Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Bulders
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Bulders »

Full Power a écrit :Et le rowing n'a rien de bizarre, il est juste en semi pronation (du coup oui j'ouvre un peu les coudes) pour avoir une meilleure ampli comme expliqué plus haut dans ce post :wink:
C'est pour ça que j'avais mis "bizarre" avec des guillemets faute de meilleur terme, je me doutais bien qu'il y avais un but :lol:
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Demonpuck
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Demonpuck »

On defonce tout 8)
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Full Power »

Luck Hogan a écrit :Pourquoi ? Ça te va bien cette coupe aussi !
:lol: :lol: :lol: :lol:
Bulders a écrit :C'est pour ça que j'avais mis "bizarre" avec des guillemets faute de meilleur terme, je me doutais bien qu'il y avais un but
:mrgreen: :wink:
Demonpuck a écrit :On defonce tout 8)
YEAH !!! :twisted: :evil: :lol:
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Rãmes
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Rãmes »

:lol: :lol:

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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Full Power »

Rãmes a écrit ::lol: :lol:

Good job icon10
:mrgreen: Merci James :wink:
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Tommy
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Tommy »

Joli développé couché prise sérrée icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Full Power »

Tommy a écrit :Joli développé couché prise sérrée icon10
Merci Tommy :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Willy MB »

beau boulot!!

icon10 icon10 icon10

et la prochaine aussi!


comme ça, c'est fait...
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Full Power »

Willy MB a écrit :beau boulot!!

icon10 icon10 icon10

et la prochaine aussi!


comme ça, c'est fait...
:lol: :lol: :lol:
Merci Willy ! :wink:
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RideHard
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par RideHard »

Il vole ton développé couché prise sérrée icon13
icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Full Power »

RideHard a écrit :Il vole ton développé couché prise sérrée icon13
icon10
La 1ère série oui, pas les autres :lol: :mrgreen:
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RideHard
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par RideHard »

Oui sur la vidéo je parle icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Full Power »

:mrgreen: :wink:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/11 p219

Message par Full Power »

Séance du 06/11 :

développé couché : 4x91kg (+1 rep) + 7x81kg (+1 rep) + 10x71kg (+1 rep) + 13x61kg - 2min (+1 rep)

fentes bulgares haltères : 3x12x18kg - 1min entre chaque côté (+1kg/haltère)

rowing barre supination en appui ventral sur banc incliné (30°) : 3x10x73kg - 2min (+3 reps)

élévations latérales assis : 3x20x9kg - 2min(+0,5kg/haltère)

donkey calf raise : 3x20xBW+35kg - 2min (+1kg)

Bilan :

développé couché : RAS, je monte les charges :evil:

fentes bulgares : de plus en plus horrible pour arriver à 12 reps... vomitsmilies

rowing barre : chaud chaud, surtout que j'ai 2 reps qui n'ont pas touché le banc sur la 2ème série, que j'ai donc refaites (bah oui si ça touche pas ça compte pas Image ) mais c'est passé. On augmente la charge :mrgreen:

élévations latérales : RAS.

donkey calf raise : ça brûle bien comme il faut :mrgreen:

Vidéo de la 1ère série de développé couché :


Vidéo de la 1ère série de rowing barre :
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Qyers
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Qyers »

J’ai pas lu, je note juste que tu as perdu ton mini short !
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Qyers
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Qyers »

Rester torse nu et mettre un pantalon c’est pire que les grimpeurs qui grimpent torse nu avec un bonnet en plein hiver :lol:
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pierre176
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par pierre176 »

Le Développé couché et Row super icon10

Alors le RPT depuis le temps que je te dis :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par fred 750 »

+1 8) icon10 icon10 icon10
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Bulders
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Bulders »

Bien la séance et propre les mouvement en vidéo icon10

Les fentes quelques soit la variante c'est horrible mentalement comme exo, ta fini un coté où tu as grave souffert et tu sais que maintenant faut attaquer l'autre :cry:
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pierre176
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par pierre176 »

c'est pour ça que je dis l'uni c'est pourri :lol:
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Bulders
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Bulders »

pierre176 a écrit :c'est pour ça que je dis l'uni c'est pourri :lol:
Clairement si t'es RPE 10 coté droit et que dois passer au coté gauche y'a de forte chance d'échouer.

Mais là la logique de full est top puisqu'il prend 1min en chaque coté le ptit malin, du coup il a le temps de reprendre son souffle entre chaque coté 8)
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pierre176
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par pierre176 »

mais quel tricheur celui là :lol: :lol: :lol:

c'est une bonne stratégie icon10
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Ghal
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Ghal »

l'unilatéral et spécialement le split squat c'est un super moyen de corriger les asymétries et éviter les blessures à la con
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Bulders
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Bulders »

Ghal a écrit :l'unilatéral et spécialement le split squat c'est un super moyen de corriger les asymétries et éviter les blessures à la con
Carrément d'accord, l'avantage de l'unilateral c'est que tu le vois tout de suite si ta un coté plus faible que l'autre qui à terme peut amener à la blessure sur du poly lourd.
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pierre176
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par pierre176 »

c'est clair icon10
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Ghal
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Ghal »

d'ailleurs full si tu veux encore + bosser la stabilité fais le avec une seule haltère du côté de ta jambe d'appui
tu vas encore plus détester
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Full Power »

Qyers a écrit :J’ai pas lu, je note juste que tu as perdu ton mini short !
:lol: :lol: :lol:
PaddyBerlin a écrit :c est sa version basse température. :mrgreen:
good job. icon10 icon10 icon10 moins de RAS on rentre dans le dur!
:lol: Oui ça commence à faire frais :mrgreen:
Merci Paddy ! :wink:
Qyers a écrit :Rester torse nu et mettre un pantalon c’est pire que les grimpeurs qui grimpent torse nu avec un bonnet en plein hiver :lol:
J'étais en t-shirt au début mais arrivé au fentes ça chauffait bien :P
fabdecoupe a écrit :Chaude séance encore une fois icon10
Bien lourd ce Row
et le format du Développé couché à l'air de bien te convenir ;)
Merci Fab ! Oui ça me plaît bien ce RPT :mrgreen:
pierre176 a écrit :Le Développé couché et Row super icon10

Alors le RPT depuis le temps que je te dis :mrgreen:
Merci Pierre 8)
Oui c'est vraiment bien le RPT finalement :wink:
fred 750 a écrit :+1 8) icon10 icon10 icon10
Merci Fred :mrgreen:
Bulders a écrit :Bien la séance et propre les mouvement en vidéo icon10

Les fentes quelques soit la variante c'est horrible mentalement comme exo, ta fini un coté où tu as grave souffert et tu sais que maintenant faut attaquer l'autre :cry:
Merci Bulders :mrgreen:
C'est clair qu'il faut aimer souffrir pour faire des fentes :lol:
pierre176 a écrit :c'est pour ça que je dis l'uni c'est pourri :lol:
:lol: :lol: :lol:
Bulders a écrit :Clairement si t'es RPE 10 coté droit et que dois passer au coté gauche y'a de forte chance d'échouer.

Mais là la logique de full est top puisqu'il prend 1min en chaque coté le ptit malin, du coup il a le temps de reprendre son souffle entre chaque coté
Oui et de pas être trop congestionné pour attaquer la 2ème jambe sinon t'es à moitié gêné par la jambe qui est sensée "se reposer" :lol:
pierre176 a écrit :mais quel tricheur celui là :lol: :lol: :lol:

c'est une bonne stratégie icon10
:lol: Oui et je fais pareil sur le rowing haltère :wink:
Ghal a écrit :l'unilatéral et spécialement le split squat c'est un super moyen de corriger les asymétries et éviter les blessures à la con
C'est clair icon10
Ghal a écrit :d'ailleurs full si tu veux encore + bosser la stabilité fais le avec une seule haltère du côté de ta jambe d'appui
tu vas encore plus détester
Je suis pas encore super stable à gauche donc on va éviter pour le moment mais je garde l'idée sous le coude ça a l'air pas mal :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Baure »

Ca bosse toujours aussi dur ici, top la derniere seance icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Full Power »

Baure a écrit :Ca bosse toujours aussi dur ici, top la derniere seance icon10
Ahah oui :mrgreen: Merci Baure :wink:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par RideHard »

Bien lourd le row icon10
ça envoie icon12
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Full Power »

RideHard a écrit :Bien lourd le row icon10
ça envoie icon12
Merci RideHard :wink:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par MD87 »

Tu as tout mon soutien sur les fentes c'est méchamment puissant!!

Bravo une séance aux articulations préservées :wink: icon10
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Full Power »

MD87 a écrit :Tu as tout mon soutien sur les fentes c'est méchamment puissant!!

Bravo une séance aux articulations préservées :wink: icon10
:mrgreen: Merci MD :wink:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Nours02 »

Baleze cette derniere icon10
Propre le bench icon11
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Full Power »

Nours02 a écrit :Baleze cette derniere icon10
Propre le bench icon11
Merci Nours :mrgreen: :wink:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Elias08 »

Solide le bench 8)
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Tommy »

Ca bosse toujours solide ici 8)
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par nico7516 »

bien full 8) tu sens déjà les effets de la prise de masse ?
courage pour les fentes , ce sera bien pire par la suite :twisted:
Modifié en dernier par nico7516 le 08 nov. 2017, 11:01, modifié 1 fois.
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par RideHard »

nico7516 a écrit :bien full 8) tu sens déjà les éfaits de la prise de masse ?
courage pour les fentes , ce sera bien pire par la suite :twisted:
Non tu te trompes la prise de masse n'a pas d'odeurs icon10
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Qyers
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Message par Qyers »

tout dépend ce que tu manges !
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