Rãmés Bodybuilding ☆

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 9560
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Rãmes » 18 août 2019, 20:19

Oui 5'/semaine en plus ou 10 max.

Hein 5 ou 10 quoi en plus :?:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
☆108 kilos 01/03/2016 ➡️ 79kilos 01/03/2018
Image
Avatar de l’utilisateur
Tommy
Messages : 12732
Inscription : 31 août 2005, 22:40
Localisation : Sorel-Tracy Québec

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Tommy » 18 août 2019, 20:36

kilometres :mrgreen:
Lio974
Messages : 3549
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Lio974 » 18 août 2019, 20:53

Minutes :mrgreen:
2ème année de musculation:
S:140 B:110 D: 200

"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 9560
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Rãmés I'll be back ☆ha daccord

Message par Rãmes » 18 août 2019, 20:56

Ha d'accord
Donc la je court 5 km

Et j'ajoute 5 min a chaque semaine
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
☆108 kilos 01/03/2016 ➡️ 79kilos 01/03/2018
Image
Lio974
Messages : 3549
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Lio974 » 18 août 2019, 21:08

La distance tu t'en fou.
Là le but c'est de courir à une fréquence donné sur un laps de temps de plus en plus rapidement.
Si tu veux progresser à long therme. Faudra rester dans les % que je t'ai conseillé.
Au final, en cap tu seras que tu auras progresser quand par exemple tu debuterai avec (chiffre au hasard)
À 60% de ta VMA sur 60' tu serais à 5km/h par exemple, et au bout de quelques mois: À 60%VMA sur 60' tu serais à 7-8km/h.
Le gros avantage c'est que la progression est douce et tu peux en même temps bourriner en muscu icon11
2ème année de musculation:
S:140 B:110 D: 200

"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
elb
Messages : 2070
Inscription : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par elb » 19 août 2019, 11:13

Bon et cette crémaillère?

Ikobe est chaud comme jamais et Lio viendra avec des grattons icon12
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Clamos
Messages : 3049
Inscription : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Clamos » 19 août 2019, 11:43

Yes, d’ailleurs Ikobe est reviendu icon10
Mon carnet d'entraînement
Youtube - Instagram Image © Willy MB
Team gros paquet ©
Lio974
Messages : 3549
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Lio974 » 19 août 2019, 11:53

Ha oui il est où ??
2ème année de musculation:
S:140 B:110 D: 200

"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 7912
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Willy MB » 19 août 2019, 11:57

te retourne pas...
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Lio974
Messages : 3549
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Lio974 » 19 août 2019, 11:59

te retourne pas...
pourquoi? tu es juste devant moi pourtant :mrgreen:
2ème année de musculation:
S:140 B:110 D: 200

"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 7912
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Willy MB » 19 août 2019, 12:01

Tu dois confondre...
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Lio974
Messages : 3549
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Lio974 » 19 août 2019, 12:03

Non. Tu es même allongé sur ton radiateur...
2ème année de musculation:
S:140 B:110 D: 200

"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
elb
Messages : 2070
Inscription : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par elb » 19 août 2019, 12:04

L'allume pas, ça va encore sentir le gratton :!:
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8760
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Alexjansen » 19 août 2019, 14:07

Cap pour dégraisser, sérieusement ? :mrgreen:
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 195 / Deadlift: 242.5 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 9560
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Rãmes » 19 août 2019, 14:24

Oui je suis chaud comme la braise :mrgreen:


J'évite les gratons et ça devrait passer icon10
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
☆108 kilos 01/03/2016 ➡️ 79kilos 01/03/2018
Image
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8760
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Alexjansen » 19 août 2019, 14:28

T'es au courant que la fonte c'est plus efficace que le running, n'est-ce pas ? :mrgreen:
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 195 / Deadlift: 242.5 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 9560
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Rãmes » 19 août 2019, 14:30

Oui je sais alex tkt
Mais j'ai traîné 4 ans de muscu avec peu de resultat maintenant
Je mix les deux
La cap ça me detend grave icon10
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
☆108 kilos 01/03/2016 ➡️ 79kilos 01/03/2018
Image
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23063
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:33

va courir à Maguelonne sur la plage, il y a peu de monde et le peu c'est des nudistes :mrgreen:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 9560
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Rãmes » 19 août 2019, 14:34

:mrgreen:
Comme ça j'aurais la quequette a l'air
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
☆108 kilos 01/03/2016 ➡️ 79kilos 01/03/2018
Image
Lio974
Messages : 3549
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Lio974 » 19 août 2019, 14:35

C'est vrai que 1 h de muscu est plus rentable que 1 heure de CAP. Mais comme tu fais les 2... icon10
2ème année de musculation:
S:140 B:110 D: 200

"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23063
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:36

j'ai ma copine Véro qui se fais bronzer tout les jours la bas je lui dirait de te faire coucou :lol:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 9560
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Rãmes » 19 août 2019, 14:39

Véro...nique :mrgreen:

Oui je mixe au moins ça bouge
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
☆108 kilos 01/03/2016 ➡️ 79kilos 01/03/2018
Image
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23063
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:40

oui, elle est chaude, mais elle pourrait être ta grand mére :lol:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Lio974
Messages : 3549
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Lio974 » 19 août 2019, 14:42

Bordel une bombasse malgache infirmière allé fumer sa clope devant mon mag. Expréssément, je sort lui prêter mon briquer, je focalise sur ses jambes et ses mollets imposant. Je lui demande comment elle fait pour avoir des jambes comme ça. Elle me répond qu'elle fait de la muscu. On a papoté un peu... J'en suis resté là parce que bon... :bave:

Halala la bague au doigt...
2ème année de musculation:
S:140 B:110 D: 200

"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23063
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:43

prend une douche froide :mrgreen:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Lio974
Messages : 3549
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Lio974 » 19 août 2019, 14:44

oui, elle est chaude, mais elle pourrait être ta grand mére :lol:
Chez nous ya un dicton qui dit : "c'est dans les vieilles marmites que l'on fait les meilleurs carry"

Carry= repas
2ème année de musculation:
S:140 B:110 D: 200

"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23063
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:45

:mrgreen:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
elb
Messages : 2070
Inscription : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par elb » 19 août 2019, 14:49

C'est comme les grattons ce dicton, typiquement réunionnais :mrgreen:
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23063
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:53

ils mettent tout à la sauce créole :lol:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8760
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Alexjansen » 19 août 2019, 14:54

Lio icon5
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 195 / Deadlift: 242.5 / (1ct) bench: 133
Lio974
Messages : 3549
Inscription : 12 mars 2010, 14:38

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Lio974 » 19 août 2019, 14:58

Lio icon5
:?:
2ème année de musculation:
S:140 B:110 D: 200

"Montrer sa force est une chose, la développer en est une autre"

Mon carnet de fonte

TeamTroll©


Image
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 9560
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Rãmes » 19 août 2019, 15:07

Prend une douche froide Lio tu as la Pinède en feu
Tu as le graton qui te démange :mrgreen: :mrgreen:



Une infirmière qui fume putain elle a rien compris
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
☆108 kilos 01/03/2016 ➡️ 79kilos 01/03/2018
Image
Avatar de l’utilisateur
elb
Messages : 2070
Inscription : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par elb » 19 août 2019, 15:37

En plus elle trempait ses grattons dans le café :roll:
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
Alexjansen
Messages : 8760
Inscription : 11 mai 2015, 18:28

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Alexjansen » 19 août 2019, 15:51

Lio icon5
:?:
Rien


Juste... si j'étais ta femme, je te défoncerais à coups de barre olympique icon11
"Celui qui a le métabolisme d'une fillette de 14 ans n'est pas un Homme"
Zicko, Mes Confessions Intimes

Du nouveau sur les apports en protéines optimaux: viewtopic.php?f=19&t=154083

Squat: 195 / Deadlift: 242.5 / (1ct) bench: 133
Avatar de l’utilisateur
Zicko
Messages : 2263
Inscription : 05 avr. 2016, 13:03

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Zicko » 19 août 2019, 15:54

:lol: :lol: :lol: :lol:
Maintenant on sait d'où viennent tes douleurs au bras, ta femme est violente Alex :lol:
Training Log▪█──█▪ Photos

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition signature de Μετά Ἐγώ

"Celui qui souhaite la RepMax est un Übermensch"
Alex Jansen, Mon abdo sous la cotelette
Avatar de l’utilisateur
elb
Messages : 2070
Inscription : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par elb » 19 août 2019, 16:05

N'empêche il n'a pas tord, c'est pas très réglo tout ça...
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 23063
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par pierre176 » 19 août 2019, 16:08

oui, fait comme ça icon10
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Rãmes
Messages : 9560
Inscription : 01 févr. 2017, 16:53

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par Rãmes » 19 août 2019, 19:29

Image

{ CHAPITRE 1 } C'est encore reparti mon Kiki.
______________________________
______________________________

LUNDI PUSH
➡️Séance 1~ ../08/2019

Échauffements a l'élastique.

02min poly // 60s iso.

■Développé couché  ➡️ 8×50k 10×40k 8×40k     

■Tirage poulie basse ➡️ 10 10 10       30kg

■Squat ➡️ 10 10 10    30kg

■Écarté poulie ➡️15 15 15    10kg



BILAN:
The Beast
est assez chelou soit c'est mon long arrêt
Soit elle amplifie le poids

Parceque hein le d.c a 50 k qui en *pèse 70k !!!


(*lourde impression)



JE REVIENDRERAS icon12 icon12 icon12 icon12
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
《 MON CARNET 》
TeamTroll ©
Team gros paquet ©
☆108 kilos 01/03/2016 ➡️ 79kilos 01/03/2018
Image
Avatar de l’utilisateur
pépé95
Messages : 7458
Inscription : 11 avr. 2015, 11:59

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par pépé95 » 19 août 2019, 19:35

Tu as fait ton Développé couché à la barre guidée ?

Sinon: normal que les perfs aient chutées. T’inquiète, ça revient en deux ou trois semaines.

Bonne reprise de faite icon10

N’oublie pas les photos de la belle machine :wink:
TeamTroll©
WORK IN PROGRESS :wink:
Avatar de l’utilisateur
elb
Messages : 2070
Inscription : 16 juil. 2009, 16:17

Re: Rãmés I'll be back ☆

Message par elb » 19 août 2019, 20:09

Ha enfin il est back :!: icon10
Team Troll ©
Team gros paquet ©
Répondre