Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 30 oct. 2019, 12:51

Ça va Choupette ?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 30 oct. 2019, 21:22

Ben oui ça va!! te voilà reviendu???

je vais en profiter pour poser ma séance:
Dips - ris 2min
15 à pdc
10 à pdc+10Kg
7 à pdc+20Kg
6 à pdc+25Kg

Rowing - 52,5Kg - ris 2min
10/10/10/10

Front squat //
-50Kg - ris 1 min
8/8/8/10

Soulevé de Terre - 145Kg - ris 2min30 +mise en place
3/3/3 +1Kg

pdc: RAS
ROw: RAS
FS: préservation machin tout ça....
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 30 oct. 2019, 21:24

Waaaw ces dips je suis sur le cul :shock:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 » 30 oct. 2019, 21:26

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 30 oct. 2019, 21:31

Merci

va pas l'abimer Rames.... :wink:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 30 oct. 2019, 22:54

Hê hê pas mal les dips icon10

Le vieux il est en pleine bourre :twisted:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 31 oct. 2019, 00:19

+1 tu as fait de bon dips là icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 31 oct. 2019, 02:38

Joli icon11
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 31 oct. 2019, 05:22

C'est leffet clamos, il charge aux dips
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 31 oct. 2019, 06:11

J’ai cet effet là oui. Sans moi le forum serait toujours au PDC
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 31 oct. 2019, 06:30

Vient sur le mien, ça me fera monter un peu
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 31 oct. 2019, 08:51

:lol: :lol: Merci Clamos alors?

Bon ok merci à tous! :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pléhystocène » 31 oct. 2019, 21:59

Soulevé de Terre: dire que y'a un vieux qui bench avec ça.....
t'es influençable encore à ton âge :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 01 nov. 2019, 05:59

Lio a écrit :Vient sur le mien, ça me fera monter un peu
C’était urgent que je passe en effet, appelle moi plus tôt la prochaine fois. Moi je rapplique illico pas de soucis, je laisse pas les copains descendre leurs charges en silence
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Nours02 » 01 nov. 2019, 11:42

Bien la séance icon10
Bien les trolls :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 02 nov. 2019, 13:18

Comme ils se sont fait fumer les rosbeef :lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 04 nov. 2019, 14:07

On peut plus compter sur personne.... :roll:


Et , merci Nours je crois. :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 04 nov. 2019, 16:42

Ils ont fait jouer Ikobe aussi :roll:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 04 nov. 2019, 22:26

La version post muscu alors....

Tiens après ce long week-end bien garni, rien de tel qu'une séance de merde pour se remettre...

DCPS
- RPT - ris 3 min
3 à 94Kg =
5 à 85Kg =
7 à 77Kg -1rep
8 à 70Kg -2rep

Tractions supi - pdc - ris: 3 min (en biset avec le bench)
7/7/7/6

Back Squat //- 60Kg - ris 1min
10/10/10/10

OHP - 30Kg - ris 1min
8/8/8

Développé couché: Voilà, c'est conforme....
TS: idem...
BS: Bon là, c'est la méthode Zicko. Je deload en attendant que l'adducteur (et le genou.... :roll: ) se remette.
OHP: temps imparti atteint pour cette séance.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo » 04 nov. 2019, 22:37

Traction supi en biset avec le bench? Tu alternes l'un pendant le temps de repos de l'autre? Ben putain...
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 04 nov. 2019, 22:55

Bien garni ?
Ha oui
Comment ?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 05 nov. 2019, 01:14

j'espère que ça vite se remettre tout ça :?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 » 05 nov. 2019, 01:29

Espérons que ça ira mieux assez vite
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 05 nov. 2019, 06:24

Ça y est....le trafic de radiateur a recommencer :evil:

Je t’avais dis d’arrêter avec le roumain :lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 05 nov. 2019, 06:47

Bonne séance tout de même icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 nov. 2019, 08:40

@Ringo: Oui, c'est bien ça... qu'est-ce tu veux, quand on est pris par le temps faut bien trouver un moyen de faire ça séance...
@Rames: vins et spiritueux divers et variés, pendant 3 jours...

@les musclés: Non mais sans radiateurs en plus! :mrgreen: faut que je m'en occupe un peu plus.
Merci.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par dcs40 » 05 nov. 2019, 08:42

Et si mes tablettes sont exactes : Bon ANNIVERSAIRE 🎂🎂🍾🍦🍡🍩🍪🍾🍷🍸🍹🍼🍺🍣🍤🍥🥮
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 05 nov. 2019, 08:46

Bon anniversaire willy....49 bougies ...t’es tout jeune :wink:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 nov. 2019, 08:47

Merci Dom!

Et non Pierre, je viens de changer.. C'est 48... Mais merci quand même :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 05 nov. 2019, 08:48

C’est encore mieux :wink: icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 05 nov. 2019, 08:52

Bon anniv Willou icon12 icon12 icon12

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 05 nov. 2019, 09:00

Joyeux joyeux biquette !
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 » 05 nov. 2019, 09:10

Bon anniversaire 🎂🎂🎂🎂🎂🥂🥂🥂🥂🥂
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 nov. 2019, 09:47

MERCI!!!! :smilies15:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo » 05 nov. 2019, 09:53

Happy birthday Willy
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 nov. 2019, 10:00

Saincloux ringo!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 05 nov. 2019, 10:29

45 boules, le slip commence à peser là :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 05 nov. 2019, 10:45

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 nov. 2019, 11:07

:mrgreen:

Merci
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 05 nov. 2019, 11:50

On t'aime fort on t'aime fort faut pas pousser non ? :mrgreen:
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