reste : courses pour aller chercher un jouet que mon fils a perdu, CB avalée par un distributeur (bug, apparemment), etc (bon ! j'avais eu le temps de prendre le jouet).
C'est la diète finale !!!

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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Kinder1 » 13 sept. 2017, 15:36

Entre dans le club des belt squatter icon10
Entrainement en home gym
Présentation :arrow: post3987114.html#p3987114
Diète :arrow: post3987157.html#p3987157
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 27 sept. 2017, 15:29

Je ne sais pas pourquoi tu dis ça, mais clairement, c'est un truc que je ne pourrais pas faire. La ceinture tirer sur les reins et tend à te faire cambrer. Je me suis déjà retrouvé plié en deux en ayant utilisé une ceinture pour les dips. Je ne compte pas rééditer l'exploit.

Tiens !
Aujourd'hui cannes, mais ça va être dur vu le peu de plages qui vont s'offrir à moi pour mon entraînement.

En attendant :
Front squat : 2x 8@72 kg - 2x 8@74,5 kg - 2x 8@77kg

suite :

Leg ext : 10-10-10-9@50,5 kg
SDJT : 4x 10@60,5 kg

Easy pour les SDJT, mais c'est voulu. Je pense que c'est de la folie de les faire aussi lourds que le squat, comme font certains. C'est un très bon exercice pour la santé du dos, à condition d'être contrôlé et exécuté parfaitement.

Par contre, clairement, je ne retouche plus au militaire. J'en ai fait quelques petites serinettes de rien du tout il y a une semaine, j'ai encore failli me flinguer les épaules. La dernière fois ça m'était resté plusieurs mois (j'avais insisté sur deux-trois séances). J'ai clairement quelque chose qui frotte dans l'épaule dans ce mouvement et je déglingue l'épaule en deux temps trois mouvements si j'en fais.
C'est la diète finale !!!

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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 27 sept. 2017, 18:23

Salut. Je vois que ta situation ne s'est toujours pas arrangée... C'est déjà fort que tu arrives à continuer l'entraînement avec tout ça... Allez courage et essaye de pas lâcher :wink:
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 27 sept. 2017, 18:34

Pourquoi ça s'arrangerait ? Cet abruti est paranoïaque, au sens médical du terme.

Il a décidé qu'il aurait notre peau parce qu'on a osé lui dire "non" un jour. Et sa vie entière est consacrée à pourrir la nôtre (c'est pour dire qu'il n'a rien à foutre de la sienne).
Son but dans la vie à la base c'est que ses voisins se prosternent devant sa majesté Dugland et pour ça il fouille dans leur vie, prépare des traquenards, etc. pour essayer d'asseoir son petit pouvoir. Ca paraît délirant, mais c'est ça. Et franchement, je préférerais faire des choses plus intéressantes que des diagnostics psychiatriques de dégénérés pareils, et ça me fait bien chier de commencer à cerner comment il fonctionne. Se mettre dans la tête d'un con, ça pue des pieds.

Je ne souhaite à personne de tomber sur un spécimen de ce genre. Il chiade des coups de pute toute la sainte journée et n'utilise le peu d'intelligence qu'il a qu'à cela.
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Kinder1 » 28 sept. 2017, 20:28

Je disais ça car je conclue que pas de presse à cuisse = te démotivé à peu par manque de diversité pour bosser les cuisses. C'est à super mouvement une fois que ta trouver le truc pour pas avoir ces inconvénient là + éviter certaine compression.
Pour moi maintenant le squat c'est un exo de pierrafeu en comparaison!

Ça fait combien d'années que tu te le tape ce voisin?
Entrainement en home gym
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 28 sept. 2017, 20:39

LA seule chose qui me démotive à propos de la presse à cuisses , c’est de ne pas en avoir une chez moi. Si c’était le cas ce serait la base de mon entraînement... des cuisses et des mollets.
Avec une bonne PAC fuck la variété ( d’ailleurs fuck la variété en général).
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Kinder1 » 28 sept. 2017, 21:05

En effet icon10

Peux être un jour je casserais ma tirelire pour un modèle pareil https://www.youtube.com/watch?v=jBJGSpr5yaE :mrgreen: après avoir tester ça dure de revenir à ça https://www.youtube.com/watch?v=8y3I1HLLcB4
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 28 sept. 2017, 22:11

Ca ne me fait pas rêver du tout ce genre de "presses".
Pour moi le top est restera la bonne vieille presse à 45° (avec charge automatique + possibilité d'ajouter des poids).
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 29 sept. 2017, 21:13

HIER :

Leg curls : 10-10-10-6@32, 5 kg
Mollets : 4x 10@78,5 kg (je sens que ça va être chiant parce que c'est un peu facile et qu'il faudrait y aller pour bosser dur).
En plus je comprends mieux ma situation. J'ai vu une vidéo il y a peu (dites-moi que c'est pas M. Déglutition !) qui expliquait que quand on avait des mollets longs et des tibias longs on pouvait prendre des mollets mais .. que ça ne se voyait pas. C'est tout moi : 45 de mollets sans foutre grand-chose à ce niveau, des grosses facilités pour les bosser et augmenter le tour de molleton, mais rien de visible .

AUJOURD'HUI

T-Bar : 8-8-8-6@65 kg (je me suis gouré : je devais prendre 3 mn de repos et je me suis contenté d'1mn30).
Shrugs : 4x 10@60 kg
Oiseau machine : 4x 10@45 kg (facile) - 10-8@50 kg
Curls barre : 10-10-8-7@37 kg
Dernière modification par Μετά Ἐγώ le 29 sept. 2017, 22:19, modifié 4 fois.
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par thavryleo » 29 sept. 2017, 21:31

J'ai connu ça le voisin hyper chiant et en plus President du syndic, j'ai résolu ca en achetant une maison individuelle tout seul dans un cul de sac :lol:
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 29 sept. 2017, 22:10

Chiant (même hyper), c'est gentil, considérant l'animal.

Ça, c'est clair que si un jour on se barre (assez courant : en général, c'est le civilisé qui se casse et le détraqué qui reste, puisque lui prend son pied dans la situation), on trouvera un coin sans voisin. Quand on a connu ça on est prêt à tout pour que ça ne recommence pas.
Desproges a écrit :Le voisin est une espèce proche de l'homme. Trop proche
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 30 sept. 2017, 09:18

Oui. La seule solution consiste à se barrer avant de commettre un meurtre...
Peu importe les difficultés pour partir, ce sera toujours mieux que de rester à supporter cette situation indéfiniment ! Perso c'est grâce à mon ancienne voisine que j'ai tout plaqué pour partir en camion. Un mal pour un bien finalement...
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 02 oct. 2017, 18:59

Oui. Dur de se barrer avec une maison inrevendable pour cause de voisins fous à côté.
Et encore, je ne raconte pas tout. On s'est bien fait mettre.

Couché : 8-8-8-7@80,5 kg (et encore, en fait c'est 80,25, j'ai oublié une rondelle d'un côté)
Ecartes machine : 4x 10@56,5 kg
Elévations latérales : 4x 10@2x10,625 kg
Barre au front : 10-8-6-8@37,5 kg

Le couché m'emmerde un peu. Paradoxalement, je me demande si je ne force pas trop.$
Ce qui est bizarre, c'est que je progresse sans problème en microloading sur les mouvements d'isolation, mais sur la base, c'est plus compliqué.
Dernière modification par Μετά Ἐγώ le 03 oct. 2017, 10:29, modifié 1 fois.
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par thavryleo » 02 oct. 2017, 19:14

Le voisin était sur ton bench 8)
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par RideHard » 03 oct. 2017, 09:31

Bonne séance icon10
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 03 oct. 2017, 10:27

thavryleo a écrit :Le voisin était sur ton bench 8)
Il doit faire à peu près ce poids-là. icon12
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par SaiyanPhysique » 04 oct. 2017, 02:57

T'as des rondelles de 250g ?? ^^
.
Ma chaine YoutTube :arrow: http://www.youtube.com/SaiyanPhysique
Tout soutien est le bienvenue! ;)

CARNET ––> saiyan-videos-photos-entrainements-t151040.html
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 04 oct. 2017, 09:03

En olympique je descend à 125g.
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par RideHard » 04 oct. 2017, 09:11

La classe, c'est de la microchirurgie à ce niveau là icon10
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 04 oct. 2017, 10:00

En fait, c'était pour tenter des incrémentations de 750g sur le couché, mais en ce moment je rame pour 500g (alors qu'en vacances j'ai fait une augmentation de 2,5 kg en remontant rapidement en 4x8).
En général je m'en sers pour ne pas échouer sur mes séries.
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par RideHard » 04 oct. 2017, 10:13

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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 04 oct. 2017, 18:34

Safety squat : 8-8-7-5@78,5 kg
Leg ext : 4x 10@50,5 kg
SDJT : 4x 10@62,5 kg
Leg curls allongé : 10-8-6-5@32 kg
Mollets à la barre : 12-12-12-10@68,5 kg
Crunches lestés : 15-20-20-20@12 kg

Je continues à hésiter entre le safety et le Front squat. En tout cas, je suis de plus en plus au même poids sur les deux. La dernière fois j'ai fait 2x8@77kg après avoir fait pas mal de série et là je ne parviens pas à faire 4x8 au Safety. Quand j'avais repris le FS j'étais à 5 kg de l'un à l'autre. Là, l'espace tend à se rétrécir.
Il faut dire qu'il semble plus facile de passer du Safety au Front que l'inverse.
Quand je suis revenu d'un mois de vacances avec de la presse et un peu de front comme exercices de base, mon dos a eu du mal à encaisser le safety. Je n'ai pas le problème dans le sens inverse.

Le SDJT j'ai augmenté plus que d'habitude, mais il faut que j'y aille mollo la fois prochaine. Je préfère y aller doucement sur cet exercice et le faire correctement qu'en force.

Les leg curls, j'ai baissé, mais c'est peu étonnant étant donné que la dernière fois j'avais séparé l'avant et arrière de cuisses. Par contre, j'avais aussi pris mon temps pour fair le leg ext et là je me suis amélioré alors que je l'ai fait à la suite du squat.

Les mollets, il semblerait qu'il vaut mieux que je les fasse le même jour que les squats. Etrangement, je suis apparemment préfatigué par le squat, ce qui n'est pas le cas pour les SDJT et leg curls seuls.
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 04 oct. 2017, 22:38

Je continues à m'interroger : front ou safety.

Ca va peut-être paraître étrange, mais j'ai le sentiment que le safety me fait plus mal au dos que le front. Alors, c'est peut-être parce que je le fais moins régulièrement mais je suis un peu inquiet.
C'est ça ou les mollets (à la safety également).

Ce qu'il y a c'est qu'au safety je m'assoies vraiment, plus qu'au front. J'ai tendance à faire quasiment un mouvement type box squat, presque penché en arrière (c'est une image, mais je ne sais pas comment mieux dire). Alors d'un côté c'est efficace, mais d'un autre je me demande si je ne tends pas, alors à gainer un peu moins au dos, à me laisser aller en arrière, ce qui pourrait être préjudiciable à ma colonne, j'imagine.
J'ai demandé à ma blonde de vérifier mon mouvement, elle me dit que je descend droit et qu'apparemment la colonne ne bouge pas étrangement.

Le safety me semble assez efficace, et il est au moins aussi dur que le front, mais je me demande si en fait de safety, le mouvement ne pourrait pas devenir plus dangereux qu'un front.
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 05 oct. 2017, 09:37

En prime, j'ai un autre problème.
J'ai souvent mal aux genoux. Je mets ça sur le poids, mais je me rappelle que je n'avais pas vraiment mal lorsque je faisais le combo squat + front à la place de l'actuel front + leg ext.
Par contre, j'en chiais. :mrgreen:
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par RideHard » 05 oct. 2017, 09:38

Le leg ext est assez traumatisant pour les genoux si tu charges bcp :wink:
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 05 oct. 2017, 12:45

Oui, je sais, c'est pour ça que je me demande.
Et comme je suis passé à 1mn30 de repos je suis obligé d'aller jusqu'à 50 kg
Son ancien propriétaire disait qu'il bossait à cette charge. J'y suis maintenant. Déjà je rentre dans une zone d'incertitude pour le matos (c'est un leg ext que l'on charge directement sur le bras).
Pour tout dire ça m'a fait au début très mal, puis j'ai amélioré mon positionnement. J'ai moins mal, mais on ne peut pas dire que je n'ai pas mal.
L'ensemble squat -front me stablisait bien les genoux mais fallait se le taper et c'était sans doute moins efficace pour les quadr.
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par Μετά Ἐγώ » 13 oct. 2017, 17:00

T-Bar : 4x 8@67,5 kg
Tractions serré prise neutre : 4x 3@110kg
Shrugs : 4x 10@58 kg
Oiseau machine : 4x 10@45,5kg
Curls barre : 10-10-8-8@37,5 kg
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par pierre176 » 13 oct. 2017, 18:16

pour le Leg , je le fais en tempo et tenu en ext ,ça permet de moins charger et d’avoir des courbatures terribles dessus :wink:
Je place également un élastique
bench 1@143,5 DL 1@220 kg squat 2@155 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Μετά ἐγώ carnet d'entraînement

Message par fred 750 » 13 oct. 2017, 18:57

oui ou en dropset aussi, c'est sympa...c'est le fait d'enchainer 3 series sans repos et baissant la charge a chaque fois!
perso, ça m'acheve bien!! 8) icon10
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