Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Lio974
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 17 août 2019, 11:20

3@105 ces possible icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 18 août 2019, 19:20

Oui t'as qu'à faire ça icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 19 août 2019, 07:30

Pars là-dessus icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 août 2019, 11:56

Moi, ça me dérange pas, j'aime bien les runnings gags....

lundi:
DCPS - 8/5/3 -S2J2- 80Kg - ris 2min30 mni
5/5/5 a=7

Tractions supi - pdc - ris 2min
7/7/6/6 +2 rep

Back Squat 80Kg - ris 1min30
6/6/6/6

OHP - 35Kg - ris 2 min
6/6/6/6

Développé couché: Du sale...
TS: icon13 icon13
BS: 80Kg, c'est l'ancienne limite pour les adducteurs, donc je ralenti la progression histoire de continuer
à faire du BS....
OHP: nouveau rep range: RAS
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 19 août 2019, 12:03

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 août 2019, 12:05

Bien tout ça!!
Go le 82.5kg, il devrait passer...

Entraîne tes adducteurs?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:07

Joli Développé couché icon10

Pour le squat vas y mollo, il faut laisser le temps pour que tout s’equilibre :wink:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 19 août 2019, 14:33

Solide wiwi
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:38

la derniere soirée a été fatal pour ses adducteurs :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 août 2019, 14:40

Il s'est placé devant moi :roll:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:41

ben , non derrière il me semble :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 août 2019, 14:46

Oui derrière. Mais je le fiste en fesant un 360 avec mon...
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 19 août 2019, 14:47

Kamoulox!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 août 2019, 15:06

Je vais suivre vos conseils et continuer comme ça.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 19 août 2019, 15:08

Lio, faut baisser la dose là :lol: :lol: :lol: :lol: tu perds le controle :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 août 2019, 16:45

Merde c'est vrai icon5 désolée Willy. C'est l'été qui arrive...
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 août 2019, 20:36

:lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 19 août 2019, 20:58

:lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Elias08 » 20 août 2019, 00:24

Lio :lol:
Y'a pas le Python de la fournaise qui est chaud en ce moment ? Je ne crois pas aux coïncidences :lol:

Willy top icon10 icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 20 août 2019, 08:35

:lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 22 août 2019, 15:31

et bim!

DCPS 8/5/3 - 82,5Kg - ris 2min30
5/5/5 Amrap: 5

Tractions supi - pdc - ris 2min
4x7 rep +2rep

Soulevé de Terre - ris 2 min
5x5 à 112,5Kg +2,5Kg

Front Squat
- 60Kg - ris 1min30
8/8/8/8 +5Kg

Développé couché: icon13 icon13
TS: ah ça les vacances, ça vous nique un régime....
Soulevé de Terre: Bien.
FS: j'ai chaud!

pis après vélo... Tranquille
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 22 août 2019, 15:34

et bim! le bench!!!! icon10 :twisted:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 22 août 2019, 15:38

Exactement! :mrgreen:
Merci!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 23 août 2019, 22:52

Biiim baaaamm boooom
Ça bench dur ici :!:




OUI va y oui-oui
Avec ton gros t.....
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Elias08 » 23 août 2019, 23:52

Belle séance 8)
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 août 2019, 11:15

Merci Ramichou!
Merci Molletman! 8)

Et donc:
DCPS - 8/5/3 -S3J2- 85Kg - ris 2min45
5/5/5 a=5

Tractions supi
- pdc - ris 2min
7/7/7/7 =

Back Squat 80Kg - ris 1min30
7/7/7/7 +4rep

OHP - 35Kg - ris 2 min
7/7/7/7 +4rep

Développé couché: Mais enfin!! qu'est-ce que ça veut dire!!???
TS: confirmation, pis comme ça, chui raccord avec le reste...
BS: Enfin, des sensations "agréables".
OHP: RAS.

go blue!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 24 août 2019, 12:39

Ça fais plaisir des séances comme ça icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 août 2019, 17:26

C'est clair icon12 :mrgreen:
Merci grand Sachem!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Aurelia » 24 août 2019, 19:55

Il y a des jolies séances icon12
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 25 août 2019, 12:16

:mrgreen: ouais j'essaie.
Merci.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 25 août 2019, 12:19

Le bench devient sérieux là icon13

Tu y allais pas à fond sur les amraps du mois 1 si ?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 25 août 2019, 12:22

si si j'y allais à fond. Mais là, je mange comme il faut :mrgreen: je fais des reps dégueulasses....
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 26 août 2019, 18:23

Fini les vacances.... :( :(

Plus à supporter les gosses :D :D

DCPS
8/5/3 - 87,5Kg - S4j1 - ris 2min30
5/5/5 Amrap: 4

Tractions supi
- pdc - ris 2min
4x7 rep =

Soulevé de Terre
- ris 2 min
5x5 à 115Kg +2,5Kg

Front Squat - 65Kg - ris 1min30
8/8/8/8 +5Kg

Développé couché: ah quand même!! j'ai failli attendre!
TS: non mais c'était pour être sur
Soulevé de Terre: icon13 icon13
FS: icon13 icon13
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 26 août 2019, 19:50

Bien joué wiwi, ça va passer après le deload :twisted:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 26 août 2019, 20:35

Ben c'est qu'il pousse le Wiwi icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 27 août 2019, 05:34

Ah ça y est, on commence à rire icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 27 août 2019, 09:35

Mais ouais! la grande rigolade!! :mrgreen:
Merci.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 27 août 2019, 13:01

5/5/5 Amrap: 4
Parfait ! icon10

De mémoire, tu ne deload pas tant que tu peux au moins aligner au moins une série de 5.
C'est écrit dans la FAQ il le semble
2ème année de musculation:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 27 août 2019, 13:10

Oui oui, tout à fait. la pour la dernière en série de 5, je dois charger à 72,5Kg.

ça va faire du bien :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 27 août 2019, 13:21

Pour moi, tu dois faire 90 et tant que tarrive a en faire 5 tu montes
2ème année de musculation:
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