Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Luck Hogan
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan »

Hein quoi ? Une séance...RAS...ok je me rendors :mrgreen:

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pierre176
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par pierre176 »

Cul d'acier :mrgreen: icon10
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

Rãmes a écrit :First . ....
:lol:
elb a écrit :RAC rien à commenter :mrgreen:

Non au poil tout ça icon10
Ahahah merci elb ! :mrgreen:
Rãmes a écrit :Hip thrust
A 120 kilos mdr :lol: :lol:
ta posé un poney sur tes genoux ou quoi :!:
:lol: Non, je n'aime pas maltraiter nos amis les bêtes Image Image :lol:
Luck Hogan a écrit :Hein quoi ? Une séance...RAS...ok je me rendors
:lol: Bonne nuit Luck :P
fabdecoupe a écrit :Attention de ne pas t'endormir avec tous ces RAS
:lol: T'inquiète Fab, j'adore les séances RAS :wink:
pierre176 a écrit :Cul d'acier :mrgreen: icon10
:lol: Merci Pierre mais tu confonds, on n'est pas sur le log d'Akiy ici Image :smilies11: :lol:
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Tommy
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Tommy »

C'est bien chargé icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

Tommy a écrit :C'est bien chargé icon10
Merci Tommy :mrgreen:
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Akiy
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Akiy »

... icon11 Que dire de plus ?

Non franchement :lol: bien joué quoi, ça veut tout dire que c'est du RAS, impecc' la progression ! :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

Akiy a écrit :... icon11 Que dire de plus ?

Non franchement :lol: bien joué quoi, ça veut tout dire que c'est du RAS, impecc' la progression ! :mrgreen:
Ahah merci Akiy :wink: 8)
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nico7516
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par nico7516 »

RAS icon11
continue comme sa :mrgreen: icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

nico7516 a écrit :RAS icon11
continue comme sa :mrgreen: icon10
Merci Nico :mrgreen: Je vais tout faire pour que ça continue oui :wink:
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coconuts71
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par coconuts71 »

Bon ben RAS quoi :mrgreen:
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MD87
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par MD87 »

Faut charger le Hip trust ya pas assez de poids si tu veux passer à trois petites :mrgreen:
No fail in the world of Full.
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

coconuts71 a écrit :Bon ben RAS quoi :mrgreen:
Tout à fait :mrgreen:
MD87 a écrit :Faut charger le Hip trust ya pas assez de poids si tu veux passer à trois petites :mrgreen:
No fail in the world of Full.
Ouais, 165-170 ça serait bien Image
Si si ça m'arrive d'échouer même si je fais le maximum pour l'éviter :mrgreen:
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alainlaf
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par alainlaf »

une séance au top !

Je confirme que le FS devient intéressant :)

bien joué icon10
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RideHard
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par RideHard »

Bien joué icon10
Encore une séance RAS :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

alainlaf a écrit :une séance au top !

Je confirme que le FS devient intéressant :)

bien joué icon10
Merci Alain ! Oui la charge commence à faire mal sur le FS :lol:
RideHard a écrit :Bien joué icon10
Encore une séance RAS :lol:
C'est ça ! Merci RideHard :wink:
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Willy MB
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Willy MB »

Ok, t'avais décidé de pas forcer.... :mrgreen:


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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

Willy MB a écrit :Ok, t'avais décidé de pas forcer.... :mrgreen:


icon10 icon10
:lol: :lol: :lol: Faut pas forcer tout le temps, c'est mauvais pour la progression Image :wink:
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aviso62
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par aviso62 »

c est po fifi cul d acier ?

pour le hip thrust faut le charger a combien au début ?
ou c est comme le reste faire 15 rep a un poids donné et roule ma poule :mrgreen:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

aviso62 a écrit :c est po fifi cul d acier ?

pour le hip thrust faut le charger a combien au début ?
ou c est comme le reste faire 15 rep a un poids donné et roule ma poule :mrgreen:
:lol:

Bah la charge ça dépend de chacun. Teste déjà à 50-60kg et tu adaptes en fonction :mrgreen:
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Baure
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Baure »

Nickel la derniere seance et belle perf sur les tractions et en plus, easy 8)
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

Baure a écrit :Nickel la derniere seance et belle perf sur les tractions et en plus, easy 8)
Merci Baure :mrgreen:
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Zydrunas
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Zydrunas »

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RAS quoi :mrgreen:
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Demonpuck
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Demonpuck »

Il continue son bout de chemin :mrgreen:
Bien le training icon10
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

Zydrunas a écrit :RAS quoi
:lol: :lol: :lol: Excellent le gif :mrgreen:
Demonpuck a écrit :Il continue son bout de chemin :mrgreen:
Bien le training icon10
Ahah oui, merci Demonpuck :wink:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

Séance du 28/07 :

squat : 6-6x94kg - 2min (+2 reps) + 7-7x85kg - 2min (+2 reps)

rowing haltère unilatéral : 9-9-9x33kg - 1min entre chaque côté (+3 reps/côté)

développé couché prise serrée : 10-10-10x75kg - 2min (+1kg)

élévations latérales assis en appui ventral sur banc incliné (80°) : 27-27-27x7kg - 2min (+3 reps)


Bilan :

Squat : RAS, je monte à 95kg sur le lourd.

Rowing haltère : nouveau changement technique, toujours 2 pieds au sol mais à peu près à même hauteur (la semaine dernière j'avais le pied du côté qui ne travaille pas en avant jambe fléchie et l'autre en arrière jambe tendue), pour être encore un peu plus stable et en effet je me sens mieux comme ça, je pense avoir trouvé la technique qui me convient sur cet exo (merci Alex icon10 ) :cool:

Développé couché prise serrée : RAS, grosse congestion des triceps, ça passe toujours relativement bien même si je sens que la difficulté approche sur la 3ème série. +1kg la semaine prochaine, on verra bien si le 3x10 passe toujours.

Elévations latérales : ça tape bien, je sens que le passage en 20-25 reps va devenir inévitable... Juste un petit rest pause sur la 1ère série mais 3 sur la 2ème et 5 sur la dernière...

Vidéo de la 1ère série de couché serré :


Bon week-end ;)
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Tommy
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Tommy »

Belle séance icon10

Facile le serré hein :mrgreen:
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Akiy
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Akiy »

Je vais suivre attentivement ce squat grimper moi... 8) :mrgreen:

Si un jour je me remets au bûcheron je testerai le placement d'Alex pour voir ^^
Oui, easy le serré haha. En effet ça semble bcp mieux une prise largeur des épaules.

Nickel encore une fois, tu gères icon12
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nico7516
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par nico7516 »

lourd le dcps , tu t'amuses avec la barre on dirait :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

fabdecoupe a écrit :Bon week-end icon12

ha oui, j'avais pas vu que tu avais fait une séance ....
Bon, et bien, je vois que tu trouves tes repères sur certains exo icon10
Par contre, c'est quoi cette tenue .... tu caches tes mollets pour ne pas les faire ? :mrgreen:
Merci Fab 8)

:lol: :lol: Non pas du tout, c'est mes genouillères vu que j'ai fait du squat au début de la séance mais la flemme de retirer les godasses pour retirer les genouillères puis remettre les godasses Image (Ceci dit merci pour l'astuce pour cacher les mollets Image :lol: )
Tommy a écrit :Belle séance icon10

Facile le serré hein :mrgreen:
Merci Tommy :mrgreen:

En effet le serré passe plutôt bien encore :wink:
Akiy a écrit :Je vais suivre attentivement ce squat grimper moi... 8) :mrgreen:

Si un jour je me remets au bûcheron je testerai le placement d'Alex pour voir ^^
Oui, easy le serré haha. En effet ça semble bcp mieux une prise largeur des épaules.

Nickel encore une fois, tu gères icon12
Merci Akiy 8)

Il est bien le placement d'Alex oui icon10

Bah ouais pour le serré j'aime pas trop prendre une largeur inférieure à celle des épaules, c'est pas confortable du tout pour les poignets (en plus l'équilibre de la barre est plus dur à gérer) et ça n'apporte rien de plus pour les triceps de toute manière.
nico7516 a écrit :lourd le dcps , tu t'amuses avec la barre on dirait :lol:
Merci Nico :mrgreen:
Ahah oui, ça vole sur la 1ère série, j'ai été surpris qu'elle passe si facilement (les autres ont été un peu plus dures quand même :wink: ).
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Rãmes
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Rãmes »

Bien la vidéo
Haha tes mains me paresse fort écarté pour un prise sérrée
Tu devrait mettre des bas à la place de tes chaussette
tu auras une meilleure digestion de ton leg drive
et casse + tes poignées
Essaie aussi d'écarter + tes psoas Et relevé la tête aussi elle est trop collé sur le banc
Et bien sûr baisse le menton sur ta poitrine


Sinon ton mouvement est bien
icon13 icon10


Bien joué Fully
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

Rãmes a écrit :Bien la vidéo
Haha tes mains me paresse fort écarté pour un prise sérrée
Tu devrait mettre des bas à la place de tes chaussette
tu auras une meilleure digestion de ton leg drive
et casse + tes poignées
Essaie aussi d'écarter + tes psoas Et relevé la tête aussi elle est trop collé sur le banc
Et bien sûr baisse le menton sur ta poitrine


Sinon ton mouvement est bien
icon13 icon10


Bien joué Fully
Ahahah merci Rames :lol: :lol: :lol:

C'est plus une prise moyenne dans le sens où quand on dit prise serrée ça signifie généralement inférieur à la largeur des épaules et prise large c'est supérieur à la largeur des épaules mais pour le développé couché, pour moi la prise serrée doit être égale à la largeur des épaules mais surtout pas inférieure pour éviter les gênes/douleurs aux poignets :mrgreen:
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Akiy
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Akiy »

Rames :lol: :lol: :lol:
Full Power a écrit :C'est plus une prise moyenne dans le sens où quand on dit prise serrée ça signifie généralement inférieur à la largeur des épaules et prise large c'est supérieur à la largeur des épaules mais pour le développé couché, pour moi la prise serrée doit être égale à la largeur des épaules mais surtout pas inférieure pour éviter les gênes/douleurs aux poignets
A tes souhaits :mrgreen: :lol:
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

:lol: :lol: :lol:
Quoi je suis pas assez clair c'est ça ? Image Image :P
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Rãmes »

Ok je ne savais pas
Merci pour les précisions icon10 :mrgreen:
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MD87
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par MD87 »

.... icon10
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Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Full Power »

Rãmes a écrit :Ok je ne savais pas
Merci pour les précisions icon10 :mrgreen:
:mrgreen: :wink:
MD87 a écrit :.... icon10
.... icon12 8)
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan »

MD87 a écrit :.... icon10
Je dirais même plus :
icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 :mrgreen: icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10

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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par MD87 »

T'es encore vivant Luck???
Luck Hogan a écrit :
MD87 a écrit :.... icon10
Je dirais même plus :
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Comme dirait Full " mais kilekon"
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan »

MD87 a écrit :T'es encore vivant Luck???
Oui la montagne ne m'as pas encore eu. Mais rester trop longtemps en altitude à un effet néfaste sur ma Konnerie.
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement

Message par Ghal »

facile au bench serré icon10
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