Rãmés Maintenance ☆

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Rãmes
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Rãmes » 29 août 2019, 09:03

Bien bien :lol: :lol: :lol:

Oui ici c'est ambiance Mui Caliente

Merci Clamouchinoiseries
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Message par elb » 29 août 2019, 12:35

Comment ça casse le rythme de lecture à chaque fois qu'on tombe sur un message plein de fautes à Wiwi :roll:
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pierre176
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Message par pierre176 » 29 août 2019, 13:45

Vive l’ortografe icon10
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Message par fred 750 » 29 août 2019, 14:42

Bon après la cuisine tu refais quoi ?! Les toilettes ?! :mrgreen:
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Message par Rãmes » 29 août 2019, 15:22

Les toilettes je lesretapisse tout les matins
Ou tout les 2 jours :mrgreen:

Ouai c clér oui oui
Il tecri un truc est nou sa noux cacce le ritme
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Message par Rãmes » 29 août 2019, 16:25

Salut les copains j'ai besoin de me surelever
Avec une sorte de marche pieds ou autre

Pour ma barre de smith je souhaiterais faire du belt squat


Connaissez vous un modele de rehausseur ?


Des bouquins :mrgreen: :mrgreen:
non merci j'ai déjà essayé
J'ai pas envie de me faîre enculer...
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Message par pierre176 » 29 août 2019, 16:53

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Message par elb » 29 août 2019, 16:59

Oui tu devrais prendre ça icon10
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Message par Lio974 » 29 août 2019, 17:26

Un stepp ?
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Message par Rãmes » 29 août 2019, 17:52

Oui une sorte de step svp ??



Pierrot :lol: :lol:
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Message par Lio974 » 29 août 2019, 19:52

Je te conseille un stepp dans ce cas icon10
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Message par Rãmes » 29 août 2019, 19:52

Coucou Lilio

Ok merci icon12

Si tu connais un bon modele solode et pas cher
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Message par fred 750 » 29 août 2019, 19:56

Au pire tu te poses des parpaings ça au moins c'est solide !!!
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Message par Willy MB » 29 août 2019, 21:06

Quelle hauteur?
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Message par Rãmes » 29 août 2019, 21:09

Hauteur peut importe
T'en a 1 willy :?:


Fred oui pourquoi pas :mrgreen:
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Message par elb » 29 août 2019, 21:20

Willy il fait du squat lui, il fait pas des exercices de fiottes.
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Message par Rãmes » 29 août 2019, 22:23

Tiens le nouveau !

Quesqui veux ?

Ce faire des amis ?


Pffff...
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Message par elb » 29 août 2019, 22:24

:lol: :lol: :lol:
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Message par Rãmes » 29 août 2019, 22:26

Hé ça le fait rire...



:lol: :lol: :lol:
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Message par Clamos » 30 août 2019, 04:19

Sois tolérant...
C’est pour remplir sa chambre d’amis...
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Message par Lio974 » 30 août 2019, 08:21

Alors là aucune idée. Tiens une photo prise à l'instant dans ma salle si ça peut t'aider

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Message par pierre176 » 30 août 2019, 08:35

les agglos ça va faire tache dans ta belle piece, mais c'est efficace, sinon les steppeurs chez decath ça fait l'affaire :wink:
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Message par Rãmes » 30 août 2019, 08:59

Belle salle Lio icon10


Je vais jeter un oeil a decath icon10
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Message par Willy MB » 30 août 2019, 09:11

Ouais, fais donc ça.
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Rãmes » 31 août 2019, 08:02

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
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{ CHAPITRE 1 } C'est  reparti mon Kiki.
______________________________
______________________________

Vendredi S3
➡️Séance 3  ~ 31/08/2019

Échauffements a l'élastique.

02min poly

■TRACTION ➡️ 4×8     ✔ elastique (N.R.R.R )

■BELT SQUAT  ➡️ 4×8     ✔ 30kg

■ÉCARTÉ POULIE➡️ 4×10   ✔ 12.5kg

■ELEVATIONS LATERALES ➡️ 4× 10  ✔ 1.250kg


____________________________________
Elastique noire = 60 kilos
Elastique rouge = 45 kilos
_____________________________________

LE BILAN :
Super sensation au Belt icon12
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Message par Lio974 » 31 août 2019, 08:11

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Message par pépé95 » 31 août 2019, 08:17

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Message par Rãmes » 31 août 2019, 08:50

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Message par Lio974 » 31 août 2019, 09:09

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Message par pierre176 » 31 août 2019, 09:52

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Message par Flanigan » 31 août 2019, 10:15

Échauffement a l'élastique :lol:
T'a pas trop tiré dessus j'espère

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Message par Clamos » 31 août 2019, 11:15

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Message par Rãmes » 31 août 2019, 12:23

Lol Flanigay's un plaisir :mrgreen:








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Message par Willy MB » 31 août 2019, 19:13

ça veut dire que tu mets 4 élastiques?
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Message par elb » 31 août 2019, 19:16

Je crois que c'est première série noir, puis les trois autres rouge.
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Willy MB » 31 août 2019, 19:18

Ah oui, en effet, c'est mieux...
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par elb » 31 août 2019, 19:26

Oui bof.
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Message par Rãmes » 31 août 2019, 19:35

Une a l'élastique noire
Et 3 series au rouge c'est faible c'est sur icon10
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Tommy » 31 août 2019, 20:09

Tu le fixe dans ta craque de cul l'élastic :mrgreen:

Sinon good la séance icon10
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Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Rãmes » 31 août 2019, 20:16

Clair dans ma craque :lol: :lol: :lol:
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