Maedhros 41ans intermittent du sport

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 25 juin 2018, 09:58

:mrgreen: :mrgreen:

Bon alors depuis.... plus de muscu,
pas besoin de l'excuse de NY, je pourrai avancer le planning hors job" qui est encore pire en juin que le reste de l'année et qui pourrait justifier tout ça mais bref.....

Donc depuis, je me suis un peu plus concentré sur le footing, dans un temps 1 je parvenais péniblement à caser 1 sortie par semaine;
depuis 2 semaines (on attaque la troisième) j'ai opté pour le fait de me lever 1h plus tôt pour faire mon footing, le plus dur étant de se lever, ensuite j'a la pêche toute la journée.
La première semaine j'ai ainsi fait 3 sorties, 2 seulement la semaine passée pour cause d'une mauvaise nuit et du coup je ne me suis pas réveillé (faut dire que je ne mets pas le réveil).
Demain je devrais donc faire un footing, actuellement je fais mon possible pour inscrire cela comme une routine, sachant que c'est bien plus facile à mettre en oeuvre en été; à voir comment ça se passera quand il fera noir au moment du levé et que les t° seront plus fraîches, raison de plus de parvenir à m'y habituer.

En parallèle nous avons repris l'alimentation en main avec mme et pu perdre ainsi quelques kilos superflux, il y a encore du boulot mais c'est déjà mieux.

Par contre il me semble évident qu'il faudra aussi que je reprenne la muscu, les deux mois à venir y seront plus propice puisque plus d'activités pour les enfants après le boulot.... malheureusement le planning de l'année (scolaire) prochaine est déjà établi et c'est pas très beau mais bon).

Donc voilà, dans l'ordre je me laissais le temps de m'habituer à plus de régularité en footing et séance matinale + temps d'adaptation au contrôle alimentaire.

Ensuite viendra le reprise muscu.....
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 25 juin 2018, 10:12

Un jour peut-être... :mrgreen:

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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 25 juin 2018, 10:20

t'as vu les joggeusses à NY c'est pour ça :lol:
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 25 juin 2018, 10:44

Oui entre-autre :mrgreen:

Par contre à 6h du mat je ne croise pas beaucoup de monde :roll: :lol: :lol:


Oui Willy, peut-être....
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Dom's fan » 26 juin 2018, 07:53

bah c'est normal, à 6h, ils sont déjà tous au boulot :mrgreen:
Essaie à 5h :P
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 27 juin 2018, 10:28

@Dom's fan: Tu sais à 5h du mat il est trop tard pour ceux qui travaillent en équipe et trop tôt pour les autres;
par chez moi il n'y a pas trop de problèmes sur les routes et même si j'habite la campagne, ce n'est pas la cambrousse;
par ex je bosse à 15km de chez moi, je commence ma journée à 8h, je pars de chez moi entre 7h20 et 7h30, j'ai le temps de déposer les enfants à l'école et être 5-10min en avance au boulot 8)

Après un départ râté pour le footing mardi: me suis réveillé à 5h45 (déjà court niveau timing) et senti mon dos sensible en me levant, du coup je me suis recouché jusqu'à 6h30 :cry: :cry:

Ce matin j'entre-ouvre un oeil il est 4h50, je me dis j'ai encore un peu de temps,
je regarde à nouveau il est 5h50 :shock:
Hésitation puis j'ai repensé à ma frustration de n'avoir été courir hier, donc je me suis botté les fesses et suis parti faire mon footing....Si le départ est toujours délicat, le footing se passe de mieux en mieux, je vais probablement légèrement (très) augmenter la distance sur la prochaine sortie...
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 27 juin 2018, 10:32

8)
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 27 juin 2018, 10:52

arrétes de faire la grasse mat grosse feignasse :mrgreen:
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par dcs40 » 30 juin 2018, 09:34

Cool de s'y remettre en alim + activité car les deux se potentialisent à la fois en terme d'efficacité mais aussi pour la motiv icon10

Alors le prog de muscu pour l'été?
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 30 juin 2018, 12:46

Pas vraiment de programme pour le moment, je vais probablement rester sur du basique dans le style de ce que je faisais parfois cette année mais avec plus de régularité et peut-être des petits workout style wod de temps en temps en fonction du programme que je ferai faire au fiston.

Sinon hier matin à la fraîche footing, parcours un peu plus long...Peut être 150 M pour un temps identique.

Ce matin petit wod:
50/40/30/20/10 Du/sit up
Sauf que je troqué les du par des simples sauts et du coup je double les reps donc sur le premier ça fait 100 cas 50 sit up etc....

Puis j'ai ajouté des squats bulgares et qqs pompes
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 02 juil. 2018, 08:45

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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 02 juil. 2018, 09:00

Merci Willy;

Puis hier matin (dimanche) sortie footing avant d'aller à l'annif de mon filleul 8)
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 25 juil. 2018, 11:47

Oufti, dernier post 2 juillet :lol: :lol:

Depuis?

Euh travaux à la maison;

sortieS footing avec augmentation progressive de la distance. Plus longue sortie 6km700 pour 41 min...

Mais toujours en mode réglage du genou;

Semaine dernière 2 petites séances "muscu"

la première c'était

- 100 SU (CàS)/ 50 sit-up/ 80 SU/ 40 Sit up/ 60 SU/ 30 Sit up/ 40 SU/ 20 Sit up/ 20 SU/ 10 Sit Up

Suivi de
4*10 Squats Bulgares KB 12kg Ris 1'30"
4*10 Push up (tempo 3/1) Ris 1'30"
4*10 Tractions pro élastique rouge Ris 1'30

La deuxième
4*10 Squats Bulgares KB 12Kg Ris 1'30
4* 10 Clean&Jerk KB12 Kg/ 10 Tractions serrées

Puis la perte de poids continue lentement son chemin.

Hier sortie footing: 5 km en 29'40" ;)

Ce soir, pour vaincre la canicule, spa privatif (sauna/hammam/jacuzzi) :mrgreen:
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 25 juil. 2018, 12:38

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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 26 juil. 2018, 09:27

Merci

bon hier j'ai continué l'option "on se bouge"!

Squat Bulgare @KB 12Kg
4*11 Ris 1'30"

Combo
Push-up tempo 3-1 / Traction pro élastique rouge 4*10 Ris 1'

Combo
One Arm Clean & Jerk KB 16 Kg / Tractions serrées élastique rouge 4*8 Ris 1'

Abdos roulettes 3*6 Ris 1'


Tiens, et dans l'optique on se bouge, j'ai omis de signaler une sortie vélo de 25 km en famille samedi; et un repérage vélo de 16km lundi ;)
Dernière modification par Maedhros le 26 juil. 2018, 09:45, modifié 1 fois.
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 26 juil. 2018, 09:34

:shock: :shock: Deux à la suite! :shock: :shock:


:mrgreen:
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 26 juil. 2018, 09:39

deux combo oui

semaine dernière j'ai fait deux séances de muscu en deux jours consécutif, là non;)

en gros cette semaine c'était
lundi vélo 16km
mardi footing 5km
mercredi muscu

le pire devrait être ce soir: soldes (va pas être évident celui-là)
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 26 juil. 2018, 09:55

:lol: :lol: :lol:
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Dom's fan » 26 juil. 2018, 10:40

Repriseman a écrit :ce soir: soldes
Course à pied, sprint, boxe...

C'est du crossfit en gros :D :D :D
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 26 juil. 2018, 10:43

ah oui en fait :roll: :lol: :lol:

Bon après je dis ça, c'est un grand mot,
en vrai je récupère le fiston, on va à moto jusqu'à un centre commercial pour lui trouver une paire de basket et peut-être des jeans pour moi...

Et là par chez nous, c'est désert, ils sont tous en vacances :mrgreen:

Donc ça ne devrait pas durer des heures et j'espère ne pas croiser trop de monde 8)
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 26 juil. 2018, 11:00

Ah oui je confirme, Belges et Hollandais ont envahi la France!!! :cry:
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 26 juil. 2018, 11:04



:lol: :lol:

Normalement le belge ça va, il envahit mais il consomme local; le hollandais par contre.... :roll:
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par dcs40 » 19 août 2018, 19:26

Coucou revenu de vacances?
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 27 août 2018, 12:03

Bonjour Dom;

Oui tout juste revenu ;)

Entre temps il y a eu continuité dans les footing (sauf durant la semaine à Zakynthos)
Pour le reste, et comme tous les ans, je vais laisser le mois de septembre et donc le planning pour l'année scolaire se mettre en place lentement.
De toutes manières j'ai une autre vision de mes activités sportives et l'impression que ça me réussi mieux,

donc il devrait y avoir de la natation 1x par semaine, des footings et un peu de muscu...puis je verrais comment ça évolue ;)
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 27 août 2018, 12:42

C'est la fin des reprises? :mrgreen:
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 27 août 2018, 15:20

Tu rigoles ou quoi?

D'un point de vu marketing ce serait une énorme erreur;
on n'abandonne pas d'un coup ce qui est la ligne de conduite d'un produit depuis des années; autant tout arrêter :lol: :lol: :lol:

Non je vais juste continuer ce que je fais depuis qqs temps et qui me convient mieux,
chercher à bouger en me faisant plaisir;
ce n'est plus une recherche de "musculation" en tant que tel même s'il y aura encore des séances de musculation.

Finalement, quand je suis un prog de musculation, il y a la partie difficile de la reprise, qui est suivi par une partie un peu euphorique puis tôt ou tard le programme devient une obligation; le plaisir n'y est plus, le temps dispo semble moindre et il y a la "déception" quand je lâche l'affaire par épuisement, manque de temps ou pire blessure.

Alors que le simple recherche de se bouger en se faisant plaisir entretien le plaisir et l'envie de se bouger.

Ok je ne développe pas d'hypertrophie mais physiquement parlant, je suis plutôt bien actuellement et surtout bien dans ma peau.

Après possible que ce ne soit pas tant l'approche que la longue période ensoleillée qui en soit la cause mais l'avenir me le dira;
ça ne veut pas dire non plus que je ne prendrai plus la tête à essayer de me bouger (et qu'au final je ne me bouge plus)...

bref wait and see
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 27 août 2018, 15:27

Bah je pense que... Tu as raison. :mrgreen:

Mais c'est pour ça qu'en muscu, y'a plein de programme différent. Bon déjà pour stimuler le muscle différemment et continuer à progresser mais aussi, pour stimuler le cerveau :mrgreen:

Enfin bref, tu gères.
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 27 août 2018, 15:31

Bah, depuis le temps que je suis "dans le milieu" de la muscu,
si je devais finir avec des gros muscles partout, ça se saurait :lol: :lol: :lol:

Ouaip je gère icon11 icon11
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 27 août 2018, 15:41

si tu te sens bien comme ça, c'est l'essentiel Mae icon10
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par tuoa » 02 sept. 2018, 11:22

Salut ici!

Je vois qu'il y a des rescapés d'une autre époque!
Ca fait plaisir de voir ça!


Je suis en train de me tâter pour rouvrir un carnet Lafay, en espérant pouvoir trouver des moniteurs proposant des conseils pertinents, mais ils semblent avoir déserté ce forum....?


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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 02 sept. 2018, 11:35

:shock: :shock: :shock: :shock: C'est bien Tuoa!!??? ( :mrgreen: )
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par tuoa » 02 sept. 2018, 11:42

Oui, le même :D

Je passais, j'ai vu de la lumière, je suis entré.
Il y a eu pas mal de ménage sur ce forum on dirait...
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 02 sept. 2018, 11:57

Oui y'a eut une petite refonte visuel, mais pour le reste, c'est pareil.

Et tu penses avoir encore besoin de conseil pour La méthode?
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par tuoa » 02 sept. 2018, 12:10

je connais bien la méthode, mais c'est parfois utile de s'appuyer sur un regard extérieur pour le regard stratégique...
Un peu comme lorsqu'on fait un recadrage.
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 03 sept. 2018, 07:57

Ouais, c'est vrai. :D
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 03 sept. 2018, 08:32

Salut Tuoa!

toujours en asie?
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 03 sept. 2018, 08:41

Nan mais oh, c'est quoi ce bavardage sur mon carnet,
c'est un carnet sérieux ici....


euh, ou pas :lol: :lol: :lol:

Tuoa, ça fait un bail, tu es dans quel pays à présent?

Si tu veux du suivi "stratégique", tu peux toujours demander à Pierre, mais tu risques de t'éloigner de la méthode :mrgreen:

Perso j'ai testé différents trucs, fait pas mal de combo pause/reprise.... mais franchement, la méthode n'est pas ce qu'il y a de plus motivant pour moi....par contre, il y a des trucs à prendre, des idées à adapter/appliqué....

Petite sortie footing hier, très petite....5 km....content la puce gps du tel a foirée au départ, du coup l'appli m'a compté mon premier km avec un temps de 4'41 ... je savais que c'était erroné vu que le km se termine "plus loin" mais malgré tout ça donne un petit coup de boost...
ensuite je parviens à tenir les 2 km suivant sur un rythme de 5'20 du km; puis gros coup de mou je tourne à 5'55....

Allez, rentrée scolaire, reprise progressive des activités extra-scolaires avec qqs changements de dernières minutes ;
d'ici 2 semaines tout devrait être en place et j'y verrai plus clair sur comment m'organiser!
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pierre176
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 03 sept. 2018, 08:44

:lol:

t'as vu Dom, j'en fais un vrai powerbuilder :twisted:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Maedhros
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 03 sept. 2018, 09:21

:lol: :lol: :lol:

'tention, c'est pas une critique;

Mais faut voir où en est Tuoa; il y a aussi la question du matériel à disposition ...
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Dom's fan » 04 sept. 2018, 07:12

tuoa tuoa tuoa mon tuoa, tuoa tuoa mon tu mon tuoa.

Voilà, c'était la minute "culture musicale" de la journée :mrgreen:
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