
ah oui merde...
Bon, je suis de retour aux affaires... pour un temps...
et ça donne:
Tractions supi - pdc - ris 1min
10 x 3
DCPS 8/5/3 - 45Kg
8/8/8 amrap:28
BS - 50Kg - ris 1 min30
8/8/8/8
Planche - ris: le BS
30sec/30sec/30sec/ 1min
OHP - 30Kg - ris 1min30
8/10/10/8
aaah ça fait du bien.
TS: oui, des vrais tractions monsieur! et pas mal pour le moment...
Développé couché: j'ai mal lu mes notes, j'ai cru que l'amrap que j'avais fais la première fois c'était 17... Mais non, 30, du coup je suis pas aller les cherchers...
BS: je retrouve mon amplitude habituelle, mais les charges c'est pas pour tout de suite.
OHP: allez 30, c'est bien...
