dcs40-muscu

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Clamos
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Re: dcs40-muscu

Message par Clamos » 15 nov. 2019, 03:46

Bonne mini séance icon10
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Re: dcs40-muscu

Message par Dom's fan » 16 nov. 2019, 12:56

icon10 prends soin de toi
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Re: dcs40-muscu

Message par dcs40 » 20 nov. 2019, 07:29

Coucou

Quelques nouvelles de l'éclopé!

@JSeb : on essaye mais ça fait drôle d'être rendu à ce point d'un coup, si faible pour une si petite douleur... :roll:

@Clamos : merci, on fait vraiment ce qu'on peut... icon12

@Lio 974 : merci icon12

@Willy : c'est le problème c'est que je n'arrive pas à cerner exactement ce que j'ai "au départ"... Et puis je suis pas superfortiche aux exos/elastique car j'ai jamais beaucoup pratiqué même avec mes deux bras donc pas forcément cool de se lancer en pleine rééduc

@Pierre : merci c'est encourageant icon12 même si je trouve que les perfs sont vraiment désolantes :cry:

Globalement j'ai moins d'ankylose mais la douleur persiste, j'ai l'impression qu'elle est moins "diffuse" mais elle se rappelle à moi dès que je fais un geste un peu inhabituel (pas si inhabituel : genre enfiler une manche quand même!)

40 min
Développé couché@37 : 7 - RIS2' - 7 - RIS2' - 7 - RIs 7' ––> +1 encore, sensible mais pas vraiment douloureux
Curl marteau 12 kg 1 bras : 6 - RIS2' - 5 - RIS2' - 5 - RIS2' - 5 ––> idem
Tractions/pompes en ss : 5/6 - RIS2' - 5/6 - RIS2' - (4+1)/6 - RIS2' - (3+2)/6 ––> les tractions en nette amélioration, les pompes j'ai rajouté +1 à toutes les séries sans problème
Dips : genre 1/2dips : 2 - 2 ––> c'est mieux que rien c'est le vrai test car là je suis totalement faible comme jamais auparavant
Row 1 bras 16kg : 6/6 - RIS2' - 6/6 - RIS2' - 6/6 - RIS2' - 6/6 ––> pas trop de problème

Pas eu le temps de revoir l'ostéo depuis le dernier passage ici... il faudra bien
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Clamos
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Re: dcs40-muscu

Message par Clamos » 20 nov. 2019, 07:31

Aucune pharmacie n’est de garde aujourd’hui ?
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Re: dcs40-muscu

Message par pierre176 » 20 nov. 2019, 09:10

Reprend tranquille Dom , ça va se tasser :wink: icon10
bench 1@150 DL 1@235 kg squat 2@165 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: dcs40-muscu

Message par Clamos » 20 nov. 2019, 09:18

Pierrot a écrit :ça va se tasser
Espérons que ca se tasse pas trop quand meme :|
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Re: dcs40-muscu

Message par pierre176 » 20 nov. 2019, 09:45

disons mi-tasse :mrgreen:
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Re: dcs40-muscu

Message par Willy MB » 20 nov. 2019, 11:10

Des exos de rééduc' à l'élastique, y'en a la pelle sur le net! :wink:

Tiens d'ailleurs Pierre va te mettre un lien...


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Re: dcs40-muscu

Message par Dom's fan » 25 nov. 2019, 09:49

développé couché prise sérrée a écrit :elle se rappelle à moi dès que je fais un geste un peu inhabituel (pas si inhabituel : genre enfiler une manche quand même!)
Mais cela ne nous... regarde pas :lol: :lol: :lol:
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Re: dcs40-muscu

Message par dcs40 » 06 déc. 2019, 07:33

Coucou

Disons le tout net ça s'arrange pas trop

@JSeb : :lol: :lol: :lol:

@Willy : je dis pas mais faut souvent savoir quoi rééduquer pour être efficace en rééducation... Je pense que je vais devoir en savoir plus avant de me faire un prog adapté

@Pierre et Clamos : pour le moment c'est vraiment un fond de tasse...

et @Clamos : je verrais si j'ai le coeur à chercher une pharmacie de garde en fin de semaine...

40 min
Développé couché@37 : 7 - RIS2' - 7 - RIS2' - 7 - RIs 7' ––> +1
Curl marteau 12 kg 1 bras : 6 - RIS2' - 6 - RIS2' - 5 - RIS2' - 5 ––> +1
Tractions/pompes en ss : (3+2)/6 - RIS2' - (4+1)/6 - RIS2' - (4+1)/6 - RIS2' - (3+2)/6 ––> tractions toujours dures
Dips : genre 1/2dips : 2 - 3 ––> douloureux mais +1
Row 1 bras 16kg : 6/6 - RIS2' - 6/6 - RIS2' - 6/6 - RIS2' - 6/6 ––> pareil

J'ai revu l'ostéo, il y avait eu une amélioration mais c'est revenu...
Je vais pas couper à une consultation en rhumato ou ortho et à une imagerie de l'épaule
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Re: dcs40-muscu

Message par Clamos » 06 déc. 2019, 07:37

Courage et patience sont de mise icon10

Ça va revenir !
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Re: dcs40-muscu

Message par pierre176 » 06 déc. 2019, 10:00

fais ch... :|
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Re: dcs40-muscu

Message par Willy MB » 06 déc. 2019, 10:50

Si t'y tiens vraiment fais plutôt des dips sur banc. Mais plus de dips tant que c'est pas résolu.
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