Maedhros 41ans intermittent du sport

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 13 juin 2019, 10:21

J'ai remis ça hier soir ;)

5,05 km pour 29'17" soit 5'48/km
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 13 juin 2019, 13:28

oooo! une progression!! :mrgreen:
icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 13 juin 2019, 14:23

Oui et non, disons que cette fois je n'ai pas marché au début du 4ème km :roll: :lol: :oops:

Sinon oui tout de même progression dans le ressenti et la régularité vu que je suis à 5'45" par km pour les 4 premiers.

Après je serre les dents pour finir le 5ème mais ça progresse, il va falloir penser à augmenter la distance, mon objectif restant actuellement de boucler des sorties de 10km en terminant +/- dans le même état (et sur une même moyenne) qu'actuellement sur une sortie de 5.

Après j'ai aussi un objectif de reprise de muscu que j'aimerai bien mettre en oeuvre aussi :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 17 juin 2019, 15:33

Allez hop,
ce dimanche, une sortie un peu moins bien, le mental m'a lâché par 2 fois sur le trajet

au final:

5,01 km en 30'04"
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 18 juin 2019, 08:34

Faut qu'on cause :mrgreen:

Bon alors hier:

1) Développé couché @30kg: 16/15/13/11/9 Ris 2'

2) Rowing haltère sur banc incliné 30°: Hltères à 5kg chaque: 12/12/12 Ris 2'

3) Split Squat KB 12Kg 3*8 Ris 1' par jambe

4) Gainage ventrale 2*1' Ris 30"

Vraiment faible sur les jambes...et c'est ce que je ressens le plus aujourd'hui;

mais voilà quoi, séance faite 8) :twisted: icon11
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 18 juin 2019, 10:39

Oh BORDEL!!!!!! UNE SEANCE!!!!!!!!!!!!!!! :shock: :shock: :shock:

:mrgreen:
icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 18 juin 2019, 10:49

Ouaih je sais ça fait un choc icon11 icon11 icon9
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25653
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 18 juin 2019, 11:55

Hahurissant :mrgreen: :lol:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 18 juin 2019, 20:49

:-x :-x :-x :lol: :lol: :lol:
J ai mal partout et me déplace comme un petit vieux :oops:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25653
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 18 juin 2019, 22:38

:mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 18 juin 2019, 22:42

ça t'apprendra!! :P
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 19 juin 2019, 09:09

Ouaip, le plus dur à encaisser c'est d'avoir autant de courbatures aux jambes pour un petit 3*8 @12Kg :cry: :cry:
Dom's fan
Messages : 924
Inscription : 27 sept. 2016, 06:54

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Dom's fan » 20 juin 2019, 06:32

ça c'est l'approche de la quarantaine :-P
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 20 juin 2019, 09:14

Mouaip sauf que, oui il faut que je modifie le titre, la quarantaine je l'ai déjà passée depuis plus d'un an :mrgreen: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 20 juin 2019, 10:42

Hannn il a pas mis à jour son carnet!!!! :cry: :cry: :cry:
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Dom's fan
Messages : 924
Inscription : 27 sept. 2016, 06:54

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Dom's fan » 20 juin 2019, 13:34

Donc en gros, ça fait 3 ans en mode reprise régulière tous les 6 mois :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 20 juin 2019, 15:48

Pff tu exagères toujours JS; pour le coup ça fait bien plus de 6 mois que je n'ai pas vraiment repris :mrgreen: :oops: :lol: :lol: :lol:

@Willy c'est fait ;)
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 20 juin 2019, 16:48

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 21 juin 2019, 08:48

Bonjour à tous,

Alors hier:

Echauffement/décrassage: 5,02 km en 31'18".... dont un 5ème km plus lent parce que j'ai été deux jeunes à remettre une chaîne de vélo :mrgreen:

Ensuite,

Squat 20 kg (vu l'état catastrophique dans lequel j'étais après la séance de lundi j'ai misé sur la prudence)

15/12/10/10/8 Ris 2'

Développé couché haltères... 11kg par haltères (je n'avais pas trop d'idée de la charge à placer par rapport à la charge "poussée" avec barre

15/11/9/9/8

Amrap 3' de traction pro full: 19 :oops: :oops:

Gainage latéral 2*1' Ris30" ... mortel

Et voilà, séance 2 validée icon11 (pourvu que ça dure)
Dernière modification par Maedhros le 21 juin 2019, 08:54, modifié 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25653
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 21 juin 2019, 08:49

bon début :wink:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 21 juin 2019, 11:23

Yeah!! icon10 icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 21 juin 2019, 11:42

@Pierre: Un début? j'étais mort, c'est bon j'arrête :arrow: :smilies4: :lol:

@Willy: T'as vu le truc? Semaine prochaine canicule icon9 icon9
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 21 juin 2019, 14:42

Ah bravo!

:mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Testute
Messages : 2830
Inscription : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Testute » 22 juin 2019, 07:00

ça devient du sérieux icon10
Image
Perf: Bench 4x83kg, Squat 4x106kg, Roumain 6x148kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Dom's fan
Messages : 924
Inscription : 27 sept. 2016, 06:54

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Dom's fan » 22 juin 2019, 09:40

C'est parti mon kiki
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 24 juin 2019, 09:23

Ouaih... enfin presque :mrgreen:

Pas de 3ème séance la semaine dernière;

matinée tranquille samedi puis journée en famille donc pas le temps, j'avais prévu de la caler dimanche matin puis vous savez ce que c'est...on commente la sortie running d'un ami sur FB.... et peu de temps après on se retrouve inscrit pour une sortie de 10km le dimanche matin :roll: :lol: :lol: :lol:

Du coup dimanche matin, sortie running quoi... perso je voulais faire le 7.5 km vu que je suis déjà au bout de ma vie après mes petites sorties 5 km... mais le groupe préférait faire le 10 alors...

Au final:
10km en 1h06 sous un ciel sans nuage ni vent et 23°C .... Content je termine, dans notre groupe de 5 je termine 3ème!

C'était ma première "course", et à refaire, bonne ambiance, les gens se soutiennent l'un l'autre...

Et comme ce n'était pas loin de chez moi (2,5 km) je m'y suis rendu à pied!

@+
Avatar de l’utilisateur
Testute
Messages : 2830
Inscription : 02 déc. 2017, 08:56

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Testute » 24 juin 2019, 09:56

10km en 1h06
C'est très bien, à la porte des 1h icon10
Et comme ce n'était pas loin de chez moi (2,5 km) je m'y suis rendu à pied!
parfait pour l'échauffement :mrgreen:
Image
Perf: Bench 4x83kg, Squat 4x106kg, Roumain 6x148kg
Mon carnet d'entrainement
Construction cage de squat
TeamTroll©
Team Split Squat
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 24 juin 2019, 11:14

ça veux dire que tu te ménage à l'entrainement ça!! :mrgreen: :mrgreen:

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 24 juin 2019, 11:55

@Willy Non ça veut dire que l'émulation de groupe fonctionne bien ;); les 4 premiers km en discutant et on ne les sent (presque) pas passer...

@Testute Oui en continuant la régularité je dois pouvoir passer sous l'heure. ;)
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 25 juin 2019, 10:49

Bon allez, hier soir rattrapage avec la séance 3

Rowing Halètres (11kg/haltères): 12/12/10/9/8 Ris 2'

Développé Militaire Haltères (5Kg/haltère): 12/11/11/10/9 Ris 2'

Amrap 3' Squat KB/Push up (10/10)... total 3 rounds

Pas de sensations géniale sur cette séance, faut encore trouver les repères en charge etc... mais séance faite ;)
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 25 juin 2019, 14:51

Bordel ce carnet revit!!!!!!!!!!! :mrgreen:

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 26 juin 2019, 08:18

Ca t'impressionne 8) 8) :lol:

Allez, ce matin à la fraîche (17°c à 5h30),
petit footing

6,85 km en 42'40" soit une moyenne de 6'14"/km!

Bonne journée
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 26 juin 2019, 14:09

Mais carrément!! :mrgreen:
icon10 icon10

Fais gaffe, à force de lever tôt comme ça, tu vas finir comme Pierre... :roll: :mrgreen:
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25653
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 26 juin 2019, 14:56

Pour ça faudrait faire qq séances à la place de trottiner :mrgreen:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 28 juin 2019, 13:49

Séance? C'est quoi ça? :roll: :mrgreen: :lol: :lol:

Ah, tu parles d'un truc comme ça...:

Hier

Développée couchés @36Kg (+6 kg): 15/12/10/8/8 Ris 2'

Rowing Haltère sur banc incliné 30° @9kg par haltères (+4 kg): 15/14/14/12/12 Ris 2'

Split Squat KB 12kg: 3*9 Ris 1' par jambe

Planche 2*1' Ris 30"

Voilà quoi, encore en mode on prend ses marques, entre le garage qui n'est pas tout-à-fait top accueillant, et les charges à trouver.

Sur le Développé couché, les épaules chauffent vite alors que les pecs s'en sortent pas trop mal.

Sur le split squat je dois encore trouver le "support idéal" le banc étant un peu trop haut... et la jambe gauche est clairement plus faible.

@plus
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25653
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 28 juin 2019, 13:53

Il faudrait que je le voit ce bench :wink:

Sinon monte les charges sur le bench 38 kg et le Row 12 kg :wink:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Maedhros
Messages : 691
Inscription : 06 sept. 2016, 10:42
Localisation : Tournaisis

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Maedhros » 28 juin 2019, 14:33

J'y ai pensé à la vidéo, mais à l'heure actuelle, j'aurai du mal à en faire une qui permette de bien voir le mouvement...
Ceci dit, je suis tout de même sensé savoir faire un Développé couché correct mais cette "chauffe" des épaules me met aussi en doute :mrgreen:
Dom's fan
Messages : 924
Inscription : 27 sept. 2016, 06:54

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Dom's fan » 28 juin 2019, 21:54

Roh, c'est mimi, Mae fait les mêmes séances que Charlotte :mrgreen:
Avatar de l’utilisateur
pierre176
Messages : 25653
Inscription : 16 févr. 2016, 17:51

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par pierre176 » 29 juin 2019, 06:38

Charlotte a fais 2 dips hier :mrgreen: :lol:
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
https://www.instagram.com/devinci17/
TeamTroll©
Image
Avatar de l’utilisateur
Willy MB
Messages : 8988
Inscription : 28 avr. 2008, 09:41
Localisation : sud bourgogne

Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Message par Willy MB » 01 juil. 2019, 09:35

:lol: :lol:

icon10 icon10
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
Team RPT
Répondre