Rãmés Maintenance ☆

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Message par Rãmes » 10 nov. 2019, 20:17

SEANCE 3



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BILAN :
J'ai fais attention a ma douleur nevralgique apparu au repos cette aprèm (comme dhab hein)
Et j'ai fais le boulot
+2,5k presse
+1k dlh grosse sensation ischios
+2,5k mollets grosse congestion



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Message par Lio974 » 10 nov. 2019, 20:24

Pousse ton cul plus en arrière... Tu sents bien les ischios la ?
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Message par pépé95 » 10 nov. 2019, 20:28

Bravo! Un bô white Vador :mrgreen:
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Message par Rãmes » 10 nov. 2019, 20:30

Je sent super bien les ischios
Et je suis a fond de ma mobilité
Si je penche plus le dos s'arrondi
Je suis Très peu souple



Merci pépé :mrgreen: :lol:
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Message par Cr91 » 10 nov. 2019, 20:31

Belle séance icon10
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Message par pépé95 » 10 nov. 2019, 20:33

Pour ton bobo: Je vote pour du problème nerveux.

https://lejardindeslivres.fr/maladie.htm

icon12
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Message par pierre176 » 10 nov. 2019, 22:09

C’est très bien James, vas y a ton rythme.
A vouloir rattraper les autres on arrivent souvent au contraire du but qu’on c’est fixé à la base.

icon10

Bisou
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Message par Nours02 » 11 nov. 2019, 00:19

Putain le masque :lol:
J’étais pas préparé :lol: :lol:

T’as une bonne shape !
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Message par Rãmes » 11 nov. 2019, 00:47

Pépé :shock: je le sais que le stress peut creer tout et son contraire... :|



Maitre Pietrou merci mon lapin
Pourtant je vais tout dou-ce-ment et zut je fais tout bien
Ok ok chef... biz


Noursy
Merci mon loulou sa me touche :P
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Message par Lio974 » 11 nov. 2019, 01:45

beau corps mais sale tête je trouve :mrgreen:
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Message par Rãmes » 11 nov. 2019, 09:40

Cestvrai jsuis blanc comme un cul
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Message par Nours02 » 11 nov. 2019, 14:23

Ton pseudo à consonance latine m’a inspiré aujourd’hui
Je te dédis cette impro



(C’est du freestyle, excuse des fausses notes)
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Message par Rãmes » 11 nov. 2019, 14:53

Bordel mon cochon !
Tu sais tout faire toi
Je suis jaloux
Un genie ! bonne perfs
Gendre parfait !

Et ben sa me touche merci copain :shock: :shock: :shock:


Haa la je suis sur le cul....
:shock:

icon12 icon12
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Message par pépé95 » 11 nov. 2019, 15:06

Romantisme et guitare 🎸 :smilies34:

Je vois déjà Ramēs et ses beaux longs et blonds cheveux, verser une larmichette accoudé à la fenêtre de son donjon imprenable.
« Oh mon beau Noursbadour ! Lâche ta guimbarde, ta vielle et tes poèmes!
prends tes castagnettes et affronte cette façade ardue et abrupte! Viens me faire danser beau diable! Nous partagerons mes poulies!!!!
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Message par Nours02 » 11 nov. 2019, 15:14

Oh putain pépé !
on le tient notre opéra !

Tu seras metteur en scène
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Message par Rãmes » 11 nov. 2019, 15:15

C'est beau c'que tu dit pepouille



" allez viens mon gros nours
Avec t'es grosses castagnettes bien pleine m'en foutre plein les cheveux
"
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Message par pierre176 » 12 nov. 2019, 08:22

C’était joli Nours :D

Faut faire un truc les gars

On a les paroliers
Les musicos
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Message par Lio974 » 12 nov. 2019, 08:25

Beau morceaux Nours !! Jai une guitare classique aussi un moment jy jouer tous les jours mais trop dur. J'arrive juste a jouer un petit peu romance jeu interdit :oops:
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Message par Willy MB » 12 nov. 2019, 08:49

Mais? mais?? et ta belle chevelure????? :o
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Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
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Message par Rãmes » 12 nov. 2019, 09:07

Jeux interdit CLASSIQUE 8)


Putain vous êtes des crooners les gars
Comment vous faites !

Cesta peine si j'atrape bien mes spaghetti avec ma fourchette
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Message par Lio974 » 12 nov. 2019, 09:20

Je filmerai aussi pour toi
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Message par MD87 » 12 nov. 2019, 13:19

Aie pour moi ton roumain il est pas bon tu arrondi le bas du dos
Tes haltères sont trop loin ils doivent longer tes cuisses
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Message par Rãmes » 12 nov. 2019, 13:41

J'arrondi pas c'est mon bourrelet :lol:

Je les passe sur les côtés ça me fais moins mal

A tester de les laisser glisser le long de mon corp
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Message par MD87 » 12 nov. 2019, 13:47

Sur les côtés c est bien mais je trouve que tu les éloignes lorsque tu descends.
Les épaules ne sont pas rétractés elles sont décrochées en fin de mouvement. Cest ça qui joue aussi sur le dos qui s arrondi.
Cest pas ton bourrelet :mrgreen:
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Message par Alexmuscleroad » 12 nov. 2019, 13:56

Pas besoin de rétracter les omoplates, le haut du dos rond cesg pas grave mais effectivement faut longer les cuisses
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Message par MD87 » 12 nov. 2019, 14:01

En retractant au moins tu fixes mieux le dos et tu garantie une meilleure tenue du dos sur la descente
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
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Message par Rãmes » 12 nov. 2019, 15:40

Je vais refaire de mon mieux icon10
Mais c'est marrant moi j'ai peu de force pour mettre les epaules en arriere et par la même ocasion ça me tire sur la cage thoracique..


Et j'ai les epaule en avant de base
On va refaire et refilmer icon12
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Message par Cr91 » 12 nov. 2019, 15:57

Bonne initiative icon10
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Message par pierre176 » 12 nov. 2019, 16:05

oui, fais comme ça :mrgreen:
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Message par Zicko » 12 nov. 2019, 18:01

:lol: :lol: :lol: ce masque, la force n'était pas avec toi ?
Ouai filme la prochaine, et balance des nudes euuuuh des photos de veux dire icon10
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Message par Rãmes » 12 nov. 2019, 20:19

:lol: :lol: :lol:

Une belle brochette de BEeach !!

:mrgreen:
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Message par Rãmes » 12 nov. 2019, 20:52

SÉANCE 1

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BILAN :
Bonne séance!
Problème regulier arrivé a un certain poids comme y'a quelques mois a 25 par mains (50 total)
L'épaule droite ce met a chauffer chauffer chauffer !
Donc elle m'empêche de bien exploser et definir sur un 10/10/10/10

Je me tate a tester le développé couché avec haltères en prise neutre ça change rien pour les pecs ?
Parceque je me dit que peut etre sur un malentendu les epaules vont moins travailler


Allez on continue on defonce tout on est pas la pour rigoler ! :mrgreen:
Pas de salope ici
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Message par pépé95 » 13 nov. 2019, 00:32

Arrête de chialer petit homme et défonce toi! :lol:

Fais la chauffer cette épaule, elle va pas cramer .... à moins que... l’auto combustion... :mrgreen:
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Message par Rãmes » 13 nov. 2019, 01:24

J'avais lu un truc comme quoi le tendon ou je ne sais quoi frotterai sur l'os ou je ne sais quoi et c'est ça qui cause cette chaufferie au risque de peter

C'est clair :mrgreen:



Pépé :lol: :lol: :mrgreen:
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Message par Alexjansen » 13 nov. 2019, 02:26

Pourquoi tu bench pas à la barre déjà ?
Parce que t'es moins en épaules à la barre
Squat: 200 / Bench: 133 / Deadlift: 250
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Message par Rãmes » 13 nov. 2019, 09:07

Salut Alex
J'ai une asymetrie légère du tronc ça svoit pas mais ça me pourri sur presque tout les exos
Ça donne des tensions douleurs thoracique nevralgie

Le bench barre a l'époque m'avait fini l'épaule
(Saloperie d'elevation latérale qui m'avait flingué l'épaule je traine ça depuis 3 ans)
Je prend tout dans les epaules

Mais je me suis chopé une barre libre qui passe sur ma cage il ya quelques jours :mrgreen: 8)

(Bordel j'ai dit epaules 15 fois :lol: :lol: )





Trouver une phrase avec 6 mots qui a du sens
A une condition
il doit y'avoir 3 fois le même mot a l'intérieur !

Vous avez la journée!
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Message par Willy MB » 13 nov. 2019, 09:26

Et pourquoi que, au lieu de monter les charges, tu réduirais pas les ris, pour ta progression?
mon carnet d'entrainement
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Message par Rãmes » 13 nov. 2019, 10:11

Ta vu les poids de fillette!

On va encore monter icon10
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Message par Cr91 » 13 nov. 2019, 10:14

Bien cette séance rames icon10
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Message par Rãmes » 13 nov. 2019, 10:21

Danke cheun icon10
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