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Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes »

Bonheur quand tu nous tiens icon12
Tes yeux brillent quand tu écrit mon pierrot
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes »

Tu va etre bien dans 10 ans
Au concert du futur justin biber avec ta fille :mrgreen:
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Baure
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Baure »

Ca continue de bien avancé ici aussi, bravo Rames pour ta perte depuis la derniere fois, ca fait un sacré parcours deja et bien la derniere seance icon10
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Nours02
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Nours02 »

8) 8) 8)
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Willy MB
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Willy MB »

C'est un biset alors? :mrgreen:
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes »

LE RETOUR DU PPL
(en mode regime et poids de tapéte)


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JEUDI PULL


1) TIRAGE POULIE HAUTE PYRAMIDAL 15/12/10/8/5 (RIS 2)
15rep a/35k 12rep a/ 37k 10 rep a/39k 8rep a/41k 6rep a/43k

2)ROWING HALTERES BANC INCLINÉ (4*10/12) (RIS 1'30)

15 rep a 12k //12 rep a 16k //12 rep a 16k // 12 rep a 16k

3)TIRAGE POULIE BASSE (3*10/12) (RIS 1'30) (40 KILOS)
12/12 /15

4)OISEAU (3*15/20) (RIS 1'30) (6 KILOS PAR MAIN)
20/20/20

5)CURL BARRE (4*10/12) (RIS 1'30) (25 KILOS)
12/12/12

6)CURL HALTERES ASSIS NEUTRE (3*10/12) (RIS 1'30) (8 KILOS PAR MAIN)
10 a 10 kilos // 12 a 8kilos/12 a 8k/12 a 8k

Bilan
Le nouveau ppl
En mode regime qui oscillera dans les semaine a venir
En ce moment 1750 kcal
Et bientot des que je perd pu ont remonte vers (2000 2200 kcal)
ont est sur la fin c'est long
sa ME... L.. P..... (désolé :mrgreen: la douleur m'égare )

ça va ce derouler comme ça

DIMANCHE PUSH
LUNDI ABDOS
MARDI LEGS
MERCREDI REPOS
JEUDI PULL
VENDREDI ABDOS
SAMEDI COURSE A PIED


NON JE NE SUIS PAS ENCORE COUCHÉ MESSIEURS
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Full Power
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Full Power »

Ah super ! Bon boulot tout ça James icon10 icon10 icon10
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pierre176
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par pierre176 »

parfait James tu es bien dans les charges icon10
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Willy MB
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Willy MB »

C'est sur il est bien chargé! :mrgreen:
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pierre176
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par pierre176 »

j'suis obligé il était tellement faible qu'on a pris la décision de s'envoyer du popers en début de séance, du coup il a plus mal et moi je fais des PR :lol: :lol: :lol:
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par RideHard »

Bien le nouveau programme tu vas tout exploser ma poule icon12
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Baure
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Baure »

Encore une belle seance icon10
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Bulders
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Bulders »

J'aime bien le PUSH PULL LEGS mais seulement quand la fréquence est supérieur à 1, ta pas moyen de faire une 4éme séance ?
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Tommy
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Tommy »

Aller Rames on s'accroche :wink:

Belle séance icon10
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes »

Merci les copains zétes sympa icon12


Bulders
J'en ressort justement d'un PPLP 4 jours

La ont laisse un peu de place au cardio course a pied pour se destresser tranquillou icon10
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Bulders
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Bulders »

Rãmes a écrit :La ont laisse un peu de place au cardio course a pied pour se destresser tranquillou icon10
ça roule, bon choix pour continuer la sèche icon10
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes »

Nice bulders , thank you
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par 300-spirit »

Bien mon p'tit ramoucho ! Allez va courir icon13
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DamienF
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par DamienF »

La sèche, ma pire ennemie :lol:
Peut-etre qu'un jour j'aurai la foi d'en faire une...
Du coup je ne peux que te féliciter, t'as du courage :mrgreen:
Accroche toi, tu seras beau un mois puis y'aura Noel et le nouvel an et tu vas retrouver ta brioche 8) :lol:
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Bench : 140kg
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Rãmes »

MAJ POIDS




Il ya 2 semaines (je ne me suis pas pesé entre 2 arret blessure ect...) 82.7





CE MATIN 82.1














ENCORE UN CAP PARMIS LES CAPS NOUS AVONT FÊTÉ ENSEMBLE CERTAIN CAP
ET LA LE 80 KILOS QUI POINTE SON NEZ.
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Bulders
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par Bulders »

DamienF a écrit :La sèche, ma pire ennemie :lol:
Peut-etre qu'un jour j'aurai la foi d'en faire une...
Si ta photo d'avatar est à jour ta encore le temps avant de devoir sécher :mrgreen:



Bien la baisse du poids Rames; au top icon10
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pierre176
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (187cm MAJ 82.7 k ) Objectif 80 kilos " ☆

Message par pierre176 »

bien James!

dis donc la remontée des glucides te fais bon effet icon10
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Luck Hogan
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Luck Hogan »

Bien Rames. Continue comme ça !
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Rãmes »

Oui merci les copains icon12

Quelques lipides en moins pour placer Quelques glucides en plus et rester en dessous de 1800 kcal et BOOMM
je n'ai plus mes faiblesse vers 16 h
Je suis toujours mou
Mais moi les feculent je suis hyper receptif...



(HAHA LE PETIT message timide de luck attend jarrive toi :lol: )
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Nours02 »

Tu y est presque mon fripon, c'est beau à voir, ça me donne envie de pleurer
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Luck Hogan
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Luck Hogan »

Il n'as rien de timide mon message. Il s'agit juste d'un encouragement.

Mais c'est sûr que quand je met pas une tonne de smileys et de gifs ça paraît timide comparé à mes standards :lol:
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Rãmes »

:lol: :lol:
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Full Power »

Bien la perte de poids qui continue icon10 icon10 icon10
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Planck
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Planck »

Bien Rames 8)
Tu vas y arriver avant Noël ! Faudra pas trop déprimer en Janvier si la balance te fait des doigts d'honneur :mrgreen:
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par fred 750 »

+1 ça va le faire lache rien!! icon10
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Rãmes »

icon10
Merci les ptit culs
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Full Power »

PaddyBerlin a écrit :T as bien mis les 2 pieds sur la balance? :mrgreen:
:lol:

Oui, il a même mis les 3... Image Image :lol:
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Rãmes »

:lol: :lol:
Oui tout etait en place paddy pad icon12
C'est vrai q'un tel poids
pour ma taille quand meme
JE SUIS HYPER FIER bordel je realise pas encore mdr :oops:
(malgré la petite boué qui tiens encore a l'envahisseur )
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Bulders
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Bulders »

Rãmes a écrit :(malgré la petite boué qui tiens encore a l'envahisseur )
Fais gaffe à pas te focalisé uniquement la dessus sinon ton régime risque de durer 3 plombes, faut que ta peau se rétracte et la graisse installé depuis longtemps ne pars pas facilement
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Qyers
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Qyers »

icon13 icon13 Commence pas à dire que t’as des bourrelés quand t’es assis !!!
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Rãmes »

Oui
Focaliser j'essai de pas le faire mais ont vois que ça
Apres comme javais dit je suis assez grand donc je fesais peut etre 108 kilos
Mais ça ne ce voyait pas sous vetement

Moi quand j'était gros je ressemblais a ( une poire )
Mes la ma peau
Et assez tendu donc je ne pense pas quelle va pendouillait
Mais c'est vrai que attention attention le bourlet sous nombril ça base je te ment pas
Ça base a ce bourlet (donc le preambule)
Je l'ai depuis que jai 10 ans si mes souvenir sont bon..... !!!

FAÇON je pense que l'on est bon la pour la fin du merdier

-TANT que je perd je reste a 1800kcal
-DES que je perd pu je monte a 2200 kcal (augmentation des perfs normalement )
-3 seances PPL semaines
- 2 seances abdos semaines
- 1 course a pied semaine
- Fasting CHAQUE jour (oui MESSIEURS en effet chaque jour je fini de manger a 19h30 ....pour ne manger que le lendemain vers 10h apres seances a jeun café)

ONT EST OPTI OU ONT EST PAS OPTI :roll:
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Bulders »

Rãmes a écrit :Oui
Focaliser j'essai de pas le faire mais ont vois que ça
ça c'est parce que ton régime dure depuis trop longtemps, tu ne seras jamais satisfait, même à 80kgs ta satisfaction ne sera qu’éphémère par l'atteinte d'un chiffre symbolique, mais honnêtement entre 82 et 80Kgs ton cerveau ne fera pas la différence.
Rãmes a écrit :- Fasting CHAQUE jour (oui MESSIEURS en effet chaque jour je fini de manger a 19h30 ....pour ne manger que le lendemain vers 10h apres seances a jeun café)
Séance à jeun et tu peux être sur que tu vas taper ton énergie direct dans le muscle, vraiment pas conseiller. Sachant que tu te léve le matin t'es déjà en train de cataboliser, prend au moins une whey+glucides en poudre au réveil si tu veux pas faire un petit déj complet
Par contre stopper de manger à 19H30 c'est une bonne idée car on récupère mieux niveau sommeil avec un système digestif au "repos".

Mais le programme est top sinon oui icon10
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Rãmes »

Merci une fois de plus pour ton observation prescise et claire BULDERS

Pierre va pas etre daccord que je mange avant seance :twisted:
il va encore m'enfermer dans son armoire tout nu
Avec sa chevre " Troutrou"

Des fois il m'enferme
Puis il part dans l'autre piece avec sa chevre et il cri
"TROUTROU VIENS LA MA SALOPE "
Et la jentend un cri
Effroyable du genre

BÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ........
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Bulders »

Rãmes a écrit :Pierre va pas etre daccord que je mange avant seance :twisted:
Au réveil j'ai dit, avant la séance ça dépend des individus, mais tu vas pas taper une séance de musculation après 12h+ sans manger :roll:
Rãmes a écrit :il va encore m'enfermer dans son armoire tout nu
Avec sa chevre " Troutrou"

Des fois il m'enferme
Puis il part dans l'autre piece avec sa chevre et il cri
"TROUTROU VIENS LA MA SALOPE "
Et la jentend un cri
Effroyable du genre

BÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ........
:lol:
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Luck Hogan
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (MAJ 82.1 k " HAHA") Objectif 80 kilos "

Message par Luck Hogan »

Ce mec est... FOU !!!
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