Luck Hogan, 28 ans, café philo

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Luck Hogan
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Luck Hogan, 28 ans, café philo

Message par Luck Hogan » 17 févr. 2017, 22:10

Bon allez j'me lance. Je crée un carnet ici sur ce forum.

Comme dit dans ma présentation, j'ai 26 ans et mesure 1m75 pour 70kg. J'ai fait un régime qui m'as permis de perdre 10kg (résultat non contrôlé de ma dernière prise de masse ^^). Je vis actuellement dans un fourgon aménagé et je m'y entraîne également. Je m'entraîne dehors lorsque la météo et l'endroit dans lequel je me trouve le permet... Par ailleurs, je suis un passionné de montagne et je mettrais certaines des randos que je ferais ici sur ce log.

J'ai testé tout ce qui pouvait être testé pendant ma vie de fonteux. Actuellement je suis en full body car c'est un format très pratique à tenir avec une vie comme la mienne.
J'ai été obligé de revoir entièrement ma philosophie d'entraînement pour m'adapter à mes nouvelles conditions de vie. Avant j'avais un training classique et je faisais même des séries relativement courtes. Mais depuis quelques mois je pratique tout le contraire. Je suis principalement sur des séries longues voire très longues. Mon objectif est surtout de continuer a pratiquer le sport que j'aime. Sans me prendre la tête. J'ai pour tout matériel 2 paire d'haltères, 1 barre ainsi que 60kg de fonte et un gilet lesté de 10kg.

J'étais malade ces derniers jours mais j'ai repris aujourd'hui. Voci donc la séance en full body que je répète 3 fois dans la semaine. (en théorie le lundi mercredi et vendredi mais celà dépendra de ma situation. Je vis au jour le jour):

SQT barre: ( objectif: 3x50-60r )
50@50kg
50@50kg
40@50kg

SDTJT: (objectif: 3x50-60r)
50@60kg
35@60kg
35@60kg

pompes lesté: (RPT)
15@PDC+50kg
35@PDC+25kg
60@PDC+10kg

En superset avec:

Rowing uni: (objectif: 3x20r)
15@42kg
14@42kg
12@42kg

DMH assis: ( objectif: 3x10-12 )
9@22kg
9@22kg
7@22kg (échec)

curl haltères debout: (3x20)
20@15kg
20@15kg
20@15kg

En superset avec:

haltères au front: (3x20)
20@15kg
20@15kg
20@15kg

Voilà voilà. Entraînement assez atypique mais qui me convient très bien.
Merci à ceux qui me liront et au plaisir de faire connaissance avec vous tous ;)

Bon. Maintenant va falloir que je lise tous les logs de ce forum... J'ai du boulot! :lol:
Dernière modification par Luck Hogan le 15 déc. 2018, 20:18, modifié 7 fois.
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Tommy
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Tommy » 17 févr. 2017, 22:12

Il y a de la reps :twisted:
Bienvenue ici Hulk :wink:
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elb
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par elb » 17 févr. 2017, 22:18

J'avais suivi ton carnet à tes débuts sur SP.
Bienvenue ici et bon courage pour les série longues :D
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Elias08
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Elias08 » 18 févr. 2017, 05:07

Bienvenue dans la partie entraînement :wink: ,

Des sėries de 50 squat... ok je m'incline :smilies23:
Et très bien les pompes lestées 8)

T'as gagné un fidèle rien qu'avec ça :mrgreen:
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par pierre176 » 18 févr. 2017, 05:48

Salut Hulk!

C'est cool de voir que tu tiens le rythme :wink:
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 18 févr. 2017, 10:20

Tommy a écrit :Il y a de la reps :twisted:
Bienvenue ici Hulk :wink:
Haha merci oui j'aime les reps ^^
elb a écrit :J'avais suivi ton carnet à tes débuts sur SP.
Bienvenue ici et bon courage pour les série longues :D
Yep je m'en souviens ;)
Merci ^^
Elias08 a écrit :Bienvenue dans la partie entraînement :wink: ,
Merci ;)
Des sėries de 50 squat... ok je m'incline :smilies23:
Merci merci. Tu peux m'appeler Maître. Ou pas... :mrgreen: :lol:
Et très bien les pompes lestées 8)
Oui j'adore les pompes. Ça remplace très bien le développé couché avec haltères (quand c'est bien lesté) et c'est beaucoup plus simple à mettre en oeuvre pour moi.
T'as gagné un fidèle rien qu'avec ça :mrgreen:
Merci fidèle. Tu peux t'incliner devant moi. Ou pas... :lol:
pierre176 a écrit :Salut Hulk!

C'est cool de voir que tu tiens le rythme :wink:
Merci papynounet! Bah ouais j'me laisse pas abattre ^^

Bon. Aujourd'hui je me déplace avec le camion. J'espère que ça va capter le réseau dans le nouvel endroit. Sinon faudra que j'attende Lundi pour continuer à faire le tpur des carnets ^^

En tout cas ma première impression de ce forum est bonne. L'ambiance à l'air au top et y'a de bons trainings. Je regrette pas d'avoir émigré ici xD

Allez bon week-end à tous et à plus ;)
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par pépé95 » 18 févr. 2017, 10:35

Bienvenue ici Luck Hogan.

je passe parfois, très irrégulièrement, je me permets même d'apporter mon petit commentaire parfois. Je n'ai pas toujours quelque chose à dire, mais j'en surveille quelques uns de mon oeil de pigeon derrière mon écran.

Tu es un pratiquant vraiment original. De par ton mode de vie :shock: et ton style d'entraînement.

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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Willy MB » 18 févr. 2017, 12:14

Je vois que je suis pas le seul à t'avoir appelé Hulk... Alors que.... :mrgreen: :mrgreen:

En, effet, c'est original ce training. Enfin, j'ai fais un peu de crossfit (et j'en referais surement) et c'est plutôt courant dans ce cas là.
Mais ça n'enlève rien à ta perf' icon10 icon10 icon10

t'es dans quel coin de France actuellement?
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Fakebloobs » 18 févr. 2017, 12:39

Impressionant les squat ! Et sympa le mode de vie icon10 Keep going
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Titifoufou » 18 févr. 2017, 14:40

Luck Hogan a écrit :SQT barre: ( objectif: 3x50-60r )
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 18 févr. 2017, 15:56

pépé95 a écrit :Bienvenue ici Luck Hogan.

je passe parfois, très irrégulièrement, je me permets même d'apporter mon petit commentaire parfois. Je n'ai pas toujours quelque chose à dire, mais j'en surveille quelques uns de mon oeil de pigeon derrière mon écran.

Tu es un pratiquant vraiment original. De par ton mode de vie :shock: et ton style d'entraînement.

icon10
Merci pour ton acceuil ;) oui j'ai rarement emprunté les sentiers battus xD
Willy MB a écrit :Je vois que je suis pas le seul à t'avoir appelé Hulk... Alors que....
Ahaha oui je sais pas pourquoi vous m'appelez comme ça :mrgreen:
En, effet, c'est original ce training. Enfin, j'ai fais un peu de crossfit (et j'en referais surement) et c'est plutôt courant dans ce cas là.
Mais ça n'enlève rien à ta perf'
Ouais dans le crossfit ils font des trucs de fou! C'est un sport qui me tenterais bien aussi. Je cours beaucoup et je fais beaucoup de montagne aussi donc j'aime les sports d'endurance/exclusivité.
t'es dans quel coin de France actuellement?
Là je suis dans le Sud. Dans les Pyrénées Ariègeoises.
Fakebloobs a écrit :Impressionant les squat ! Et sympa le mode de vie icon10 Keep going
Titifoufou a écrit : FULL RESPECT icon11
Haha merci les gars! ;)
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par pierre176 » 18 févr. 2017, 16:07

Je t'avais dit que c'estzi sympa ici icon12
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par 300-spirit » 18 févr. 2017, 23:31

Je t'ai vu sur le carnet de Fabrice du coup je viens jeter un oeil

Sacré perf sur le nombre de reps icon13

Bienvenue ici donc icon12
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par takumi » 19 févr. 2017, 11:13

il te reste plus qu'a poster regulierement tes training Hulkounet :)
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par takumi » 19 févr. 2017, 11:26

je suis en train de me tatounet justement :lol: :lol:
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par pléhystocène » 19 févr. 2017, 11:36

Bravo à toi et excellente idée de tenir un carnet ... j'ai toujours su que passé un certain temps de pratique on pouvait s'entrainer avec n'importe quoi et n'importe où ... tu nous en donne un bel exemple icon10
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par pierre176 » 19 févr. 2017, 12:23

Tu vas pas être déçu :lol: :lol: :lol:
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par 300-spirit » 19 févr. 2017, 12:47

pierre176 a écrit :Tu vas pas être déçu :lol: :lol: :lol:
:lol:

Je viendrais jeter un oeil régulièrement ici je pense que ce carnet va me plaire :mrgreen:
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par pléhystocène » 19 févr. 2017, 14:57

pierre176 a écrit :Tu vas pas être déçu :lol: :lol: :lol:
pas compris là :roll:
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par pierre176 » 19 févr. 2017, 15:09

Ben tu vas voir icon10 :mrgreen:
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 19 févr. 2017, 17:20

pierre176 a écrit :Je t'avais dit que c'estzi sympa ici icon12
8) icon10
fabdecoupe a écrit :c'est trop cool, on va pouvoir te suivre de nouveau et papoter icon10
icon12
Me suivre? Je suis juste venu pour troller moi. Rien d'autre :lol: icon12
300-spirit a écrit :Je t'ai vu sur le carnet de Fabrice du coup je viens jeter un oeil

Sacré perf sur le nombre de reps icon13

Bienvenue ici donc icon12
Merci l'ami ;)
takumi a écrit :il te reste plus qu'a poster regulierement tes training Hulkounet :)
Poster mes quoi? :mrgreen:
pléhystocène a écrit :Bravo à toi et excellente idée de tenir un carnet ... j'ai toujours su que passé un certain temps de pratique on pouvait s'entrainer avec n'importe quoi et n'importe où ... tu nous en donne un bel exemple icon10
Merci. Je tenais déjà un carnet depuis des années sur un autre site. Je ne fais que continuer ici ce que j'ai commencé ailleurs. J'ai toujours tenu un carnet. C'est indispensable à mon sens. «pour savoir où tu va sait d'où tu viens»

Et oui je commence à être doué pour m'entrainer n'importe où avec n'importe quoi. Et n'importe quand aussi :mrgreen:
pierre176 a écrit :Tu vas pas être déçu :lol: :lol: :lol:
Mdr ai-je déjà déçu quelqu'un? :mrgreen:
300-spirit a écrit : Je viendrais jeter un oeil régulièrement ici je pense que ce carnet va me plaire :mrgreen:
Gaffe quand même si t'en jette un il t'en restera plus qu'un! :mrgreen:

Merci à tous pour votre accueil chaleureux les gars! icon12
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Demonpuck » 19 févr. 2017, 17:45

Bienvenue , une belle seance pour commencer :wink: icon10

tu te lestes comment aux pompe ?
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 19 févr. 2017, 17:49

Merci ;)

Je me leste avec un gilet lesté plus un sac de randonnée que je remplis de fonte.
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Elias08 » 19 févr. 2017, 18:06

Dire que je me faisais charier en me lestant aux push-up avec mon sac à dos y'a quelques mois :lol: .

Les pompes c'est la base 8)
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 19 févr. 2017, 18:27

Elias08 a écrit :Dire que je me faisais charier en me lestant aux push-up avec mon sac à dos y'a quelques mois :lol: .

Les pompes c'est la base 8)
Ça dépend du sac a dos :mrgreen:
Ouais les pompes c'est la vie! Avec le gras xD
fabdecoupe a écrit : oui, mais si tu prends aussi ton sac à dos Hello Kitty .... c'est un peu normal aussi .... :mrgreen: :lol:
Mdr y'a du dossier là! T'as des tofs a me montrer Fab? :mrgreen: :lol: :D
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Elias08 » 19 févr. 2017, 18:36

Merde ils savent tout c'est pas fair-play :lol:

Non sac basique, un Eastpack. C'est solide icon10
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Baure » 19 févr. 2017, 19:41

Salut et bienvenu a toi sur les carnets icon10
C'est vrai que tes seances sont pas commune, il faut avoir un sacrée cardio pour encaisser autant de reps sur des gros exos comme le squat et pour avoir deja tapé dans le 30 reps, je sais comment ca demonte bien :mrgreen:
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par alainlaf » 20 févr. 2017, 10:47

Hello :)

Bienvenu ici sur !

Il est vrai qu'avec de telles séries, il faut avoir endurance et genoux dans un très bon état :)

courage !
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Zicko » 20 févr. 2017, 13:31

Salut et bienvenu,

C'est par ici alors pour te suivre :mrgreen:
Training Log▪█──█▪ Photos
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par pierre176 » 20 févr. 2017, 15:23

tiens le voilà , il manquait plus que lui :mrgreen:

(zicko rime avec Hasa :wink: )
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 20 févr. 2017, 16:11

Baure a écrit :Salut et bienvenu a toi sur les carnets icon10
C'est vrai que tes seances sont pas commune, il faut avoir un sacrée cardio pour encaisser autant de reps sur des gros exos comme le squat et pour avoir deja tapé dans le 30 reps, je sais comment ca demonte bien :mrgreen:
Merci Baure! Et avant je m'entraînais lourd avec peu de reps. À la base j'ai commencé par du power pour tout dire. Comme quoi faut jamais dire jamais! J'ai appris à aimer le long par la force des choses ^^
alainlaf a écrit :Hello :)

Bienvenu ici sur !

Il est vrai qu'avec de telles séries, il faut avoir endurance et genoux dans un très bon état :)

courage !
Merci de ton passage ;)

L'endurance ça va, par contre mes genoux de moins en moins. Je suis prédisposer à l'arthrose et je commence a avoir des douleurs de temps à autre. De plus j'ai les tibias vrillés. Mais bon c'est pas une excuse pour arrêter les SQT :mrgreen:
Zicko a écrit :Salut et bienvenu,

C'est par ici alors pour te suivre :mrgreen:
Merci :)
Oui c'est ici. Ça va mon camion roule pas très vite. Ça devrait être facile de me suivre xD
pierre176 a écrit :tiens le voilà , il manquait plus que lui :mrgreen:

(zicko rime avec Hasa :wink: )
Nan papy Hasa n'a pas encore créé de compte. Mais ça ne saurait tarder. Je crois que je l'ai convaincu mdr

Bon allez ptite séance vite faite. Pas de SQT ni de Dead aujourd'hui car je suis garé sur un parking au centre ville. Je peux donc pas sortir mon matos dehors...

pompes lesté: (RPT)
15@PDC+50kg
40@PDC+25kg (+5r)
60@PDC+10kg

En superset avec:

Rowing uni: (objectif: 3x20r)
15@42kg
15@42kg (+1r)
13@42kg (+1r)

DMH assis: ( objectif: 3x10-12 )
9@22kg
9@22kg
9@22kg (+2r)

curl haltères debout: (3x25)
25@15kg (+5r)
20@15kg (=)
17@15kg (-3r)

En superset avec:

haltères au front: (3x25)
22@15kg (+2r)
20@15kg
20@15kg

Conclu: séance malheureusement amputée des 2 gros exos principaux à cause de l'impossibilité de sortir le matos. Malgré tout le reste passe bien.
Mercredi je devrait être dans un endroit qui me permettra de sortir.

@+
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Willy MB » 20 févr. 2017, 16:16

WAaaaaaaaaaaaa les pompes!! Image

Image icon10 icon10
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par pierre176 » 20 févr. 2017, 16:18

mais si je te dis que c'est Hasa il etait là il y a un moment :wink:

Willy c'est un shadock :lol: :lol: :lol:
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Ghal » 20 févr. 2017, 17:25

bienvenue ici! pas mal la séance malgré l'amputation icon10
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Elias08 » 20 févr. 2017, 17:31

Bonne séance, les pompes c'est propre icon10
Tu prends combien de ris dessus ?

Bon ptit rowing aussi 8)
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Luck Hogan » 20 févr. 2017, 17:37

Willy MB a écrit :WAaaaaaaaaaaaa les pompes!! Image

Image icon10 icon10
:lol: merci :mrgreen:
pierre176 a écrit :mais si je te dis que c'est Hasa il etait là il y a un moment :wink:
Ah bon? Il me l'a même pas dit le coquin! XD
Ghal a écrit :bienvenue ici! pas mal la séance malgré l'amputation icon10
Merci! Eh oui malheureusement je peux pas toujours sortir le matos. Après, je pourrais faire du pistol pour les cuisses par exemple. Mais je déteste cet exo :evil:
Si vous avez des idées pour entraîner les cuissots sans matos et dans 3 mètres carrés je suis tout ouïe! :mrgreen:
Elias08 a écrit :Bonne séance, les pompes c'est propre icon10
Tu prends combien de ris dessus ?

Bon ptit rowing aussi 8)
Je prends pas de ris. Que des pâtes. ––––>[]

Je fais en superset avec le row donc mon ris c'est le row (+le temps de charger décharger les disques même si je me dépêche le plus possible)
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Ghal » 20 févr. 2017, 17:39

tu peux faire du split squat avec tes haltères icon10 toi qui a l'air d'aimer les séries longues, c'est le pire exo pour ça en plus :mrgreen:
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Elias08 » 20 févr. 2017, 17:42

Ghal a écrit :tu peux faire du split squat avec tes haltères icon10
J'allais le dire :wink:

Ok pour le superset, c'est encore plus violent. Ça mérite encore plus le respect 8)
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Ghal » 20 févr. 2017, 17:43

et soulevé de terre roumain aux haltères aussi pour focus la chaine post ;)
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Re: Luck Hogan carnet d'entraînement

Message par Demonpuck » 20 févr. 2017, 19:40

Propre la séance avec un gros volume icon10
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