Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Carnets des pratiquants de musculation classique.

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Lio974
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 17 août 2019, 11:20

3@105 ces possible icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 18 août 2019, 19:20

Oui t'as qu'à faire ça icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 19 août 2019, 07:30

Pars là-dessus icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 août 2019, 11:56

Moi, ça me dérange pas, j'aime bien les runnings gags....

lundi:
DCPS - 8/5/3 -S2J2- 80Kg - ris 2min30 mni
5/5/5 a=7

Tractions supi - pdc - ris 2min
7/7/6/6 +2 rep

Back Squat 80Kg - ris 1min30
6/6/6/6

OHP - 35Kg - ris 2 min
6/6/6/6

Développé couché: Du sale...
TS: icon13 icon13
BS: 80Kg, c'est l'ancienne limite pour les adducteurs, donc je ralenti la progression histoire de continuer
à faire du BS....
OHP: nouveau rep range: RAS
mon carnet d'entrainement
Soulevé de Terre: 3x3@150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019) / Développé couché: 100Kg
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 19 août 2019, 12:03

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 août 2019, 12:05

Bien tout ça!!
Go le 82.5kg, il devrait passer...

Entraîne tes adducteurs?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:07

Joli Développé couché icon10

Pour le squat vas y mollo, il faut laisser le temps pour que tout s’equilibre :wink:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 19 août 2019, 14:33

Solide wiwi
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:38

la derniere soirée a été fatal pour ses adducteurs :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 août 2019, 14:40

Il s'est placé devant moi :roll:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 19 août 2019, 14:41

ben , non derrière il me semble :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 août 2019, 14:46

Oui derrière. Mais je le fiste en fesant un 360 avec mon...
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 19 août 2019, 14:47

Kamoulox!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 août 2019, 15:06

Je vais suivre vos conseils et continuer comme ça.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 19 août 2019, 15:08

Lio, faut baisser la dose là :lol: :lol: :lol: :lol: tu perds le controle :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 19 août 2019, 16:45

Merde c'est vrai icon5 désolée Willy. C'est l'été qui arrive...
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 19 août 2019, 20:36

:lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 19 août 2019, 20:58

:lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Elias08 » 20 août 2019, 00:24

Lio :lol:
Y'a pas le Python de la fournaise qui est chaud en ce moment ? Je ne crois pas aux coïncidences :lol:

Willy top icon10 icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 20 août 2019, 08:35

:lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 22 août 2019, 15:31

et bim!

DCPS 8/5/3 - 82,5Kg - ris 2min30
5/5/5 Amrap: 5

Tractions supi - pdc - ris 2min
4x7 rep +2rep

Soulevé de Terre - ris 2 min
5x5 à 112,5Kg +2,5Kg

Front Squat
- 60Kg - ris 1min30
8/8/8/8 +5Kg

Développé couché: icon13 icon13
TS: ah ça les vacances, ça vous nique un régime....
Soulevé de Terre: Bien.
FS: j'ai chaud!

pis après vélo... Tranquille
mon carnet d'entrainement
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 22 août 2019, 15:34

et bim! le bench!!!! icon10 :twisted:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 22 août 2019, 15:38

Exactement! :mrgreen:
Merci!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Rãmes » 23 août 2019, 22:52

Biiim baaaamm boooom
Ça bench dur ici :!:




OUI va y oui-oui
Avec ton gros t.....
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Elias08 » 23 août 2019, 23:52

Belle séance 8)
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 août 2019, 11:15

Merci Ramichou!
Merci Molletman! 8)

Et donc:
DCPS - 8/5/3 -S3J2- 85Kg - ris 2min45
5/5/5 a=5

Tractions supi
- pdc - ris 2min
7/7/7/7 =

Back Squat 80Kg - ris 1min30
7/7/7/7 +4rep

OHP - 35Kg - ris 2 min
7/7/7/7 +4rep

Développé couché: Mais enfin!! qu'est-ce que ça veut dire!!???
TS: confirmation, pis comme ça, chui raccord avec le reste...
BS: Enfin, des sensations "agréables".
OHP: RAS.

go blue!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 24 août 2019, 12:39

Ça fais plaisir des séances comme ça icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 août 2019, 17:26

C'est clair icon12 :mrgreen:
Merci grand Sachem!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Aurelia » 24 août 2019, 19:55

Il y a des jolies séances icon12
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 25 août 2019, 12:16

:mrgreen: ouais j'essaie.
Merci.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 25 août 2019, 12:19

Le bench devient sérieux là icon13

Tu y allais pas à fond sur les amraps du mois 1 si ?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 25 août 2019, 12:22

si si j'y allais à fond. Mais là, je mange comme il faut :mrgreen: je fais des reps dégueulasses....
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 26 août 2019, 18:23

Fini les vacances.... :( :(

Plus à supporter les gosses :D :D

DCPS
8/5/3 - 87,5Kg - S4j1 - ris 2min30
5/5/5 Amrap: 4

Tractions supi
- pdc - ris 2min
4x7 rep =

Soulevé de Terre
- ris 2 min
5x5 à 115Kg +2,5Kg

Front Squat - 65Kg - ris 1min30
8/8/8/8 +5Kg

Développé couché: ah quand même!! j'ai failli attendre!
TS: non mais c'était pour être sur
Soulevé de Terre: icon13 icon13
FS: icon13 icon13
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 26 août 2019, 19:50

Bien joué wiwi, ça va passer après le deload :twisted:
bench 1@152.5 DL 1@235 kg squat 1@170 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par elb » 26 août 2019, 20:35

Ben c'est qu'il pousse le Wiwi icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 27 août 2019, 05:34

Ah ça y est, on commence à rire icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 27 août 2019, 09:35

Mais ouais! la grande rigolade!! :mrgreen:
Merci.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 27 août 2019, 13:01

5/5/5 Amrap: 4
Parfait ! icon10

De mémoire, tu ne deload pas tant que tu peux au moins aligner au moins une série de 5.
C'est écrit dans la FAQ il le semble
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 27 août 2019, 13:10

Oui oui, tout à fait. la pour la dernière en série de 5, je dois charger à 72,5Kg.

ça va faire du bien :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 27 août 2019, 13:21

Pour moi, tu dois faire 90 et tant que tarrive a en faire 5 tu montes
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