Anthony fullbody vidéo squat Soulevé de Terre p12

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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anto59
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

C'est plus le fait qu'avec la montée des charges, l'échauffement est un peu plus long. Par la suite je pense partir sur half lundi: haut, mercredi:bas, vendredi :haut, dimanche: vtt
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anto59
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Développé décliné 4 séries 9 9 8 7 65kg (le banc de Développé couché pris sniff)
Tirage poulie haute neutre 4 séries à 60kg
dmh une série à 16kg/h 2 à 18kg/h
Fentes marchés 4 séries à 20kg/h
Curl pupitre 3 séries 23kg
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Tommy
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Re: Anthony fullbody

Message par Tommy »

Simple et efficace icon10
anto59
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Merci
développé couché avec haltères 4 séries 8 10 24kg/h
Tirage pb serré 2 séries à 70kg 2 séries à 65kg
Presse à cuisse 4 séries 150kg j'ai galéré j'ai pas compris
Facepull 3 séries à 25kg une enchaîné à 20kg
Extension triceps au dessus de la tête 3 séries 6 7plaques
El 2 séries, 3 séries de dm barre 20kg, on a jamais trop d'épaules l'on
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Elias08
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Bonne petite séance ! :wink:

tu lâches combien de reps sur tes séries au DM ?

Au final t'as zappé le taff au PDC dont tu parlais cet été :mrgreen: ?
anto59
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Ben la 3 séries de 10 12 à la barre en fin de séance, sinon je suis à 3 séries de 8-10 à 30kg pour l'instant, debout c'est chaud avec le gainage
Si si en été j'ai fais que du pdc, traction dips pompes squat 1 jambes avec aide, ça m'a bien aider niveau mobilité
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Elias08
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Yep les épaules en fin de séance faut en vouloir icon11

Finalement t'as préféré passer en salle du coup, physiquement ça avance bien :D ?
Je vois ton squat aussi, ça pousse lourd ! T'as un peu moins de problème de mobi pour péter la parrallèle ?
anto59
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Oui j'ai trouvé une salle vraiment pas cher et bien équiper, c'est une association donc j'en ai profité
Bof lol, en même temps je fais ni prise de masse, ni sèche donc en maintien on voit très peu les changement
J'ai quasiment le cul au sol :lol:
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Elias08
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Niveau force on les voit les changements 8)
anto59 a écrit : J'ai quasiment le cul au sol :lol:
Fais gaffe, je fais parti du Comité International du Squat ATG, je demande une photo pour preuve icon11 :mrgreen:
anto59
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Oui ça grimpe, déblocage psychologique grâce à un jeune de la salle ^^
Je tenterai de prendre une vidéo lundi
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Elias08
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Yes cool :wink:

Les associations c'est top, pas cher tu fais ce que tu veux. J'en connais une avec tout ce qui faut, le matos date mais on s'en fou => 50€ l'année icon10
anto59
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Nous il y a ce qu'il faut, 40€ l'année
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Saruma
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Re: Anthony fullbody

Message par Saruma »

Moi 25 euros à vie icon11
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Deadpool27
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Re: Anthony fullbody

Message par Deadpool27 »

anto59 a écrit :Nous il y a ce qu'il faut, 40€ l'année
Tes sérieux sale batard :lol:
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SaiyanPhysique
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Re: Anthony fullbody

Message par SaiyanPhysique »

:|




100 euros moi... par mois.





:(
.
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Elias08
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Hey c'est pas un concours :mrgreen:
Saruma a écrit :Moi 25 euros à vie icon11
Fin du game icon11

Perso je m'entraîne à la maison mais si je devais aller en salle, j'irai en association y'a pas à chipoter.
La seule salle valable dans le coin autre que des full fitness ça tourne dans les 1200€ l'année, un peu comme toi Sayan :? .
Encore t'es en Suisse toi non ? En proportion c'est déjà plus réglo !
cdsb90
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Re: Anthony fullbody

Message par cdsb90 »

Ah un pratiquant full body. Ton programme est bon, de bonnes charges aussi !

Un petit conseil, varie l'ordre des exercices. Tu progresses plus dans le temps. Par exemple, tu fais un cycle de 4 semaines avec Pecs/dos/jambes/epaules/bras (comme en ce moment), puis tu changes en jambes/epaules/pecs/dos/bras ou bien en inversant les antagonismes : dos/pecs/epaules/jambes/bras

icon10
anto59
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Merci, csb90 je le fais déjà lundi jambes dos pecs épaules bras
Mercredi pecs dos jambes épaules bras
Vendredi jambes pecs dos épaules bras
Et je change aussi l'ordre selon si les postes sont occupés
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SaiyanPhysique
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Re: Anthony fullbody

Message par SaiyanPhysique »

Ouai je suis en Suisse, mais meme là c'est cher... Et c'est un prix réduit en plus ^^

1200e en France, c'est une salle énorme ?? Ou c'est le genre de salle bidon hyper cher, genre plus spa que fitness au final ^^
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Elias08
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

C'est ça, une petite usine le truc. Mais il y a une grosse partie arts martiaux avec je sais pas combien de profs différents pour quasi toutes les disciplines (judo, mma, karate, kickboxing, boxe, etc...) + tous les frais de gestion (en plus je crois qu'ils ont refait toute la salle à neuf y'a pas longtemps) et le matos qui est nickel du coup faut se renflouer :lol:
anto59
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Squat 8 rep 75kg, 2*8 à 80kg, décharge de la barre 15 rep à 60kg en tentant d'être explosif
Rowing 1 bras 4 séries à 28kg, 10 10 10 8
DIH 2 séries à 24kg/h (9 8) 2 à 22kg/h 10 9 reps
Rowing menton 3 séries 38kg
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Elias08
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Good la séance Anto, une petite série longue au squat ça fait du bien icon10
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SaiyanPhysique
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Re: Anthony fullbody

Message par SaiyanPhysique »

Elias08 a écrit :C'est ça, une petite usine le truc. Mais il y a une grosse partie arts martiaux avec je sais pas combien de profs différents pour quasi toutes les disciplines (judo, mma, karate, kickboxing, boxe, etc...) + tous les frais de gestion (en plus je crois qu'ils ont refait toute la salle à neuf y'a pas longtemps) et le matos qui est nickel du coup faut se renflouer :lol:
Si tous les cours sont compris c'est intéressant quand meme. Enfin si tu veux tester quoi.
.
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Deadpool27
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Re: Anthony fullbody

Message par Deadpool27 »

Ouai enfin...1200€ quand même quoi icon11


En parlent de sport de combat, t'envisages toujours la légion ?
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Elias08
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

SaiyanPhysique a écrit :
Elias08 a écrit :C'est ça, une petite usine le truc. Mais il y a une grosse partie arts martiaux avec je sais pas combien de profs différents pour quasi toutes les disciplines (judo, mma, karate, kickboxing, boxe, etc...) + tous les frais de gestion (en plus je crois qu'ils ont refait toute la salle à neuf y'a pas longtemps) et le matos qui est nickel du coup faut se renflouer :lol:
Si tous les cours sont compris c'est intéressant quand meme. Enfin si tu veux tester quoi.
Je sais pas si tout est compris, y'a des forfaits je crois. Ça peut être cool ouais :wink:
Deadpool27 a écrit :Ouai enfin...1200€ quand même quoi icon11


En parlent de sport de combat, t'envisages toujours la légion ?
C'est en stand-by pour le moment, y'a des trucs qu'avancent pas ça me gonfle :evil:
anto59
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Elias j'ai besoin de tes conseils d'expert, en revenant de mon petit footing j'ai taper une hypo alors que j'ai bouffer plus que d'habitude aujourd'hui, par contre j'ai bouffer aux mêmes horaires.
J'ai pas ça d'habitude, bizarre, ça peut venir de quoi?
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Ça dépend de plein de facteurs. Tu manges comment en ce moment ? Maintenance ? IG bas ou tu fais péter la CG pendant les repas ? Combien de temps avant le footing, etc...
Tu couves peut-être quelque chose ? Y'a la petite grippe qui traîne :mrgreen:

Non je déconne peut-être t'as bourriné un peu plus sur ta sortie, ou mauvaise récup', etc... Logiquement en faisant le point tu devrais trouver la cause :wink:
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

cg standard :lol: comme d'hab lol, même quand je la fais péter, je fais pas d'hypo .
maintenance
j'ai manger vers 15 15h30, footing à 18h30 (comme à chaque fois)
peut être je couve une maladie :lol:
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Elias08
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Ça vient sûrement plus de la récup' que d'autre chose. T'as fais une grosse sortie ? Tu fais toujours du vtt le dimanche ? Y'a plein de pistes à explorer, m'enfin une petite hypo c'est pas la mort, faudrait voir si ça se reproduit :?
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

non plus de vtt le dimanche en ce moment , et petite sortie de 30min
oui je verrais bien si ça se reproduit
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Yep à surveiller icon10

Perso des hypo en ce moment avec la cut j'en mange plein la gueule, la muscu ça va mais entre le vélo et le taff je suis déboité pour rentrer le matin icon11

Et dire que je suis encore à 400g de glucides, la suite va être d'une violence :lol:
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Tommy
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Re: Anthony fullbody

Message par Tommy »

Une belle séance Anto icon10
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Aujourd'hui séance de crotte
Tirage poulie haute supination 2 séries à 70kg. 2 à 60
Développé couché 5 5 5 4 65kg
Fentes statiques 3 séries 20kg/h
Dh 3 séries 16kg/h
Curl haltères 2 séries 14kg/h
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

développé couché avec haltères 4 séries à 26kg/h ris court
Tirage poulie baisse serrée 4 séries 65kg
Facepull 4 séries 50kg #poulie cheaté
Rack pull 1 séries de 12 à 80kg, 3 séries de 10 à 90kg
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Bonne séance Anto !
Du rack pull 8)
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Re: Anthony fullbody

Message par Luck Hogan »

Salut,

Ah un collègue de full body! Rien que pour ça je vais suivre ce carnet! :mrgreen:
28ans/175cm/77kg
No brain no gain
Carnet: viewtopic.php?f=13&t=151664
Team Troll©
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Séance du jour (pas trop motivé en ce moment)
Rowing 1 bras 10 8 8 7 (30kg/bras)
Squat 1 série de 12 à 70kg 2 séries à 75kg
Développé incline 4 séries à 24kg/bras
Rowing menton 3 séries 38kg
Extension triceps derrière la tête 3 séries
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Re: Anthony fullbody

Message par Elias08 »

Ah bah tu vois j'allais te dire de mettre ton carnet à jour :mrgreen:
Bien la séance ! Petite baisse de motiv' ?
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Luck Hogan
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Re: Anthony fullbody

Message par Luck Hogan »

Pas mal la séance pour quelqu'un de pas motivé! :)
28ans/175cm/77kg
No brain no gain
Carnet: viewtopic.php?f=13&t=151664
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Re: Anthony fullbody

Message par anto59 »

Merci, oui petit coup de mou général du coup moins envie de tous defoncer à la salle ^^
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