Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo » 18 oct. 2019, 19:03

Cr91 a raison Willy, focalise toi sur ta rejouissante évolution parceque le xv de France...
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Nours02 » 18 oct. 2019, 19:08

Ça bourrine bien ici icon13
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 18 oct. 2019, 19:24

J’attends de voir ce France / Pays de Galles :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 18 oct. 2019, 22:41

:mrgreen:

Merci.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 oct. 2019, 12:11

Les australiens ont pris la branlé , je vois bien l'Angleterre à la fin moi :twisted:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 oct. 2019, 12:42

Hémisphère nord représente c'est limite raciste non ?

En plus tu gardes toutes les blondes pour toi !
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 oct. 2019, 12:51

Non, les blondes c’est pour moi :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 oct. 2019, 12:55

Bon j'aurai au moins les brésiliennes :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 oct. 2019, 12:57

Ya une ressemblance avec ta coupe de cheveux Pierre,

Coincidence ?

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 oct. 2019, 14:24

La mienne a les cheveux exactement comme ça :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 oct. 2019, 18:48

:mrgreen: :mrgreen:

pas de problème, je préfère les brunes! :mrgreen:

Une finale France Angleterre?

Allez! icon12
:mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 20 oct. 2019, 11:16

Comme prévu , ils se sont chiés dessus en 2 eme mi temps.... :roll:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 20 oct. 2019, 18:18

Je sais même plus de quoi tu parles.....


Donnez moi encore du single barrel!!!! :cry: :cry: :cry:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 21 oct. 2019, 18:12

Ça a mal fini pour la France
Dans la merde jusqu'au coude


Coucou wiwi
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 21 oct. 2019, 19:18

aaaah mon p'tit cul, te voilà enfin!!

Une séance rien que pour toi!
DCPS - RPT - ris 3 min
2 à 94Kg =
4 à 85Kg =
6 à 77Kg =
9 à 70Kg +1rep

Tractions supi - pdc - ris: 2 min
7/7/7/7

Soulevé de Terre
- 142Kg - ris 2min30 +mise en place
3/3/3 +2Kg

Front squat //
- RPT - ris 2 min - nouveau cycle
6 à 76Kg +2Kg
8 à 69Kg +2Kg
10 à 62Kg +1Kg

Développé couché: faut repousser les taquets, ça touche :mrgreen:
TS: RAS, si j'puis dire
Soulevé de Terre: j'ai mis la ceinture cette fois. icon13
FS: cardio?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 21 oct. 2019, 19:29

Il monte bien ce DL icon10

A quand une petite vidéo ? icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Nours02 » 21 oct. 2019, 19:52

Bien joué Loulou
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 » 21 oct. 2019, 19:56

icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 21 oct. 2019, 20:05

Merci mon Loup bordel t'es tout dur :P
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Nours02 » 21 oct. 2019, 20:08

Merci mon Loup bordel t'es tout dur
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 21 oct. 2019, 22:14

+1 bien joué icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 22 oct. 2019, 07:34

Merci les zouzous!

Une vidéo? ouais, faut qu'j'y pense... Au bon moment... :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 23 oct. 2019, 20:04

Toi et la pensée ça fait 2 :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 23 oct. 2019, 21:05

ça dépend pour quoi....

Tiens, une séance, un peu différente.
Dips
- PDS - ris 2min
15/15/15/15

Rowing
- 50Kg - ris 2min
10/10/10/10

Back Squat //- RPT - ris 2min
7 à 92Kg +1rep
9 à 83Kg =
11 à 74Kg =

OHP - 44Kg - ris 2min
5/5/5/5 +4rep
+9 rep à 30Kg sans ris.

Dips: RAS
Row: s1s2 en pronation, et s3s4 en supi, sinon j'allais dans l'mur.... Du réveil de la blessure.
BS: ah merde, pourtant ça allait bien mieux.
OHP: RAS
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 23 oct. 2019, 21:11

2’ de ris willy au sqaut c’est insuffisant!! Même moi qui prend peu de ris je te le dis :wink:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 24 oct. 2019, 00:05

Ha ben si Pierre le dis icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 oct. 2019, 07:36

2 min c'est insuffisant quand c'est lourd... Mais là...

J'ai écris "merde" parce que je me suis planté dans ma progression, j'avais oublié que j'avais progressé sur les série 2 et 3, je comprenais pas mes notes... :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 24 oct. 2019, 07:43

Tu y a pensé au mauvais moment cest tout :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 oct. 2019, 07:54

Faut que j'écrive mes séances à l'avance :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par MD87 » 24 oct. 2019, 12:34

Je vais commenter comme toi " icon10 icon10 icon10 "
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 oct. 2019, 13:12

:mrgreen: :mrgreen:
merci
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 24 oct. 2019, 15:52

je poursuit la pyramide

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 » 24 oct. 2019, 16:13

C'était t pas une séance de feignasse ça icon10 :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 oct. 2019, 16:19

:lol:

Merci CR
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 24 oct. 2019, 16:20

put... ils ont bousillé ma pyramide :evil: :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 oct. 2019, 16:26

Retourne à la dinette, y'a des invités qu'arrivent! :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 24 oct. 2019, 16:30

:lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 25 oct. 2019, 17:27

et hop!
DCPS - RPT - ris 3 min
3 à 94Kg +1rep
5 à 85Kg +1rep
7 à 77Kg +1rep
9 à 70Kg =

Tractions supi - pdc - ris: 2 min
7/7/7/7

Soulevé de Terre
- 144Kg - ris 2min30 +mise en place
3/3/3 +2Kg

Front squat //
- RPT - ris 2 min - nouveau cycle
6 à 76Kg
1 à 69Kg
2 à 60Kg

Développé couché: yeah! 8) les dips on fait du bien
TS: :roll: Quand j'aurai un bon niveau au bench , je m'occupe des tractions.
Soulevé de Terre: ceinture seulement sur s3. 8) (vidéo de s1, plus tard)
FS: ah la, la couille... le genou qui couine à la fin de s1... Je sais pas d’où ça viens, sans doute le Soulevé de Terre.... :|
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Lio974
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 25 oct. 2019, 17:29

icon10
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Rãmes
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 25 oct. 2019, 17:41

Wow wow wow :shock:
Bench 76k ×1/DM 50k ×2 /S 85k ×1
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Pierre qui roule n'amasse pas mousse , mais suce vos perfs
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