Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement

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Willy MB
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Willy MB » 18 sept. 2017, 22:03

icon6 vomitsmilies vomitsmilies vomitsmilies
c'est quoi ce bench!!????


J'déconne, j'ai eu fais pareil.... :roll:

icon10 icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par elb » 18 sept. 2017, 22:11

Hé ben c'est du propre :mrgreen:

Bien à pars cette seconde série sinon icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Planck » 18 sept. 2017, 22:44

Oh putain le grind tout droit sorti des enfers au bench :shock: :shock: :shock:
La contraction du grand dorsal sur le bench c'est stylé faut que je bench à poil moi aussi :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Ghal » 18 sept. 2017, 23:13

hardcore le bench :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Kinder1 » 18 sept. 2017, 23:52

2 min de RIS au bench tu est pas totalement fini :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Elias08 » 19 sept. 2017, 06:49

Ce petit soupir à la fin du 2ème bench... "aaah.... je suis sauvé" :lol:
La 3ème rep déjà c'était un avertissement, mais non monsieur prend des risques, monsieur est casse-cou il va grinder 2 barres à la suite tel un cascadeur :mrgreen:

Le cascadeur... ça sonne bien ! Impassible et stoïque même dans l'adversité, le cascadeur est toujours sûr de lui et ne faiblit jamais. ( Source Pokedex 2017, all rights reserved :ninjaslan: )


Vendu :mrgreen:



D'acc j'arrête mes conneríes ––––> :smilies11:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Rãmes » 19 sept. 2017, 08:07

:shock: :shock:

Haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa



BON travail
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par takumi » 19 sept. 2017, 08:33

@Elias08 :lol: :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par coconuts71 » 19 sept. 2017, 08:39

DE L'ACTION :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par RideHard » 19 sept. 2017, 08:46

Gros bench de bourrin, tu as bien résumé icon10
Les charges sont énormes icon13
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 19 sept. 2017, 09:39

Nours02 a écrit :Sacré tonnage sur une seule séance :shock:
Beau taff !!

Bien le hip bench thrust :lol:

PS :à l'occasion, ce serait instructif pour moi une vidéo de tes el sur banc
:lol: :lol: :lol:
Merci Nours ! :mrgreen:
Oui, hip bench ou développé décliné aussi :lol:

Les EL je ne les filme jamais parce que les séries sont un peu longues mais bon je l'ai noté, je te filme ça la prochaine fois :wink:
pierre176 a écrit :Ça deviens chaud :mrgreen:

No comment, tu as bien commenté ( va pas dt blesser quand meme se serait bête)
Oui c'est hard... Tu as vu ce tempo sur la remontée de la dernière rep ? Image :lol:

J'aurais pas du chercher à bosser technique à ce stade de ma progression, la prochaine fois je pousse sans réfléchir, ça devrait être un peu moins dur et surtout plus propre :mrgreen:
nico7516 a écrit :bonne séance icon10
la barre qui part en couille ça fait peur :mrgreen: mais bon un peu de patiente et la technique sera nickel 8)
Merci Nico ! :wink:
Oui en plus ce putain de déséquilibre de force qui déstabilise encore plus la barre, comme si ça suffisait pas :lol:
Willy MB a écrit :icon6 vomitsmilies vomitsmilies vomitsmilies
c'est quoi ce bench!!????


J'déconne, j'ai eu fais pareil.... :roll:

icon10 icon10
:lol: :lol: :lol:
Merci Willy ! 8)
Oui ça je crois qu'on l'a tous fait au moins une fois :lol:
elb a écrit :Hé ben c'est du propre :mrgreen:

Bien à pars cette seconde série sinon icon10
:lol: Oui, propre c'est le mot Image
Oui dans l'ensemble c'est pas trop mal, c'est juste ces 2 dernières reps sur la 2ème série qui sont à ch*** :lol:
PaddyBerlin a écrit :Ha. Enfin un fail. icon10
:lol: :lol: :lol:
Planck a écrit :Oh putain le grind tout droit sorti des enfers au bench :shock: :shock: :shock:
La contraction du grand dorsal sur le bench c'est stylé faut que je bench à poil moi aussi :mrgreen:
:lol: Oui, il est beau ce grind n'est-ce pas ? Image Image :lol:
:lol: J'avais même pas fait gaffe au grand dorsal :mrgreen:
Ghal a écrit :hardcore le bench :mrgreen:
Carrément oui :lol:
Kinder1 a écrit :2 min de RIS au bench tu est pas totalement fini :lol:
C'est pas faux oui :mrgreen:
Elias08 a écrit :Ce petit soupir à la fin du 2ème bench... "aaah.... je suis sauvé" :lol:
La 3ème rep déjà c'était un avertissement, mais non monsieur prend des risques, monsieur est casse-cou il va grinder 2 barres à la suite tel un cascadeur :mrgreen:

Le cascadeur... ça sonne bien ! Impassible et stoïque même dans l'adversité, le cascadeur est toujours sûr de lui et ne faiblit jamais. ( Source Pokedex 2017, all rights reserved :ninjaslan: )


Vendu :mrgreen:



D'acc j'arrête mes conneríes ––––> :smilies11:
:lol: Oui t'as vu ce soulagement à la fin de la 2ème série :P
J'espère qu'il n'y aura plus de cascades de ce genre à l'avenir :roll: :mrgreen:
Rãmes a écrit ::shock: :shock:

Haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa



BON travail
:lol: Merci James :mrgreen: :wink:
coconuts71 a écrit :DE L'ACTION :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
Ah ça oui il y en a eu en effet :lol: :wink:
RideHard a écrit :Gros bench de bourrin, tu as bien résumé icon10
Les charges sont énormes icon13
Merci RideHard ! :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Buzhug » 19 sept. 2017, 10:08

Raide de bench:
Note bourinnage: 8 (ca manquais de hurlements pour être parfait
Note artistique: 10 (je trouve beau un mec qui se tortille en slip :mrgreen: )
Note technique: 9 (c'est bien je fais pareil desfois :mrgreen: )
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 19 sept. 2017, 10:21

Buzhug a écrit :Raide de bench:
Note bourinnage: 8 (ca manquais de hurlements pour être parfait
Note artistique: 10 (je trouve beau un mec qui se tortille en slip :mrgreen: )
Note technique: 9 (c'est bien je fais pareil desfois :mrgreen: )
:lol: :lol: :lol:
Pour le bourrinage, j'ai coupé mais en me redressant après avoir posé la barre sur la 2ème série il y a un petit "putain" qui m'a échappé en soupirant :lol: :mrgreen:
Bon ça fait des bonnes notes quand même, merci :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par pierre176 » 19 sept. 2017, 15:16

tu peux aussi bosser la technique dans l'echauffement, perso c'est comme ça que je fais :wink:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 19 sept. 2017, 15:19

pierre176 a écrit :tu peux aussi bosser la technique dans l'echauffement, perso c'est comme ça que je fais :wink:
Mais je l'ai fait figure toi :mrgreen: (et d'ailleurs j'ai trouvé l'échauffement un peu plus dur aussi du coup, ça aurait du m'alerter sur le fait que je n'aurais pas du continuer comme ça sur mes séries de travail... mais non ! :lol: )
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par pierre176 » 19 sept. 2017, 15:20

c'est ton coté borné :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 19 sept. 2017, 15:23

pierre176 a écrit :c'est ton coté borné :lol:
:lol: ça doit être ça oui, le côté psychorigide Image :lol:

La semaine prochaine je lui éclate la gueule proprement à cette saleté de couché :evil: icon13 :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Ghal » 19 sept. 2017, 15:24

t'aurais du tester sur du + léger d'abord ouais ^^ sur l'échauffement t'as pas filmé? pcq les coudes c'était pas bon du tout ^^
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 19 sept. 2017, 15:27

Ghal a écrit :t'aurais du tester sur du + léger d'abord ouais ^^ sur l'échauffement t'as pas filmé? pcq les coudes c'était pas bon du tout ^^
Ah non je filme jamais l'échauffement :mrgreen:
Oui c'était vraiment pas terrible, j'aurais du me concentrer sur le fait de descendre la barre plus bas sur le torse au lieu de me forcer à rentrer les coudes sur la descente, j'ai eu à moitié mal à l'épaule gauche en plus Image
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Willy MB » 19 sept. 2017, 15:39

c'est ton coté borné :lol:
Bourrin tu veux dire?
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par pierre176 » 19 sept. 2017, 15:40

les deux Willy , les deux! :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 19 sept. 2017, 17:06

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Demonpuck » 19 sept. 2017, 17:51

Le bench putain :lol: :twisted:
motivé j'aurai pas tenté la derniere mais bon a tous pu mater ton fessier comme sa :P
Bien joué icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 20 sept. 2017, 08:42

Demonpuck a écrit :Le bench putain :lol: :twisted:
motivé j'aurai pas tenté la derniere mais bon a tous pu mater ton fessier comme sa :P
Bien joué icon10
:lol: :lol: :lol:
Merci Demonpuck ! :mrgreen:
Oui motivé ou un peu cinglé aussi de l'avoir tenté mais bon c'est fait :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Akiy » 20 sept. 2017, 10:32

Hé bé, quand tu décides de mettre un peu d'action tu ne fais pas les choses à moitié :mrgreen: :lol:
Récalcitrante cette deuxième série 8) tu la valides ou pas du coup ?

Nickel pour le bulgare tu vas petit à petit commencer à le détester :twisted:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 20 sept. 2017, 10:43

Akiy a écrit :He né, quans tu décides de mettre un peu d'action tu ne fais pas les choses à moitié :mrgreen: :lol:
Récalcitrante cette deuxième série 8) tu la valides ou pas du coup ?
:lol: Ouais t'as vu ça !

Je t'avoue que j'hésite à refaire le 2x4... Mais comme c'est à cause d'une trajectoire foirée (juste parce que comme un c** j'ai voulu améliorer la technique sans baisser la charge...), je pense que je vais tenter le 2x5 quand même mais cette fois sans réfléchir à la technique, je prends mon placement habituel et je pousse sans réfléchir à mon ouverture de coudes ni à ma trajectoire. A l'instinct quoi, donc avec la technique que j'avais jusqu'à cette séance cata de lundi, ça devrait mieux passer :mrgreen:

Mais t'as vu, même en trichant j'arrive pas à avoir ta cambrure au couché Image Image :P
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Alexjansen » 20 sept. 2017, 10:49

HAAAA énorme le bench d'exorciste sérieux j'ai bien ri sur la 2ème série :lol: :lol: :lol:
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 20 sept. 2017, 10:50

Alexjansen a écrit :HAAAA énorme le bench d'exorciste sérieux j'ai bien ri sur la 2ème série :lol: :lol: :lol:
MDR L'enflure :lol: :lol: :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Ghal » 20 sept. 2017, 10:54

Ah non je filme jamais l'échauffement :mrgreen:
tu devrais quand tu essayes de changer ta technique ^^
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 20 sept. 2017, 10:58

Ghal a écrit :tu devrais quand tu essayes de changer ta technique ^^
Bonne idée :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Luck Hogan » 20 sept. 2017, 13:12

Willy MB a écrit :
c'est ton coté borné :lol:
Bourrin tu veux dire?
C'est son côté bornin je dirais...

Ah enfin un peu d'action ! Continue comme ça ! La technique est parfaite ! T'es large là. Je pense que tu peux à l'aise rajouter 20kg sur ton bench 8) icon10 Image
Full Power a écrit :Mais t'as vu, même en trichant j'arrive pas à avoir ta cambrure au couché
Normal. Il faut être possédé par le démon pour faire comme elle :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 20 sept. 2017, 14:06

Luck Hogan a écrit :C'est son côté bornin je dirais...

Ah enfin un peu d'action ! Continue comme ça ! La technique est parfaite ! T'es large là. Je pense que tu peux à l'aise rajouter 20kg sur ton bench 8) icon10 Image
:lol: :lol: :lol: Mékilékon Image :lol:
Luck Hogan a écrit :Normal. Il faut être possédé par le démon pour faire comme elle :lol:
:lol: :lol: :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par 300-spirit » 20 sept. 2017, 15:30

Bah alors poto ?!?!?!?

T'as failli finir sur fistaction . Com sur le dernier bench :shock:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 20 sept. 2017, 16:04

300-spirit a écrit :Bah alors poto ?!?!?!?

T'as failli finir sur fistaction . Com sur le dernier bench :shock:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Bon il y en a des pires sur internet mais niveau dégradation de la technique je suis pas mal là quand même Image
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Alexjansen » 20 sept. 2017, 17:36

C'est ce qu'on appelle dans notre jargon du GODDAMN ILLEGAL GRIND
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 20 sept. 2017, 17:48

Alexjansen a écrit :C'est ce qu'on appelle dans notre jargon du GODDAMN ILLEGAL GRIND
:lol: :lol: :lol: Ah ouais carrément icon13 icon13

Je vais essayer de faire mieux la semaine prochaine :mrgreen: :wink:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 18/09 p170

Message par Full Power » 20 sept. 2017, 21:37

Séance du 20/09 :

tractions pronation : 4-4xBW+22kg - 2min (+2 reps) + 10-10xBW+6kg - 2min (+2 reps)

développé incliné haltères (30°) : 10-10-10x30,5kg - 2min (+3 reps)

sumo deadlift from blocks : 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3x104kg - 1min (+1kg)

dragon flag (étape 2 : 1 jambe fléchie, l'autre tendue) : 2x5-2x5-2x5 - 2min (+3 reps/côté)

Bilan :

tractions : RAS, je monte d'un kg sur les séries moyennes la semaine prochaine.

développé incliné : c'était hard, j'ai tout donné pour valider la 10ème rep de la dernière série :evil: Je passe à 31kg pour la suite :mrgreen:

sumo deadlift : la forme commence à me plaire, j'ai l'impression que les fesses ne décollent plus avant le dos et pas d'hyperextension lombaire en fin de mouvement :cool:

dragon flag : j'ai gardé les godasses cette fois, c'était plus dur :lol:

Vidéo de la 1ère série de développé incliné :


Vidéo de la 5ème série de sumo deadlift :
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Alexjansen
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 20/09 p173

Message par Alexjansen » 20 sept. 2017, 21:54

Bien la forme au sumo ! :o
Squat: 207.5 / Bench: 133 / Deadlift: 257.5
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pierre176
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 20/09 p173

Message par pierre176 » 20 sept. 2017, 22:14

Joli pontage ã l'incliné :wink:

Le sumo est bien aussi, tu progresses bien sur ces mouv icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Rãmes
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 20/09 p173

Message par Rãmes » 20 sept. 2017, 22:17

Salut fully

Ton incline est vachement incline dis donc je devrait peut etre tester icon12
Bien ouéj krikri
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
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