Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 juin 2019, 11:09

Je retape pas, je continu de construire :mrgreen:

Et donc samedi matin, 1,8T de radiateurs déchargés à la main :o
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 24 juin 2019, 11:23

encore des radiateurs?????
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 24 juin 2019, 12:37

ca fait du volume :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 24 juin 2019, 15:55

Encore et toujours! :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 27 juin 2019, 07:26

Petite séance hebdomadaire:

DCPS - ris 2 min mini
10 à 70Kg
6 à 80Kg
2 à 90Kg
2x3 à 82Kg

Tractions scap - pdc ris 1min30 ou +
15/15/15/15

Du squat!! à 50Kg - ampli au dessus de la // - ris 1 min 30
10/10/10/10

OHP - 20Kg - ris 1min
10/10/15/15

Bon bah, c'est histoire de...
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 27 juin 2019, 07:36

Ben c’est pas si mal icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 27 juin 2019, 07:46

Merci! :wink:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Maedhros » 27 juin 2019, 09:52

Bon bah, c'est histoire de...
...un mec?

Oui mais un autre...

fin bref

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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 27 juin 2019, 12:51

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 27 juin 2019, 13:42

Pas si mal en effet, bonnes charges sur le close grip icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 27 juin 2019, 14:14

+1 avec les autres c'est good :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 27 juin 2019, 14:56

Allez donc voter sur le carnet de Clamichou!!
:mrgreen:

merci
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 28 juin 2019, 04:27

:lol: :lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 28 juin 2019, 05:10

Pas si mal icon10

Essaye le gobelet squat avec radiateur. Ce serait un mélange de terre et squat icon12
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 28 juin 2019, 09:03

malheur, non il va se fister :lol: :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 28 juin 2019, 12:58

C'est bon merci, pour les idées à la con je me débrouille très bien tout seul :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 juil. 2019, 14:33

Hier j'ai fais... Ben de l'échauffement en gros :mrgreen:

biset tractions scap/bench
pis du squat.
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 05 juil. 2019, 14:50

ça donne quoi les travaux?

Tu devrais poster tes travaux plutôt que tes séances willou :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 05 juil. 2019, 15:21

oh c'est tout en même temps :mrgreen:

j'ai toujours pas attaqué à poncer les radiateurs, mais j'ai attaqué mes fly cases, plus tout le reste...
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 05 juil. 2019, 15:25

Pourquoi tu ponçes? C'est vieux? Je croyais que tu rénovais pas? Tu fais dans du neuf?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 05 juil. 2019, 15:28

Un pti échauffement pour préserver le tout c'est pas mal :wink:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 08 juil. 2019, 10:52

Ben je rénove des vieux radiateurs (fonte) pour mettre dans du neuf. :mrgreen:

Merci Zicko!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 08 juil. 2019, 10:59

radin :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 08 juil. 2019, 11:10

:lol: :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 08 juil. 2019, 13:20

Les radiateurs, il connait pas ce mot Lio :lol:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 08 juil. 2019, 20:31

:lol: :lol: ah oui merde...

Bon, je suis de retour aux affaires... pour un temps...
et ça donne:
Tractions supi - pdc - ris 1min
10 x 3

DCPS 8/5/3 - 45Kg
8/8/8 amrap:28

BS - 50Kg - ris 1 min30
8/8/8/8

Planche
- ris: le BS
30sec/30sec/30sec/ 1min

OHP
- 30Kg - ris 1min30
8/10/10/8


aaah ça fait du bien.
TS: oui, des vrais tractions monsieur! et pas mal pour le moment...
Développé couché: j'ai mal lu mes notes, j'ai cru que l'amrap que j'avais fais la première fois c'était 17... Mais non, 30, du coup je suis pas aller les cherchers... :roll:
BS: je retrouve mon amplitude habituelle, mais les charges c'est pas pour tout de suite.
OHP: allez 30, c'est bien... :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 09 juil. 2019, 04:43

Wiwi back in business, et qui plus est sur un 8-5-3 icon13

Joli icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 09 juil. 2019, 05:22

Bien le bench 8/5/3 icon10
Et top pour les tractions icon11
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 » 09 juil. 2019, 06:01

T’as de la marge sur le CG icon10
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Flanigan » 09 juil. 2019, 08:46

putain le deload Willy :shock: :shock: :shock:
t'as eu des soucis de nouveau ?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 09 juil. 2019, 10:43

Merci!

@Flani: au squat? oui, problème d'adducteurs, pis le bassin en vrac aussi... C'est remis en place, mais les douleurs partent pas aussi vite que c'est venu... :roll:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko » 09 juil. 2019, 11:22

cet amrap :shock: qui passe large icon11
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 09 juil. 2019, 11:42

icon12
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Elias08 » 09 juil. 2019, 21:58

De retour par ici 8)

Perso j'aurais mis la planche après l'OHP, typiquement un exo qui demande un core encore assez frais icon10

La marge sur l'amrap :lol:

Bonne séance :wink:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 » 10 juil. 2019, 04:43

Tu ne faits que du bench serré ?
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos » 10 juil. 2019, 07:20

Je me posais la même question
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 10 juil. 2019, 07:47

@Elias: C'est toujours dans l'optique de gagner du temps que j'ai placé la planche dans les ris.

Le Développé couché, plus ou moins serré en fait. Avec cette charge, presque du Développé couché normal d'ailleurs. Mais pour la préservation de mon épaule... :wink:

Merci les gars!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 10 juil. 2019, 22:48

Et hop!


DCPS
8/5/3 - 52.5Kg - ris 1min30
8/8/8 amrap:21

Tractions supi - pdc - ris 1min
10 x 3

Soulevé de Terre - ris... inconnu..
1x6 à 50Kg
3x6 à 70Kg

Front Squat
30Kg ris 1 min (+BPa@20)
8/8/8/8

Développé couché: Donc, pour reprendre: 17, c'était mon amrap lors du 1er passage et le Développé couché était en 3eme position après des dips et 30, c'est lors de mon deuxième passage...D'ou le confondage...
TS: toujours RAS
Soulevé de Terre: tranquille, maintenant que j'ai plus de gênes, s'agirait pas d' y retourner tout de suite
FS: idem Soulevé de Terre :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Qyers » 10 juil. 2019, 22:54

30kg au fs :lol:
T’es sûr que c’était pas au split squat :mrgreen:
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB » 10 juil. 2019, 23:00

Parfaitement! :P
mon carnet d'entrainement
Vous aimez les perfs? en voilà! :D hiver 2016/2017
Soulevé de Terre: 4x150Kg / BS: 1x130Kg (01/2019)... Et depuis, plus rien...
Troll d'or 2018
Troll indépendant ☠️
Team gros paquet ©
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